Точка опоры • Good Point

описание

Канал от психологов центра Good Point. Мы помогаем мамам, детям, семьям и взрослым жить легче. Быстрый подбор психолога под ваш запрос: @good_point_bot Наш сайт: https://good-point.ru/ Партнерство и коллаборации: @nadeagn

← к каналу @good_point_21

7 330

подписчиков

Охват к подписчикам

10,4%

ERR

Реакции к просмотрам

1,27%

423 на 38 постов

Пересылки к просмотрам

1,36%

452

Постов в день

2,0

всего 38

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

13:13«Я скрываю от родителей половину своей жизни» но не потому, что мне есть, чего стыдиться Привет! На связи Ульяна, SMM Good Point, иногда я делюсь личными историями — и как с ними помогает терапия. На очереди болезненная для многих тема — отношения с родителями. Недавно я начала обучение новой профессии — оно меня очень заряжает. Я сразу поделилась со всеми: от коллег до блога. Со всеми, кроме мамы. Когда я обсудила это с психологом, то поняла, что боюсь не осуждения, а что близкий человек не разделит со мной радость. Мне хотелось бы теплоты, искренней поддержки, веры в меня. Поэтому иногда проще промолчать. 📍Не рассказывать о новой работе, чтобы не выслушивать сомнения. 📍Не говорить о проблемах, чтобы не успокаивать в ответ бабушку. 📍Не делиться планами, чтобы не защищать их. При этом мы с мамой постоянно на связи, можем вечность обсуждать какую-то ерунду вроде погоды, болезней родственников или как правильно сварить картошку. Но не то, что по-настоящему важно. Если у вас так же — понимаю и обнимаю вас 💚 Если вы замечаете, что заранее репетируете разговоры с родителями, откладываете звонки или рассказываете лишь небольшую часть своей жизни, поисследуйте: что делает открытость такой уязвимой именно в этих отношениях? 1. Не вините себя за молчание Если вы выбрали не рассказывать о чем-то важном, скорее всего, на то были причины. Если на ваши новости отвечают критикой, непрошеными советами, обесцениванием, неудивительно, что хочется говорить меньше. Менять такие отношения в одиночку трудно. 2. Начните с маленьких шагов Можно попробовать рассказать о чем-то менее значимом и обратить внимание, как вы себя чувствуете после разговора. Или обозначить свои потребности: «Мне сейчас важно, чтобы ты просто выслушала, без советов». 3. Попробуйте отделять факты от ожиданий Иногда родители действительно критикуют, но бывает и так, что мы привыкли ждать критики, которой может и не последовать. Полезно сверяться: «Это происходит сейчас или я ожидаю, что произойдет так же, как раньше?» 4. Проверяйте зоны ответственности Например, я отвечаю за то, как и какие новости сообщаю, как обозначаю границы, заканчиваю ли разговор, если мне тяжело. Но в моей зоне ответственности не находится то, расстроится ли мама, изменит ли она свои убеждения или научится реагировать иначе. 5. Не ставьте цели рассказывать всё Хорошие отношения не означают полную прозрачность. У вас есть возможность выбирать, чем вы хотите делиться, а чем нет. Большой бонус быть взрослым :) 6. Найдите внутреннюю опору Можно спросить себя: Если бы никто не оценивал мой выбор, я бы все равно поступил(а) так же? 7. Обратите внимание, есть ли движение навстречу Полезно замечать не только то, что не меняется, но и любые шаги навстречу. Если же ваши попытки снова и снова встречаются с отрицанием, насмешкой или нарушением границ, это тоже важный сигнал. Забота о себе — это в том числе подобрать комфортную для себя дистанцию. Не во всех семьях можно рассказать обо всем. И это больно. Поддержку, принятие и чувство безопасности можно постепенно находить и в других значимых отношениях — с партнером, друзьями, близкими или психологом. Если вам откликается эта тема и хочется лучше понять, как снизить напряжение в отношениях с родителями, рекомендую книгу основательницы Good Point Веры Якуповой «Шипы родительской любви». В ней много узнаваемых ситуаций, объяснений и бережных размышлений о том, как детский опыт влияет на взрослые отношения — и что с этим можно делать.9,14%
