Алена Тарасюк | ЙОГА | АСТРОЛОГИЯ | РЕТРИТЫ

Главное же было в том, что всю свою жизнь он думал о простых людях: об их боли, об их возможностях и их отсутствии. Он всегда помогал им — лечил бесплатно, строил школы, собирал библиотеки. Он был чрезвычайно скромным человеком (даже стыдился своей славы), при этом масштаб его личности размером со вселенную. И имя этой вселенной: Антон Павлович Чехов - сверхчеловек ушедшего времени

Мы сидели на скамейках и смотрели на море, размышляя о жизни, о времени, в котором мы живем, и пытались понять и почувствовать красоту места. Дальше нам начали рассказывать о жизни Антона Павловича — о такой короткой (всего 44 года), но такой наполненной живыми делами жизни. Вышла я глубоко пораженной масштабом личности А.П. Чехова. Мы все в школе изучали произведения Антона Павловича, но почему-то именно сегодня я услышала главное: этот человек за такую маленькую жизнь, будучи смертельно больным (он знал о своей чахотке), сделал и оставил после себя столько, что остается только поражаться, уважать и изучать его гений и творчество. Я обязательно перечитаю еще раз его произведения, попробую понять и осмыслить. За 25 лет творчества (с 1879 года до смерти в 1904 году) Чехов создал более 500 произведений — рассказов, повестей, пьес. Это титанический труд! Но еще более поражает то, что он делал это параллельно с другой работой (драматургия была для него лишь хобби). После окончания университета он не бросил медицину ради литературы. Он работал уездным врачом в Воскресенске (ныне Истра) и Звенигороде. Там он временно исполнял обязанности заведующего больницей: участвовал в постановке диагнозов (включая вскрытия), проводил сложные операции (например, трахеотомию) и судебно-медицинские экспертизы. Этот опыт сделал его тонким диагностом не только тела, но и человеческой психологии. Он видел боль без прикрас. Многие сюжеты его произведений выросли из этих профессиональных наблюдений за природой человеческих страданий. Он был не просто писателем или врачом. Он вел активную общественную работу: организовывал медицинскую помощь местному населению во время холеры (за свой счет построил три школы для крестьянских детей), работал санитарным врачом во время эпидемии холеры на своих участках. В 1890 году он совершил невероятный поступок — путешествие на остров Сахалин. Это была настоящая научная экспедиция: он в одиночку провел перепись населения острова (заполнив около 10 000 карточек!), изучил жизнь каторжан и ссыльных. Результатом стала книга «Остров Сахалин» — страшный документальный очерк о бесправии человека перед государственной машиной. Позже, это его произведение повлияло на участь заключенных женщин и не только И конечно, театр. Он создал новый тип драмы. Его метод перевернул прежние представления о театральном искусстве. Никаких громких монологов о высоких материях! Его пьесы построены на подтексте: герои говорят о погоде или вишневом саде, а за этим скрывается крушение их жизней. Он перенес основное действие во внутренние переживания персонажей. Это потребовало от актеров совершенно новых подходов к игре — так родилась знаменитая система Станиславского.

Вселенная по имени Чехов Бывают такие дни… вот еще с утра ничего не предвещало путешествия, а в 11.00 мы уже мчали на машине в Гурзуф. Однако давайте по порядку. Мы завтракали и с грустью отмечали, что как-то холодно с утра. Солнце закрыто облаками, дует ветер, но отпуск продолжается, и поэтому будем извлекать пользу из каждой минуты. Нет возможности для купания — значит, необходимо ехать и смотреть окрестности. И вот мы вспоминаем, что дважды пытались пройтись по улочкам Гурзуфа. Дважды срывалось наше путешествие. Значит, решено… едем в Гурзуф. Тучи продолжали масштабироваться и уже закрывали все небо. Значит, пойдем осматривать улочки Гурзуфа, решили мы и вспомнили про А.П. Чехова, про его маленькую дачу в этом городе, в которой он уединялся для создания своих творений. Подъезжая к городу, мы заметили несколько местных «Артековских» маршруток. Дети в одинаковых майках, веселые, готовились к поездке. «Это хороший знак», — подумали мы и решили не терять ни минуты и сразу идти к Чехову. Мы спускались вниз по улице А.П. Чехова, справа по ходу движения открывались чудесные виды на залив, на скалы, на побережье и на грозовые тучи. Именно они надолго задержали нас на даче великого русского человека Антона Павловича Чехова — одного из самых масштабных личностей в истории русской и мировой литературы и культуры. Его масштаб поразил меня многогранностью деятельности, глубиной влияния на литературу и театр, а также масштабностью социального вклада. В ожидании начала экскурсии мы прошли в калитку, которая окрашена в синий цвет, как и при жизни хозяина. Запрокинув голову, задержались у кипариса, который был посажен в год смерти Антона Павловича. Молча прогуливались по маленькому саду. Вся атмосфера способствовала философским мыслям, и на ум приходили отрывки произведений, но, пожалуй, самой близкой в этот момент оказалась цитата А.П. из книги «Моя жизнь»: «Искусство даёт крылья и уносит далеко-далеко! Кому надоела грязь, мелкие грошовые интересы, кто возмущён, оскорблён и негодует, тот может найти покой и удовлетворение только в прекрасном».

