Территория глубины

Искать свой способ к этому процессу подойти — задача самого человека и тех, кому он может доверить свою внутреннюю жизнь и кто подскажет какие-то способы (а заодно нормализует и сам факт внутреннего диалога, поддержав его развитие). Для того, чтобы выстроить внутреннюю речь с целью диалога с ВЯ, стоит ее отдельно тренировать. На группах в практиках насчет контакта я всегда пишу одну и ту же идею: ваша речь, обращенная к ВЯ, должна быть ясной, последовательной, предложения должны быть правильно построены, ничего не стоит «зажевывать», то есть сказать нужно так внятно, как вы говорили бы на какую-то аудиторию. Пока человек не изучил интегральный язык, он не может сам в такой же форме ничего передать ВЯ. А ВЯ может нормально расшифровать для себя линейную последовательность только тогда, когда она выстроена ровно и корректно по логике и смыслу. Потому что ВЯ прочитывает не сами слова, а именно смыслы. И отвечает ими же. Если человек последовательность смыслов не выстроил в грамматически верную конструкцию, то ВЯ половину не поймет, как минимум. К тому же, ответить человеку словами для ВЯ возможно только если у человека есть заготовленная колея (тот самый натренированный способ внутреннего диалога). Встроиться туда — не проблема, особенно для опытного ВЯ. Но и начинающие контакт стремятся выбрать людей, склонных к такой форме отношений с собой и тех, у кого это не будет слишком жестко подавлено. Такое ВЯ годами может прислушиваться к внутренней речи человека, чтобы в какой-то подходящий момент вставить свое слово и дать понять человеку, что может с ним говорить. Но если внутри не было вот этой налаженной и выстроенной колеи, то ВЯ вынуждено будет ограничиться образами. Однако продуманная речь, последовательность, прозрачное изложение существуют не только для контакта с ВЯ, а и (прежде всего, в общем-то) для полноценного использования обеих частей процессора самим человеком. Невозможно воспользоваться логикой, если некому осмыслить собственные построения, и тем более если их никто не сформулировал. Невозможно никак управлять своими чувствами и что-то сделать со своими мотивами, если чувства даже не названы. И ничего невозможно о себе понять, если свое понимание как-то не оформить. А дальше перейдем и к другим частям человеческого сознания (памяти, восприятию...) с вопросом «что делать?» Продолжение следует. #саморегуляция #осознанность #мышление #психика #сознание #управление #саморефлексия #внутренний_диалог

А если к этому не прибегать, то из какой-то другой позиции невозможно никак проанализировать, осмыслить, вообще хотя бы назвать свои побуждения, чувства, мотивы решения. Ведь если вы не смотрите на себя со стороны, то вы никак не можете постичь то, что с вами происходит, вы будете находиться исключительно внутри потока (мыслей, чувств) и ваша единственная точка «я», если она не разделена на две стороны, не сможет ничего сказать вам о причинах, следствиях и качествах состояний ваших внутренней жизни. Здесь еще очень важный момент запоминания: если нечто не было осознано, оно с большой вероятностью не запомнится. Есть только один механизм, позволяющий человеку запоминать неосознанно: рефлекс, который нарабатывается точно так же, как у животных. Все мы знаем о собаке Павлова, которую приучили пускать слюну при звоне колокольчика многократным повторением связи «звук — еда». Это тоже вариант обучения, но часто само осознание механизма так и не рождается. «Делаю так всю жизнь, но понятия не имею, почему». Для бытовых привычек в ранней культуре, положим, это какой-никакой выход, потому что ни мозг человека, ни его ВЯ никак не могут в том периоде побуждать себя к осознанию своих мотивов и поступков: они еще только вступили на путь знакомства со своим сознанием. А меж тем хотя бы обслуживать себя физически и добывать себе пропитание придется выучиться. Вот тут и спасают рефлексы на первое время. Но культура, конечно, должна двигаться от первобытного уровня к максимально осознанному, поэтому со временем инструменты, позволяющие увеличить поле осознанного, в культуру внедряются, а уж с каким успехом — зависит и от творцов, и от самих людей с их высшими я. Есть несколько хороших, устойчивых форм реализации внутреннего диалога. Об одной из них писал — дневник. Один пишет, другой читает — очень удобно. Но есть и буквальная форма, без которой к тому же не получится никакого разговора с ВЯ — это прямой диалог с собой устной речью во внутреннем пространстве. На терапевтических сессиях, где можно было работать в модальности субличностей, я, конечно, предлагал озвучивать. Нередко это может стать выходом и для человека вне терапевтического пространства, если, конечно, он сам не станет крутить себе пальцем у виска. А такое нередко случается, когда внутренняя речь ребенка с детства подавлена: замечал, что поначалу такие люди вообще плохо слышат себя внутри, сталкиваясь на деле с не осознанным до того запретом на подобные проявления. И порой озвучка помогает наконец принять этот факт внутренней жизни, если она происходит с поддержкой другого взрослого, со своим аналогичным процессом разобравшегося. Многие родители в курсе, что дети очень даже удачно порой начинают сами с собой разговаривать, но для взрослых это нередко становится «красной тряпкой»: отпрысков своих затыкают, раздражаются и награждают эпитетами «дурь» и «бред». В итоге человек вырастает с ощущением, что внутреннее общение с самим собой — признак психического нездоровья. Я не раз сталкивался с тем, что люди испытывают по этому поводу страхи, напряжение, стыд и даже вину, не говоря уж о сомнениях в собственной психической полноценности. И приходится объяснять, что вообще-то диалог с собой — и есть та самая полноценность, уж коли сознание состоит из двух фундаментальных частей и именно тем отличается от всего остального живого. #саморегуляция #осознанность #мышление #психика #сознание #управление #саморефлексия #внутренний_диалог ⬇️⬇️⬇️