4 авг.Я прошла Путь Камино де Сантьяго. Зачем и что я про себя поняла? Привет, меня зовут Катя Мартьянова, я психолог Good Point, и этим летом я исполнила свою мечту 🏕️ Для тех, кто не знает: Камино — это сеть пеших паломнических путей, которые ведут в испанский город Сантьяго-де-Компостела. Я прошла около 300 километров Французского пути — от Сен-Жан-Пье-де-Пор до Бургоса. Это примерно треть всего маршрута и две недели пути. Почему я туда пошла? Камино был моей мечтой с 2015 года. Всё это время мне казалось, что если идти, то только весь путь целиком, а значит нужно найти минимум полтора месяца. Мечта начала двигаться, как только я разрешила себе пройти путь не сразу полностью, а этапами. Иногда для исполнения мечты нужны не идеальные условия, а то, что перестаешь их ждать и действуешь исходя из того, что есть. Моим главным намерением было вернуть себя себе 🧭 Последние годы эмиграции были непростыми. Работа, ответственность, вопросы легализации, постоянные переезды, усталость от жизни в онлайне, необходимость учить язык — всё это очень влияло на меня. В какой-то момент мне даже стало казаться, что я растеряла качества, которые всегда в себе ценила. Мне хотелось понять: а какая я? Какая я, когда я не психолог? Мои мысли после похода 🌟В пути я почти не пользовалась телефоном. Хотя у меня были с собой блокнот, электронная книга и наушники, я ничего не записывала, не читала и не слушала. Вместо этого слушала птиц, разговаривала с людьми и просто была в происходящем. Получился настоящий цифровой детокс. 🌟Главным богатством стали люди. Я не ожидала, что это окажется настолько важным. У меня сложилось несколько очень тёплых отношений, и надеюсь, что они продолжатся. 🌟Только отдалившись от привычной жизни, я увидела, насколько сильно на меня влияли среда и мой контекст: эмиграция, непростая работа, финансовые и бытовые вопросы, переезды и необходимость всё время адаптироваться. В Камино мне удалось почувствовать, как всё это сильно влияло на меня и на то, как я воспринимала саму себя. Иногда нам кажется, что мы изменились и не учитываем, как много сил забирают обстоятельства, в которых оказываемся. 🌟Эмоционально мне было очень хорошо. На 10 из 10. Конечно, были и сложности. В первый день случился солнечный удар. Я потеряла треккинговую палку (и спустя 3 дня неожиданно её нашла). Иногда было непросто искать ночлег. Но всё это происходило на фоне гораздо более сильного ощущения: полноты жизни, доверия миру, доверия людям и глубокого чувства связанности. 🌟Самым трудным было понимать, что мой путь — только часть большого маршрута и вскоре придётся расставаться с людьми, которые успели стать близкими. Именно там я осознала, как скучаю по живому человеческому общению. Мой идеальный ритм оказался таким: часть дня идти одной, потом встретиться с кем-то за завтраком или ужином, поговорить, снова побыть одной. Быть с собой и быть с другими. 🌟Ещё неожиданно увидела себя сильной, выносливой, полной энергии. Гораздо более сильной, чем привыкла думать. Кому я бы рекомендовала Камино? Если у вас внутри есть ощущение «мне туда надо», возможно, стоит ему довериться. Как говорят пилигримы: Camino provides. Камино даёт всё необходимое. Не то, что ты хочешь, а то, что тебе действительно нужно. Сейчас, уже вернувшись к работе психолога, я чувствую, насколько важен этот опыт. Ко мне часто приходят люди не для того, чтобы исправить или починить себя. Скорее, чтобы постепенно вернуть контакт с собой и развернуться к себе: услышать свои желания, увидеть свои сильные стороны, снова научиться доверять другим людям и миру. У каждого свой путь домой — и я очень желаю вам, чтобы он случился: неважно, в кабинете психолога или спустя сотни километров пешком 💚8,70%
12 окт. 2025 г.#мемотерапия У нас есть внутренний чат, где накопилось столько смешного, что мы подумали: почему бы не разбавить серьезные посты капелькой юмора. Так родилась рубрика #мемотерапия: немного самоиронии, узнаваемые ситуации и профессиональный юмор. С любовью ко всем, кто в терапии или собирается🧡5,84%
6 авг.Конференция Good Point про детей для родителей Ура! Этой осенью мы впервые проводим онлайн-конференцию про детей для родителей 🎉🎉🎉 Будет 3 дня встреч с психологами и другими специалистами о развитии детей, отношениях в семье и вопросах, с которыми сталкиваются почти все. 