Вот такой вид из моего окна на закатное Солнце и горы. Эта гора Демерджи. Помню о Юпитере, но хочу показать и рассказать вам о..... Демерджи Кузнец, который прогневал небо С крымско-татарского «Демерджи» переводится как «кузнец». И именно с кузнецом связана первая легенда. Давным-давно, когда над этими местами еще клубился дым кочевых костров, у подножия горы поселился мастер, кующий оружие для степных воинов. День и ночь он бил молотом по раскалённому металлу, и над землёй стоял чёрный дым — густой, тяжелый, будто скрывающий небо. Однажды мимо кузницы прошла девушка. Он увидел её — и потерял покой. По старинному обычаю он похитил её, надеясь, что со временем она полюбит его. Но не полюбила. Её сердце оказалось крепче железа, с которым он умел обращаться. В гневе кузнец сбросил девушку с утёса. Земля содрогнулась, и, как говорит легенда, боги отняли у него жизнь и дело. Гора обрушилась, погребя кузницу под собой. Чернобородый волшебник Но кузнец — не единственный, кого помнят эти скалы. Вторая легенда рассказывает о волшебнике с чёрной бородой, жившем на вершине Демерджи. Он обладал невероятной силой — ковал щиты, мечи и обладал властью над людьми. Несколько раз в год он похищал юношей из окрестных деревень и превращал их в бессмертных воинов в железных латах. Говорили, что его кузница не остывала ни днём, ни ночью. Однажды молодая девушка, потерявшая брата, решилась подняться к нему. Она знала, что обратно не спустится, но пошла — и, пожертвовав собой, уничтожила колдуна. Долина Привидений У подножия Демерджи лежит Долина Привидений — место, где время будто замедляется. Здесь десятки каменных глыб странных очертаний, напоминающих людей, животных, гигантов. Днём они кажутся безобидными, но стоит солнцу сесть — и знакомые силуэты превращаются в нечто тревожное. Некоторые туристы утверждают, что, проведя здесь ночь, слышали шёпот, смех, шаги — будто кто-то ходил рядом. Учёные не спешат говорить о мистике. Они объясняют это просто: на склонах горы растёт более четырёхсот видов растений, и часть из них вечером выделяет вещества, способные вызывать лёгкие галлюцинации. Но если стоять здесь в тишине, перед каменными великанами, легко поверить, что каждая фигура — не просто кусок породы, а застывшая история. Самая известная из них — гигант высотой 25 метров, окружённый «слугами» поменьше. Есть и женская фигура, по форме напоминающая императрицу Екатерину II. Пещера Ман На северном склоне Демерджи есть ещё одно место. Это пещера Ман, открытая школьниками в 1963 году. Тогда они входили в кружок Малой академии наук и даже не подозревали, что наткнутся на находку, равную музейной. Внутри археологи позже обнаружили следы неандертальцев и древние рисунки — первые знаки человека, жившего здесь тысячи лет назад. Пещера тянется на тридцать метров, а высота местами достигает десяти. В верхнем гроте — ровная площадка, где часто ставят палатки. Водопад Джур-Джур Чуть дальше по ущелью шумит Джур-Джур — самый полноводный водопад Крыма. С иранского его имя переводится как «журчащий». Пятнадцатиметровый поток падает в каменный котлован, разбиваясь на капли, которые оседают на мох, будто россыпь стеклянных бусин. Считается, что у водопада есть свои «ванны» — Молодости, Любви, Радости, Счастья и Здоровья. Старинное поверье говорит, что каждая из них по-своему влияет на человека. Кто-то верит, что вода делает моложе, кто-то — что очищает не только тело, но и мысли. Научного подтверждения нет, но люди всё равно приходят — просто чтобы окунуться в прохладную воду и послушать вечный звук Джур-Джура. Крепость Фуна У подножия горы, на месте, где начинаются туманы, лежат руины крепости Фуна. Когда-то она была форпостом княжества Феодоро и охраняла дорогу, ведущую к побережью. Её стены тянулись на сотни метров, а центральная башня поднималась на пятнадцать. В 1475 году сюда пришли османы — и Фуна перестала существовать. Позже, в конце XIX века, часть уцелевших стен уничтожил обвал. Сегодня от некогда мощной цитадели остались только камни и маленькая церковь, а рядом — макет, по которому можно представить, какой она была

Вот чуть не забыла про кармические узлы Раху и Кету, они двигаются симметрично и период их вращения около 18 лет. Давайте подведем черту, чтоб перейти к важной теме: 1. Природа ретроградного движения. Это оптическая иллюзия, возникающая из-за разницы в скоростях движения Земли и наблюдаемой планеты. Несмотря на иллюзорность, это явление считается важным элементом для построения прогнозов. 2. Философская база. Жизнь циклична (периодичность), развитие происходит по спирали (возвращение к исходным темам на новом, более высоком уровне), а эволюция требует «взросления» и качественного скачка. 3. Введение в астрологическую математику. Для того чтобы сделать влияние небесных тел на человека предсказуемым и осязаемым, необходимо ограничить количество переменных в наблюдениях. В качестве такой базы выбраны 9 небесных тел: Выбор 9 тел: Это число обосновано сопоставимостью обращения этих тел с продолжительностью человеческой жизни (до 120 лет). Планеты вроде Плутона, Урана или Нептуна имеют слишком длинные циклы, чтобы их влияние можно было отследить в рамках одной жизни. Состав системы: 7 видимых светил (Солнце, Луна, Меркурий, Венера, Марс, Юпитер, Сатурн) и 2 лунных узла (Раху и Кету). Научный подход: Астрология опирается на математически выверенные данные (орбиты, точки пересечения), которые можно рассчитать и проверить с помощью приборов. 4. Скорости планет. Знания о периодах обращения планет вокруг Солнца позволяют оценить их «скорость» в контексте влияния на жизнь человека: от быстрого движения Луны (около 27 дней) до медленного Сатурна (почти 30 лет). Таким образом, я подготовила для вас теоретическую базу. Теперь мы можем переходить к описанию светлого события — перехода Юпитера в знак своей экзальтации. Это событие вот вот настанет…   В следующей публикации я продолжу…..мы будем анализировать его влияние в рамках этой системы.