А что у нас происходит на уровне саморефлексии и что стоит назвать и оформить, если мы говорим о самой важной для осознанности части процессора? Ответ таков: все. Вообще все, если иметь в виду предельно возможный уровень осмысления собственных мотивов, выборов и поступков. Вспомним о том, что любое ВЯ движется через весь плотный уровень к тотальной осознанности. Коридор выхода потребует 95% поля осознанности, что фактически означает 100%, потому что «воздух» в 5% — это не то, что можно в себе не замечать, а пространство для нового опыта. То есть, когда ВЯ не сразу может принять решение о своих действиях. Но на этой стадии жизни ВЯ уже не может себе позволить хоть что-то в себе не замечать. Можно дать себе время на осмысление, анализ и даже консультации со старшими по сложным вопросам, но нельзя никакой процесс, происходящий внутри сознания, пропустить и оставить в зоне бессознательного — оно должно навсегда исчезнуть для вечной жизни. Но все это, конечно, требует весьма длительной работы. Я не раз уже говорил о том, что саморефлексия — самая сложная часть процессора для освоения, потому что связана с максимальным трудом и ответственностью, и сопротивления этому у людей хватает. Не говоря уж о том, что далеко не все практики, связанные с саморефлексией, в культуре Земли имеют некое социальное одобрение. Например, такая тема, как беседа с самим собой, внутренний диалог. Именно диалог, в котором человек осознает деление своего сознания на субъект и объект, на наблюдателя и наблюдающего. А меж тем, в массовом сознании разговор с самим собой и тем более какими-то частями собственной психики пока еще не стал достаточно оправданным и представляет собой нечто вроде народного диагноза. Еще в бытность терапевтической работы я немало сталкивался с различным тестированием на психическую стабильность, и если я хотел ее продемонстрировать, то старался не сильно отражать в ответах опросников свою склонность к подобным формам саморефлексии. И хотя в современной психиатрии уже накоплен материал по теории субличностей, оценка таких феноменов сознания человека пока еще весьма напряженная, и о «внутренних голосах» своих определенно лучше помалкивать вне специальной принимающей среды, в которой диалог что с собственными частями, что с ВЯ уже объяснен и нормализован. Почему диалог вообще? Потому что он подчеркивает субъектно-объектное деление сознания: тот, кто наблюдает и тот, за кем наблюдают. Сама психика содержит в себе две обязательные части восприятия и без их признания невозможна никакая осознанность просто в силу такой структуры психики человека и его души. А если фундаментальных частей в сознании — две, то, конечно, это и не может быть вообще больше ничем, кроме диалога. Все остальное окажется мимо структуры сознания как таковой. Можно попытаться переключиться в одну часть процессора, можно в другую, можно даже пытаться или совместить их работу или переключаться между ними, однако осмыслить все это можно только из одной позиции: когда есть наблюдатель и наблюдаемое. #саморегуляция #осознанность #мышление #психика #сознание #управление #саморефлексия #внутренний_диалог ⬇️⬇️⬇️

Как-то был вопрос об этой серии текстов об устройстве сознания. Наконец выложил в полном варианте на сайт (там даже кое-какие дополнения в тексте появились). Теперь все разбито на главы и удобно читать. Возился я с этим текстом еще и потому, что это как раз и будет началом большого курса по самрегуляции. Он будет озвучен — и теория, и то, что я постепенно набрасываю сейчас уже в духе "что делать", и к этому будет еще практика — как раз в виде тематических медитаций. https://glubina.space/tonkii-mir/ystrojstvo-soznaniya-cheloveka/

​Все эти умные слова знать не обязательно, достаточно понимать суть того, чем вы, в общем-то, пользуетесь постоянно, но, возможно, не оценивали это как основные логические операции. Однако на этих с виду простых вещах строится все наше мышление, то есть связи между частями речи, переживаниями, объектами мышления, всем содержанием сознания строятся по этим законам. Есть еще три «столпа», которые нужно знать, чтобы не запутаться в своей логической части процессора: типы умозаключений, то есть построения выводов. Дедукция — от общего к частному. Суть процесса такова: если посылки истинны и форма рассуждения правильная, вывод обязательно истинен. В данном случае предполагается, что мы отталкиваемся от некоей общеизвестной и многократно подтвержденной истины. Пример из учебников по логике: Все люди смертны. Сократ — человек. Следовательно, Сократ смертен. Индукция — от частного к общему: на основании многих наблюдений делают общий вывод. Пример: если мимо нашего окна на протяжении нескольких лет в одно и то же время года летит стая птиц, значит, птицы мигрируют в том направлении каждый год. Вывод в случае индукции чаще вероятностный, а не гарантированный. Аналогия — перенос признаков по сходству. Пример: Земля имеет атмосферу и воду — на ней есть жизнь. Планета X тоже имеет атмосферу и воду. Возможно, на ней тоже есть жизнь. Здесь мы тоже имеем скорее вероятностный вывод. Есть и другие логические операции, но достаточно понимать три основных, потому что остальные из этого вытекают. Что меня всегда очень увлекало в логике — так это то, что можно математически просчитать по специальным формулам как сам ход мышления, так и истинность вывода. Очень увлекательное занятие, честно скажу. Мышление в его логической части имеет абсолютную точность, можно сказать, это наш вычислительный центр, в который входит не только умение пользоваться цифрами, а и возможность анализа высказываний на предмет их логичности и правильности вывода. Правила мышления очень четкие, то есть, логическая часть — самая «объективная» в человеческом сознании, имеющая очень твердые, математические ориентиры. И именно такой она изначально подается душам в тонком слое творцами и наставниками, потому что без нее вообще никак не постичь ни закон, ни окружающую действительность, ни себя. Грамотно построенное мышление — фактически залог того, что вы не пролетите мимо какого-то важного для вашей жизни урока, и сможете его зафиксировать, осмыслить и построить на нем оптимальную траекторию дальнейшего движения. Но главное предназначение логической части в постижении механики мира. Аналитика — фактически изучение любого явления с позиции «как оно устроено» (что стало причиной, как шел процесс, за счет чего все привело к последствиям, какими они стали и почему, ну и понятно уже — какие из этого следуют выводы на будущее). С учетом того, что одна из идей саморегуляции — максимальное управление собственной жизнью, без такого инструмента ни с каким управлением не справиться, потому что мышление подразумевает возможность предсказывать последствия. И чем человек/ВЯ лучше изучили процесс мышления, тем больше вероятность, что поступки будут все более осознанными, целенаправленными и ведущими именно к той цели, которую себе поставило сознание. Продолжение следует. #саморегуляция #осознанность #мышление #психика #сознание #управление #логика

И тогда придется обратить внимание на форму, в которой происходит ваша аналитика. Уже понятно из предыдущего, что мыслить лучше приучать себя развернутыми предложениями, не «зажевывая» ни начало, ни конец фразы, и осознавая, что в любом отрезке мышления должна быть цель.   Проговаривая внутри все ваши построения словами, вы заодно осваиваете внутренний диалог (он даже пока может быть монолог, к диалогу перейдем в разделе «саморефлексия»), однако любая ваша внутренняя речь, если говорим о мышлении, не может быть бессистемной и с проглоченными кусками. Если говорить о перспективе детального управления сознанием.   «А кому это надо, все равно никто не слышит?» — бывает и такое мнение. Но на деле вы сами — и есть основной адресат мышления, оно нужно вам прежде всего. И от его организации будут зависеть и ваши поступки, и количество ошибок (которое обратно пропорционально правильно и своевременно сделанным выводам), и понимание собственных внутренних процессов, да и то самое управление собой, ради которого все написанное здесь.   Важно понимать, что внятная последовательность (и четкое обозначение каждого понятия) — это залог хорошей памяти. То есть, чем более внятная ваша внутренняя речь, тем легче вам будет сохранить в себе все, что вы надумали, и наоборот: обрывки мышления и не структурированную речь не в состоянии нормально запомнить ни вы сами, ни тем более, собеседник, с которым вы захотите поделиться плодами своего мышления.   Память сама по себе заточена на запоминание по двум принципам: последовательности и ассоциации, т.е. связи (с другими объектами внутреннего мира, включая и чувства). Если ассоциациями можно запомнить что-то в более интегральном ключе, то плоды аналитики нельзя запомнить больше никак — только выстроив ситуацию в некую последовательность (причины, вводные, ваши действия, наступившие последствия, и выводы, которые вы можете сделать).   Для того, чтобы адекватно мыслить, нужно знать основные логические операции. К ним относятся Отрицание (когда мы определяем предмет/явление через «не», пример «белое — это не черное»), Конъюнкция (присоединение: «белое и черное всегда смешиваются в определенной пропорции»), Дизъюнкция (разделение, выбор: «можно оценивать как белое или черное» — не строгое или, т.е. можно и так и сяк), Исключение (тоже или, в данном случае – строгое: «у вселенной есть две полярности: белое или черное»), Импликация (следствие — как раз фундаментально важная операция, на которой завязано все познание закона: «если выбор А — следовательно, получим черное, если выбор В — то получим белое), Эквиваленция (приравнивание одного признака к другому: «белое только тогда белое, когда в нем нет черного»). #саморегуляция #осознанность #мышление #психика #сознание #управление #логика ⬇️⬇️⬇️