🟢23–25 сентября 🟢онлайн 🟢участие в прямом эфире бесплатное Каждый день в Good Point мы работаем с семьями и видим, как много у родителей вопросов: хочется понять, что происходит с ребенком, как помочь ему, не навредить и самому не потеряться в потоке советов. Мы собрали специалистов, которым доверяем сами, чтобы спокойно, бережно и с опорой на современные знания поговорить о самых важных темах родительства. На конференции разберем: ☀️детскую агрессию и сильные эмоции ☀️развитие речи и возрастные особенности ☀️привязанность и отношения с ребенком ☀️личные границы и безопасность ☀️сексуальную безопасность ☀️адаптацию к детскому саду и школе ☀️развод родителей и другие сложные жизненные ситуации ☀️признаки РПП После конференции вам будет проще: ➡️ понимать, что стоит за поведением ребенка ➡️ отличать возрастные особенности от ситуаций, когда нужна помощь специалиста ➡️ принимать родительские решения с большей уверенностью ➡️ обсуждать с ребенком сложные темы, сохраняя доверие и контакт. Как можно присоединиться к конференции? 💐 Бесплатное участие — все выступления в прямом эфире — участие из любой точки мира — заботливый гайд для родителей для всех зарегистрировавшихся. 💐 Записи навсегда + база знаний Good Point — записи всех выступлений, чтобы возвращаться к материалам и пересматривать когда удобно — аудиоверсии и презентации — чат с экспертами и родителями — в подарок⚡доступ к библиотеке материалов Good Point, которую мы собирали все годы работы центра (обычная цена — 3790₽). 💚Регистрация уже открыта: переходите в наш бот и регистрируйтесь внутри Совсем скоро поделимся подробной программой и спикерами, а пока — присоединяйтесь и зовите на конференцию друзей!4,18%
16 авг.Книжная «аптечка» 💌 Наши друзья из психологического центра Good Point рекомендуют романы «Бель Летр» на оставшиеся дни лета. Каждый — со своим терапевтическим эффектом. Что бы вы посоветовали прочитать в августе? Заказать книги в интернет-магазине: ⏺️ «Мои яблочные дни» ⏺️ «Почтальонша» ⏺️ «Океан на двоих» ⏺️ «Библиотека пропавших физиков» 🌟 «Бель Летр» ВКонтакте3,58%
8 авг.Что будет, если прийти к психологу с подругой или мамой? рассказывает Анна Суарез, психолог Good Point, работает с парами Под семейной терапией чаще всего понимают парную терапию. Однако в рамках эмоционально-фокусированной терапии и других подходов это могут быть встречи с совершенно разными диадами или даже триадами: 📍мать, ее новый муж и 📍ребенок-подросток 📍брат и сестра 📍свекровь и невестка. Чаще всего ко мне обращаются взрослые дети вместе с одним из родителей. Когда полезна парная терапия Обычно это происходит в моменты, когда привычный способ общаться перестает работать. 💭⬇️Рождение внуков, переезд, болезнь, необходимость заботиться о стареющем родителе — такие события усиливают давние семейные паттерны. Конкретные результаты Семейная терапия помогает увидеть не только содержание конфликта, но и саму динамику отношений. Услышать друг друга не через привычные роли — например, «родителя» и «ребенка», а через реальные чувства и потребности. 🪄 Исследования семейной терапии показывают, что именно такие разговоры — когда появляется возможность безопасно сказать то, что годами оставалось несказанным, и встретиться с уязвимостью друг друга, — становятся важным фактором изменений в отношениях. 🪄Постепенно отношения могут перейти на новый уровень, от привычной детско-родительской модели к контакту двух взрослых людей, которые способны договариваться, уважать границы и заботиться друг о друге. 🪄Родители и взрослые дети начинают договариваться о том, как часто созваниваться, сколько времени проводить вместе, как распределять заботу о пожилых родственниках или участие в жизни внуков, как обсуждать деньги и помощь так, чтобы никто не чувствовал себя обязанным или виноватым. 🪄Братья и сестры или близкие друзья получают возможность говорить о ревности, зависти, ощущении неравенства или накопившихся обидах, не разрушая отношения. Что происходит на сессиях Такая терапия чаще всего короче индивидуальной. Ее цель — не исследовать всю историю жизни каждого участника, а изменить конкретную динамику между людьми. ✨Хватает 5–10 встреч, чтобы разговоры, которые годами заканчивались конфликтом или молчанием, стали возможны. Иногда результат заметен уже после одной встречи. Многое зависит от изначальной готовности хотя бы немного понять, что происходит между вами вместо желания доказать правоту. Как решиться на парную терапию Необязательно приходить в очень близких отношениях или чтобы инициаторами были оба. Чаще один человек приносит идею, а второй соглашается попробовать. Важно, чтобы сложился контакт с терапевтом, и у всех участников было ощущение безопасности и баланса. Выбрать специалиста под свой запрос можно: на сайте Good Point через бот для подбора психолога 💛 По сути, семейная терапия — это место, где можно не только обсудить конфликт, но и попробовать новый способ быть со своими чувствами и друг с другом. Когда этот опыт получается в безопасной атмосфере с терапевтом, и у обоих участников вырабатываются необходимые навыки, становится гораздо легче находить смелость для проявления уязвимости и реальных чувств в обычной жизни, выстраивая те отношения, к которым они стремятся. 💛 А с кем бы вам хотелось попробовать парную терапию?3,47%