И так: третья, но не последняя часть Марлезонского балета…. Две публикации я посвятила тому чтобы сформировать у вас понимание, основу, для перехода к следующему… Мы с вами разобрали: - периодичность жизни, - выбор реакции на события, - прогрессию нашего развития проявляющуюся через спираль, где возвращение в исходную точку требует  от каждого из нас «взросления», переосмысления прожитого - некий качественный скачок (ступеньку) на новую ступень эволюции. Как бы это громко не звучало, но великое строится из малого, маленькими шажками к большому Так вот, теперь настало время и мы пойдем дальше. Будем пробовать ввести в изучаемое еще одну переменную, а именно, движение планет (транзиты) по знакам зодиака, по созвездиям. В далеком прошлом за нас выполнили огромную работу, собрав, систематизировав, а затем проанализировав как транзит той или иной небесной структуры отражается на земной жизни. Для качественного прогноза, как и в любой математической формуле, есть необходимость ограничить параметры влияющие на исследуемое, иначе возникает сложность прогнозируемого (мы же знаем, что все на все влияет, но нам нужно влияние сделать прогнозируемым, осязаемым, видимым). В древности Великие Риши (давайте назовем их учеными, а позже я постараюсь отдельно написать вам про них) ограничили нашу формулу влияния и прогноза 9-ю переменными. Вы спросите: Почему именно 9-ю? да потому, что в нашей солнечной системе только 9 небесных тел, периоды вращения которых хоть как-то сопоставимы с жизнью тех, для кого прогноз имеет значение. Человек живет достаточно короткую жизнь предположим 120 лет. С точки зрения небесной канцелярии это маленький период (микроскопический), поэтому прогнозировать его жизнь через вращения вокруг Солнца, например, Плутона смешно. Так как период его вращения вокруг Солнца составляет около 250 лет). Мы можем использовать «медленные» небесные тела в других прогнозах, но это уже совершенно другая история… Таким образом, мы возвращаемся к ограниченному набору данных, 9 небесных тел: 7 – видимых (Солнце, Луна, Меркурий, Венера, Марс, Юпитер и Сатурн), 2 - невидимые, но очень значимые, это так называемые северный и южный лунные узлы, в простонародье)))) «Раху и Кету», а по сути:  — это точки пересечения орбиты Луны с плоскостью эклиптики — видимым путём Солнца по небосводу. Раху — это Северный (Восходящий) лунный узел, в котором Луна при пересечении эклиптики движется вверх, к Северному полюсу Земли. Также Раху называют Головой Дракона. Кету — это Южный (Нисходящий) лунный узел, где движение Луны направлено вниз, к Южному полюсу. Его называют Хвостом Дракона. Все это вполне осязаемо и математически выверено. Т.е. мы с вами можем вполне рассчитать все на бумаге, а также свериться через приборы, посмотрев на небо через них (приборы). А еще Астрологию считают неточной и вообще ненаучной))))) теперь вам становится понятнее мои возмущения по этому поводу…..))))) Стараюсь всегда и во всем придерживаться одной точки зрения: для того чтобы рассуждать о чем-то нужно сначала изучить предмет рассуждения!!!!! Это было о наболевшем, но давайте вернемся к теме… Так вот, теперь в нашем уравнении есть: - Точка в которой находилась Луна в момент рождения, она задает периоды - Непосредственно сами периоды - Транзиты быстрых планет (отнесем условно Юпитер и Сатурн тоже к быстрым) Луна быстро перемещается по небу и проходит весь зодиакальный круг примерно за месяц (27 дней и 3 часа), правда лунный, он чуть меньше солнечного. Меркурий – за 87,97 дня, Венера - за 224,7 дня, Марс - 687 дней, Юпитер  - за 314 дней, Сатурн – за 29 лет 168 дней, Уран – за 84 года 4 дня, Нептун – за 164 года 292 дня. Однако, наблюдателю с земли, т.е. нам, иногда кажется, что планеты начинают двигаться назад. Самый знаменитый «ретроградный Меркурий», про него только ленивый не написал и не записал видео. Так вот это конечно же иллюзия, однако она важна для прогнозов. Вернемся к нашим ученым, они отмечали, что в моменты таких иллюзий отмечается некоторое события.

­­­Вторая публикация на сегодня связана с древним символом, попробуйте догадаться к чему я веду?... Спираль — один из самых древних и мощных символов в человеческой культуре. Её связь с ростом и развитием обусловлена как наблюдениями за природой, так и наблюдением за поведением человека. Этот символ многогранен и несёт в себе несколько ключевых идей. Движение и динамика В отличие от круга, который символизирует статичность, завершённость и цикл, спираль — это всегда процесс. Это круг, который не вернулся в исходную точку, а вышел на новый уровень. Это движение одновременно вперёд (прогресс) и вглубь (эволюция). Она показывает, что развитие — это не бег по замкнутому кругу, а поступательный процесс, где каждый новый виток опирается на предыдущий опыт, но находится выше или дальше. Наблюдения в природе: «Божественный план» Спираль буквально пронизывает весь живой и неживой мир. Наблюдая за ней, наши предки видели универсальный закон развития. - Ракушка. Пожалуй, самый наглядный пример. Моллюск не может «переехать» в новый, более просторный дом. Он надстраивает свою раковину, двигаясь по спирали. Каждый новый виток больше предыдущего, что символизирует рост, расширение и защиту. Это идеальный символ личного развития: мы не отбрасываем старое, а органично надстраиваем новое на его основе. - Спиральные галактики. Наша галактика «Млечный Путь» имеет форму спирали. Это связывает символ с космосом, бесконечностью и грандиозным порядком Вселенной. Развитие человека в таком контексте становится частью вселенского процесса. - Растения. Многие растения демонстрируют спиралевидное строение: от расположения листьев на стебле (для максимального доступа к Солнцу) до вьющихся стеблей лиан, которые стремятся вверх к свету. - ДНК. Молекула дезоксирибонуклеиновой кислоты, носитель нашей генетической информации, представляет собой двойную спираль. Это связывает символ с самой сутью жизни, наследственностью и фундаментальными кодами развития. Психологический и духовный смысл Спираль часто используется для описания внутреннего пути человека. - Путь к центру (себя). Движение по спирали внутрь символизирует погружение в собственное подсознание, поиск истинного «Я», медитацию и духовные практики. С каждым витком мы становимся ближе к своей сути. - Цикличность с накоплением опыта. Жизнь состоит из циклов (день-ночь, времена года). Но если бы это был просто круг, мы бы каждый раз начинали с нуля. Спираль показывает, что каждый жизненный цикл (например, год или десятилетие) приносит новый опыт и мудрость. Мы проходим через похожие уроки, но на новом, более высоком уровне понимания. - Трансформация. Чтобы выйти на новый виток спирали, часто нужно пройти через сжатие, кризис. Это движение перед мощным рывком вверх. Это символ смерти старого и рождения нового. В контексте астрологии спираль идеально описывает концепцию развития через планетные периоды. Мы проходим через разные «сезоны» жизни под влиянием разных энергий. Мы не просто повторяем одни и те же ошибки по кругу, мы усваиваем уроки Сатурна, чтобы в период Юпитера расширить своё сознание. Каждый завершённый астрологический период — это один виток спирали, который поднимает нас на новую ступеньку осознанности и зрелости. Таким образом, спираль — это универсальный символ эволюции, который объединяет в себе динамику движения вперёд, цикличность жизни и глубокое внутреннее развитие.

