💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

https://t.me/+VRFdDOto3dWBYtFS مرجع آموزش بدنسازی (تمرین ، تغذیه و مکمل) فیتنس✍🏿ارائه برنامه تمرینی ✍🏿ارائه رژیم غذایی 💯تعرفه برنامه 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 لینک گروه👇 https://t.me/+TKZ5WAHfbt1at00H

Последний пост: 13 авг.
Последнее чтение: 14 авг.
Постов за неделю: 15
Всего постов: 24
Тип: открытый
Язык: персидский
Категория: Образование
В каталоге с: 13 авг.

Подписчики

2 946

+5 за 3 дн.

Сутки

−3

−0,10%

Неделя

—

Месяц

—

Просмотров на пост

373

24 постов

Вовлечённость

12,7%

к подписчикам

Постов в день

2,1

всего 24

Упоминаний

каналов

Охват размещения

оценка

1/24сутки в ленте: 304
1/48двое суток: 348
1/72трое суток: 375

Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.

Посты

13 авг.

13 авг.30113
видео или голосовое, без подписи
13 авг.300416
این بانوی زیبایی که میبینید قراره جایگزین کارولین سخنگوی کاخ سفید بشه. 🆔 @Gympowerplus
13 авг.30748
🆔 @Gympowerplus
13 авг.3247
هر مکملی را نباید کنار مکمل دیگر مصرف کنید! بعضی مکمل‌ها وقتی همزمان مصرف می‌شوند، ممکن است روی جذب و اثر یکدیگر تأثیر گذاشته؛ مثلاً کلسیم می‌تواند جذب آهن را کاهش داده و مصرف طولانی‌مدت دوز بالای زینک هم ممکن است روی وضعیت مس بدن اثر بگذارد. 🆔 @Gympowerplus
12 авг.381410
🆔 @Gympowerplus
11 авг.38149
شب بخیر ، فیت باشید❤️‍🔥 🆔 @Gympowerplus
11 авг.372104
چرا وزنه‌ای که ماه قبل سنگین بود، امروز سبک شده؟ این همان چیزی است که به آن سازگاری تمرینی می‌گوییم. با تمرین منظم، سیستم عصبی و عضلات شما یاد می‌گیرند حرکت را کارآمدتر انجام دهند. در نتیجه همان وزنه با تلاش کمتری جابه‌جا می‌شود. اینجا زمان آن است که به‌تدریج یکی از متغیرها را افزایش دهید: وزنه، تکرار، ست یا کیفیت اجرا. 💡 پیشرفت یعنی کاری که قبلاً برایت سخت بود، کم‌کم عادی شود. 🆔 @Gympowerplus
11 авг.34732
عضله‌سازی فقط به مقدار پروتئین بستگی ندارد خیلی‌ها برای عضله‌سازی فقط روی پروتئین تمرکز می‌کنند، در حالی که رشد عضلات حاصل همکاری چند عامل است: 🏋️ تمرین مقاومتی 🥩 دریافت پروتئین کافی 🍚 انرژی و کربوهیدرات کافی 😴 خواب و ریکاوری 📈 اضافه‌بار تدریجی اگر تمرین مناسبی نداشته باشید، خوردن پروتئین بیشتر به‌تنهایی عضله زیادی ایجاد نمی‌کند✅ 🆔 @Gympowerplus
11 авг.343313
چجوری فقط با یه دمبل و استپ عضلات پا رو تمرین بدیم 👆🏼🔥✅ 🆔 @Gympowerplus
11 авг.32767
🚶🏻‍♂️پیاده‌روی بعد از غذا بعد از خوردن غذا، قند خون افزایش پیدا می‌کند. فعالیت سبک مثل پیاده‌روی می‌تواند به عضلات کمک کند تا گلوکز را از خون دریافت کنند. حتی یک پیاده‌روی کوتاه بعد از غذا می‌تواند برای کنترل قند خون مفید باشد. 💡 لازم نیست بعد از هر وعده یک ساعت راه بروید؛ ۱۰ تا ۱۵ دقیقه حرکت سبک هم می‌تواند عادت خوبی باشد. 🆔 @Gympowerplus
11 авг.3412
زیبایی ببینیم 😎🔥 🆔 @Gympowerplus
11 авг.33836
صبحتون بخیر ، فیت باشید 😎❤️ 🆔 @Gympowerplus
10 авг.35233
فواید کنجد برای آقایون 💆🏻‍♂️ ✅کنجد سرشار از ویتامین، مس، روی، فسفر و منیزیم است که در تقویت قوای جنسی فوق العادست. ✍🏻همچنین موجب کاهش سکته قلبی، سرطان، یبوست و تقویت استخوان میشود. 🆔 @Gympowerplus
10 авг.39023
روزتون بخیر ، فیت باشید❤️‍🔥 🆔 @Gympowerplus
9 авг.45873
شب بخیر ، فیت باشید ❤️ 🆔 @Gympowerplus
9 авг.47044
همیشه لازم نیست سنگین تر بزنید! پیشرفت فقط با اضافه کردن وزنه اتفاق نمی‌افتد. می‌توانید با همان وزن: تکرار بیشتری انجام دهید. تکنیک را بهتر کنید. دامنه حرکت را کامل‌تر کنید. کنترل بیشتری روی حرکت داشته باشید. یا تعداد ست‌ها را به‌تدریج افزایش دهید. این مفهوم بخشی از اضافه‌بار تدریجی (Progressive Overload) است. 💡 اگر با وزنه جدید فرم حرکتتان خراب می‌شود، هنوز زمان افزایش وزن نرسیده است. 🆔 @Gympowerplus
9 авг.41648
اکسپلور گردی بسه ، پاشو انجامش بده🔥💪🏽 🆔 @Gympowerplus
9 авг.42756
صبحانه پروتئینی مصرف پروتئین در صبح می‌تواند به افزایش احساس سیری کمک کند و دریافت پروتئین را در طول روز راحت‌تر کند. برای مثال: 🍳 تخم‌مرغ 🥛 ماست یونانی 🧀 پنیر 🥣 شیر و جو دوسر و … 🆔 @Gympowerplus
9 авг.42935
صبح بخیر، فیت باشید🤍🌞 🆔 @Gympowerplus
8 авг.45287
شب بخیر، فیت باشید🔥❤️ 🆔 @Gympowerplus