Королевская осанка и лицо без отеков

Господи, как избавиться от этих отёков?😩 «Подскажите, пожалуйста. Можно ли убрать отёки дома? Обязательно ли ходить к косметологу и на массажи? Сейчас, к сожалению, нет такой возможности, а отекать стала очень сильно…» - такой комментарий мы получили недавно. И знаете, сколько таких сообщений нам приходит? Много и все думают, что выход один - лимфодренаж, массажи или косметолог. Но все намного проще, Во многих азиатских практиках большое внимание уделяют движению, то есть чем больше двигаешься - меньше отекаешь, поэтому азиаты такие суетные и часто даже звоня по телефона ходят вокруг своей оси, лишь бы находить больше шагов, у них даже гимнастика утренняя начинается с махов руками и ногами, чтобы разогнать лимфу быстрее. Поэтому первое, с чего нужно начать : 👍 попробуйте начать с такой утренней гимнастики от отеков как на видео🙂, можете ее сохранить, она занимает всего 5 минут, но активирует сразу все зоны, которые влияют на скорость движения лимфы, а именно: 👍 в этих упражнениях включается таз и диафрагма, а также грудные мышцы - эти три зоны, когда зажимаются дают отек на лице, подбородке , животе и над коленями. Такие комплексы у нас есть во всех наших курсах на осанку и работой с ТБС и даже есть внутри клуба двух месячных марафон "Скажи отекам и лишнему весу нет", в котором мы работаем с этими тремя зонами (таз, осанка и диафрагма). Результаты участниц из этого марафона можно посмотреть в карусели 🙂Как вам? Кажется, что вроде ничего не делаешь, а именно благодаря работе с тазом, диафрагмой и осанкой у многих участниц клуба уходят отеки и лишний вес, который стоял годами и не двигался. И самое важное, что никаких кардио нагрузок, и смены питания. Ну а самое важное, что причина отеков у каждой женщины может быть разной. 🙂Кому-то в первую очередь важно поработать с тазом. 🙂Кому-то — с осанкой и грудной клеткой. 🙂Кому-то — восстановить подвижность стоп и тазобедренных суставов. 🙂А кому-то уже пора подключать силовые тренировки и активировать мышцы. Именно поэтому, когда вы вступаете в клуб, тренер сначала делает персональный разбор вашей фигуры и помогает подобрать программу, с которой лучше начать именно вам. В результате вы не покупаете отдельный курс на отёки, потом курс на осанку, потом курс на ягодицы. Вы получаете один доступ сразу ко всем 35 фитнес-программам клуба и занимаетесь по рекомендациям, которые подходят именно вам.

8 из 10 женщин имеют дряблые руки, и вот почему😱 Вроде и питание наладили, и вес уходит, и живот стал меньше…а руки всё равно «болтаются» при каждом взмахе😅 Именно поэтому многие снова откладывают майки, топы и платья с открытыми руками «на потом». Но проблема чаще всего не в руках👇🏻 😉 Тело худеет неравномерно 😉 Мышцы рук в обычной жизни почти не получают нагрузки 😉 А одни диеты не дают тонус мышцам Есть ещё одна причина, которую многие вообще не замечают: зажатые плечи и сутулость. Например, попробуйте прямо сейчас расправить их перед зеркалом и посмотрите, насколько иначе сразу выглядят руки. Поэтому тренировки на руки - это не только «покачать бицепс». Это работа со всей верхней частью тела: 😉 осанкой 😉 плечевым поясом 😉 лопатками 😉 спиной 😉 и только потом руками По этой причине внутри клуба нет одного курса «для рук». Сначала мы помогаем улучшить осанку, научить работать мышцы спины, а уже потом добавляем силовые тренировки. Поэтому вместо одного курса вы получаете 35 фитнес-программ, которые можно сочетать между собой в зависимости от цели и уровня подготовки. 🙂Хотите заниматься дома? Тогда вам подойдут курсы: «Стройная Я», «Стройная Я 2.0», «Силовое кардио», "Пилатес от новичка до профи", «Тело к лету», или курс "Осанка, руки, пресс". 🙂 Нравится формат спортзала? Есть отдельные программы: «Рельеф», «Бразильские ягодицы в зале», «Осанка в зале» То есть внутри клуба не один курс «на руки», а система из 35 фитнес-программ, которые можно чередовать под своё состояние и цели🔥

Девочки, срочный сбор🚨 Какая у вас ситуация: ❤️ - хочу подтянуть руки и убрать валики подмышками 🔥 - у меня уже все подтянуто 👌🏻 - у меня дряблые руки, но мне и так нормально😅

