Анатолий Быков | Психолог КПТ

Смотрите вторую часть видео о том, как самому избавиться от панических атак: 🔥Ютуб: https://youtu.be/EIVmW9bPyX0?si=z9tI7IIQf5twlhBO 📶 https://vkvideo.ru/video-224178578_456239517?list=005b9e0c6a58a06475

Вы приходите на работу и видите это. Ваши действия?

Для вас и ваших родителей Самое последнее, что хотели бы видеть ваши родители - это то, что их дети страдают за них. Довольно амбициозно и самонодеянно думать, что мы, будучи детьми, более подготовленны к тому, чтобы справиться с несчастьями своих родителей. Это идёт вразрез с укладом самой жизни. Родители существовали до нас. Они заботятся о нас, чтобы мы могли жить. Когда ребенок берет на себя груз своего родителя - будь то осознанно или неосознанно - страдает его собственный жизненный опыт, и в будущем он может испытывать трудности во взаимоотношениях. Марк Уолин - американский психотерапевт с 20 летней практикой в семейной терапии.

Свадьба за 3 000 000 или приоритеты современного общества Всё началось на беговой дорожке. Каждое утро я бегу без наушников, без разговоров с друзьями и тренером, без телефона и звонков — для того чтобы моя голова познала пустоту, ведь обычно в ней творится настоящий хаос. И только фокусировка на беге, скрежете металла тренажёров и ветре за окном способна превратить этот хаос в порядок. Но о, великие силы, — не сегодня. Сегодня мы всем спортзалом узнали о ней — женщине, которая на весь зал обсуждала свою свадьбу за 3 000 000 рублей. Но дело не в цене и не в том, что гостям совершенно не нужно горячее к четырём салатам, а в том, что кричала она и доказывала это своей маме. Маме, которая пыталась ей объяснить, что нормально иметь на столе горячее, нормально спрашивать организаторов о структуре цены и что в неё входит, нормально спрашивать гостей о том, что они хотели бы, а не стараться удивить их ради красивых рилсов для приглашённых микроселебрити. И знаете, что она сделала? Отправила маму в пешее нецензурное путешествие, повторяя это несколько раз, пока люди не стали просить её успокоиться. И знаете, дело не в том, как она реагирует. Это их личная форма общения, в которой я ничего не понимаю. Дело в том, как многие современные люди расставляют приоритеты. Она была на беговой дорожке, но бежала ли? Нет. Она пересела на велосипед, но поехала ли? Нет. У неё были AirPods Max 2-го поколения с активным шумоподавлением для глубокой концентрации. Концентрировалась? Нет. Вот так и формируются приоритеты: 3 000 000 рублей на свадьбу 1700 рублей на фитнес Поеду куплю маме букет цветов, сыграю с отцом в шахматы и поблагодарю их просто за то, что они есть.

Начинаю новую серию видео о психологической самопомощи. 🔥Ютуб: https://youtu.be/u65jXxTb4Zw?is=ka_DP8d45cb_1g5N 📶 https://vkvideo.ru/video-224178578_456239513?list=e4299ea7e471a0d65a

Если вы устали работать на 200%, а в результате получать лишь 10% — прочтите эту книгу. «Искусство стрельбы из лука» — это книга о человеке, который отправляется на восток для того, чтобы познать его веру и философию. И делает он это не через посещение кафешек или хайповых мест из соцсетей, а через обучение стрельбе из лука. Годами он пытался освоить технику, часами оттачивал мастерство, но абсолютно ничего не добивался, пока мастер ему не сказал: «Настоящее искусство не имеет ни цели, ни намерения. Чем упорнее вы будете учиться выпускать стрелу, чтобы как можно более точно попасть в цель, тем меньше будет у вас получаться первое и тем дальше будет уходить от вас второе». Эта книга очень хорошо отображает философию современного общества. Мы должны постоянно работать, мы должны вечно развиваться, мы должны бесконечно куда-то бежать, не понимая зачем. Так что же делать тогда, спросите вы у психолога? Этот же вопрос адресовал ученик мастеру из книги, о которой я вам рассказываю. «Так что же мне делать?» – «Вам следует научиться ждать», – ответил мастер. – «А как этому научиться?» – «Освободившись от самого себя. Вы должны решительно оставить своё „я“. Не должно быть ничего, кроме натягивания тетивы, причём лишённого каких бы то ни было намерений». Я — это все наши убеждения об оценке самих себя и ожидания оценки со стороны. Я каждый день паркуюсь в Москве методом параллельной парковки, и если я начинаю задумываться о том, как я выгляжу со стороны водителей и достаточно ли я всё правильно делаю, как вы думаете, получается ли у меня припарковаться? А если я доверяю своему опыту, навыкам и инструменту (машине) и просто делаю — то я паркуюсь идеально. Когда-то в начале своей работы психологом я спросил у своего преподавателя простой вопрос: «Правильно ли я поступаю в работе с клиентом?», на что она мне ответила: «Я думаю, знаниям и опыту вчерашнего Анатолия можно доверять, раз уж он принял это решение». Не бойтесь доверять себе, своим навыкам, знаниям, техникам, ошибкам, которые научат лучше любых учителей и курсов со Скиллбокса. Лишь доверившись себе и откинув все сомнения, вы сможете добиться любых высот. Кстати о высотах, автор книги 4 года не мог попасть в цель и каждый день хотел сдаться и всё бросить, но в конечном итоге на пятый год тренировок он смог попасть в мишень. Но суть не в самой цели, а в том пути, который вы выберете для её достижения.

