calmeallie

Бот, кстати, почему вас там нет ещё??? Это же имба @calmealliehelpbot @calmealliehelpbot @calmealliehelpbot П.С, Жесть там фейковых ботов по поиску наделали, психи. Наш официальный бот только по этому юзеру: @calmealliehelpbot

Селфхарм, алкоголь, котики, сигареты/дудки. Возможность отслеживать количество дней "чистоты" и получать маленькие достижения

Ало, вы тут? 🏃 Починили бота, теперь можно пользоваться с комфортом. Так же сделали небольшую, но классную обнову: ◾️теперь сон вы отмечаете утром, сразу после пробуждения, а настроение оцениваете в конце дня (так же сами можете нажать "утренний чек ин/вечерний чек ин" и отметить в удобное для вас время) ◾️теперь доступна статистика ваших отметок по кнопке "моя статистика" Так же готовим еще одну обнову в виде новой функции, которая многим будет очень кстати. А если вас еще нет в нашем боте, то очень рекомендую туда зайти, вот что там уже есть абсолютно БЕСПЛАТНО: 1. Трекер сна 2. Трекер настроения: вместе с трекером сна - ебеший инструмент отслеживания гипомании/мании, а так же просто колебаний настроения/зависимости колебаний настроения от сна 3. Напоминания приёма таблеток: удобно тем, что бот вам прямо в тг напомнит принять таблетку 4. Письма поддержки: здесь вы можете ⬅️получить письмо поддержки, если находитесь в кризисной ситуации (просто нажмите на кнопку "получить письмо") ⬅️сами можете написать поддерживающее письмо, которое попадет в общий банк и будет отправлено в рандомное время рандомному человеку. Пишите туда то, что на ваш взгляд может поддержать человека в трудный момент. Может это то, что вы бы хотели услышать сами. Письма полностью анонимные, поэтому, если вы хотите оставить свой контакт - пишите его прямо в письме. 5. Кнопка помощи при панической атаке - сборник упражнений, которые помогут от нее избавиться П.С. Не пишите в письма поддержки вопросы, так как ответ вы не получите - эта функция не для этого. Если вам нужна поддержка - тыкайте "получить письмо". Если вы сами хотите кого-то поддержать - тыкайте "написать письмо" ✋Итак, наш бот: @calmealliehelpbot

😍😘😃😃🙃🥰😀 ментального здоровья Для новых читателей: в этой рубрике мы делимся своими достижениями за неделю, даже самыми маленькими, хвалим себя и других читателей. Давайте, рассказывайте, рубрики не было давно, поэтому у всех чего-то да должно быть :)

Так, у нас кнопка меню в боте отлетела, починим, не пугайтесь + Сейчас занимаемся апгрейдом функций, хотим сделать более детальный трекер настроения, а так же добавить кое что новое (пока сюрприз, интрижка) А главное всё - БЕСПЛАТНО. Пользуйтесь, пока не пофиксили..

Друзья, кто шарит за BTS, у них там всё ещё все песни-альбомы в определенной вселенной происходят? Я просто перестала их слушать в 2020 году а щас чета интересно стало что у них там... В 2018-2020 было прям интересно наблюдать А У STRAY KIDS??

Пс, про нашего бота психологического здоровья напоминаю: @calmealliehelpbot Заходите обязательно и следите за обновлениями, готовится мега обнова

Биполярные звезды, 😉🥹😌🥹☺️😊🤣😋☺️😀 Наверное самое любимое состояние всех биполярщиков - гипомания, но как бы оно вам не нравилось, его необходимо купировать и желательно как можно скорее, потому что есть чёткая корреляция между длительностью гипомании и тяжестью последующего депрессивного эпизода (а этого мы не хотим). Как бы биполярный мозг не пытался вам внушить, что вам просто "хорошо", или вообще, что вы "выздоровели", вот на что следует обратить внимание и бить тревогу, если заметили о себя данные признаки: ◾️Снизилась потребность во сне: вы спите меньше обычного, либо вообще не спите, но при этом энергии много. ◾️Снизилась потребность в еде и воде ◾️Ваша речь стала ускоренной, возможно, даже окружающие это заметили ◾️Думать стало очень легко, более того, мысли будто бы скачут, настолько, что невозможно зацепиться за какую-то одну ◾️Вы очень хотите, либо уже ввязались в какой-то сомнительный жизненный квест с потенциальным риском. ◾️Ваша социальная активность возросла: хочется больше общаться, выходить куда-то. Сюда же гиперсексуальность - повышенное сексуальное влечение ◾️Вы ощущаете себя уверенным в себе человеком, способным если не на всё, то как минимум на многие грандиозные вещи. ◾️Ваша самооценка будто бы в моменте стала очень высокой. ✨Часто критика в такие моменты сильно падает, оценить себя довольно трудно, поэтому если у вас есть партнёр с которым вы живёте, либо не психофобные родственники, которые верят в психиатрию, то попросите их запомнить эти пункты (это не сложно) и подмечать, когда вы сваливаетесь в гипоманию.

Внимание 🤣🙂🥰🥹😌😀☺️🥰🤣😄 Я знаю, что вы очень такие посты любите, поэтому у меня для вас идея для интерактива, а именно: ✔️Напишите здесь, чтобы вы хотели, чтобы ваши родственники\партнёр знали и понимали о вашем расстройстве.✔️ Я начну ( у меня РДР или БАР 2 под вопросом), мне бы хотелось, чтобы близкие мне люди понимали, что моя депрессия - это не просто грусть и плохое настроение.

