Саша Гилис: ФИТНЕС, ПИТАНИЕ

Согласны?

Быстрая белковая паста с тунцом 🍝 Ингредиенты: — макароны, отваренные аль денте — тунец в собственном соку — сыр -20-30 грамм — нарезанные помидоры — петрушка — 1 ст. л. мягкого обезжиренного творога — соль, перец Макароны отвариваем аль денте, не развариваем. Добавляем тунец, помидоры, петрушку и ложку мягкого творога. Солим, перчим и всё хорошо перемешиваем. Получается супербыстрый, сытный и белковый ужин буквально за несколько минут. Сохраняй рецепт 🤍 #рецепты #питание

Комплексная тренировка в беременность🔥 я делаю комплексы для того, чтобы безопасно укрепить и расслабить спину, на которую сейчас идет максимальная нагрузка💪 Полный 15-минутный комплекс 👉🏻 https://youtube.com/shorts/x90rAt875F4?si=isZKHBxlCQ2Wki8d

Рецепт завтрака 🔥 Вареные яйца выложить на небольшую горсть сыра Партизан (медленный огонь) Буквально 4-5 мин Далее размять вилкой авокадо, посолить поперчить. Сверху выложить яйца, каперсы и томаты. Очень вкусно 💪и необычно) #рецепты

Что произошло с фигурой во время 3-й беременности

🥞Рецепт завтрака. в котором 20 грамм белка: • 1 чашка овсяной муки • 1 яйцо • Ванилин 2 ч.л • 1 банан мятый вилкой • 1-2 скупа протеина (у меня ваниль) • Миндальное молоко 40-50 мл Жарим без масла по 30 секунд с каждой стороны. Сверху люблю полить медом 🍯 #питание #рецепты

Что я сделала, чтобы в эту беременность не набрать +30 кг

Рецепт 👉🏻 https://clck.ru/3V44qF

Мои 36 недель 💙 прибавка + 10 кг, третий ребенок 👶 жду льва ♌️🦁 Девочки, когда иду в ресторан, то ем все, что хочу, пару раз в месяц можно вообще не заморачиваться, особенно в беременность 🫄 #беременность #питание

Что я делаю на 9м месяце, когда затекает спина: Движения выполняются без боли, в комфортной амплитуде и при отсутствии ограничений врача!

Золотые правила, которые помогают мне почти не набирать в беременность 🔥

Салат для сияющей кожи: Ингредиенты: морковь, 1 шт. огурец, 1 шт. авокадо, 1/2 шт. оливковое масло, 1/2 ст. л. соевый соус, 1 ст. л. кунжут, немного Приготовление ⬇️ Морковь и огурец нарезать тонкими лентами с помощью овощечистки. Авокадо нарезать кубиками. Смешать всё в миске, добавить оливковое масло, соевый соус и кунжут. Сочный, хрустящий и очень простой салат готов ✨ Отправляй подруге #рецепты #питание