tgindex
دانش بدن سازی

دانش بدن سازی

Статистика
@daneshbadansaziМузыкаперсидский

🎧بهترین آهنگ های تمرینی و ریمیکس ها 📌آموزش حرکات بدنسازی 📌نکات کاربردی تغذیه ورزشی با کانال دانش بدنسازی سطح دانش و تجربه ورزشی تو افزایش بده لینک گروه 👇 https://t.me/+12opjWySybQzODY0

Последний пост
13 июл.
Последнее чтение
13 авг.
Постов за неделю
0
Всего постов
20
Тип
открытый
Язык
персидский
Категория
Музыка
В каталоге с
13 авг.
Подписчики
5 221
+2 за 5 дн.
Сутки
+6
+0,12%
Неделя
—
 
Месяц
—
 
Просмотров на пост
1 838
20 постов
Вовлечённость
35,2%
к подписчикам
Постов в день
0,0
всего 20
Упоминаний
0
каналов
Охват размещения
оценка
1/24сутки в ленте
—
1/48двое суток
—
1/72трое суток
—

Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.

Посты

  • 13 июл.2 0051320

    ساخت بهترین بازو های دنیا #لی_پریست @daneshbadansazi

  • 13 июл.2 025610

    دیپ مثل اسکات بالاتنه هست #مایک_منتزر @daneshbadansazi

  • 13 июл.1 86949

    без подписи

  • 13 июл.1 90749

    без подписи

  • 13 июл.1 90549

    без подписи

  • 13 июл.1 80550

    без подписи

  • 13 июл.1 81149

    без подписи

  • 13 июл.1 79049

    без подписи

  • 13 июл.1 76850

    без подписи

  • 13 июл.1 8001049

    هشت حرکت عالی برای عضلات شانه و کول Shoulder killer 🔥🔥🔥🔥 @daneshbadansazi

  • 12 июл.1 8331424

    پاستیل نه استخوان ساز است و نه غضروف ساز! 😐 🔻پاستیل مملو از افزودنی و اسانس است و دشمن کبد کودک بوده و باعث بیش فعالی او می‌شود. @daneshbadansazi

  • 11 июл.1 66084

    https://t.me/daneshbadansazi

  • 11 июл.1 57025

    https://t.me/daneshbadansazi

  • 8 июл.1 97456

    🔸 دم عضلانی: 📌 بلافاصله پس از اجرای تمرینات با #وزنه عضلات ممکن است 15 تا 30 دقیقه پرتر و سفت تر یا به اصطلاح دم کرده به نظر برسند. 📌 در حین انقباض عضلانی از خود نیرویی به سمت داخل آزاد می کنند و بدین ترتیب بر قطر عضله افزوده و از طول آن کاسته می شود . 📌 در خلال انقباضات عضلانی شدید این فشار به سمت داخل بصورت لحظه ای باعث انسداد سیستم عروقی گردیده و گردش خون در داخل آن گروه عضلانی خاص تشدید می نماید. در این صورت افزایش جبرانی فشار خون باعث می گرددتا #پلاسما از طریق مویرگهای پر خون به سمت فضاهای میان بافتی سلولهای #عضله برود. 📌 #بدنسازان معمولا #حرکات پمپ کننده خون در عضلات را قبل از رفتن روی سن مسابقه انجام می دهند برای اکثریت ما دم انداختن بدن هیچ مزیت خاصی به همراه ندارد بجز افزایش اعتماد به نفس. بهرحال عدم توانایی در دستیابی به دم عضلانی را می توان یکی از علائم تمرین زدگی دانست . چون زمانی که ذخایر گلیکوژن کم باشندمیزان #حجم مایعات در عضله و احتمالا حجم خون نیز کاهش می یابد. https://t.me/daneshbadansazi

  • 8 июл.1 93839

    🔻#حرکت نشر از جلو جفت دست؛ تک دمبل با دستگاه لاری ✅ #آموزش #بدنسازی #فیتنس https://t.me/daneshbadansazi

  • 8 июл.1 786233

    تمرین کامل بدن در خانه https://t.me/daneshbadansazi

  • 7 июл.1 6241116

    ✅ تعداد قابل توجهی از بدنسازان و ورزشکاران از #شانه درد رنج می برند. علت عمده این شانه دردها سندروم گیر افتادگی شانه می باشد. در این عارضه فضای زیر شانه و استخوان آکرومیون تنگ شده و موجب ساییده شدن تاندون های عضلات گرداننده شانه می شود که در نتیجه هنگام بلند کردن دست فرد احساس ناراحتی و درد می کند 💥 در بدنسازی چندین حرکت وجود دارد که موجب افزایش احتمال دچار شدن فرد به سندروم گیر افتادگی شانه می شوند و گنجاندن آن ها در برنامه تمرینی غیر ضروری بوده و جایگزین های مناسب دیگری برای آن ها وجود دارد: ❌ کول پارویی با هالتر یا دمبل (کول تنگ) ❌  پرس سرشانه با هالتر از پشت سر ❌  زیربغل لت سیمکش از پشت سر ❌  بارفیکس از پشت سر از جمله حرکاتی هستند که احتمال این عارضه را افزایش می دهند و  برخی از این حرکات منسوخ شده نیز هستند ولی متاسفانه گاها حتی در برنامه افراد مبتدی نیز توسط مربیان نوشته می شوند. https://t.me/daneshbadansazi

  • 7 июл.1 540311

    🔰14مواد غذایی فوق العاده ضد دیابت:   1_🔸دارچین   2_🔸پیاز و سیر   3_🔸شنبلیله   4_🔸خیار تلخ   5_🔸زنجبیل   6_🔸سیاه دانه   7_🔸زردچوبه   8_🔸خار مریم   9_🔸هندوانه 10_🔸آلوئه ورا 11_🔸چای سبز 12_🔸چوب میخک 13_🔸گیاه جینسینگ 14_🔸پونه ی کوهی #غذایی #دیابت #تغذیه https://t.me/daneshbadansazi

  • 4 июл.1 9321139

    چند تمرین برای عضلات پشت و زیر بغل بفرست برای دوستت💯 https://t.me/daneshbadansazi

  • 4 июл.2 2082027

    📽 رفیقش داشت زیر وزنه جون میداد لامصب 😂😂😂😂😂😂 کلیپ رو از دست نده...