10 авг.Объявляем программу конференции Good Point про детей для родителей 🎉🎉 Хотим, чтобы у родителей было больше понятных ориентиров, основанных на науке, а не еще больше тревоги. А еще знаем, что не все могут регулярно ходить к психологу — поэтому мы делаем мероприятия, открытые для всех. Мы уже дважды проводили бесплатные конференции для родителей, где тысячи участников получили поддержку и знания. А осенью впервые проведем конференцию про детей для родителей. На конференции мы поговорим о самых важных темах родительства и разберем частые вопросы, с которыми сталкиваются родители. А помогут нам в этом психологи Good Point и другие профессионалы в области родительства: психиатр Елисей Осин, специалист по расстройствам пищевого поведения Ирина Ушкова, кандидат психологических наук Вера Якупова. 🟢23–25 сентября 🟢онлайн 🟢бесплатно в прямом эфире На конференции разберем: ☀️ детскую агрессию и сильные эмоции ☀️ развитие речи и возрастные особенности ☀️ привязанность и отношения с ребенком ☀️ личные границы и безопасность ☀️ сексуальную безопасность ☀️ адаптацию к детскому саду и школе ☀️ развод родителей и другие сложные жизненные ситуации ☀️ признаки РПП После конференции вам будет проще: ➡️ понимать, что происходит с ребенком и почему он так себя ведет ➡️ отличать возрастные особенности от ситуаций, когда нужна помощь специалиста ➡️ поддерживать в непростых ситуациях ребенка и себя ➡️ принимать родительские решения не из тревоги, с большей уверенностью ➡️ обсуждать с ребенком сложные темы, сохраняя доверие и контакт. Как присоединиться к конференции? 💐 Бесплатное участие — все выступления в прямом эфире — участие из любой точки мира — заботливый гайд для родителей для всех зарегистрировавшихся. 💐 Доступ навсегда + база знаний Good Point — записи всех выступлений, чтобы возвращаться к материалам и пересматривать когда удобно — аудиоверсии и презентации — чат с экспертами и родителями — в подарок⚡доступ к библиотеке материалов Good Point, которую мы собирали все годы работы центра (обычная цена — 3790₽). 💚Регистрация уже открыта: переходите в наш бот и регистрируйтесь внутри Вы очень поддержите нас, если расскажете о мероприятии знакомым!3,15%
24 окт.без подписи2,99%
3 мар. 2025 г.Зачем идти на конференцию для родителей? За подарками 💕 Нашу конференцию «Точка опоры для родителей», которая стартует уже послезавтра, поддержало более десяти замечательных проектов — для нас это очень ценно 💓 Еще один повод присоединиться к мероприятию: участников конференции ждут подарки и промокоды от партнёров! Подробнее о каждом из них: Банч — вкусные соусы, намазки и промиксы, которые станут отличными помощниками для родителей. что дарят: промокод на банки. Doula Link — крупнейшее русскоязычное сообщество доул. Место, где можно получить профессию доулы и послеродовой доулы с дипломом гособразца. А также стать ведущей курсов подготовки к родам, инструктором занятий «Танцы Рождения», или научиться работать с исцелением истории родов. что дарят: промокод на курсы «Послеродовая доула» и «Профессиональная доула». #sekta — бережная школа онлайн-фитнеса. В школе есть курс для мам что дарят: промокод на курс для мам. МИФ — издательство, которому мы доверяем. что дарят: совместную подборку книг и промокод на них. Издательство Елены Терещенковой — проект, который верит, что хорошая книга помогает взглянуть на ситуацию под новым углом и изменить жизнь. Loomknits — российский бренд одежды, создающий комфорт и эстетику для мам и малышей от 0 до 7 лет. что дарят: промокод на одежду. эйдетик — авторские игры для детей и взрослых, а также советы по свободной игре и бережному развитию ребёнка. что дарят: промокод на игры. КУСТ — онлайн-школа искусств, где занятия проходят свободно, открыто и полезно. что дарят: подборку практик рисования для родителей от команды школы. Простые вещи — инклюзивное производство дизайнерских предметов для повседневной жизни, где работают люди с ментальными особенностями. Агентство социальной информации — медиа, которое освещает важные для общества вопросы. В прошлом месяце вышло большое интервью с Верой Якуповой о невидимом труде — отличное дополнение к воркшопам и лекциям на конференции.2,50%