Доброй ночи

🙃🥰😄🥹🥰на комментарий Сразу скажу, что этот пост носит больше развлекательный характер чем какой-то диагностический, так как я человека в глаза не видела, чтобы ставить диагноз по комментарию.👍 Итак, данный комментарий меня зацепил тремя ключевыми моментами: 1. Мне поставили официально РПП 2. Мне нравится своё тело 3. Я это делаю, чтобы другие увидели мои страдания Для РПП очень часто характерна дисморфофобия - непонимание как выглядит ваше тело (вы можете быть достаточно худыми, но в своих глазах вы всё равно толсти), в комбинации с непринятием своего кожаного мешка, либо одержимость цифрами на весах (человеку может нравиться его тело, но он ловит кайф от падения цифр, и ему всегда мало). Важно то, что это первично, человек не делает это, чтобы вызывать какую-то реакцию извне/привлечь к себе внимание, эта история больше о том, чтобы "наканецта себя полюбить" Судя по комментарию, проблемы с питанием - вторичны. Это диструктивный паттерн поведения, который помогает человеку получить внимание, в котором он нуждается. То есть, здесь важно не изменить цифру на весах/изменить свой внешний вид, а получить внимание. Просто вот выбран такой способ. РПП ли это в моем понимани? Нет. Но что тогда?..😕 Моя теория, что пахнет расстройством личности, либо пограничным, либо истериодиным. Как то так..Опять же, это теория, а не точный диагноз. Я не могу и не умею ставить диагнозы по одному комментарию, так что тапки в меня не кидайте

Всегда читаю комментарии под видео, и вот на этот захотелось ответить в отдельном посте. Есть тут одна нестыковочка.. UPD: без хейта комментатора, пж

Считаете ли вы обращение к психиатру/психотерапевту чем-то стыдным/проявлением слабости

Памятка для тех кто живет в 😙😌🙃🙂🤣😋🥹😍☺️🙃😇 стрессе Ну короче, памятка для всех, блять..😡Не для кого не секрет в какое время живем, поэтому хотим мы или нет, но психика на это реагирует, поэтому было бы неплохо ей немного помочь. 1. Никогда не забываем про базу: Прежде всего организму нужны хоть какие-то ресурсы. Кушаем качественную еду с хорошим БЖУ (много белка, мало жира, нормально углеводов). Сюда же качественный сон, по возможности. 2. Пока лето и есть солнце, после пробуждения стараемся открывать шторы, либо выходить на балкон, если он есть и питаться лучами солнца - это помогает проснуться и "настроить" циркадные ритмы (вы даете понять мозгу, что день начался и хватит спать) 3. Не живем затворником и сычом - ходим хотя бы пару раз в неделю прогуляться пешком. Оденьтесь, сходите в кофейню, возьмите вкусный напиток и погуляйте, освежите голову. 4. Если есть ресурс и возможность - силовые тренировки/спорт ваше всё. Здесь и голову разгрузить и здоровье улучшить. Это тяжело с точки зрения дисциплины, но если втянуться,  то все усилия окупаются сполна. ВЫ не пожалеете, если примите решение включить спорт в вашу жизнь, поверьте мне на слово. 5. Не забываем относиться к себе как к своему другу: радуйте себя, поддерживайте себя, заботьтесь о себе. Делайте с собой всё тоже самое, что делали бы со своим самым близким другом, который оказался в беде. ВЫ заслуживаете хорошего отношения просто по факту вашего рождения. 6. Безопасное место: да, вокруг полный пиздец и именно поэтому важно иногда заземляться и "выпадать" из этой реальности. Придумайте себе то самое "безопасное место", где вы можете какое-то время почувствовать себя свободно и спокойно. Как пример, вспомните событие, в котором были счастливы, спокойны и перенесите себя туда. Мысленно представьте себе всё в мельчайших деталях, сконцентрируйтесь на своих ощущениях, вспомните какие они были в тот самый момент и побудьте там какое-то время. 7. Избегайте плохих новостей: это сложно, потому что хочется их читать, комментировать и гневно обсуждать, но это ооооочень сильно влияет на вашу голову. ВЫ, как и я, ничего не можете сделать с глобальной ситуацией, поэтому минимизируйте хотя бы ее влияние на вас. 8. Если чувствуете, что всё совсем ужасно - не стесняйтесь и не бойтесь обращаться к психиатру/психотерапевту, иногда медикаментозная/психотерапевтическая поддержка просто необходима. Это кажется чем-то легким, но мне важно об этом написать, так как 90% не делают и этого, куда уж тут углубляться и перечислять более сложные техники и советы. Более того, если соблюдать хотя бы несколько пунктов отсюда - вам уже гарантировано будет лучше. 🤷‍♂️Важное дополнение: не ждите от своей психики сейчас чудо-исцеления, это практически невозможно в тех условиях, которые нам даны. Нет ни капли вашей вины в том, что вам нехорошо, так сложились обстоятельства и ваша задача - быть для себя поддержкой, а не критиком

Депривация сна может спровоцировать гипоманиакальное состояние у пациентов с БАР

🍎💔