Я не пропала, учусь, работаю, пишу проекты выездных мероприятий. Кроме того я пишу проекты публикаций. Стараюсь их делать полезными. Поэтому приготовила несколько связанных тем, для плавного перехода к самой главной публикации сезона.   Мы на пороге важных изменений, этапа, который может дать много возможностей. Для того чтобы мы их не пропустили я приготовила несколько публикаций, которые как ручейки приведут нас к океану жизни. Начнем….с первой публикации, надеюсь она будет вам понятной. Следом будет ещё   Карта моей жизни: как астрологические периоды объясняют наши взлёты и падения   Вы когда-нибудь замечали, что жизнь похожа на сериал, где каждый сезон имеет свою главную тему? Один год — это сплошная работа и карьерный рывок, а следующий — про глубокую переоценку ценностей, отношения или творчество. Кажется, что всё происходящее подчинено одной невидимой нити, которая собирает разрозненные события в единую историю. Древняя ведическая астрология (Джйотиш) предлагает элегантное объяснение этому феномену. Она говорит, что вся наша жизнь разделена на временнЫе отрезки, которыми управляют разные планеты. Эта система называется Вимшоттари Даша.   Представьте, что в момент вашего рождения Вселенная включила таймер. Этот таймер отмеряет периоды, или «сезоны» вашей жизни. Каждый такой период длится несколько лет и несёт в себе энергию определённой планеты.   Например период Сатурна часто связан с проверкой на прочность, ответственностью и взрослением через трудности. Период Венеры — это время, когда на первый план выходят отношения, красота, творчество и удовольствия. Однако у каждого из нас, есть свой собственный алгоритм, или взгляд на качества той или иной планеты. Он напрямую связан с датой, временем и местом рождения, с той картиной на небе, которая сложилась, соответственно и смыслы периодов меняются в соответствии с личной картой Пример выше касается метафорического рождения, или абстрактного гороскопа, в котором точки рождения находятся на начальном этапе, как если взять линейку и всех расположить на отметке «НОЛЬ». В жизни все не так, мы начинаем свой путь с разных позиций. Тогда и тематика периодов меняется, планеты частично меняют свой «характер». Давайте перейдем ближе к сути Главная тема периода пронизывает всё пространство. Она как фильтр, через который вы смотрите на мир. В период Марса вы можете быть более энергичным и нетерпеливым, а в период Луны — более чувствительным и эмоциональным. Это не значит, что другие сферы жизни замирают, но именно эта «планета-покровитель» периода задаёт общий тон.   Почему мы проживаем именно это? Ведическая мудрость утверждает, что мы приходим в этот мир не с чистого листа. Наше подсознание хранит отпечатки прошлого опыта — самскары. Положение Луны в момент рождения — это как ключ к этому хранилищу. Оно показывает, какая главная самскара, какое состояние ума привело нас сюда. Астрологические периоды — это и есть расписание для «проработки» этих отпечатков. Вселенная как бы говорит: «В этом сезоне тебе нужно научиться терпению. Вот тебе ситуации, которые будут тебя испытывать».   Выбор всегда за нами И здесь начинается самое интересное. Периоды дают нам сценарий, но не лишают свободы выбора. Мы не можем не прожить этот опыт — он всё равно придёт. Однако у нас есть выбор «проживания»: - через сопротивление, борьбу с обстоятельствами, злость на судьбу и отрицание уроков, которые приходят. Это путь страдания: мы лишь усиливаем напряжение и создаём себе новые проблемы в будущем;   - через «принятие правил игры». Проживание периодов в осознанном состоянии. Если пришло время для ограничений (период Сатурна) — не бунтовать, а найти в этом дисциплину и мудрость. Если накатила волна эмоций (период Луны) — не подавлять её, а научиться их понимать. Каждый такой «сезон» — это уникальная возможность для роста. Это шанс очистить своё сознание от старых программ и стать немного мудрее. Жизнь через эти периоды мягко (а иногда и не очень) направляет нас к главной цели — эволюции нашей души.