2 авг.Какую поддержку во время грудного вскармливания может дать психолог рассказывает Вера Качаева, психолог Good Point и консультант по ГВ Сейчас идет Неделя поддержки грудного вскармливания. Обычно в это время говорят о лактации и организации кормления. Но поддержка нужна не только в том, чтобы наладить процесс, но и самой маме. Когда родилась моя дочка, первое время мне казалось, что я делаю что-то не так. Это приводило к чувству вины — надо просто лучше стараться, все же справляются. Я действительно очень старалась, и делала, пожалуй, больше, чем следовало. И в какой-то момент я обнаружила себя в предновогодних хлопотах с лактостазом. Я обратилась за помощью к консультанту по грудному вскармливанию. Мне повезло, консультантка не только помогла справиться с проблемой, еще она очень поддержала меня. Она подмечала все, что у меня хорошо получалось, и я заметила, сколько всего я делаю. Впервые я услышала: да, быть мамой младенца — это непросто. А забота о себе — это инвестиция в благополучие малыша и всей семьи. Та поддержка консультанта по ГВ впечатлила меня настолько, что мне тоже захотелось работать в сфере поддержки родительства. А еще эта встреча сподвигла меня обратиться к психологу. Я научилась не проваливаться в чувство вины, замечать свои потребности и удовлетворять их, отстаивать свое мнение и действовать в соответствии со своими ценностями. С тех пор я все больше убеждаюсь: маме часто нужна помощь не потому, что она не справляется, а потому что ей приходится справляться с очень многим одновременно. Вот с чем может помочь психолог в этот период: ▶️Поддержать и помочь понять, что происходит Во время кормления женщины нередко испытывают тревогу, раздражение, чувство вины, апатию. Иногда переживания мамы, как сигнальные огоньки, могут указывать на определенные состояния (синдром D-MER, послеродовую депрессию, тревожное расстройство), с которыми нужна помощь. И это не повод поругать себя, наоборот —повод отнестись к себе с вниманием, заботой и состраданием. ▶️Помочь услышать себя Чтобы принимать решения, ориентируясь на свои ценности и жизненные обстоятельства, а не на давление социума, мнение бабушек или представления «экспертов по материнству» о том, «как должна поступать хорошая мать». ▶️Помочь прожить несбывшиеся ожидания Иногда кормление складывается не так, как мама представляла себе в беременность. Да, кормление грудью — это естественно, но не всегда легко. Если вы столкнулись с трудностями, это не значит, что вы плохо старались. ▶️Помочь справиться с чувством вины или стыда Эти сильные чувства могут появиться, если пришлось докармливать смесью, завершить кормление раньше, чем хотелось, или, наоборот, дольше, чем ожидают окружающие. Сталкиваться с этими переживаниями проще, когда рядом есть поддержка. Грудное вскармливание — это только одна часть материнства. Каким бы ни был ваш путь — легким или непростым, долгим или коротким, — вы заслуживаете поддержки❤️ ➡️ Посмотреть специалистов, которые работают с мамами, можно на сайте Good Point2,15%
13 авг.Как работать, если у вас СДВГ: практические стратегии Исследования показывают, что у взрослых с СДВГ выше риск трудностей в рабочей сфере: от поиска и удержания работы до управления временем, вниманием и повседневными задачами. Собрали практические рекомендации, которые будут полезны людям с СДВГ. Вы узнаете: • почему при СДВГ работа может требовать намного больше усилий, чем кажется со стороны • как искать работу, если классические советы не помогают • нужно ли рассказывать работодателю о диагнозе • что может сделать рабочую жизнь комфортнее. ☀️отвечают психолог Good Point Мария Лебешева ☀️и нейроотличная карьерная консультантка Карина Аруштова А если вы часто сталкиваетесь с прокрастинацией, забывчивостью, гиперфокусом в работе и других делах, пройдите короткий тест. Он поможет оценить вероятность наличия симптомов СДВГ и их влияние на повседневную жизнь. В конце вы получите рекомендации, что можно сделать дальше. ➡️Полный материал с практическими рекомендациями читайте на сайте: https://arushtova.notion.site/goodpoint2,13%
16 авг.без подписи0,00%