AVESSTUDY|Кинезиотерапия|Реабилитация| Для специалистов| Для тела| Для жизни| Обучение

Вернулась в Португалию 🇵🇹 И сразу с головой окунулась в работу — сейчас активно принимаю экзамены у своих студентов. Каждый раз убеждаюсь, какие они у меня молодцы. Видеть, как растут их знания и клиническое мышление, — отдельное удовольствие. 🙌 Кстати, совсем скоро я вновь открою набор на: 📚 «Анатомия онлайн. Для специалистов по телу» 🤲 «Кинезиотерапия по телу. Теория +практика» И есть еще одна новость… В ближайшее время появится возможность забронировать курсы по специальной цене. И причина этому — одно очень важное и приятное событие. Как думаете, какое? 👀

AVESSTUDY|Кинезиотерапия|Реабилитация| Для специалистов| Для тела| Для жизни| Обучение pinned a photo

С возрастом стареют не только мышцы. Стареет связь между нервной системой и мышцами. Когда говорят о саркопении, большинство представляет уменьшение мышечной массы. Но современные исследования показывают, что проблема начинается значительно раньше. Недавно опубликованный систематический обзор показал, что возрастные изменения затрагивают не только мышечные волокна, но и всю двигательную единицу — от мотонейрона до нервно-мышечного синапса, места, где нерв передает мышце команду сократиться. Именно поэтому сила, скорость движений и способность быстро реагировать могут снижаться быстрее, чем сама мышечная масса. Что происходит с возрастом? • уменьшается количество мотонейронов; • часть мышечных волокон теряет иннервацию; • ухудшается передача сигнала в нервно-мышечном синапсе; • снижается способность быстро рекрутировать двигательные единицы. В результате человек теряет не только силу. Он теряет способность быстро развить усилие. Именно это зачастую определяет, успеет ли человек удержать равновесие, предотвратить падение, самостоятельно подняться со стула или подняться по лестнице. И здесь возникает самый частый вопрос. Нужно ли теперь всем пожилым идти в тренажерный зал? Нет. Это один из самых распространенных мифов. С физиологической точки зрения организму совершенно не важно, держите вы в руках штангу, гантель, эспандер или просто поднимаетесь со стула. Мышца «не знает», какое оборудование используется. Она реагирует только на механическое напряжение и постепенно возрастающую нагрузку. Именно поэтому силовой тренировкой могут быть: • вставания со стула без помощи рук; • приседания к стулу; • подъемы на ступеньку; • упражнения с эспандером; • отжимания от стены; • упражнения с бутылками воды или небольшими гантелями. Главное условие — чтобы нагрузка постепенно увеличивалась. Именно прогрессивная перегрузка, а не конкретный вес гантели, заставляет мышцы и нервную систему адаптироваться. Еще один миф — что существует «правильный» стартовый вес. На самом деле исследований, которые рекомендуют начинать, например, с 2 или 5 кг, не существует. Нагрузка подбирается индивидуально. Для одного человека полноценной силовой тренировкой станет подъем со стула 10–12 раз. Другому сразу подойдут упражнения с эспандером. Третьему — гантели. Современные рекомендации предлагают ориентироваться не столько на килограммы, сколько на ощущение усилия. Если после подхода вы понимаете, что смогли бы выполнить еще 1–3 повторения, интенсивность уже считается достаточной для развития силы. Что особенно важно — силовые тренировки воздействуют не только на мышцы. Они помогают сохранять функцию двигательных единиц, поддерживают нервно-мышечную передачу, улучшают рекрутирование мышечных волокон и остаются одним из немногих вмешательств, способных одновременно влиять сразу на несколько механизмов возрастного снижения физической функции. Именно поэтому сегодня силовые тренировки входят практически во все международные рекомендации по профилактике саркопении и синдрома старческой астении. Важно понимать: После 60–70 лет силовые тренировки — это уже не про спортивные достижения. Это про возможность самостоятельно одеться. ✅Подняться по лестнице. ✅Донести продукты домой. ✅Встать с пола после падения. Сохранить независимость. Поэтому лучшая силовая тренировка — не та, что выполняется в современном фитнес-клубе. Лучшая тренировка — та, которую человек сможет выполнять регулярно на протяжении многих лет. Потому что именно регулярная физическая нагрузка остается самым эффективным способом сохранить не только мышечную массу, но и силу, координацию, равновесие и качество жизни в пожилом возрасте. 1.Position Statement Национальной ассоциации силовой и кондиционной подготовки (NSCA) по силовым тренировкам у пожилых. 2.Cochrane Review по прогрессивным силовым тренировкам у пожилых 3.ACSM Position Stand / обзор по современным принципам силовых тренировок и их влиянию на здоровье (основан на анализе большого числа систематических обзоров).

