Говорит Морозова

Если вы зашли на мой канал, увидели практику выше и подумали что сделаете когда будут силы, то хочу напомнить - силы будут когда вы сделаете🔥 только так и не иначе

Давно мы с вами не доставали коврики, чтобы сделалать полезное и приятное для своего тела🩶 Сегодня хочу поделится практикой из онлайн клуба, которая направлена на расслабление и оптимизацию работы мышц тазового дна. Практика отлично дополнит ваши основные тренировки или станет основным занятием если у вас был длительный перерыв от тренировок, недавние травмы/операции или роды. 🤰🏻 Напомню что после КС подобные тренировки мы начинаем спустя 6-8 недель, если шов состоятельный. После ЕР по согласованию с врачом. После того как сделаете, поделись как все прошло, какие изменения в теле удалось почувствовать ⤵️

Вчера ходила на первую тренировку нового года🎄 Приятно осознавать что с января я ничего не начинаю, а просто продолжаю

Начала запись детского курса по ЛФК для здоровой осанки и стоп 🦶 В записи участвует вся семья😅 Курс подойдет как для спортсменов и танцоров, с целью улучшить прогресс, так и для детей у кого стоит задача улучшить состояние спины и стоп. Составила тренировки по 10-12 минут в день, ибо как мать двоих детей знаю как сложно со свободным временем 😱 Да и если брать возраст 4-7 лет, больше по времени они коррекционные упражнения и не будут делать. Но для ребят по старше и тех, кто готов работать больше будет опция миксовать тренировки и доводить их до 20-30 минут в день. Такие планы 😎 Может у вас есть предложения как сделать курс еще лучше, пишите не стесняйтесь 👌🏻 Хочется его сделать максимально удобным для детей и родителей 🩶

Последний год у меня было много спортивного взаимодействия с детьми и вот мои мысли⤵️ У большинства детей нет базового физического уровня, из последних наблюдений: на школьных соревнованиях дети не знают как прыгать в скакалку и в принципе как прыгать. И казалось бы ну и зачем эта скакалка вообще нужна в 21 веке, но ведь это и про координацию и про то, как развиваются когнитивные функции у ребенка. На эту тему вообще отдельный пост проситься … А пока вернемся к телу- из за общей обездвижености у каждого второго ребенка - нарушения ОДА, проблемы с осанкой, вальгус или плоскостопие и в целом слабым мышечным корсет. У детей спортсменов движение есть, но оно заточено на спортивный результат, а не коррекцию. В итоге дисфункции никуда не деваются и спортсмен к определенному возрасту утыкается в потолок, потому что как раз эти дисфункции будут не давать стать выше, сильнее, быстрее. Плюсом будут накапливаться травмы из-за не гармонично развивающего тела. В итоге так себе перспективы - потом всю жизнь жить с болями в спине, как у многих гимнасток или в коленях, как у хоккеистов и футболистов. Такие последствия нам конечно не нужны, поэтому очень хочу в новом году сделать курс помогающих тренировок для детей. Домашние занятия по 15-20 минут, которые дополнят спортивные тренировки или станут базой, для тех, кто в спорт не планируют. Именно дома я корректировала Полине вальгус и далее уже она пошла на танцы, где закрепила результаты. А пока чтобы показать пример детям, жду вас в онлайн клубе😀 Декабрь последний месяц когда в клуб можно попасть за 1900 рублей, в январе формат поменяется, но для уже участниц клуба будут приятные бонусы🥰 Открыть доступ к тренировкам✅

Это я учу Мишу приседать, потому что выяснилось, что отдать ребенка на спорт не значит закрыть все его двигательные навыки😅 а тем более не равно убрать дисфункции в виде вальгуса, сколиоза и т.д Важно понять - конкретный вид спорта развивает определенные, специфические навыки для достижения результата, а не направлен на оздоровление. А ведь дети приходят с своими особенностями - кто-то более гибкий и ему надо подтянуть силовой аспект, кто-то наоборот не гнется и надо добавить гибкости, у кого-то укорочен голеностоп и ребенок постоянно получает травмы, а у кого-то слабая спина и прогрессирует нарушение осанки. Поэтому в жизни детей, даже если у них уже есть определенный спорт важна общая физическая подготовка Смотрите - ОФП развивает тело комплексно, а не только то, что требует конкретный вид спорта. В итоге это и профилактика травм и подготовка к специфическим нагрузкам и как следствие улучшение показателей. Вообщем комплексная работа с телом наше все, как у детей, так и у взрослых💪🏻 🚨интересно послушать ваши истории - какие моменты не удалось исправить в спортивных секциях?