Ниже примеры для роста нашего осознания подмен Хочу, чтоб институт семьи укреплялся, чтоб всегда была Любовь, чтоб создавались семьи, чтоб мы росли вместе с партнером, чтоб видели продолжение себя в глазах внуков      «Меня не поддержали — значит мной манипулируют». «Со мной не согласились — значит меня подавляют». «От меня чего-то ждут — значит меня контролируют». И еще: Интерпретация нейтральных действий как агрессии/угнетения: Со мной не стали спорить — значит, считают меня не достойным внимания. Мне не дали совет — значит, хотят, чтобы я ошибся. Меня не похвалили — значит, намеренно обесценивают мои усилия. Мне задали уточняющий вопрос — значит, сомневаются в моей компетентности. Со мной заговорили серьёзно — значит, собираются меня отчитать. Интерпретация ожиданий или границ как контроля: Меня попросили уточнить планы — значит, пытаются меня ограничить. От меня ждут выполнения договорённостей — значит, на меня давят. Мне напомнили о сроке — значит, меня подгоняют и не доверяют. У меня спросили, всё ли в порядке, — значит, за мной следят. Мне предложили помощь — значит, хотят контролировать процесс. Интерпретация дистанции или нейтральности как отвержения: Мне не написали первым — значит, во мне больше не нуждаются. Со мной поговорили коротко — значит, я им надоел. Человек был занят и не ответил сразу — значит, он меня игнорирует. Мне не задали много вопросов — значит, мной не интересуются. Меня не втянули в разговор — значит, меня сознательно исключили. Интерпретация различий во взглядах как враждебности: У меня не разделили энтузиазм — значит, относятся ко мне негативно. Предложили другой вариант — значит, отвергают мой. Не стали делать так, как я сказал, — значит, назло мне. Высказали своё мнение — значит, оспаривают моё право на своё. Не поддержали идею сразу — значит, настроены против неё. Это все мои примеры, вы можете не согласиться с моим мнением, или предложить свои варианты

Сегодня предлагаю новую тему для обсуждения. Она была четвертой, предполагаю заслуживает нашего внимания. Давайте порассуждаем… Иногда мне кажется, что слово «абьюз» стало одним из самых громких слов нашего времени. Оно звучит повсюду: в отношениях, в семьях, в дружбе. Чем чаще я это наблюдаю, тем сильнее думаю не только о самой проблеме, но и о том, как легко сегодня происходит подмена смыслов. Есть настоящая боль и есть эпоха, в которой стало страшно выдерживать любую сложность: в отношениях, в семьях, в дружбе Между этим очень тонкая грань. Я понимаю, насколько важно говорить о насилии, унижении, подавлении. Согласна с тем что долгое время женщины действительно молчали. Терпели. Сомневались в себе. Учились быть удобными вместо того, чтобы быть живыми. Хорошо, что сегодня многое наконец называется своими именами. Однако вместе с этим произошло что-то ещё. Слово «абьюз» стало не только способом защитить себя. Зачастую оно стало способом снять с себя ответственность за отношения вообще. Мы начали жить в культуре, где любой дискомфорт всё чаще воспринимается как опасность Где несогласие путают с подавлением Где границы превращаются в стены А необходимость диалога и способность слышать друг друга заменяется быстрой постановкой диагноза или коротким однозначным выводом Мы стали забывать, что отношения — это не только свобода быть собой Это ещё и способность выдерживать другого человека, его характер, его усталость, его несовершенство Настоящая любовь вообще редко выглядит как бесконечный комфорт Она живая А всё живое сталкивается, спорит, иногда не понимает И мне кажется опасным то, что слово «абьюз» начинает терять свой смысл Потому что тогда рядом оказываются в одном ряду: человек, которого годами уничтожали психологически, и человек, которому просто сказали неприятную правду важно понять разницу Подмена смыслов всегда начинается красиво: С правильных слов С заботы о себе С идеи ценности личности и иногда может закончится тем, что люди разучиваются проходить через кризисы Разучиваются разговаривать Разучиваются видеть в другом не врага, а человека Мне кажется, зрелость сегодня — не отрицать существование абьюза и не превращать это слово в универсальное оружие А научиться различать Где действительно разрушают личность, А где просто нет навыка любить бережно Где опасность, А где обычная человеческая сложность, через которую можно вырасти вместе Потому что если мы начинаем называть абьюзом всё подряд, мы обесцениваем тех, кто столкнулся с ним по-настоящему И тогда теряется главное: Отношения создаются не ради идеальности Не ради постоянного удобства А ради глубины, близости, роста и тепла И, возможно, самый важный вопрос сегодня звучит не так: «Кто в отношениях виноват?» А так: «Умеем ли мы ещё слышать друг друга, не подменяя живую реальность громкими ярлыками?»

"Реальность становится хрупкой" Газлайтинг — это не просто модное слово, а глубокая философская и психологическая проблема, с которой сталкивается каждая женщина, если не в личной жизни, то в обществе. Это форма психологического насилия, когда один человек заставляет другого сомневаться в собственном восприятии, памяти, чувствах и даже в адекватности. В результате жертва начинает верить, что с ней что-то не так, что она «слишком чувствительна», «всё выдумывает» или «неправильно понимает происходящее» Термин «газлайтинг» пришёл к нам из искусства: он восходит к пьесе Патрика Гамильтона «Газовый свет» (1938) и одноимённому фильму 1944 года с Ингрид Бергман. По сюжету, муж главной героини манипулирует ею, чтобы она усомнилась в собственном рассудке: он прячет вещи, убеждает жену, что она их потеряла, и даже заставляет её думать, что мерцание газового света — плод её воображения. Именно отсюда и пошло это слово: gaslighting — буквально «газовый свет» Философия газлайтинга Газлайтинг — это не просто манипуляция, это атака на саму суть личности. Когда женщине говорят: «Ты всё выдумываешь», «Тебе показалось», «Ты слишком остро реагируешь», — у неё отнимают право на собственное восприятие мира. Это попытка стереть её субъективную реальность, заменить её чужой, удобной для манипулятора. С философской точки зрения, газлайтинг — это насилие над истиной. Он разрушает доверие к себе, к своим чувствам и мыслям. В современном мире, где так много дезинформации и фейков, газлайтинг стал ещё более изощрённым. Его можно встретить не только в личных отношениях, но и в политике, СМИ, социальных сетях. Для женщины этот опыт особенно болезнен: ведь нам веками внушали, что мы «слишком эмоциональны», «необъективны», «склонны к фантазиям». Газлайтинг лишь продолжает эту традицию обесценивания женского опыта. Защита от газлайтинга Как защититься? Во-первых, признать ценность своих чувств и мыслей. Если вам кажется, что что-то не так — скорее всего, так и есть. Во-вторых, искать поддержку у тех, кто вас слышит и уважает. В-третьих, помнить: никто не имеет права определять вашу реальность за вас. Ваша правда — это ваша сила. Газлайтинг — это не про «слабость» жертвы, а про жестокость манипулятора. И наша задача — не молчать, а говорить об этом открыто, чтобы каждая женщина знала: её чувства важны, её восприятие реально, и она имеет право на свою истину. «В мире, где так легко заставить человека усомниться в себе, самое большое мужество — доверять себе»