🔵Хотим ответить на популярный вопрос 💭 о том, как совмещать несколько наших курсов, чтобы достигать лучших результатов? 🙂 С чего начать? Начинать свой путь к здоровому тело можно с программ: - «Королевская осанка» - «Королевская осанка 2.0.» - «Женское здоровье» - "Бережно к себе" Это - идеальный старт, потому что практически у каждого человека присутствуют нарушения в осанке, мы рекомендуем начинать свой путь с их коррекции. Работая над осанкой, вы создаете фундамент для будущих тренировок.  Благодаря этим программам вы избавитесь от болей и напряжения в мышцах, мягко войдете в тренировочный режим и наладите контакт со своим телом. Их можно, как чередовать между собой, так и проходить один за другим. 🙂 С чем можно совмещать программы «Королевская осанка», «Женское здоровье» и "Бережно к себе"? Данные программы можно совмещать с курсом «3Д ягодицы», «Шагай и худей», «Йога», "Барре у стула: ноги как у балерины". Добавлять тренировки из силовых программ следует поэтапно. Рекомендуется начинать с меньшего количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку и амплитуду движений. 🙂 Какие программы можно проходить каждый день? Проходить каждый день можно: - «Королевская осанка» - «Женское здоровье» - "Бережно к себе" - «Скажи отекам нет» - «Йога» - «Шагай и худей» - «Секреты гибкого и подтянутого тела» - "Базовый пилатес" - "Пилатес: от новичка до профи" Заниматься по другим программам мы рекомендуем 2-3 раза в неделю. Вы получаете мгновенный доступ ко всем тренировкам из курсов. Все для вашего удобства: это позволяет чередовать их между собой и тренироваться в удобное для вас время каждый день. 🙂 Какие курсы подойдут для похудения? Для снижения веса рекомендуем начать с этих программ: - «Стройная Я», «Стройная Я 2.0.»  - «Стройность с нуля» - «Силовое кардио»  - «Тело к лету» - «Табата » Начните с 2 тренировок в неделю. Со второй недели можно увеличить нагрузку до 2–3 тренировок в неделю, если чувствуете, что организм успевает восстанавливаться. Через месяц можно перейти на 3–4 тренировки в неделю, а в свободные дни добавить программу «Шагай и худей». 🙂 Какие программы подойдут если есть отеки на животе, бедрах и лице? Если вы замечаете отеки, рекомендуем начать с этих программ: - «Скажи отекам и лишнему весу НЕТ» - «Йога-практика» - Все программы на осанку - «Бережно к себе» и «Женское здоровье» Эти программы помогают улучшить подвижность грудного отдела, таза и тазовой диафрагмы. Именно эти зоны чаще всего участвуют в формировании отеков лица и тела. 🙂 "Если у меня больные колени, что мне подойдет?" Если беспокоят колени , рекомендуем начать с этих программ: - «Осанка, холка, стопы, колени» - Все программы на осанку - «Женское здоровье»  - «Бережно к себе» - «Пилатес» Эти программы помогают постепенно укрепить мышцы, поддерживающие колени, улучшить подвижность стоп, таза и позвоночника, чтобы нагрузка распределялась более равномерно. 🙂 "Какие программы можно выполнять, если есть грыжи или диастаз и я недавно родила?" Если у вас есть грыжи, диастаз или вы недавно родили, рекомендуем начать именно с этих программ:  - "Гибкость и грация" - "Бережно к себе" - "Женское здоровье" - "Королевская осанка - 2.0". Все упражнения в этих курсах выполняются с учетом особенностей восстановления после родов, а также при диастазе, грыжах и протрузиях.  Важно: при грыжах и диастазе не рекомендуются упражнения с сильными прогибами, прыжками, «лодочкой» и наклонами с круглой спиной. Если у вас остались вопросы по прохождению или совмещению программ, то задавайте их в комментариях👇🏻 Желаем всем продуктивных тренировок и отличного результата💪🏻

Добрый вечер, приобрела клуб на год, спасибо за такую скидку и подарок! А как совмещать курсы? Я немного в шоке от их количества и не знаю, с чего начать 😃

Посвящается тем, у кого никак не уходит дряблость на бёдрах😩 Если вы тренируетесь, вроде бы правильно питаетесь, заворачиваетесь в плёнку (ну мало ли 😅), а внутренняя поверхность бедра всё равно остаётся мягкой - этот пост для вас. Дело в том, что женский организм любит откладывать “на чёрный день” жир именно туда: в зону галифе, внутреннюю поверхность бедра и низ живота. Такой вот у нас биологический кэшбэк😅 Поэтому повышение упругости этой зоны – сложный процесс, требующий грамотного подхода. ✍🏻 Записывайте 2 главные причины «обвисания» и вперед решать проблему:  1️⃣ Тонкие мышцы, которые почти не работают.  В этой области расположены очень маленькие и тонкие мышцы, которые минимально задействуются при ходьбе и повседневных делах. Мы с вами можем весь день быть на ногах, а эта зона даже не напряглась. Поэтому со временем и кожа теряет упругость, и мышцы становятся «никакие». 2️⃣ Застой лимфы и отёк. В этой зоне находятся крупные лимфоузлы. Если сидеть по 8 часов за компом, лимфа стоит и вместо стройности получаем “эффект подушки” - это, когда внутренняя поверхность бедра становится мягкой, рыхлой, без тонуса, часто с отёчностью или целлюлитом, и при ходьбе может даже немного «болтаться» или тереться друг о друга, 💦 Поэтому важно не только делать упражнения на мышцы, но и помогать телу «разгонять» лимфу, чтобы убрать отёчность. Именно поэтому мы не сделали один курс «от внутренней поверхности бедра», потому что в реальности эта зона почти никогда не меняется сама по себе. Работать приходится комплексно: • Укреплять ягодицы • Улучшать подвижность тазобедренных суставов • Добавлять антиотёчные комплексы • Работать с тазовым дном и кровообращением Именно поэтому внутри клуба уже собраны программы, которые помогают работать с этой проблемой с разных сторон: «Стройная Я», «Стройная Я 2.0», «Бережно к себе» и «Женское здоровье» и покупать их по отдельности не нужно.