Мои новые подопечные - детский футбольный клуб🔥 Сначала согласилась на пару тренировок, попробовать на сколько мне интересно вести ОФП детям спортсменам и вот в процессе оказалось что такое мне надо😂 Интересный процесс, важные наблюдения. Буду и здесь теперь делиться помогающими упражнениями для детей, потому что даже при проф. спорт нужна коррекция. Главное найти на все время 🤣 Кстати много у меня тут мам спортсменов/спортсменок?

Два месяца назад спросила интересно ли вам почитать полезное про осанку и грыжи и пропала👀 Пропала не потому что пишу докторскую на эту тему🤣 А потому что понимаю что больше не готова быть энциклопедией… Практически 11 лет назад я начала вести блог в инстаграм и он был максимально экспертным, в нем я делилась опытом и знаниями, мне это нравилось, вам это нравилось и все были в плюсе Сейчас я ощущаю как информация извне больше давит, чем помогает. У вас есть такое ощущение или только я замечаю что ее стало слишком много и чаще она больше тревожит, чем мотивирует? Информация подается в таком ключе, что ты уже сомневаешься, а я вообще делаю хоть что-то правильно?🤣 Недавно я месяц не заходила в инсту и зайдя после перерыва особенно остро почувствовала это давление - не так спишь, не так ешь, не так дышишь, не так тренируешься, даже на унитазе я 36 лет не правильно сижу оказывается. Как я дожила до своего возраста вообще загадка Давайте я лучше вам расскажу что интересного произошло у меня в жизни за два месяца тишины😀 Скандалы, интриги, расследования не обещаю, но удивительными фактами удивлю 😀

Вчера была на обучение, разбирали как работать при грыжах и в целом как помочь спине Да, несмотря на 16 летний опыт я постоянно учусь. Учеба бывает разной - что то заходит, что то нет, но однозначно после каждого нового обучения уходишь с определенными мыслями по поводу своего пути в тренерстве: что поменять, что добавить, что убрать Сейчас в российском фитнесе две крайности - давайте убьемся в тренажерке или давайте будем лежать, дышать, выравнивать таз, а авторский курс так и вообще решит все ваши проблемы😅 При чем адепты первого будут осуждать вторых, а вторые предавать анафеме первых😂 Я крайности не люблю и поэтому работаю с телом комплексно, ибо телу нужна разнообразная работа под разные цели и задачи. Приходите пробовать мой подход в онлайн клуб, в нем собрано много интересных практик чтобы спина не болела, попа не висела и энергия была👻 Цена сейчас снижена, так что вдвойне приятно начать 💫 А если интересно почитать про грыжи и осанку полезное, а не очередной раз про мое тревожное расстройство , маякните в комментариях😂

Это я сегодня ходила морской сезон закрывать🌊 Несмотря на то, что фотографировал муж, я осталась довольна😆 Потому что на фото не та тетка, которой я была в начале лета🤣 За это время я стала меньше на 6 кг, без внутренней борьбы, подсчетов кбжу, грудки с гречкой и пп десертов. Хотя раньше именно через это я и худела Рекламы нового курса дальше не будет😂 Секрет прост - я просто перестала есть когда мне грустно, когда устала, когда хочется поднять настроение. И несмотря на последние два месяца тревожного состояния с пометкой максимум и перепадов настроения, я не возвращаюсь в игру под названием «давай поедим и все пройдет»😆 Потому что плюсов у нее нет. Ты заполняешь рацион пищевым мусором, пытаясь заткнуть дыру внутри, но по факту получаешь лишний вес и подавленное состояние. Потому что недобор белка, быстрые углеводы и избыток жиров дают упадок сил, а не решают твои проблемы Новость не новая, но в какой то момент осознается иначе и ты понимаешь что ты едой либо себя добъешь, либо поможешь восстановиться. Я выбираю второе, поэтому остаюсь в этой пищевой системе, которую выстроила за лето. Идти дальше, чтобы улучшить форму, я пока не готова. Потому что на это нужны будут более большие усилия, сил на которые у меня сейчас нет. Зачем вам эта информация? Пусть будет как напоминание что ПОХУДЕНИЕ это не только про еду. Это про понимание своих потребностей, про заботу о себе🩷 А ваш СТИЛЬ ПИТАНИЯ может вам давать силы или забирать, если сил и так не особо, посмотрите может эту сферу жизни надо пересмотреть