Казалось бы, какие у человека проблемы со словесным, понятийным выражением своей внутренней жизни и обработки окружающей действительности в процессе мышления? Помню, на курсе логики у нас был учебник, названный так: «Понятие как форма мышления» — эта форма выглядела даже единственно возможной. Но, как говорится, не у всех и не сразу. Я обнаружил серьезные вопросы к формам мышления, пытаясь помочь выстроить людям диалог с ВЯ. Думалось, что человек развитый и рефлексирующий — вот он уж точно владеет оформлением своего мышления во внутреннюю речь (и вместе с тем — внутренним диалогом), но это оказалось не совсем так. Пытаясь исследовать мышление, я как раз и обнаружил, что многие не доходят в нем до стадии оформленной речи. Часть мышления действительно происходит словами, но часть — картинками, еще какая-то — просто «и так понятно» (в итоге недооформлено словами, обрывки фраз), часть укладывается в категорию интегрального мышления, однако в нем выпадают большие куски формы, необходимые для того, чтобы мышление действительно стало ясным, последовательным и способным (главное!) к управлению со стороны самого сознания. Проще говоря, если в голове вместо развернутого предложения у вас обрывки, перемежающиеся картинами и прочими формами, нагромождающимися одна на другую — ясным такое мышление не будет, и с большой вероятностью через пару минут вы вообще забудете, о чем думали, а тем более в пустоту уплывут и сделанные выводы. К сожалению или к счастью, внятная форма мышления — одна, и она может быть только последовательной. Это не значит, что другие способы передачи информации чем-то хуже. Но сейчас говорю не о способах передать нечто уже готовое кому-то еще, а именно о формировании мышления, самом процессе. И нет, обрывочное мышление — не мышление. Так же, как стоит называть чувства для того, чтобы ориентироваться в них и понимать, что именно происходит и какие характеристики оно имеет, свое мышление стоит оформлять последовательными, законченными фразами родного вам языка (ну, чаще думают все же на родном в силу максимального освоения), не выбрасывая ничего из предложений, не пытаясь додумать «как-то еще», не заменяя слова картинками и не перескакивая методом «а, ну и так ясно» через 3 звена цепочки. Мышление — всегда цепочка, в которой есть поиск причин, вытекающих следствий и выводов, которые стоит из ситуации сделать. Это и есть основная задача логической части процессора (к которому прежде всего и крепится навык мышления). Перебор, простое перечисление фактов, «эмоциональные выкрики» (когда происходит лишь констатация испытываемых чувств и не более того), пересказ событий (без цели, то, что нередко называют «перемалыванием» в силу того, что оно воспринимается в итоге бесцельным и движется по кругу, не имея внятного конца) — это не мышление. Это не к вопросу оценки «плохо/хорошо», человек растет и развивается из тех форм, в которых от мышления пока еще есть только зачатки, и уж сколько есть на той стадии. Но говоря о саморегуляции мы имеем в виду все же тех, кто в ней заинтересован, а значит, имеет достаточно данных, чтобы уметь объемно и полноценно мыслить. Сам интерес к внутреннему миру, устройству сознания, возможностям управления им уже говорит о наличии у человека (и его ВЯ изначально) достаточного уровня способностей для того, чтобы освоить богатства собственного процессора. Вопрос лишь в том, как лучше осознать собственное мышление и что конкретно в нем подправить (и как), чтобы оно стало вам в большей степени подчиняться. #саморегуляция #осознанность #мышление #психика #сознание #управление #логика ⬇️⬇️⬇️

Для этого приходится разбираться, какие чувства оказались исключенными, почему и что именно могло бы помочь присвоить себе всю палитру. Иной раз на этом уровне приходится обращаться к психотерапии, потому что человека умудряются застыдить и запугать до такой степени, что принятие собственных чувств хотя бы как факта уже вызывает массу негативных переживаний. Однако чем более склонен человек к рефлексии и чем больше заинтересован в саморегуляции, ему может оказаться достаточно и таких формулировок, которыми я сейчас оперирую. То есть, достаточно охватить взглядом устройство сознания, осмыслить необходимость называть чувства, чтобы понять их и ими управлять, и начинать активно знакомиться с их именами. В таком случае у человека появится очень серьезная платформа для управления собой: он уже понимает, что с ним происходит, как это обозначить, какие общие смыслы несет конкретное чувство и главное — что за энергия в нем заключена. А ее ведь можно потом использовать по-разному, так, как бы и хотелось, имея в виду саморегуляцию: по собственной воле. Невозможно чем-то владеть, не зная, что это. Невозможно добиться цели (и пережить какие-то желаемые чувства), не ведая, как это обозначить и не понимая смысла. Не получится, не зная места назначения, куда-то приехать. И не выйдет избавиться от чего-то беспокоящего и неприятного методом заметания под ковер. Любое чувство никуда не уходит, пока не найдет применение уже образовавшейся в нем энергии. Порой она может накапливаться годами и даже десятками лет, но резервуар (тело в данном случае) имеет ограничения, и это означает, что невозможно бесконечно сидеть на крышке кипящего котла — рванет в любом случае по достижении явного предела. Продолжение следует. #саморегуляция #осознанность #чувства #психика #сознание #управление

