Ненавижу Бегать

описание

Пишу о беге и не только ;) Тренер по бегу. КМС по лёгкой атлетике. Ультрамарафонец. Запись на тренировки: https://mst.link/samoylova_aleksandra8 По всем вопросам: @aleksandra1085 https://wa.me/c/79888963638

← к каналу @hate_running

171

подписчиков

Охват к подписчикам

78,9%

ERR

Реакции к просмотрам

7,30%

177 на 18 постов

Пересылки к просмотрам

0,08%

Постов в день

0,0

всего 20

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

22 мар.Начало положено💪11,46%
17 апр.Время зря не теряю😎 #повышение_квалификации@hate_running8,91%
22 апр.Оказывается, чтобы побегать на резинке, нужно пройти целый квест: не дозвониться ни до одного стадиона, объехать их, услышать о невозможности попасть внутрь, и в итоге: найти вход ГДЕ-ТО ТАМ СБОКУ (и, на минуточку, работу тренером в АГТУ😉), оплатить вход, пробежать и ехать по пробкам домой порядка 40минут. Что не сделаешь ради бега😍8,57%
24 февр.Тренировки во время поста Вчера начался Великий пост. Как известно, основной упор в постный период следует сделать именно на чистоту помыслов и дел. Некоторые святые называли пост временем для молитвы и размышлений о Боге. А ограничения в еде — лишь вспомогательный элемент. Но возникает вопрос: а можно ли поститься тренирующимся людям? Согласно исследованиям, Великий пост прекрасно сочетается с бегом, но не с силовыми тренировками. Бегунам на длинные дистанции вегетарианство — это то, что доктор прописал. Давайте вспомним таких крутых ультрамарафонцев, как Скотт Джурек, Сергей Вербицкий, Брендан Бразье, преодолевающих огромные расстояния, питаясь лишь растительной пищей. Да, все сугубо индивидуально, дело привычки, но, блиииин, лично я давно хотела попробовать. И, вообщем-то, пробую) В последний раз я постилась 4 года назад, тогда был перерыв в тренировках, поэтому перенесла все это еще более-менее. И тогда была мотивация. Сильная. Об этом в другой раз. Сейчас главная мотивация - духовное очищение. И в дальнейшем постепенный переход на вегетерианство. Это будет третья попытка в моей жизни. Ну и результатом поста, в моем понимании, должна стать глубокая перемена в мыслях: в отношении к окружающим, мировоззрении и восприятии ценностей, а также в понимании того, что в этом мире непреходящее, а что — второстепенное. Поковыряться в себе никогда не мешает. Сегодня была первая небольшая силовая тренировка и второй день поста. Тяжеловато, но жить можно) Рррработаем 💪 P.S. Советую, кстати, почитать статью ниже https://spbdnevnik.ru/news/2024-04-03/post-napominaet-podvig-svyaschennik-vrach-i-sportsmen-o-fizicheskih-nagruzkah-vo-vremya-posta8,11%
25 мар.Вчера Ростов, сегодня Краснодар, а только в понедельник были в Астрахани. Дорога выматывает, особенно когда ты за рулем, но в таких путешествиях есть и свои прелести) Согласны? Смена обстановки - то, что так часто нам не хватает в обычной жизни. Уверена вернусь заряженной, с новыми силами и идеями, так как запланировано ооой как много😉 обо всем напишу) А сейчас мчу на силовую💪 Всем хорошего вечера!8,09%