Люди читают новости, чтобы расслабиться. Что???? По информации ТАСС и Дзена, 56% россиян читают новости ради расслабления. Я лично испытал это «расслабление» сегодня и теперь расскажу вам, как оно работает. Я решил наконец-то отдохнуть и уехал в двухдневное путешествие со своей супругой. Как же было хорошо: никаких новостей, соцсетей, видеороликов с псевдоэкспертами о любых вопросах. Веломарафон, где ты сжигаешь 1500 калорий, а потом компенсируешь их прекрасной картошечкой с мясом. И вдруг сегодня я вернулся домой... Всё начинается с простой мысли: «Я должен узнать, что произошло, пока меня не было». Это желание может иметь разные причины: у кого-то ради мнимого ощущения безопасности, у кого-то ради возвращения потерянного контроля. Затем эта мысль формирует поведение, которое называется думскроллинг: бесконечное листание ленты новостей в надежде найти хоть что-то хорошее или то, что вернёт вам ощущение контроля и безопасности. Но вы видите только негативные новости, так как они больше всего собирают ваше внимание и реакции на них, а это ведёт к повышению рекламных доходов у таких каналов. Вы видели заголовки в телеграм-каналах? Это просто катастрофа для любого человека с тревожностью. Все они используют 🔴🔴🔴🔴🔴 или ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️, хоть бы один писал с ⭐️ или ☀️. Ага, щас. Затем наступает то, что психолог Мартин Селигман назвал выученной беспомощностью, и это никак не связано со спокойствием или расслаблением. Это связано с отсутствием контроля над тем, на что вы не можете повлиять. Вы не можете влиять на заголовки или то, что в них происходит, но вы можете влиять на себя. Помните об этом, когда в следующий раз захотите понять, что происходит в мире. Я не знаю, что будет завтра или в следующем году, но я точно знаю, что будет точно так же, как было вчера и год назад.

Шрифт слабенький, но смысл большой

Вы приходите в себя только в отпуске. И то — на третий день. Знакомо? Первые пару дней вы ещё привыкаете — проверяете телефон, не можете просто лежать, ловите себя на мыслях о работе. А потом наконец отпускает. Дыхание становится ровнее, мир — мягче. И вы думаете: вот бы всегда так. А через неделю после возвращения снова всё то же. Голова гудит, сон рваный, по утрам уже усталость. Радости почти нет, есть список дел. И где-то фоном тихая мысль: «Кажется, я живу не свою жизнь.» Именно с этим ко мне приходят чаще всего. Не с чем-то «серьёзным» — так думают почти все на первой встрече. «У меня же нет настоящих проблем, я просто устал.» А потом оказывается, что за этим «просто устал» прячется тревога, которая не выключается по ночам. Или самокритика, которая звучит громче любого начальника. Или пустота, которую не получается заполнить ни работой, ни покупками с ВБ, ни новыми знакомствами. Если что-то из этого откликается — вы не одни. И это точно не навсегда. Тревога, которая держала в напряжении сутками, постепенно отступает — и появляется спокойствие, в котором наконец можно дышать. Вместо внутреннего критика, обесценивающего каждый шаг, приходит опора на себя. Там, где было выгорание и «не осталось сил», снова просыпается интерес — не «надо», а «хочу». А вместо ощущения, что жизнь ускользает сквозь пальцы, появляется чувство, что вы наконец в ней присутствуете. Живёте свою, а не чужую. Вот уже 6 лет я помогаю людям справиться с тревогой, депрессией и низкой самооценкой. Бережно, в вашем темпе — мы вместе разбираемся, что происходит, откуда это взялось и что со всем этим делать дальше. Убедитесь в этом сами. Прочитайте истории моих клиентов, которые тоже когда-то были на вашем месте: Отзывы - https://vk.com/reviews-224178578 Запишитесь на консультацию — онлайн или очно в Москве, выберите удобное время и день по ссылке ниже. https://n1203166.yclients.com Не ждите конца лета, чтобы начать жить иначе. Верните себе спокойную и счастливую жизнь — прямо сейчас.

Всем спасибо за прямой эфир! Был очень рад вам помочь и пообщаться с чатом. Задавайте свои вопросы, проблемы, истории для следующего разбора - @Bykov_psy

Только не говорите, что это вам понравилось больше оригинала...