Если бы у людей не имелось общих понятий, а язык не существовал именно для того, чтобы таковые поддерживать — люди не смогли бы взаимодействовать и о чем-то договариваться. Именно для того и существует языковая конвенция — когда мы договариваемся одинаково называть вещи для того, чтобы построить поле для диалога. Что интересно, в мире душ ситуация та же. И хотя высшие я, как правило, учат человеческий язык именно как структуру где-то в последних периодах плотной жизни (а чаще окончательно язык фиксируется в последней при полном погружении в тело и остается с ВЯ уже навсегда как основной линейный язык), тем не менее, намного раньше в жизни души появляются понятия. Они способны существовать в варианте интегрального послания, т.е. ВЯ получает, например, от старшего импульс, раскрывающий не одну грань некоего предмета/явления/чувства, но это понятие очень четко зафиксировано в тонком мире как смысл, и на этом уровне у душ тоже существует вполне четкая конвенция. Все чувства, если говорить о них, имеют четкие названия и классификацию. В процессоре всего 12 кластеров (больших групп), в каждой группе — несколько десятков наименований, плюс процессор еще будет рассматривать связи, то есть те сочетания чувств, которые могут быть в близких группах или даже варианты смешанных чувств из разных, на первый взгляд, далеких друг от друга кластеров. Однако и такие смешанные чувства существуют и учитываются процессором как отдельная реальность. Любители математики быстро прикинут хотя бы порядок этих цифр. Здесь, на Земле, часть чувств, заложенных в процессор от создания, даже не названа. Тут все очевидно: чем более развитая цивилизация, тем глубже в ней изучены человеческие реакции и тем больше оттенков чувств можно назвать, и соответственно, чем более ранняя культура, тем беднее в ней (пока) будет выглядеть описанная палитра. Но и из того, что здесь описано, уже можно построить достаточно надежный каркас понимания себя и управления собственной личностью. Казалось бы, возьми любой список и хотя бы начни. Но тут мы сталкиваемся, как правило, с интересным явлением: изрядная часть чувств отвергается и обесценивается людьми в принципе. Как тогда их называть, если их «не должно быть» или «вовсе нет» по мнению задавленного социальными рамками человека? А меж тем это именно они — рамки. Если бы ребенку никто не сказал или не дал понять, что, допустим, злость — это однозначно плохо, то у него не было бы нужды ни прятать ее, ни отрицать в себе. Если ребенка не стыдили вообще за проявления чувств (особенно если он мальчик в этом мире) — то с чего бы ему начинать утверждать, что он их не испытывает? Если бы родители вообще произносили названия чувств, а не разговаривали бы с ребенком методом приказов, давления и манипуляций (и дальше за этим стоял родительский гнев, который, правда, опять оставался неназванным), то вырастая, люди знали бы, какие у чувств есть имена. Но большинство родителей не знают этого сами и нередко даже не пытаются. Самая большая проблема для многих на пути к управлению собой — это хотя бы не отрицать данность. А это значит принять факт, что никто из живущих не лишен ни одного из чувств и в этом нет вообще ничего стыдного. #саморегуляция #осознанность #чувства #психика #сознание #управление ⬇️⬇️⬇️

Если пытаться найти какую-то отправную точку саморегуляции, то обнаружить ее довольно просто: так же, как если вы куда-то едете, вам нужна карта/навигатор/хотя бы указатели на дороге и имя того места, в которое вы собираетесь попасть. Так же и в «рулении» собственным сознанием хорошо бы понимать, куда вы едете и зачем. Точнее даже — без этого саморегуляция не поедет вообще. И тут можно столкнуться с тем, что многие просто не представляют (пока) как описывать собственные чувства, ощущения и даже мысли (!) Хотя с последними, казалось бы, все проще — они и звучать должны словами. Но на деле это не всегда так, и даже далеко не всегда. Итак, у нас есть три основных группы явлений, которые сознание так или иначе способно переживать: ощущения (относится к телу прежде всего), чувства (отдельная способность человека испытывать чувства — они же часть процессора) и мысли (наличие ума, логическая часть процессора). Они отражают три основных блока управления собой, то есть то, что и придется так или иначе регулировать. Ощущения тела не входят в процессор, однако в любом варианте являются «подпоркой для сознания». Я не раз уже рассказывал о том, что тело — точка сборки сознания для человека, а для ВЯ такую функцию выполняет не одно тело, а последовательность воплощений со всеми их событиями, однако и тут все равно функция тела для души — примерно та же. Но основными регуляторами сознания окажутся чувства и мысли, как и третья часть процессора — саморефлексия, а вот телом и его ощущениями можно управлять за счет перечисленных частей процессора в различных сочетаниях. И начнем мы с чувств, называть которые, как мне увиделось в опыте, даже сложнее, чем как-то оформить мысли. Для этого у нас есть средства языка и других нет. Нет никаких «интуитивно-понятных» обозначений чувств вне языка, бывают лишь весьма неловкие попытки описать нечто метафорами. В случае искусства вполне может оказаться, что это даже красиво и емко, однако для регуляции не подходит. Когда метафоры пытаются приложить к управлению сознанием, как правило, никому ничего не понятно: ни самому носителю чувств, ни тому, кто сопровождает человека в процессе настройки регуляции. «Как если бы меня ударили пыльным мешком по голове», — говорит человек. Понятно? Едва ли. У двух разных людей чувства при ударе мешком точно будут отличаться. Для одного это в большей степени окажется гнев, для другого — страх, для третьего — отчаяние и т.д. В бытность психологической работы я даже прибегал к различным спискам с названиями чувств, потому что оказывалось, что породить какие-то метафоры человек вроде бы в состоянии, но они настолько далеки от конкретики, что и сам он их с трудом расшифровывает. И все это происходит от незнания слов, которые чувства довольно точно описывают. И многим приходилось этому учиться: читать список, вслушиваться в слова, прикладывать их к себе, изучать их смыслы, свои оттенки и вместе с тем крепко усвоить общие значения, а они есть при всей уникальности человека. #саморегуляция #осознанность #чувства #психика #сознание #управление ⬇️⬇️⬇️

​То есть, момент и чисто практический: чем больше человек и его ВЯ предпринимает попыток натянуть мир на идеал, тем больше будет сопротивление со стороны поля (любого, темный мир тут может будет чуть полегче, но только для тех, кто продает эти «идеалы», и то не всегда). Закон все-таки везде один, и нюансы миров влияют не так уж существенно. То, что в молодости можно было считать нормальным юношеским идеализмом (и это как-то проходило без тяжелых последствий), к зрелому возрасту накапливается и начинаются уже более конкретные указания со стороны закона. Например, человеку начинает «везти» на обстоятельства непреодолимой силы, некачественные товары и услуги, все как-то исключительно ломается и отваливается. А для некоторых это в основном оборачивается хронической невротизацией — человек постоянно живет в сильном напряжении, начинает страдать от необходимости делать какие-то выборы (ведь на совершенство становится все меньше шансов), страх ошибки и столкновения с несоответствием идеалам становится все более постоянным спутником и в итоге либо физические заболевания, либо ментальные проблемы, которые приобретают уже клинический характер. Очень много страхов, связанных с чувствами и их кажущимся неотвратимым наступлением завязаны на ожидания, которые мы в силах все-таки пересмотреть и как-то соотнести с реальным миром. И тогда в большинстве случаев оказывается, что жизнь не так уж плоха, как долгое время казалось, а жить без большинства обычных страхов все-таки можно, и к тому же — не откладывая. ...А дальше плавно перейдем к более глубоким темам саморегуляции, с которыми давно хотелось поразбираться даже не в одном формате... #страх #чувства #саморегуляция #сознание #выбор #развитие #мироустройство