Резюмирую: Память и внимание — ключевые когнитивные функции, которые можно и нужно развивать и совершенствовать с помощью регулярных тренировок, изменения привычек и заботы о физическом здоровье Память — способность мозга фиксировать, сохранять и воспроизводить информацию. Внимание — способность сознания концентрироваться на определённом объекте или задаче, игнорируя посторонние раздражители Факторы, влияющие на память и внимание На когнитивные функции влияют: • Сон. Недостаток сна снижает способность к концентрации и запоминанию. • Питание. Сбалансированный рацион с достаточным количеством полезных жиров, витаминов и сложных углеводов поддерживает работу мозга. Особенно полезны продукты, богатые омега-3 (рыба, орехи), а также цельнозерновые продукты. • Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом и повышают способность к концентрации. • Стресс и эмоциональное состояние. Тревога и хронический стресс ухудшают способность фокусироваться. • Режим дня и привычки. Многозадачность, постоянный поток информации и клиповое мышление снижают способность к глубокой концентрации. Советы для улучшения памяти и внимания (коротко) развернутый вариант выше) 1. Медитация и дыхательные практики. Медитация помогает снизить уровень стресса, улучшить сон, повысить внимание и способность к концентрации. 2. Метод «Помидора» (техника Помодоро). Работайте 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. Это помогает поддерживать работоспособность в течение дня и предотвращает переутомление. 3. Устранение отвлекающих факторов. Отключите уведомления на телефоне, уберите со стола лишние предметы, создайте комфортную рабочую среду. Если возможно, уединитесь в тихом помещении без лишних звуков. 4. Отказ от многозадачности. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз. Многозадачность рассеивает внимание и снижает качество работы. 5. Короткие перерывы. Даже очень короткие перерывы с переключением внимания значительно улучшают концентрацию. Можно всего на несколько мгновений сменить деятельность: посмотреть в окно, пройтись, выпить воды. 6. Здоровый образ жизни. Спите не менее 8 часов в сутки, пейте достаточно воды, придерживайтесь сбалансированного питания, отказывайтесь от вредных привычек. 7. Смена рутины. Выбирайте новые маршруты, начинайте утро или завершайте вечер непривычным способом. Новизна стимулирует образование новых нейронных связей.

Продолжение про память... Память — это не склад, а живая тропинка в лесу: чем чаще по ней ходишь, тем она яснее. Сегодня предложу для вас несколько техник для тренировки памяти, которые помогают эти тропинки протаптывать: 1 - «3 детали» (развитие кратковременной и образной памяти) В течение дня выбери любой момент в любом месте: кафе, улица, комната, институт, рабочее место Запомни: 3 визуальные детали, 2 звука, 1 ощущение в теле Через 10–15 минут попробуй всё воспроизвести (вспомнить и произнести, прописать) Это прокачивает фиксацию информации и делает внимание более «цепким» 2- упражнение «Осознанное запоминание» (декларативная + эксплицитная память) Когда узнаёшь что-то новое (книга, разговор, статья): Спроси себя: Что это значит? Где я могу это применить? С чем это у меня ассоциируется? Память активируется - не повторением, а смыслом 3 - упражнение «Повтор с интервалами» (долговременная память) Любую важную информацию повтори: через 10 минут, через 1 час, вечером, на следующий день Так ты «переводишь» знания из кратковременной памяти в долговременную 4 - упражнение «Цепочка смыслов» (долговременная + логическая память) Возьми 5–7 слов (любых) Например: книга, солнце, кофе, дорога, письмо Задача: составить из них связанную историю Чем абсурднее и ярче образы — тем лучше запоминается Это включает ассоциации и укрепляет связи между данными 5 - упражнение «10 слов» (кратковременная → долговременная память) Прочитай список из 10 слов. Закрой и попробуй вспомнить Повтори через: 10 минут, 1 час, Усложнение: раздели слова на категории (еда, эмоции, предметы). Ты учишь мозг структурировать информацию 6 - упражнение «Кадр дня» (образная + эпизодическая память) В конце дня задай себе вопрос: «Какой момент сегодня был самым ярким?» Вспомни: картинку, звук, эмоцию, деталь Это тренирует способность сохранять жизненные эпизоды, а не просто «проживать их мимо» 7- упражнение «Пересказ» (эксплицитная память) Прочитай текст или послушай информацию Через 5–10 минут перескажи: вслух или письменно, максимально простыми словами Если можешь объяснить — значит запомнил 8- упражнение «Привязка» (ассоциативная память) Новую информацию «прикрепляй» к знакомому: Например: новое имя → «как у друга» новое слово → «похоже на…» Мозг лучше запоминает через связи, а не изолированные факты 9- упражнение «Обратный порядок» (рабочая память) Попробуй: вспомнить числа в обратном порядке пересказать день с конца к началу назвать алфавит назад (да, это испытание 😄) Это прокачивает гибкость и удержание информации 10 - упражнение «Фокус + запоминание» Смотри на объект 1 минуту (например, чашку или комнату) Потом закрой глаза и ответь: сколько деталей ты запомнил? цвета? формы? расположение? Здесь соединяются внимание и память — ключевая связка 11- упражнение «Повтор через тело» (процедурная память) Учишь что-то новое? Добавь движение: ходи и повторяй, жестикулируй, записывай рукой Тело усиливает запоминание лучше, чем пассивное чтение Завершение: Память не любит спешки и хаоса. Она про поступательно, медленно, через внимание, смысл и повторение. И если внимание — это луч, то память — это узор, который этот луч выжигает внутри нас. Вечером новая тема….

