halelife

halelife pinned «Кстати, пожалуйста, подписывайтесь на наш тикток 🫶 https://www.tiktok.com/@halelifee?_t=8oje5nlzJyK&_r=1»

Кстати, пожалуйста, подписывайтесь на наш тикток 🫶 https://www.tiktok.com/@halelifee?_t=8oje5nlzJyK&_r=1

В новой рубрике #пользапродуктов выкладываю первый пост 💚

Приложения к посту ❤️

Сон неотделим от всего здоровья и образа жизни, именно поэтому плохое качество сна и его недостаток влияют на достижение, например, спортивных целей. Несмотря на одинаковую потерю общего веса, люди, спавшие недостаточно, теряли на 55% меньше жира и на 60% больше не жировой массы (мышцы, воду, костную массу и проч.) И уж, конечно, недосыпание значительно снижает тестостерон, падение составляет 10-15% всего за одну неделю ночного сна по 5 часов. Отдельно хочется заострить внимание на социально-эмоциональной сфере. Широкий спектр проблем со сном, включая недосыпание, апноэ и бессонницу, служит причиной появления депрессивных симптомов. А в более зрелом возрасте даже повышает риск самоубийства, причем вне зависимости от наличия депрессии. В целом, самая оптимальная продолжительность сна для ментального здоровья, функционирования мозга и когнитивных способностей - 7 часов. Это подтверждается крупными и новейшими научными исследованиями. Более короткий и более длинный сон в среднем негативно влияют практически на все параметры здоровья, которые только можно оценить. Мы знаем достоверно о существовании связи между одиночеством и плохим качеством сна, однако до недавнего времени было не ясно, что служит причиной, а что - следствием. Теперь же мы знаем наверняка, что низкая эффективность сна (время непосредственно сна, деленное на время, проведенное в кровати) и недостаток сна повышают социальную изолированность и желание дистанцироваться от окружающих. Осознав уровень проблем и потребность в изменении нашего образа жизни и привычек, связанных со сном, перейдем к самому главному вопросу — Как все должно работать? ☺️ Первое и самое главное, что следует понять, - это возможность перемен. Каким бы плохим ни был ваш сон и привычки, с ним связанные, в настоящий момент, вы однозначно можете изменить все к лучшему. Даже убежденные совы, засыпающие далеко за полночь и считающие утреннее существование своим проклятием, могут всего за несколько недель полностью поменять свои привычки, значительно улучшив качество сна, самочувствие, ментальное здоровье, силу и когнитивные способности. И это не требует серьезных финансовых вложений или временных жертв, достаточно желания и небольшой силы воли. Кроме того, даже хронические, диагностированные патологии сна вроде апноэ можно значительно смягчить или даже полностью убрать, если каждый день посвящать немного времени простым решениям наподобие упражнениям для языка и лицевых мышц (миофункциональная терапия). Вы сможете увидеть значительные бонусы уже от 10 минут упражнений в день.