С тем, что «есть проблемы и это утомляет» просыпаются и ложатся, завтракают и ужинают, едут, и тем более об этом постоянно говорят, сетуя и раздувая негативные чувства все больше и больше. При том что на реальное решение проблемы потребовалось несколько часов, во внутренней жизни человека она поглощает буквально все и превращается в постоянный источник страха и недовольства. Многие таким образом переходят к состоянию постоянного невроза отложенной жизни, начиная ждать, когда «решим все проблемы, и вот там-то заживем». Позволение себе жить откладывается на неопределенный срок, новые задачи все поступают и поступают, конца не видно, точнее, он начинает уже маячить где-то в районе кладбища, а то самое «заживем» так и не наступает. Ответ на все эти переживания и прост и сложен одновременно. Прост, потому что его выразить можно одной фразой: «стоит пересмотреть ожидания». Сложен, потому что ожидания идеальности и связанные с ними внутри наработанные паттерны реагирования на мир достаточно устойчивы. И придется вскрывать все эти механизмы до дна. Например, осознать, что родительские «пожелания» были далеки от реальности, да и то, что на их основе сформировалось у самого человека. Придется как заново изучать реальность, стараясь смотреть на нее трезвым взглядом и перестать избегать нормализации собственного опыта, который явно указывает как на несовершенство мира, так и на небезошибочность человека. Придется нормализовать ошибки, поломки, износ и утраты, как и их неиссякаемость. Еще необходимо будет приложить усилия к тому, чтобы перестать считать стыд, постоянную самокритику и метод пинка для мотивации нормальными, и осознанно выбирать иные подходы к жизни. Но самое сложное в вопросе ожиданий — не это. Все вышеперечисленное можно переварить даже во многом самому (хотя понятно, что быстрее и эффективнее — имея все же помощника в виде терапевта/любого специалиста, занимающегося осознанностью), но есть и то, что обычно скрипит даже с помощником. Нередко я сталкивался с тем, что после ряда осознаний в этой области мало что меняется. Причина проста: можно все это начать понимать, но не найти в себе сил искренне отказаться от тех нереалистичных ожиданий, которые продолжают порождать страдания, жизнь в постоянном страхе перед ошибками, несовершенством и отвержении реальности, в которой все ломается и разваливается. И этот вопрос, пожалуй, исследовать приходится дольше всего в таких процессах: почему вы так привязаны к «правильности» ожиданий? Чем они так дороги? В чем их выгода, какие потребности они обслуживают на самом деле? Вариантов немало. Некоторые считают, что если они попрощаются со стремлением к идеалу — утратят мотивацию. Кому-то кажется, что отказаться от идеала — предать себя, свои истинные цели, утратить внутреннее стремление к качеству, стать пофигистом и опуститься на дно жизни. А кто-то просто изо всех сил не хочет соглашаться с несовершенством мира, потому что кажется, что в реальности все настолько плохо, что единственное спасение от нее — в стране розовых пони, которая хотя бы в голове остается по-прежнему. Однако есть и мотивация, которая работает в этом месте для тех, кому точно небезразлична внутренняя этика. С точки зрения высшего закона отказ принимать реальность — гордыня в самом ее незамутненном виде. И за это правда прилетает регулярно. #страх #чувства #саморегуляция #сознание #выбор #развитие #мироустройство ⬇️⬇️⬇️

И вот это — основная причина того, что в нереалистичных ожиданиях не просто задерживаются, а намертво застревают, как в застывшем бетоне. Ведь реально же тяжело отказаться от идеи, где есть хотя бы надежда на то, что нечто будет качественно, в срок, без конфликтов и ошибок, без трудного опыта и обучения. Очевидная, казалось бы, вещь: любое освоение нового нам гарантирует именно ошибки. Просто потому, что всегда существует расхождение идеи с исполнением. «Сделать хотел грозу //А получил козу…» Даже если сознание способно довольно точно моделировать искомую реальность, руки у человека уж точно не являются совершенством, и что-нибудь где-нибудь обязательно дрогнет, выйдет не сразу таким, каким было задумано. Руки требуют наработки опыта, да и не только они, а еще и куча прочих действий по воплощению идеи в материальном мире. Обучение вообще предполагает нормальную работу над ошибками. Если бы в детстве никто за них не стыдил и смог бы это нормализовать. Но человек — птица гордая, мириться с несовершенством просто так не хочет. Давит и стыд, который стал уже привычным и главное — неотвратимым. И поэтому многие, несмотря даже на обширный жизненный опыт, все равно лелеют надежду на идеальное выполнение чуть ли не любой задачи. Когда в очередной раз карета превращается в тыкву, расстройство гарантировано. Хотя его могло бы не быть вообще, если бы ошибка была нормализована внутри самого человека, а еще если бы он сам не считал себя настолько зависимым от чьего-то мнения, и не верил в неизбежность вытекающего стыда. Вот это особенно интересно. «А разве можно?..» — этот вопрос я слышал нередко. Да, можно не испытывать стыда, сделав ошибку, и никто не заставит, кроме самого человека. Но он ведь искренне верит в «правильность» идеальных ожиданий и осуждает себя не менее рьяно, чем это делали родители в детстве, не подвергая критическому осмыслению установку на совершенство. Вера в неотвратимость чувств, которые просто не давали выбирать, с одной стороны, и не менее пламенная вера в «правильность» собственных ожиданий, делает мучения вследствие ошибки неизбежностью, а альтернатива просто не рассматривается. Еще один пример, более масштабный — вообще наличие проблем в жизни. Казалось бы, любому реальность показывает себя внятно: все в материальном мире ломается, к тому же мы живем в мире одноразовых вещей, и найти действительно долговечное и качественное сложно. Закончилась какая-то одна тема — починили, уладили, залатали, как тут же сломалось другое. Износу подвержено все: вещи, тело, отношения, какие-то занятия, реальность все время корректирует планы, кругом возникают обстоятельства непреодолимой силы. Но человек нередко живет в таком внутреннем представлении, где существует мифическая «стабильность». И ладно бы она напоминала реальную стабильность, которая бывает, но относительной. Нет, речь о стабильности, в которой возникают требования вечных вещей, несменяемой работы, не умирающих людей вокруг, то есть вообще отсутствия каких-либо утрат. Потому что в среднем человек ни на какие не согласен и то, что естественным порядком (!) все так или иначе приходится чинить, менять, от чего-то отказываться и выбирать новое — превращается в постоянную трагедию. Да, кто бы спорил — в какой-то степени расстройство тут уместно. Но дело в том, что его градус и протяженность не соответствует никаким разумным рамкам. В итоге человек не может «отлипнуть» от переживания наличия проблемы неделями, месяцами и в совокупности годами. И это может касаться любых ожиданий, которые реальность никак не была готова оправдать. #страх #чувства #саморегуляция #сознание #выбор #развитие #мироустройство ⬇️⬇️⬇️