Москва, до 21 июля — открываю запись на очные консультации. 📍 м. Парк культуры, ул. Тимура Фрунзе, 20. Если вас беспокоят боли, ограничения движений, последствия травм или вы хотите разобраться, почему проблема сохраняется, — до 21 июля есть возможность встретиться очно. Стоимость: • первая консультация — 10 000 ₽; • повторная — 8 000 ₽. ⏱ Продолжительность — около 1,5 часов. Во время встречи мы: — подробно разбираем ваши жалобы и историю проблемы; — проводим оценку движений и специальные функциональные тесты; — определяем факторы, поддерживающие боль или ограничение функции; — при необходимости выполняем мануальные техники; — составляем индивидуальный план восстановления. После консультации вы получите персональный протокол с рекомендациями и упражнениями, который я отправлю вам в личные сообщения. Запись тут @avesstudy

Сегодня завершилась единственная двухчасовая экскурсия со мной в июне, которая прошла в Фундаментальном музее анатомии при Первом Санкт-Петербургском государственном медицинском университете имени академика И. П. Павлова. Вместе с менеджером экспозиции Викторией мы погрузили участников в удивительный мир анатомии и физиологии человека. За два часа мы успели обсудить: • как устроена костная ткань; • почему мышцы сокращаются; • правда ли, что нервные клетки не восстанавливаются; • зачем организму нужна клетчатка и сколько её действительно стоит употреблять ежедневно; • как происходит оплодотворение; • почему во время влюблённости и привязанности меняется работа мозга и гормональной системы. Для меня особенно ценно было видеть живой интерес, вопросы и искреннее желание разобраться в том, как устроен человеческий организм. Спасибо каждому, кто сегодня пришёл, слушал, задавал вопросы и разделил этот вечер со мной. Следующая экскурсия состоится уже осенью. Следите за новостями в моих социальных сетях — совсем скоро я объявлю новую дату.

Вчера я начала прием в Москве 🥳 До 10 июля 2026 года веду очный приём по адресу: 📍 м. Парк Культуры, ул. Тимура Фрунзе, 20. Вы можете обратиться ко мне как к врачу физической реабилитации и кинезиотерапевту. Моя работа основана на современных принципах доказательной медицины и лечении через движение. С какими проблемами ко мне чаще всего обращаются: ✔️ Боль в шее ✔️ Боль в грудном отделе позвоночника ✔️ Боль в пояснице ✔️ Прострелы в ногу или руку ✔️ Онемение, покалывание, снижение чувствительности в конечностях ✔️ Ограничение подвижности суставов ✔️ Боль в плече, колене, тазобедренном суставе ✔️ Восстановление после травм ✔️ Восстановление после операций Также провожу консультации после хирургического лечения: — пластики передней крестообразной связки (ПКС); — операций на менисках; — эндопротезирования суставов; — операций на позвоночнике; — других ортопедических и травматологических вмешательств. На приёме мы не просто обсуждаем результаты МРТ , а я провожу полноценную оценку состояния, выявляю факторы, поддерживающие боль или ограничение функции, и составляю индивидуальный план восстановления. Свободные слоты 📆6 июля 10:00,12:00,18:00 📆7 июля 10:00,12:00,14:00,16:00,18:00 📆8 июля 10:00,12:00,14:00,18:00 📆9 июля 10:00,12:00,14:00,16:00,18:00 📆10 июля 10:00,12:00,14:00,16:00,18:00 Первичный прием: 10 000₽ Повторный прием 8 000₽ @avesstudy

Друзья, маленькое напоминание от врача-реабилитолога 🤍 Если у вас болит спина, шея, суставы, если тело давно подаёт сигналы — пожалуйста, не тратьте месяцы и годы на бесконечные «правки Атланта», прикладную кинезиологию, банки и другие красивые обещания. Я понимаю желание найти быстрое решение. Особенно когда болит, страшно и хочется, чтобы отпустило прямо сейчас. Но в большинстве случаев гораздо ценнее — вовремя попасть к хорошему специалисту, который проведёт нормальную диагностику, объяснит причину и составит понятный план восстановления. Без магии. Без «авторских секретных методик». Без потери времени. Доказательная медицина — это не про «скучно и долго». Это про безопасность. Про понятную стратегию. И про реальные результаты. Берегите своё время, деньги и своё тело. А вам приходилось проходить через «магические» методы лечения перед тем, как попасть к хорошему специалисту?

В Санкт-Петербург возвращается одна из самых необычных экскурсий этого лета — «Тело человека» в Анатомическом Эрмитаже при Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет имени академика И. П. Павлова. Это не просто экскурсия. Это возможность буквально заглянуть внутрь человеческого организма и увидеть то, что обычно скрыто от глаз. В течение двух часов вместе с менеджером экспозиции Викторией Александровной и врачом физической реабилитации Эмилией Савельевой вы пройдёте через настоящий анатомический музей, где медицина, наука и история соединяются в одном пространстве. Что вас ждёт? — настоящие анатомические экспонаты и методы пластинации; — лёгкие курильщика и разбор того, как курение разрушает дыхательную систему; — орган равновесия и механизмы работы нашего тела; — костная, нервная и сердечно-сосудистая системы человека; — история доктора Котельникова, завещавшего своё тело для обучения будущих врачей; — ответы на вопросы, которые редко обсуждают вне медицинских университетов. Это экскурсия для тех, кому действительно интересно, как устроен человек. Без мифов, «магии» и псевдонауки — только анатомия, физиология и реальная медицина. ⸻ 📅 26 июня 🕑 14:00–16:00 📍 Санкт-Петербург, ул. Льва Толстого, д. 6–8, корп. 30 (м. Петроградская) 🎟 Стоимость участия — 3000 ₽ 🔞 Возраст: 12+ 👥 Всего 15 мест ( осталось 5 ) После анонса прошлой экскурсии места заняли очень быстро, поэтому рекомендуем бронировать заранее. https://avesstudy.taplink.ws/p/112c75f/ ИП Савельева Э.Д. ИНН 381209042807