Внимание, лонгрид, который изменит вашу жизнь! Вы будете в шоке, когда узнаете, насколько вредит недостаток сна😴 Треть своей жизни мы проводим именно во сне. Это спокойное время помогает нашему организму восстанавливать ресурсы, налаживать работу внутренних систем и адекватно функционировать днем, когда окружающий мир требует нашего участия. Пренебрегать качеством или количеством сна - значит нарушать работу организма в течение всего дня, а если это происходит в продолжение достаточно длительного времени - подвергать свое здоровье опасности. Масштабы проблемы Согласно большому количеству исследований, оптимальная продолжительность сна ночью для большинства взрослых людей - 7-8 часов Несмотря на рекомендации, по статистике более 30% населения США спит ночью менее 7 часов Не лучше ситуация и в России: более половины опрошенных признались, что они регулярно не высыпаются. Что примечательно, в 35% случаев причинами некачественного сна были подконтрольные людям факторы: просмотр телевизора перед сном, поздние видеоигры, наличие шума, света и некомфортная температура в комнате Более того, речь идет не просто о добровольном недосыпании и низком качестве сна, многие страдают хроническими, диагностируемыми патологиями, наносящими урон ночному сну. Мы говорим о широком спектре проблем, начиная с бессонницы, и заканчивая апноэ, полным прекращением дыхания во сне продолжительностью от нескольких секунд до минуты и более. Крупнейший англоязычный сайт о науке сна собрал большое количество актуальной статистики Перечислим лишь самые интересные и уместные факты: — 50-70 миллионов человек страдают от выраженных нарушений сна — 5-9% населения имеют диагностированную бессонницу, мешающую нормально жить — 32% людей храпят, и целых 20% имеют диагноз "апноэ" — 72% учеников старших классов не соблюдают рекомендации по продолжительности сна К чему это приводит 😧 Конечно, такое положение дел не может не сказываться на здоровье и функционировании людей. Что на этот счет говорит наука? В первую очередь стоит отметить влияние плохого и недостаточного сна на долгосрочное здоровье: недосыпание достаточно давно объявлено полномасштабной эпидемией и его связывают с возникновением или развитием 7 из 15 ведущих причин смерти в мире. Короткий, как и слишком долгий, сон значительно повышает риск возникновения инсульта, инфаркта и наступление смерти от них Похожая картина видна и в отношении диабета 2 типа: менее 7 и более 9 часов сна одинаково негативно влияют на метаболизм глюкозы, существенно повышая шансы получить диабет. Причем патологические изменения возникают уже после нескольких дней недосыпа. Далее, короткий сон ассоциируется и с набором лишнего веса, 😔 происходит это из-за изменений в выработке гормонов - повышения грелина (гормона голода) и снижения лептина (гормона сытости), что, в свою очередь, приводит к увеличению аппетита. Корреляция между недосыпанием и ожирением присутствует даже у детей, что говорит об универсальности негативного эффекта. Также недостаток сна подавляет работу иммунной системы и, как следствие, вы становитесь более уязвимы к простуде и другим инфекционным заболеваниям. Отчасти это можно объяснить пониженной выработкой естественных киллеров (типа лимфоцитов, клеток врожденного иммунитета) и сниженным иммунным ответом на распространение патогенов. Однако особенно остро проблемы со сном ощущаются в повседневной жизни: у вас ухудшается память и концентрация внимания, теряется способность к самоконтролю, вы начинаете чаще делать серьезные ошибки в работе. Всего 17-19 часов отсутствия сна так же сильно ухудшают когнитивные способности, скорость и точность решения задач, как умеренная доза алкоголя. 🥴

Приветствую читателей данного канала Как вы заметили, длительное время не было постов и новой информации. Все потому что у меня в жизни происходила огромная гора трансформаций, изменений, переосмыслений, событий, работы. И теперь я поняла, что хотела бы вернуться к ведению данного канала, однако с небольшими изменениями ❤️ Основная цель и посыл сообщества является улучшение и увеличения уровня счастья в жизни. Здесь я делюсь знаниями о том, как можно изменить свою жизнь в лучшую сторону мягко, органично, прислушиваясь к самому себе. Без агрессивной мотивации, через призму размышлений, философии и простой человечности. И одним из главных методов достижения качественного и долговременного счастья я считаю баланс. Когда в балансе наш разум, душа и тело, когда мы любим и уважаем себя и других, тогда все дела удаются успешно. Многие из вас знают, что я работаю проф моделью. Я знаю очень много достоверной информации о том, как поддерживать свое психическое и физическое здоровье, как правильно и сбалансированно питаться. Я сама была под ведением спортивного тренера и нутрициолога, а также закончила курсы. Моя профессия вынуждает (в хорошем смысле:)) меня знать буквально все про сон, питание и красоту. Сообщество я планирую развивать. Так что теперь я буду вести этот канал в большой части в русле здоровых привычек, обсуждения питания, здорового похудения, спорта, работы со своей энергией. Но также я оставлю практически применимую информацию из сферы эзотерики, такую как, например, работа с чакрами, использование минералов и эфирных масел и тп. Также, если вам не хочется долго самому разбираться в этом большом мире здорового образа жизни, вы можете обратиться лично ко мне и мы вместе выстроим план, который будет для вас максимально комфортным, не сложным, но эффективным и дающим плоды. Вы можете ознакомиться с отзывами здесь https://t.me/+jLiwL6T5xdA4MmJi. Также сейчас есть много новых, которые я не успела опубликовать. Благодарю всех за прочтение данного поста. Если у вас есть вопросы или мысли, делитесь ими в комментариях💋