Что такое бояться собственных чувств и на чем вообще основаны многие человеческие страдания? Я тут уже упоминал страх ошибки — именно на нем очень ярко видно ту реальную подоплеку, которая стоит за практически всеми опасениями людей касательно своих переживаний. И эта подоплека — ожидания. Собственно, все страдания от чувств, в основном и завязаны на то, что ожидаемое не совпадает с реальностью, а изменить сами ожидания нередко не приходит в голову. Некоторым кажется, что это нечто вроде предательства себя — как так, я откажусь от своих представлений? Ну и что, что они не совпадают с действительностью, но как тогда жить? Часто в нереалистичных ожиданиях уже содержится страх. Например, родители постоянно требовали от ребенка, чтобы он делал все сразу и практически идеально. Что, естественно, невыполнимо, но об эффекте таких требований родители не думают совершенно — некоторые всерьез считают, что недостижимые идеалы — единственная мотивация, на основании которой ребенок вообще будет хоть что-то делать. Почему вообще многие родители изначально видят в ребенке лишенный всяких интересов и мотивации овощ — тут, к сожалению, догадка только одна: с себя пишут. Но сами себе отчет в этом не отдают. Печально то, что сами родители, возможно, и не были так уж бездарны и не мотивированы, как сами о себе думали, но не умея с собой обращаться иначе (потому что «помогали» и их родители когда-то), так и остались с ощущением, что если не пинать — ничего не взлетит. К тому же, часто работает принцип дедовщины, основанный на собственной не доигранной обиде и дефицитах: ну если мы мучились все детство с пинками и критикой, то почему нашим детям должно быть лучше? Часто это не замечается изнутри, но работает именно так. А у некоторых родителей это и правда искреннее убеждение: мотивировать жить способна только палка, и чем она жестче — тем эффективнее. В итоге человек привыкает жить с идеей, что если он не будет стремиться к недостижимому совершенству (чтобы все и сразу получалось), то он «пропадет», «его все отвергнут», «ничего не добьется» и пр. А если к этому добавить усвоенное в детстве ощущение, что любая ошибка — фатальна и дискредитирует самого носителя едва ли ни на всю жизнь, то картина получается откровенно безысходной… Нереалистичные ожидания связаны, конечно, не только с детскими внушениями и кривой картиной мира, в которой наличие совершенства не ставится под сомнение (хотя, в общем-то, его отсутствие видно невооруженным глазом, но ведь всегда находится «сын маминой подруги», правда о жизни которого никому на деле неизвестна, но мама умеет правильно готовить легенду). В общем, наврать про совершенство не так уж сложно, сейчас это превратилось даже в целую индустрию, на которой зарабатывают. Например, продавая некий «успешный успех» (который не понятно, существует ли в реальности, но точно завернут в ту самую обертку совершенства). Или представая «суперматерями» и «мегаженщинами», у которых обычно трое детей, четыре бизнеса, каждый день свежие разносолы, приготовленные, конечно же, своими руками из только что купленных на эко-маркете продуктов, а по вечерам ритуальное соблазнение мужа представлениями в духе Шахерезады. «Многие верят» (с) несмотря на то, что банальный подсчет человеко-часов в сутках «героинь» давно мог бы вызывать разумные сомнения. За «индустрией совершенства», как правило, стоят все те же детские дефициты и нежелание взрослеть. Ведь все «идеалы» упираются в простую конструкцию: чтобы было легко (т.е. без усилий), чтобы все получалось сразу (и можно было бы избежать тех самых ошибок, а значит и работы над ними), в общем, весь набор ребенка, суть которого в том, чтобы «мне дали все, бесплатно и без лишнего напряжения». #страх #чувства #саморегуляция #сознание #выбор #развитие #мироустройство ⬇️⬇️⬇️

У этого всего есть набор условий, и вы уже поняли, что первое из них — осознание и название. Если человек не умеет называть свои чувства, это все равно что ехать по незнакомой местности без карты или навигатора. Вам ничего не скажет вид улиц, если вы не понимаете, где находитесь с точки зрения цели поездки, и главное, попасть туда, куда вы хотели бы, окажется совершенно невозможно, если не знать, как это искомое вообще называется. Обозначать, называть придется и свои ощущения хотя бы для того, чтобы проследить связь между чувствами и телом. А также придется вспомнить, что и когда с вами происходило из тех периодов, в которых вы приобрели какой-то опыт, который до сих пор «аукается», как и сформулировать убеждения, которые на этом выросли. Потому что без старых не получится сформировать новые, а без понимания, откуда и что пошло, не получится понять природу этих мыслей и установок. И это все, конечно, работа. У которой есть еще один важный фактор: это не работает с одной попытки. То есть, бывает и так тоже, но нормой я бы это не делал. Собственный опыт на тему «хватило одного подхода» у меня есть, но отдаю себе отчет, что чем больше человек имеет такого опыта в принципе (и чем более зрелое ВЯ за ним стоит), тем выше шанс, что все будет быстро. Чем, соответственно, такого опыта меньше — тем больше потребуется количество повторов. Но с другой стороны, нельзя избавиться от всех перекосов и навсегда. Любое ВЯ имеет профиль характера, а это означает определенное соотношение соответствующих осей, отвечающих за условный психотип ВЯ, что будет означать наличие так называемых системных перекосов. То есть, существуют определенные реакции, которые не получится поменять прямо на корню, потому что такой тип реакции вписан в характер ВЯ, и оно, по крайней мере в зрелом состоянии, уже хорошо знает эти свои особенности, но с ними «обходится» и «справляется», не пытаясь это радикально изменить. Например, у нас, как бы мы ни крутили свои реакции, всегда останутся чувства уровня камертона, т.е. необходимые для различения. ВЯ и человек светлого спектра не смогут реагировать на зло «никак». Нормальная сущность светлого спектра и должна реагировать на зло болью, а вот конкретный состав этой боли, тип реакции и будет зависеть от характера. С такими реакциями нет смысла в изменениях, тут скорее быстрая обработка: сигнал принят, с его содержанием понятно, и дальше внутри ВЯ и человека может быть какое-то уже накатанное решение, как это переживать (и как быстрее выйти к своему равновесию), но сами реакции вполне осознанно остаются такими, какие есть. Одна из задач ВЯ состоит в том, чтобы научиться различению не только самого добра и зла в разных ситуациях, но и умению отличать действительно важные чувства, маркирующие то и другое, от прочих вариантов реагирования на мир, которые могут оказаться вовсе не обязательными и даже совершенно не нужными для спокойной и продуктивной жизни. И дальше как раз попробуем поговорить о некоторых примерах страха, а также о том, как с ним быть. Продолжение следует. #страх #чувства #саморегуляция #сознание #выбор #развитие #мироустройство