В предыдущих публикациях я разобрала понятия памяти и внимания. Сегодня мы с вами попробуем упражнения Начнем с внимания ✨ 🌿 Первая практика: Назовём ее «Настройка прожектора» (база для внимания) Настрой таймер  для начала на  3 минуты -Сядь спокойно, удобно, спина прямая. Закрой глаза -Представь, у себя в голове центр из которого направляется луч -Сделай его максимально узким - Направь его на дыхание (замечай только вдох и выдох) Далее -Расширь луч -Почувствуй тело, сначала отдельные его части по очереди. Затем все тело в целом -Теперь попробуй добавить в "луч" звуки, пространство вокруг Важно:продолжай удерживать в нем дыхание Теперь переключись обратно на узкий фокус, только на дыхание Меняй фокус с узкого на широкий. Начни с трех минут доведи до 11...31 минуты Практика тренирует переключение режимов внимания ⚡️Второе упражнение «Один луч» (произвольное внимание) -Выбери одно действие (например, чтение или работа) Правило: 20 минут — только одна задача: без телефона без переключений Если отвлёкся — мягко верни себя 👉 Это тренирует волевое удержание внимания 🌊 Третье упражнение «Широкий экран» (расширение внимания и снижение стресса) Во время прогулки: не концентрируйся на одном объекте «смотри рассеянно» замечай всё сразу: свет, движение, цвета 👉 Это переключает мозг в восстановительный режим И в заключении 💡 Мини-практика «Стоп-переключение» Когда чувствуешь перегруз: Остановись Сделай 3 медленных вдоха Спроси: «Куда сейчас направлен мой луч?» 👉 Это возвращает контроль над вниманием 🌱 Внимание — это не просто способность концентрироваться. Это навык выбирать свою реальность Продолжение следует...

Давайте теперь обратимся к вниманию Внимание — это «луч прожектора», которым мы освещаем реальность. Это не просто механизм восприятия, а инструмент управления жизнью. То, на что направлен этот луч, становится «подсвеченным», а всё остальное уходит в тень, словно и не существует. Качество нашей жизни напрямую зависит от того, насколько осознанно мы управляем этим лучом. В разных ситуациях нам требуются разные режимы работы «прожектора»: * Узкий и мощный луч. Это режим максимальной концентрации. Он необходим для решения сложных задач: анализа, написания кода, хирургической операции или глубокой медитации. Здесь мы отсекаем весь внешний шум, чтобы проникнуть в самую суть предмета. * Широкий и расслабленный луч. Это режим созерцания. Когда мы идём по парку, слушаем музыку или общаемся с близким человеком, нам не нужно выхватывать детали. Напротив, важно охватить всю картину целиком, почувствовать атмосферу. Внимание — это луч нашего сознания. Оно работает как фильтр, пропуская в центр нашего «Я» только избранную информацию. Без этого фильтра мы бы утонули в хаосе сенсорных сигналов. Его природа двойственна: 1. Произвольное внимание — это волевой акт. Это когда мы решаем: «Сейчас я буду читать эту книгу», и усилием воли удерживаем луч на странице, игнорируя уведомления на телефоне. Это акт самодисциплины. 2. Непроизвольное внимание — это реакция на новизну или угрозу. Резкий звук, яркая вспышка, запах дыма — и наш прожектор мгновенно разворачивается в сторону раздражителя. Это древний механизм выживания. У этого мощного инструмента есть и свои уязвимости. Наш «прожектор» — не вечный двигатель. Он питается энергией нашего мозга и психики. Именно поэтому часто наш «прожектор» начинает мигать из-за стресса или усталости. Стресс сужает луч до одной-единственной, навязчивой мысли (тревоги), делая нас слепыми ко всему остальному. Усталость же просто «сажает батарейку»: луч становится тусклым, рассеянным, неспособным фокусироваться. Мы начинаем перечитывать одну и ту же строчку, забываем, зачем вошли в комнату, теряем нить разговора. Осознанное управление своим вниманием — это, по сути, искусство быть хозяином своего сознания. Умение вовремя переключать режимы прожектора — с узкого фокуса на широкий обзор и обратно — является ключевым навыком для сохранения ясности ума, продуктивности и душевного равновесия. Завтра попробуем практические упражнения для работы с памятью и вниманием

Вот я и вернулась, давайте продолжим про память Кратко напомню про типизацию памяти По времени хранения: - Кратковременная — удерживает информацию несколько секунд/минут. - Долговременная — сохраняет данные на недели, годы, всю жизнь. По характеру информации: - Декларативная — факты, события (знаю «что»). - Процедурная — навыки, действия (знаю «как»). По уровню осознания: - Эксплицитная — сознательное воспроизведение. - Имплицитная — неосознанное влияние прошлого опыта. Вот краткое обобщение всех основных видов памяти, которые были перечислены ранее. Это поможет понять, какие именно процессы стоит тренировать и для каких задач. Вывод: Память — это не «хранилище файлов», а сложная система, включающая фиксацию, сохранение и воспроизведение информации через разные каналы и на разные сроки. Для развития памяти важно тренировать все её виды: от внимания к деталям (образная) до логического мышления (словесно-логическая) и моторики (двигательная). Сегодня будет еще одна публикация про внимания