Давайте попробуем самостоятельно проанализировать, какая чакра у вас в минусе МУЛАДХАРА - КОРНЕВАЯ ЧАКРА, ПЕРВАЯ ❤️ Муладхара-чакра отвечает за базовые потребности. Располагается в области копчика. Части организма и функции - ноги, кости, толстая кишка, матка/простата, опорно-двигательный аппарат, мочеиспускательная система, левая почка, скорость роста клеток, температура тела, жизненный тонус, обоняние. Примеры болезней: ожирение, акне (прыщи), запоры, геморрой, варикозное расширение вен, радикулит, болезни мозга, болезни позвоночника, боли в копчике, крестце, коленях. Часть энергии идет от муладхара-чакры к мозгу, поэтому плохая работы корневой чакры может отразиться на его работе. СВАДХИСТАНА - СЕКСУАЛЬНЫЙ ЦЕНТР, ВТОРАЯ ЧАКРА 🧡 Свадхистана-чакра расположена в лобковой области. Части организма и функции - почки, мочевой пузырь, половые органы. Примеры болезней: болезненная менструация, бесплодие, импотенция, аденомы, болезни почек, боли в пояснице, урологические болезни. Часть энергии идет от свадхистана-чакры к горлу, поэтому плохая работа второй чакры может отразиться в виде болей в горле. Свадхистана очень связана с Муладхара-чакрой и Аджна-чакрой МАНИПУРА - ЧАКРА ВЛАСТИ, ТРЕТЬЯ ЧАКРА ❣️🧡 Манипура-чакра расположена в районе солнечного сплетения. Части организма и функции - пищеварительная система: желудок, печень, желчный пузырь, селезенка, тонкий кишечник, диафрагма. Эмоциональный центр. Примеры заболеваний: заболевания ЖКТ, сахарный диабет, панкреатит, язвы, гастриты, изжоги, цирроз печени, гепатит, трудности дыхания. АНАХАТА - ЧАКРА ЛЮБВИ, ЧЕТВЕРТАЯ ЧАКРА 💚 Анахата-чакра располагается в грудном отделе позвоночника. Части организма и функции - сердце, легкие, грудная клетка Примеры заболеваний: бронхиты, сниженный иммунитет, астмы, заболевания сердца, аутоимунные заболевания. Анахата-чакра - это чакра чистых эмоций, она связана с чакрой солнечного сплетения (манипурой), потому что тоже является эмоциональным центром. ВИШУДХА - ЧАКРА ОБЩЕНИЯ, ТВОРЧЕСТВА, ПЯТАЯ ЧАКРА💛 Вишудха-чакра располагается в шейном отделе позвоночника. Части организма и функции - шея, плечи, трахея, гортань, лимфатическая система. Примеры заболеваний: заболевания голосовых связок, ангины, заболевания щитовидной железы, шейно-грудной остеохондроз, астма, закрытость к другим людям АДЖНА-ЧАКРА - ЧАКРА "ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА", ШЕСТАЯ ЧАКРА💜 Аджна-чакра располагается на переносице. Части организма и функции - все составляющие мозга, глаза, уши, лицо, нос, пазухи Примеры заболеваний: глазные болезни, болезни уха, дыхательных путей, болезни носа и пазух, заболевания лицевого нерва, головные боли, ночные кошмары, головные боли, дефекты зрения САХАСРАРА - ЧАКРА ЕДИНСТВО С МИРОМ, ЖИЗНЬЮ, СЕДЬМАЯ ЧАКРА✨ Сахасрара-чакра располагается в районе темени. Части организма и функции - голова, мозг Примеры заболеваний: нарушение синхронизации нади, хроническая усталость, неустойчивое артериальное давление, депрессивные состояния, головные боли мигреневого характера, бессонница, суицидальный синдром, потеря интереса к жизни, заболевания ЦНС. #чакры х #анализ х #разбор х #муладхара х #свадхистана х #манипура х #анахата х #вишудха х #аджна х #сахасрара х #анализ х #практика