Вместе с этим у каждого человека есть и свои особенности. У кого-то от страха сводит ЖКТ, а у кого-то челюсть, а кто-то даже сердцем способен реагировать или той частью тела (системой организма), которая, скажем, была с рождения не совсем в порядке, или в течение жизни была повреждена и стала таким «слабым звеном», на которое вообще падает немало нагрузки. И все это означает, что у любого человека есть некий сугубо индивидуальный профиль реакций в различных ситуациях, чувства и ощущения тела вместе с мыслями в рамках персональных условий и триггеров. И вот именно этот уровень мы способны перепрограммировать как угодно. Но самый важный момент: для этого нужно «расколоть» все звенья реакции и даже (лучше) — их последовательность. При работе с паническими атаками это очень спасало. Нередко сессии такого рода и начинались с моего предложения «а давайте разберем, что ситуацию запускает, что потом возникает — какая-то мысль, за ней чувства, какие, потом — телесные ощущения, или последовательность другая? Какая именно?» И так перед нами вырисовывалась искомая схема. К этому, конечно, предполагается и причины разобрать: почему нечто стало триггером, с каким детским опытом это связано? Почему из этих мыслей вытекали такие-то чувства? Что за убеждения или ожидания за этим стояли? Почему они вызывают страх, как вы это ощущаете? Нередко такую цепочку можно прекратить на уровне убеждений. Скажем, человек остался с ощущением, что родительский гнев его разрушит, а в действительности он уже давно вырос и от отношения родителей уже ничего в его жизни на самом деле не зависит, но привыкнув к тому каскаду реакций, человек как бы осколком застревает в детстве и продолжает смотреть на всю ситуацию глазами ребенка. Это вполне можно «развидеть», если раскопать всю историю и то, как одно за другое завязано. В этом подходе мы можем много что поменять и даже через разные каналы. Например, можно действительно пересмотреть убеждения и ожидания, которые перестали устраивать (или просто оказались напрочь несбыточны и нет смысла дальше об них убиваться), и найти какой-то другой ход мышления, сформировать новое мнение, узнать какие-то другие варианты отношения к реальности. Это может вызвать уже совсем не те чувства, что раньше, в аналогичной ситуации. Вместе с этим можно действовать и со стороны тела: определенные техники позволяют на ходу менять реакции тела, а вместе с ними начинают меняться и сами чувства, то есть фактически тело можно сделать отправной точкой изменений (хотя работу с паттернами мышления это не отменит, но тут кому с какой платформы удобнее стартовать, и это тоже бывает индивидуально). Мы можем действовать и прямо через чувство, правда, проанализировав все рамки его появления, но в любом случае тонким подходом можно заменить чувства, которые перестали устраивать, на какие-то другие (просто убрать нельзя, а вот заменить — вполне). Если мы понимаем, что и почему мы хотели бы иметь взамен некоей реакции, то мы вправе прямым способом осуществить замену в собственных тонких структурах, ответственных за появление конкретного комплекса реакций. #страх #чувства #саморегуляция #сознание #выбор #развитие #мироустройство ⬇️⬇️⬇️

Если мы посмотрим в устройство сознания, то увидим три части процессора, и если говорить о той, которая заведует чувствами, то мы обнаружим: у любого человека есть весь «каталог» чувств. Никаких людей, лишенных чувств или даже какого-то одного конкретного, не существует и не должно. Набор чувств с алгоритмами их возникновения (т.е. при каких условиях такие чувства могут возникать) — базовая комплектация, без которой никакое сознание не выживет и не сможет развиваться. Но от базовых чувств с предустановленными условиями до реальности человеческих переживаний — еще далеко от ядра процессора. «В чистом виде» чувства существуют только в нем, но выходя на поверхность (т.е. в оперативную память, т.е. в зону возможного осознания), они уже не существуют без дополнительных условий, без связи с телом, и они всегда укладываются на этом уровне в некую цепочку реакций, которую переживает человек. Проще говоря, никто не переживает чувства в их исходном состоянии к тому же какое-то одно-единственное, отделенное от прочих. И когда я говорю о возможности изменить чувства, то речь не о чувствах в их ядре, а именно о комплексе реакций, которыми и живет большинство людей. Этот комплекс состоит прежде всего из чувств, но обусловленных (установками ментальными, привычками, ожиданиями, травмами детства и прочим нажитым багажом) и к тому же имеющих четкую связь с телом. В качестве примера можно взять какую-нибудь привычку, скажем, в определенных ситуациях включать тревогу (ну раз со страха начали, на его примере и рассмотрим), а потом ее сутками гонять внутри. Но возникает подобная ситуация не «на ровном месте». У нее, для начала, есть какой-то триггер (условия, которые при этом были созданы с большой вероятностью через первичный, детский опыт). Сама способность испытывать страх была активирована при определенных условиях. Например, родители часто выражали свой гнев в совершенно неэтичных формах, стремясь вызывать у ребенка ужас, вину, страдания, и совершенно не думали о разумности своих претензий. И вот таким образом у нас получается целый букет. Есть триггеры (определенные слова/события, запускающие каскад реакций), есть привычный, вытекающий из этого и уложившийся в единый комплекс набор чувств (страх, вина, бессилие, отчаяние — любой может добавить свое исходя из внутреннего анализа), это неизменно будет сопровождаться каким-то соотнесением с мыслями (например, «все пропало, я всегда виноват, я плохой», «ничего уже не исправить», «меня отвергнут навсегда», «никогда не будут любить», «навсегда испорчу отношения», «мне отомстят и проклянут» и так далее). К тому будет обязательно и телесная связь, то есть, весь этот каскад порождает какие-то отклики в теле. С одной стороны, у них есть уже заложенные в самом ядре сознания соответствия. Кто учился у меня в группах или в целом понимает значение, зоны ответственности энергоцентров, легко вспомнит, что та же вина чаще крепится к 4-му, а вот страх — к 3-му, или какое-то чувство может отзываться в принципе в любом, но в каком — будет зависеть от уровня, к которому это привязано (то есть переживания о теле/материальном окажутся во 2м, а о самовыражении и собственной ценности — в пятом и т.д.). #страх #чувства #саморегуляция #сознание #выбор #развитие #мироустройство ⬇️⬇️⬇️

Впрочем, сама конструкция эта не просто так существует: в ранней стадии человек может не успеть и даже не осилить сознанием отделить переживание чувства от поступка, который мог бы из него вытекать или нет, потому что выбор еще плохо осознается, и действия в состоянии аффекта для большинства людей могут быть чем-то тоже встроенным по умолчанию за отсутствием альтернатив. Так и формируются довольно жесткие запреты, осуждение чувств и навешивание вины за сам факт их наличия. Поэтому часть страхов перед чувствами связана не только с тем, что они способы вызвать внутренние мучения, а еще и тем, что, не совладав с ними, человек может «на эмоциях» наговорить и наделать такого, что самому не покажется мало. Что интересно, в ранних культурах на состояние аффекта могут сделать скидку в суде (и делают, по крайней мере, в некоторых случаях). А вот в развитых культурах состояние аффекта будет считаться отягчающим. Повод задуматься — чем старше цивилизация, тем выше будут требования к саморегуляции. С учетом того, что там ее преподают прямо со школы, разумно в таком состоянии общества требовать от его членов умения со своими чувствами обращаться. Когда же чувства во всей культуре пока являются чем-то вроде стихийного бедствия, управление ими из такой позиции крайне сложно, но в целом на вопрос «как вообще с чувствами поступать?» останется в конечном итоге только один ответ: нет другого выхода с ними справляться, кроме как брать ответственность на себя. И это все подводит нас к одной простой идее: чтобы вообще как-то подступиться к управлению чувствами, стоит сначала отделить чувства как то, что неизбежно возникает у любого человека (и это не отменимо, особенно в начале жизни, когда человек только с собой знакомится) и поступки, которые на деле автоматически ни из каких чувств не вытекают и не должны. Чувство — реакция, как минимум, поначалу неизбежная, сигнал о каких-то внешних и внутренних процессах, а поступок — то, что должно быть отрефлексировано и превращено человеком в сознательный выбор. И вот здесь не верить в собственную способность сделать выбор (а не просто рухнуть в пропасть аффективных действий на эмоциях) — вырыть себе серьезную яму и закрыть путь к развитию сознания. И дальше поговорим о том, можно ли что-то сделать с мучительными чувствами (спойлер — да, когнитивно-поведенческая терапия во многом об этом, и хотя речь не идет о вмешательстве в зарождение чувства, мы в состоянии переделать всю цепочку реакций, изменить каскад и траекторию, ведь чувство чаще не просто одно само по себе, оно складывается в комплекс реакций). А также о том, как помочь себе застраховаться четким отделением чувств от поступков (и не делать глупостей хотя бы на автомате). Продолжение следует. #страх #чувства #саморегуляция #выбор #развитие #мироустройство #боль