После двух недель в новом статусе мама двух школьников торжественно заявляю инстаграмным фитнес гуру - засуньте себе в *опу фразу «у нас у всех одинаковое количество часов в сутках» 😆 Количество может и одинаковое, но качество и приоритеты разные Знаете ли и у меня в 20 лет эти же 24 часа в сутки тоже играли совсем другими красками и я вздыхая, закатывала глаза слыша что кто то там не может найти силы или желания чтобы потренироваться. Просто инстаграма тогда не было, чтобы всем об этом рассказать😂 Сейчас мне 36 лет, у меня тревожное расстройство, эмоциональное выгорание, двое детей, работа, быт и я ничего никому не хочу доказывать - хочу иду на тренировку, не хочу иду на тренировку😅 Да тренировки никуда не делись от новых жизненных задач, но я их адаптировала опираясь на то, насколько я устала и сколько время я могу на это потратить. Например у меня пока не получается ходить в зал, но я делаю силовые с девочками в онлайн клубе дома и это мне дает ресурс, но если сравнить с фитнес бикини которая по 3 часа сидит в зале, вроде я и не молодец, но это заблуждение. У нас разные цели, а значит и разные способы достижения Я например не готовлюсь в олимпийскую сборную - я тренируюсь чтобы чувствовать и выглядеть хорошо, а это значит что тренировка должна мне больше давать, чем забирать Поэтому я не готова жить в зале, таскать с собой 10 контейнеров и не дай бог съесть не пп десерт. По крайней мере на данном жизненном этапе Пост как напоминание держать фокус на себе, потому что каждая из нас живет разными 24 часами в сутки А за тренировками которые легко адаптируются в любые жизненные обстоятельства велком в онлайн клуб 👌🏻

Ну что, плюс один школьник в семье🥹 Родительство не самый легкий для меня квест. Я сама бывает до конца не знаю кем хочу стать когда вырасту, а тут еще ежедневная ответственность за двоих человек😏 Плюс тревожность, которая стала моим вторым я , добавляет острых ощущений в выборе куда пойти учиться, какая секцию лучше и так далее. Все кажется таким судьбоносными и вроде как страшно промахнуться… А потом напоминаешь себе что ты даешь лучшее, что можешь дать, а не идеальное. И продолжаешь это сложный, но интересный путь родительства😌 Всем родителям школьников и не только сил, терпения и не забывать про баланс 🤍

Покажу как выглядят в клубе разделы 👀 вы можете выбирать разные тренировки и не покупать 100 курсов - мы работаем комплексно в одном месте ✅ Короче надо брать 😂 https://t.me/club_morrozova_bot Если есть вопросы, задаем ⬇️

Начинается осень и с ней новый этап онлайн клуба⭐️ В начале лета клуб начался с идеи чтобы у вас была возможность заниматься собой в сезон отпусков, долгих летних прогулок и шашлыков😆 без надрыва, без тотального контроля, без умри, но сделай Мой результат этого экспириенс вы видите на фото😏 Я давала разные практики, советы, разбор питания и быстрые тренировки чтобы точно нашлось время сделать По отзывам девочек из клуба такой формат очень понравился и поэтому мы забираем его с собой в новый этап , но делаем акцент на функциональных и силовых тренировках - потому что это база. Особенно когда тебе 35+ Помогающие практики тоже остаются - каждую пятницу будем лежать, дышать и так далее😆 Как будет выглядеть наше расписание ☑️ понедельник/среда - основные тренировки ☑️ пятница - помогающие практики Вы делаете тренировки когда удобно вам👌🏻 А еще в клубе уже собрана классная подборка тренировок- поэтому можно заниматься каждый день, выбирая конкретную тренировку или миксовать несколько. Допустим - упругие бедра и ягодицы + растяжка в 3D Так вы сможете прогрессировать и улучшать свой результат в комфортных условиях🤍 Завтра тарифы в боте изменяются, поэтому успевайте забрать сентябрь с выгодной стоимостью https://t.me/club_morrozova_bot