7 законов визуализации 1. Закон притяжения базируется на квантовой физике. Квантовая физика имеет дело с частицами настолько малыми, что, являясь субатомными частицами, они существуют в форме волновой материи или, проще говоря, волн. Эти частицы взаимодействуют между собой совершенно по иным законам, чем частицы более крупного размера. Их поведение кардинально отличается и это, в свою очередь, приводит к иной форме существования материи. Если рассмотреть любой предмет с точки зрения квантовой физики, то это сгусток волн или энергии. Волны мозга действуют в том же поле и многие ученые приходят к выводу, что наш мозг взаимодействуя с этой энергией способен «создавать реальность». Иными словами, то, о чем мы думаем большую часть времени, начинает «вибрировать» на той же частоте что и наш мозг и тем самым возникать в жизни.   2. Мозг не является цельным органом. Он не способен различить реальные события и визуализацию на подсознательном уровне. Поэтому говорят: «Если ты умер во сне, ты умер и наяву». Это хорошо демонстрируется примерами, когда люди умирают во сне от сердечного приступа с выражением ужаса на лице. Кто знает, что им приснилось. Поэтому, если кто-то представляет детально, что он хочет, волны мозга направляют его к возможным вариантам осуществления этого желания.   3. Закон притяжения нейтрален. Поэтому он воплотит в жизнь и то, что человек страстно хочет и то, чего человек панически боится. Всё, что вызывает сильные эмоции или чему уделяется много размышлений, притягивается в жизнь. Важно в этой связи помнить не только о том, что закон притянет что-то, но и о том, что притяжение будет осуществляться рядом возможностей, которые необходимо заметить и приложить усилия для реализации.   4. Согласно закону притяжения и квантовой физике, пространство и время пусты. Мы заполняем время и пространство нашими мыслями и действиями. Мы сами определяем, сколько времени потребуется на осуществление того или иного процесса, сами определяем сколько времени нужно для появления в жизни желаемого.   5. Закон притяжения существовал с начала времен. Он так же реален и непреложен, как и гравитация. Всё что мы имеем – в точности то, что мы желали в прошлом. Всё что мы желаем сегодня, станет нашим в будущем (если только не метаться от одного желания к другому).   6. Не имеет значения, как мы называем этот закон: законом позитивного мышления, законом молитв или эффектом Плацебо, он приносит нам то, что мы страстно хотим (или чего боимся). Многие никогда не задумывались даже о его существовании, только потому, что не знали, что это может быть.   7. Принимать закон притяжения, значит действовать, а не сидеть, сложа руки и ждать когда Вам на голову свалиться загаданное. Работа визуализации – дать Вам возможности, Ваша работа заметить и воспользоваться этими возможностями. #ощущения х #развитие х #медитация х #практика х #визуализация х #законы х #притяжение

❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ специально для подписчиков канала ❤️ Разыгрываю 5 призов 1. Анализ состояния ваших чакр, вашего состояния, самых травмированных точек + личное ведение на протяжении 5 дней ❤️ 2. Анализ состояния ваших чакр, вашего состояния, самых травмированных…

