ГСД клуб

Сегодня день борьбы с йододефицитными заболеваниями Беременные - в группе риска ☠️ Поэтому вооружаемся йодированной солью и калия йодидом ( не оставляем его и при кормлении грудью❤️) Келп- не подходит ⛔ мы не можем гарантировать сколько точно в нем содержится йода, ТК 1. Концентрация йода зависит от сырья, а каждую порцию сырья не проверяют. 2. Келп- это Бад, БАДы не проходят такую строгую проверку по концентрации действующего вещества, как лекарства

Почему йодированная соль должна быть на вашем столе 🧠 Оказывается наше IQ зависит от йода. Почему? Объясняет врач-эндокринолог сети «Клиника Фомина» Ксения Рустемовна Меркулова. Щитовидная железа выделяет гормоны Т3 и Т4, которые влияют на метаболизм ВСЕХ клеток, а также закладку и развитие ВСЕХ систем, особенно мозга. Для синтеза гормонов щитовидной железы необходим йод, но вот незадача, наш организм йод не производит 🤷🏼‍♀️ По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), дефицит йода есть у более чем 2 млрд человек 🌍 Именно поэтому так важно обеспечить его поступление извне. Суточная потребность в йоде ⏺️у малышей до 5 лет –90 мкг; у детей от 5 до 12 лет – 120 мкг; ⏺️у детей старше 12 лет и взрослых – 150 мкг. ⏺️У беременных и кормящих женщин потребность в йоде выше – 250 мкг. Вся территория нашей страны считается йододефицитной. С едой и водой мы получаем в среднем 40 – 80 мкг йода в день. Этого крайне мало 📉 Недостаток йода ведёт к множеству негативных последствий, начиная от потери беременности (если дефицит у будущей мамы) до развития зоба (увеличение размера железы), гипотиреоза (снижения её функции), нарушения умственного развития. 👩🏻‍🏫По данным Эндокринологического научного центра, дефицит йода обуславливает около 65% заболеваний щитовидной железы у взрослых и 95% у детей. ‼️Дефицит йода приводит к снижению IQ населения в среднем на 13.5 пунктов. В тяжёлых случаях недостаток йода у беременных приводит к кретинизму ребёнка (крайняя степень умственного отставания). И самое страшное, что эти процессы необратимы. В то же время, негативное влияние йододефицита можно легко предотвратить, лишь обеспечив достаточное потребление йода. 💡Самый доступный способ – использовать в пищу йодированную соль. Всеобщее йодирование соли рекомендовано ВОЗ в качестве универсального, высокоэффективного метода массовой йодной профилактики. Но закона о йодировании всей соли нет, поэтому каждый человек или производитель еды самостоятельно выбирает, какую соль ему использовать. Так что мы можем сделать для защиты своей щитовидной железы? 1️⃣Всем людям: использовать только йодированную соль. 2️⃣Тем, кто входит в группы риска (дети до 2 лет, беременные и кормящие женщины) дополнительно принимать препараты йода (таблетки йодида калия). 3️⃣И голосовать за закон о йодированнии соли. Ради умного населения России в будущем ✍️ А какая соль у вас в солонке?

Всем добрый день! В четверг 25 сентября в 13:00 мы с Ксенией Рустемовной Меркуловой, врачом-эндокринологом, планируем провести вебинар про гестационный сахарный диабет (ГСД) и про ПГТТ Вебинар будет в ZOOM, ссылку выложу здесь за час до вебинара. Запись будет👐 Присоединяйтесь! Все, кто будет на вебинаре, смогут задать доктору свои вопросы