Вот только должны быть эти условия: связь с другими частями процессора. На их освоение у человечества уходят долгие тысячелетия, и то — исключительно при помощи более развитых ВЯ, которые в ранней стадии цивилизации выполняют роль «культурных движков» и передают недавно вступившим в жизнь ВЯ и людям способы организации собственного сознания и навыки с ним обращаться. Однако те, кто саморегуляцией интересуются, уже точно имеют все возможности, позволяющие эту связь внутри своего сознания построить и что-то решить насчет собственных чувств. И тут возникает второй шаг (первый — то, что можно собственными чувствами в принципе управлять): теперь о том, что это можете вы, конкретный человек. На этом месте тоже порой западает. То есть, вроде бы теоретическое принятие может быть, а вот применимо к себе — несколько иная история. Потому что человек порой может так размышлять: «Какие-то психологи или прочие духовные практики, может, и могут, а я что? Да куда мне до них?» Еще один вариант того же: «Может, какие-то люди и могут, а я такой травмированный, что уже поздно и ничего мне не поможет». В принципе, существует далеко не один способ признания себя бессильным заранее, но тут стоит задать себе вопрос «для чего?» Что можно утратить, если согласиться с возможностью управления собственными чувствами? Собственно, только позицию жертвы, но если глубоко задуматься, выгоды у нее имеются, и это не просто так. Ведь эта позиция позволяет не прикладывать лишних усилий и не нести ответственность за какие-то особенно болезненные части жизни. Иной раз человек, пусть и не осознавая, выбирает парадигму бессильных мучений, как бы «обменивая» это на отсутствие вины. Потому что обычно в этом выборе очень сильно замешан вопрос, который человек ставит так: «если я признаю, что могу управлять своими чувствами, то, выходит, я в них и виноват?» На деле тут нередко путаница между виной и ответственностью (которая не равна вине, конечно), но пока человек с этим не разберется, такой подход жертвы оправдывает для человека кучу неудобных чувств и все страдания от них. А уж тем более то, что чувства эти могут проявляться разрушительным образом не только для самого носителя, но и для окружающих. В боли как таковой люди редко чувствуют себя виноватыми — тут все можно списать на «объективные» настройки тела, существующие как бы независимо от сознания. Что не совсем правда, но какое-то количество телесных сигналов, встроенных во взаимодействие с сознанием, действительно имеется и существует независимо от желания человека как минимум поначалу. Страх перед болью видится многим базовой комплектацией и неизбежностью, однако страх перед собственными чувствами часто не так прост: это страх в том числе перед собственной психикой, перед своим устройством на уровне реакций на мир и внутренней жизни. При всем том, если боль как таковая многое в культуре, среди людей «извиняет», то чувства — не всегда. Иной раз они становятся темой для запретов и стыда, и не всегда в ранней стадии цивилизации человеку возможно объяснить, что не в чувствах, как таковых дело, а в поступках, из них вытекающих. #страх #чувства #саморегуляция #выбор #развитие #мироустройство #боль ⬇️⬇️⬇️

С чувствами как с источником боли и вытекающей из этой перспективы страхом, все просто и сложно одновременно. Просто в том смысле, что своими чувствами человек может научиться управлять быстрее, чем телом, а сложно, потому что сама механика этого управления совсем не выглядит простой. Но основной вопрос начинается на шаг раньше: «Разве может человек вообще управлять своими чувствами?» И порой тут же все и заканчивается, потому что даже сама идея уже кажется нереалистичной. Но если пройти за границу этой установки на невозможность и посмотреть, что там дальше, то окажется, что чувства, хоть и не подчиняются человеку на уровне их зарождения, подчиняются на уровне дальнейшей обработки. И именно на этом месте с людьми случается… состояние жертвы. Я много раз эту тему исследовал еще в психологии, задавая вопросы о том, что вообще человек думает о своих чувствах. И чаще всего результат был одним и тем же: «А я ничего не могу сделать, это чувство же пришло уже…» Кто формирует привычку ложиться под каток собственных чувств, не рефлексируя — очевидно: те, кто воспитывал. А вместе с ними — все культурное поле цивилизации, в которой не наработаны еще способы как-то обращаться со своими чувствами, кроме разве что запретов и подавления. Однако способы что-то с этим делать появлялись всегда, начиная еще с древних систем. Если вспомнить античную философию, то уже там можно обнаружить различные приемы, помогающие развивать мышление, познавать внутренний мир и справляться со своими чувствами, однако долгое время это знание в лучшем случае становилось уделом избранных. Было бы преждевременно говорить, что сейчас ситуация кардинально изменилась, однако определенный просвет вместе с появлением психологии как науки и психотерапии как практики действительно наметился. По крайней мере теперь, пусть и не для большинства, но все же для более широкого круга сформировался конкретный путь к саморегуляции. И хотя бы само допущение, что чувствами можно как-то управлять, стало доступным большему числу людей. В общем, любому, кто захотел как-то изменить свои реакции и сделать иным внутренний мир, начинать приходится с этого: да, чувствами можно управлять, и способы есть. Главное, определиться с этим пунктом. А проверять остается на практике, и это вполне работает. Если мы вспомним устройство сознания (процессор, три основных части: логика, саморефлексия и чувства, которые к тому же еще и блок питания), то увидим, что само наличие чувств (всех без исключения, у любого человека есть полный комплект) как и алгоритмов, по которым они возникают в принципе — предустановленная часть базовой комплектации. Однако зарождение чувства совсем не предполагает его неумолимость. Чувства не могут не появляться при возникновении определенных условий, но как только чувство (и энергия, ему изначально присущая) вступает во взаимодействие с логической и саморефлексирующей частями процессора и при этом выгружается в оперативную память — дальше с этим поступлением можно делать что угодно. #страх #чувства #саморегуляция #выбор #развитие #мироустройство #боль ⬇️⬇️⬇️