💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪
описание
https://t.me/+VRFdDOto3dWBYtFS مرجع آموزش بدنسازی (تمرین ، تغذیه و مکمل) فیتنس✍🏿ارائه برنامه تمرینی ✍🏿ارائه رژیم غذایی 💯تعرفه برنامه 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 لینک گروه👇 https://t.me/+TKZ5WAHfbt1at00H
2 953
подписчиков
Охват к подписчикам
12,6%
ERR
Реакции к просмотрам
1,01%
92 на 24 постов
Пересылки к просмотрам
1,72%
157
Постов в день
0,7
всего 24
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 11 авг.چرا وزنهای که ماه قبل سنگین بود، امروز سبک شده؟ این همان چیزی است که به آن سازگاری تمرینی میگوییم. با تمرین منظم، سیستم عصبی و عضلات شما یاد میگیرند حرکت را کارآمدتر انجام دهند. در نتیجه همان وزنه با تلاش کمتری جابهجا میشود. اینجا زمان آن است که بهتدریج یکی از متغیرها را افزایش دهید: وزنه، تکرار، ست یا کیفیت اجرا. 💡 پیشرفت یعنی کاری که قبلاً برایت سخت بود، کمکم عادی شود. 🆔 @Gympowerplus2,69%
- 11 авг.🚶🏻♂️پیادهروی بعد از غذا بعد از خوردن غذا، قند خون افزایش پیدا میکند. فعالیت سبک مثل پیادهروی میتواند به عضلات کمک کند تا گلوکز را از خون دریافت کنند. حتی یک پیادهروی کوتاه بعد از غذا میتواند برای کنترل قند خون مفید باشد. 💡 لازم نیست بعد از هر وعده یک ساعت راه بروید؛ ۱۰ تا ۱۵ دقیقه حرکت سبک هم میتواند عادت خوبی باشد. 🆔 @Gympowerplus1,83%
- 8 авг.شب بخیر، فیت باشید🔥❤️ 🆔 @Gympowerplus1,77%
- 8 авг.یکم حس خوب بگیریم 💆🏻♂️🤌🏽 🆔 @Gympowerplus1,64%
- 9 авг.شب بخیر ، فیت باشید ❤️ 🆔 @Gympowerplus1,53%
- 13 авг.این بانوی زیبایی که میبینید قراره جایگزین کارولین سخنگوی کاخ سفید بشه. 🆔 @Gympowerplus1,33%
- 13 авг.🆔 @Gympowerplus1,30%
- 9 авг.صبحانه پروتئینی مصرف پروتئین در صبح میتواند به افزایش احساس سیری کمک کند و دریافت پروتئین را در طول روز راحتتر کند. برای مثال: 🍳 تخممرغ 🥛 ماست یونانی 🧀 پنیر 🥣 شیر و جو دوسر و … 🆔 @Gympowerplus1,17%
- 12 авг.🆔 @Gympowerplus1,05%
- 11 авг.شب بخیر ، فیت باشید❤️🔥 🆔 @Gympowerplus1,05%
- 8 авг.🧘🏻♀️استراحت کردن تنبلی نیست. گاهی چند ساعت دور شدن از کار، باشگاه، موبایل و حتی برنامههای روزانه دقیقاً همان چیزی است که ذهن به آن نیاز دارد. وقتی دائماً تحت فشار باشیم، استرس و خستگی ذهنی میتواند روی خواب، تمرکز، انگیزه و حتی کیفیت تمرین ما تأثیر بگذارد. 🆔 @Gympowerplus0,97%
- 9 авг.اکسپلور گردی بسه ، پاشو انجامش بده🔥💪🏽 🆔 @Gympowerplus0,96%