#гсддиагностика Театр начинается с вешалки, а любой анализ начинается с подготовки к нему. Это особенно важно для теста с глюкозой ( ПГТТ),чтобы получить достоверные результаты. Не подготовились к нему? Значит зря пришли натощак! Зря выпили сладкий сироп! Зря просидели минимум 2 часа около лаборатории! Зря получили 3 прокола ваших вен. Убедила в необходимости подготовки? Она занимает минимум 3дня до ПГТТ, включает физическую активность и питание. 1️⃣Физическая активность обычная. Если ходите 10км в день, то ходите 10км. Если ходите до машины и обратно, то ходим так. Движения снижают уровень сахара крови даже после её завершения. Если будете "готовиться", резко увеличивая свою активность, то получите заниженные показатели сахара. А тест нужен не для врача, а для вас. 2️⃣Питание-с достаточным потребление углеводов- не менее 150г в день. Есть меньше, значит быть на диете. Диета - очень эффективный метод лечения диабета беременных. Ограничивая углеводы в питании, вы потенциально снижаете уровень сахара➡️тест не информативен. Где искать углеводы? Все фрукты, крахмалистые овощи(картофель, свёкла, морковь, кукуруза, зелёный горошек), бобовые, орехи, жидкие молочные продукты, крупы(все! И даже гречка), макароны, изделия из муки, все соки, все кондитерские изделия, сахар, мед. 10г углеводов - это 🧁кусок чёрного /белого хлеб 🧁2 ст.ложки любой отварной крупы 🧁стакан молока/жидких молочных продуктов 250мл 🧁половина среднего банана 🧁 2ст.ложки картофельного пюре 90г 🧁 пол стакана сока 100мл 🧁 средняя свёкла 150г 🧁2куска сахара 10г Это 10г,а нужно 150г в сутки 📌В каждый приём пищи гарнир 📌Четверть тарелки должны занимать сложные углеводы 📌Каждый перекус с фруктами или жидкими молочными продуктами. ❗Ужин накануне теста с глюкозой должен содержать не менее 30-50г углеводов. Примеры: 📌 4 столовые ложки каши+половина банана 📌Стакан кефира, 2 бутерброда с хлебом Для меня проведение теста с глюкозой было сложным именно из-за необходимости достаточного приема углеводов при подготовке. Я ела, ела, а пищевой дневник мне больше 150г не показывал. А вы проводили подготовку⬆️ к тесту? Было ли сложно набирать столько углеводов в питании? Пост от @doctor_merkulova_k

Проведение пгтт

После беременности с ГСД всегда следующие беременности с ГСД? Нет ! Риск повышен, но он не 100% Рассмотрим на моем примере: 2 беременности с ГСД ранее, сейчас всё ок. Но, конечно , " ещё не вечер". Буду мониторить глюкозу по лаборатории ещё. И ! Перед пгтт никакой диеты не было, вечером ела картошку фри и мороженое,чтоб набрать не менее 30-50 г углеводов в последний прием пищи до теста

Картинка загадка " давай сыграем с тобой в игру?)"

Сегодня первая лекция для образовательной платформы клиники Фомина mymeducation - это мой вклад в бережное ведение девушек с ГСД ❤️✅

Доброе утро! Это краткая инструкция, как стать достойным любви 👇🏻 Вы уже её достойны! Просто потому что ты есть, и ты — это ты. Даже если порой кажется, что это не так 💙 |В своей тарелке|

На улице +33С Что это значит для людей с диабетом, принимающих инсулин? Надо четко контролировать условия хранения инсулина! Напомню правила: 1.Храните инсулин, который используете сейчас, при комнатной температуре (до +30 °С) в течение максимум одного месяца после первого применения и до истечения срока годности, избегая прямого солнечного света и нагревания. 2.Не храните инсулин около прямых источников тепла, света. 3. При повышении комнатной температуры выше 30 °С открытый инсулин необходимо хранить в холодильнике; перед инъекцией его необходимо согреть, например, прокручивая между ладонями. ⚡Холодный инсулин работает медленнее 4. Запас инсулина храните при температуре +2 °С ... +8 °С в том отсеке холодильника, где маловероятно его замораживание (например, боковой отдел холодильника) 5. Избегайте воздействия на инсулин как высоких (>+30 °С), так и низких (<0 °С) температур Максимально допустимое время экспозиции при различных температурных режимах (если это сделано однократно, после чего инсулин возвращен в холодильник): -20-10 С не более 15 мин -10-5 С не более 30 мин -5 +2 С не более 2 часов +8+15 С не более 96 ч +15+30 С не более 48 ч +30+40 С не более 6 ч 6. Для хранения инсулина вне дома при более высокой температуре или более длительной транспортировке запаса инсулина необходимо использовать специальные термочехлы или сумку-холодильник (не замораживая охлаждающие элементы) 7. Во время перелетов следует помещать инсулиновые препараты в ручную кладь, не сдавать в багаж. Также никогда не следует оставлять инсулин в закрытом автомобиле или помещать в багажные отделения автомобильного транспорта (может замерзнуть или подвергаться очень высокой температуре).