Как отличить любовь к себе от высокомерия? 1. Что такое любовь к себе? "Любовь к себе" - это внутренний опыт. Люди, которые по-настоящему ценят и уважают себя, обычно демонстрируют определенные характеристики: - Они хорошо заботятся о своем здоровье. - Они прощают себя за ошибки. - Они могут устанавливать разумные и достижимые цели и мотивировать себя фокусироваться на их достижении. - Они заботятся о своих жизненных условиях. Они могут не быть опрятными и не заниматься дизайном интерьера, но они не будут жить по уши в грязи. - Они верят, что заслуживают любви. 2. Что такое высокомерие? "Высокомерие" - это описание того, как человека воспринимают другие люди. Это слово обычно используют для обозначения людей, распространяющих ауру крайней самоуверенности, которая вызывает раздражение у окружающих. Такие люди могут обладать реальными способностями или просто имитировать уверенность в себе. 3. В чем разница между любовью к себе и высокомерием? Можно быть высокомерным без того, чтобы любить себя. Можно любить себя без того, чтобы быть высокомерным. Высокомерие в своей сути - это стиль самопрезентации, а любовь к себе - это внутренний опыт. Что думаете не этот счет? 🧡

Сны ❤️❤️ Внимание! В этом посте высказываю своё мнение и опыт, а также знания, полученные от других людей. У всех бывает такое, что снится какой-либо сон, который имеет некий четкий образ. Например, сон, как перед вами рушится дом, или сон, как вы купаетесь в прозрачной воде. И часто мы начинаем искать значение этого сна в интернете. Читаем, что нас ждут неудачи, если приснилось нечто "с плохим значением", и весь день мы грустные. Правильно ли это? Я считаю — нет. В нашем мозге могут перемешаться впечатления от прошедшего дня, какие-то воспоминания, или просто мозг решит достать из недр подсознания образ какого-то человека или воспоминание давно минувших лет. ❤️ Когда можно обратить внимание на сон? Вот самые важные пункты, которые я вывела опытом: — После пробуждения вы ещё долгое время чувствуете дискомфорт, страх, или же наоборот счастье и окрыленность, радость. Испытываете эти эмоции от сна в течение дня — обратите внимание на сон. — Четкий образ, который вы запомнили. Если вам приснились, например, ваш знакомый с грязными пеленками, и проснулись вы с гадким чувством — вполне возможно, что этот самый человек наговорит на вас что-то в ближайшем будущем и тд. Внимание на образы. — Я рекомендую вам послушать себя. Если вы читаете трактовку сна на каком-либо сайте, и он вам не откликается, значит это вам и не подходит. Например, вам приснилось, что перед вами разрушился старый дом, а проснулась вы с радостью и приятными эмоциями от этого сна. В интернете пишут, что это крах всех планов, неудачи. Однако, может, это наоборот можно трактовать как разрушение всего старого, надоевшего вам, и вступления в новый светлый этап жизни? В общем, думайте сами тоже. Сны нельзя толковать только по единым, заданным кем-то трактовкам. ❤️ #сны х #практика х #медитация х #развитие х #ощущения

❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ специально для подписчиков канала ❤️ Разыгрываю 5 призов 1. Анализ состояния ваших чакр, вашего состояния, самых травмированных точек + личное ведение на протяжении 5 дней ❤️ 2. Анализ состояния ваших чакр, вашего состояния, самых травмированных точек + личное ведение на протяжении 3 дней ❤️ 3. Анализ состояния ваших чакр, вашего состояния, самых травмированных точек + рекомендации по работе над чакрами и 3 файла с инструкцией по работе на выбор ❤️ 4. Анализ состояния ваших чакр, вашего состояния, самых травмированных точек + рекомендации по работе над чакрами и 1 файл с инструкцией по работе на выбор ❤️ 5. 1. Анализ состояния ваших чакр, вашего состояния, самых травмированных точек + рекомендации по работе над чакрами ❤️ Для участия необходимо: 1. Поставить реакцию на 3 поста выше или как-либо повзаимодействовать с постами выше ❤️ 2. Написать в комменатриях "участвую" или "+" 3. Если пригласите друга, то получите приоритет в выборе победителей ❤️