19 мар.Всем весенний пламенный привет! Да да, каюсь, снова пропала. Нет, я не иссохла на веганской еде, не заболела, не уехала, - просто не доходили руки. Исправлюсь (если, конечно, успею до блокировки ТГ 🙈). Из последнего: много работы, учебы, общественных дел, организация забега (в это воскресенье, 22 марта), 5-6 тренировок в неделю (решила все-таки готовиться), домашние хлопоты, уборка во дворе, ну и т.д. и т.п. Пост не держу. Не ругайте. Поняла, что не смогу, когда возобновила полноценные тренировки. Наверное, когда-нибудь на пенсии попробую еще раз, когда уже не буду бегать совсем и делать регулярную силовую работу (пишу, а сама мало в это верю 😂) Состояние отличное, настроение боевое, тело болит от вновь начатых НОРМАЛЬНЫХ нагрузок - все, как обычно) Плюс - за окошком весна🌸 Планируем поездку в Ростов на следующей неделе. Всем, кто хотел потренить, напишу в личку. А так: много мыслей, инсайтов и вообще «просто поделиться» уже скоро.... А как началась ваша весна? Что планируете? К чему стремитесь? Делимся в комментариях)8,00%
8 апр.А кто-то снова начал тренироваться... Вкатываюсь. Пока выполняю все. Даже отсчет до дня Х решила вести. Все по-серьезному... А как иначе?) Тяжело? Местами да. Отвыкла просто от 5-6 беговых и 2х силовых в неделю. На пробежку, как на работу. В зал- как на совещание. Цель поставлена. Ни шагу назад. Не в этот раз. Рррработаем💪💪💪7,95%
14 апр.Что для вас самое сложное в тренировках? Лично для меня: заставить себя выйти на улицу. Да, серьезно. НО! Когда уже вышел и начинаешь бежать- понимаешь, что ТВОЕ... Но преодолеть этот барьер очень тяжело порой, особенно после суматошного дня, кучи дел, работы. Но, к счастью, так бывает не всегда, это больше исключение, чем норма. Обычно: настрой, вещи наготове, музыка в уши и помчали за очередной порцией эндорфинов😉 А какие барьеры у вас? Легко ли идете тренить? Делимся в комментариях)7,55%
19 апр.😂7,46%
15 апр.В лучших традициях😉 Алексей и его 100м с препятствиями. Поздравляю с отличным результатом! Дальше-больше!! Догоним Усейна Болта💪6,74%
15 апр.Восстановлению быть или не быть? Вот в чем вопрос Тренироваться 3 раза в неделю после работы - норма. Можно подготовиться и к десятке, и к полумарафону и даже к марафону (!) - есть примеры из практики. Но когда тренировок становится больше (5-6 беговых, 2 силовых+ кросс-тренинг) , что делать? Где брать силы? Ну начнем с того, какие цели вы перед собой ставите? Помните Рокки Бальбо? Он всего за месяц подготовился к бою с чемпионом мира по боксу. В беге такое маловероятно, хотя опять же пример из практики присутствует (с дивана до марафона за месяц. Ну почти с дивана) Тайм-менеджмент? Ну эта история про то,как все успеть. А как все успеть и не загнуться через пару-тройку недель? А? Тем более когда старт через 4-6 месяцев? Режим, дисциплина, построение такого графика, чтобы вам никто не мешал, и вы не надоедали со своими: "Мне нужно тренироваться", "Все потом" и т.д. Не спорю, это очень сложно. Необходимо полное взаимопонимание с близкими и родными, минимум стрессов, 8-9 часов сна, питание, прием витаминов. Возможно ли все это совмещать с работой? Возможно. Проверено на себе. Возможно ли совмещать тренировки с бытом и кучей хлопот? Ещё как. Было бы желание. А восстанавливаться нужно прежде всего ночью. Сон- лучший лекарь. И утром вставать как огурчик) А иногда можно и днем поспать😁 как на фото ниже) P.S. Воскресную длительную я обычно бегаю ближе к вечеру. После трудового дня дома на ногах. Заставляю себя, буквально уговариваю. Но, что характерно - после тренировки я живее всех живых. И это здорово) Необъяснимо, но факт.6,73%
18 апр.А вы знали, что если ВСЁ бегом (в буквальном смысле), то можно увидеть красивые места, поработать с ребятами на стадионе и успеть сделать свою тренировку 😉 15км ✅ #ростов-на-дону6,25%