Повтор поста в связи с жарой

Есть такая поговорка "Одна беременность минус один зуб " И часто народная мудрость верна. Почему? Для развития скелета плода во время беременности требуется около 30 граммов кальция, в основном в последнем триместре. И мама будет отдавать ребенку кальций всегда. Если в ее питании не хватает источников кальция, то кальций берется из внутренних источников - костей и зубов. И получается минус один зуб, а в более поздние возрасте остеопороз и низкотравматичные переломы. Что же делать? Получать достаточное количество кальция !   Беременные и кормящие грудью женщины 1000-1300 мг ⬆️Кальций есть в молочных продуктах, темно- зелёных овощах, бобовых, рыбе, орехах и семенах, памятка выше⬆️ А также каждый из вас может посчитать суточное потребление кальция с помощью инструментов: калькулятор кальция ЭНЦ или  калькулятор кальция международного общества остеопороза ⠀ Молочные продукты богаты кальцием, для покрытия потребности костей надо не менее их 3 порций 🍶 ежедневно (1 порция = 100 г творога или 200 мл жидких молочных продуктов или 30-40 г сыра) ⠀ Однако при диабете беременных для удержания сахара на безопасном уровне  нужно не только правильное количество, но и качество молочки. Об этом подробнее в посте ранее Также напоминаю,что для всасывания кальция в кишечнике нужен витамин Д❤️ Пост от @doctor_merkulova_k

Всем привет! Сейчас читаю книгу " О любви " Валерия Гута ( создатель сообщества по психологии черный квадрат) И там есть такая красивая метафора про моллюска, внутрь которого попадает чужеродное тело - песчинка. И моллюск не жалуется, не умирает, а делает из этой песчинки жемчуг , вырабатывая сотни слоев перламутра . Природа позаботилась о верном механизме: превращать проблему в драгоценный камень. И это видение можно переложить на нашу человеческую жизнь. Случился ГСД, а какую "жемчужину " можно сделать из этого? Можно, как я ( дважды мама с ГСД) стать более информированным врачом в этой области. Можно прокачать свои отношения с мужем и близкими, использую эту ситуацию как своеобразный тренажёр. Можно обучиться более осознанному питанию, подарив и ребенку внутриутробно здоровые привычки . Можно...( Добавить свой вариант) Если на боль реагировать стремлением к самосовершенствованию и красоте, то мы способны изменить свою жизнь в правильном направлении и перейти на совсем другой уровень самоценности С днём защиты детей , которых вы родили или носите внутри! С днём защиты своего внутреннего ребенка, у которого есть такой замечательный взрослый, как ВЫ! Ваша Меркулова Ксения 🫶

ХЛЕБ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ Мы продолжаем тему популярных рецептов из интернета, которые опробовали сами, и хотим с вами поделиться очередной идеей. Сегодня на повестке дня — хлеб из чечевицы с творогом и руколой. Рассыпчатый творог можно заменить на зернёный или сыр фета / брынза, а руколу — на шпинат, зелёный лук и т.п. Ингредиенты: ✔️ красная чечевица — 200 г (в сухом виде) ✔️ творог рассыпчатый 5% — 180 г ✔️ яйца категории С1 — 2 шт. ✔️ оливковое масло — 2 ст.л. ✔️ рукола — горсть (30 г) ✔️ разрыхлитель — 1 пакетик (10 г) ✔️ тыквенные семечки — горсть (15 г) ✔️ соль — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Чечевицу промываем и замачиваем на 1-2 часа. По истечении времени воду сливаем и взбиваем в блендере вместе с яйцами, маслом, разрыхлителем и солью до однородного состояния. 2️⃣ Добавляем творог, руколу — перемешиваем ложкой. 3️⃣ Выкладываем тесто в форму, выстеленную бумагой для выпечки, посыпаем сверху тыквенными семечками и отправляем в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут. 5️⃣ Готовый хлеб перекладываем из формы на решётку и оставляем, не разрезая, до полного отстывания. Хлеб готов! Итого по КБЖУ: на весь хлеб (у нас получился хлеб весом около 750 г): 1397 ккал, белки — 97,8 г, жиры — 54,5 г, углеводы — 133,3 г (в т.ч. клетчатка — 32,2 г); на 100 г: 186 ккал, белки — 13,0 г, жиры — 7,3 г, углеводы — 17,8 г (в т.ч. клетчатка — 4,3 г). Ольга Житкова для Diabet Connect. Приятного аппетита! 💙

Опубликовала подкаст про питание при ГСД Пост от @doctor_merkulova_k

Вторник❤️ И сегодня в голосовом подкасте мы обсуждаем ПИТАНИЕ ПРИ ГЕСТАЦИОННОМ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ ( ГСД) Что такое ГСД? Как часто встречается ? Что лежит в основе лечения ? Что происходит при ГСД в организме женщины? Слушаем внимательно❤️