Вчера я продолжила знакомство с разными классификациями памяти. Сегодня предложу еще несколько Хочу обозначить для чего я вообще решила познакомить вас с ними Так вот для того чтобы улучшать что-то, работать с чем-то, нам важно очень хорошо знать структуру и уметь влиять на части целого Память не исключение Нам важно увидеть память не как на «одну функцию», а как на систему, с которой можно работать осознанно. Дальше попробую предложить практику, которую можно будет применять каждый день. Другие классификации · По способу запоминания: механическая (запоминание информации в той форме, в которой она воспринимается) и логическая (запоминание смысла, установление смысловых связей). · По уровню осознанности: имплицитная (неосознаваемая) и эксплицитная (декларативная, осознаваемая). · По физиологическим принципам: определяемая структурой связей нервных клеток (долговременная) и определяемая текущим потоком электрической активности нервных путей (ультракратковременная и кратковременная). · По отношению ко времени хранимой информации: проспективная (направленная на намерения и запланированные в будущем действия) и ретроспективная (содержащая события или факты из прошлого). Также выделяют генетическую (генотипическую) память, которая связана с врождёнными формами поведения (инстинкты, безусловные рефлексы), и фенотипическую память, которая хранит информацию, приобретаемую в процессе индивидуального развития. Важно отметить, что в реальной жизни один и тот же материал может запоминаться с помощью нескольких видов памяти одновременно

Вам привет! Очень насыщенный на события и общение день. Продолжение Память и внимание... Мы вчера начали новую тему и успели рассмотреть одну из классификаций памяти. Сегодня посмотрим на еще две И так: Классификация по характеру целей деятельности • Непроизвольная память. Запоминание и воспроизведение без специальной цели что-то запомнить или припомнить, происходит автоматически. • Произвольная память. Требует волевых усилий и постановки конкретной задачи на запоминание. Классификация по продолжительности хранения • Мгновенная (сенсорная) память. Удерживает информацию на уровне рецепторов доли секунды (0,1–0,5 с). Связана с непосредственным восприятием стимулов органами чувств. • Кратковременная память. Сохраняет информацию в течение короткого промежутка времени (в среднем около 20 с). В ней сохраняется не полный, а обобщённый образ воспринятого, его наиболее существенные элементы. • Оперативная (рабочая) память. Рассчитана на сохранение информации в течение определённого срока, необходимого для выполнения конкретной задачи. Занимает промежуточное положение между кратковременной и долговременной памятью. • Долговременная память. Обеспечивает длительное сохранение материала, может хранить информацию годами. Делится на декларативную (эпизодическую и семантическую) и процедурную. Завтра продолжим..

Сегодня мы переходим к следующей теме, надеюсь, вы справитесь без выделения, очень странно что все выделения и шрифты при переносе из офисных программ теряются, уже нет сил их править, поэтому сегодня без них И так это Первая часть Память и внимание: мой путь к ясности ума Как психолог я понимаю, что, наилучшее состояние для человека может включать несколько ключевых концептов, которые отражают психологическое благополучие, внутреннюю гармонию и реализацию личного потенциала. Как астролог и йог, замечаю, что самые глубокие инсайты приходят тогда, когда ум спокоен, а внимание сфокусировано. Однако в современном мире, переполненном информацией и суетой, сохранять эту ясность и психологическое равновесие становится всё сложнее. Я сама проходила через периоды, когда мысли разбегались, а важные детали ускользали из памяти. Именно тогда я начала свой путь исследования когнитивных функций — не как сухой науки, а как живой практики, вплетённой в повседневность. В жизни я пробовала разные практики и техники, изучала подходы и философию. В какой-то момент я поняла, что в каждой из них есть уязвимость, тогда и возникла в моей жизни Кундалини йога, как симбиоз техник великих йогов с тысячелетней историей, а философией, и психологией вполне современной. Уже не первый год я делюсь тем, что знаю и прожила лично. Это не просто набор упражнений. Это история о том, как подружиться со своим мозгом и телом, вернуть себе контроль и научиться жить здесь и сейчас. Так как в теме, сегодня нас больше интересует тонкий невидимый когнитивный план, вернемся к работе с телом позже… И так….. Память и внимание — ключевые когнитивные функции, которые можно и нужно развивать, и совершенствовать, для того чтобы перейти описанию практических занятий, улучшающим их, нам нужно понять, что они такое))) Что такое память и внимание на самом деле? Для меня память — это не просто «хранилище файлов». Это наша личная библиотека опыта. Она бывает разной: есть кратковременная, где мы держим номер телефона, пока набираем его, и есть долговременная — наш внутренний архив, хранящий запах маминой выпечки или ощущение от первой шавасаны, но это лишь очень упрощенный вид классификации На самом деле память - это очень сложный процесс, включающий фиксацию, сохранение и воспроизведение информации. Существует несколько классификаций памяти в зависимости от критериев, таких как характер психической активности, продолжительность хранения, цели деятельности, способ запоминания, уровень осознанности, физиологические принципы, время хранимой информации Сегодня рассмотрим Классификацию по характеру психической активности •  Двигательная (моторная) память. Запоминание, сохранение и воспроизведение различных движений и их систем. Лежит в основе формирования практических и трудовых навыков, ходьбы, письма •   Эмоциональная память. Запоминание и воспроизведение пережитых чувств, эмоций, которые могут выступать как сигналы, побуждающие к действию или удерживающие от него.  •  Образная память. Запоминание и воспроизведение образов ранее воспринимавшихся предметов и явлений. Подразделяется по сенсорным каналам: зрительная, слуховая, осязательная, обонятельная, вкусовая. •  Словесно-логическая память. Запоминание и воспроизведение мыслей, понятий, логических связей между ними. Специфически человеческая форма памяти Эту классификацию предложил известный русский ученый –психолог-педагог, он предположил, что память имеет — генетически различные уровни, которые появляются в процессе индивидуального развития не одновременно. Продолжу завтра...