Канал здоровья, красоты и молодости

35 лет/36 лет/42г Все классные результаты - это долго Это каждый день один доступный шаг в одном направлении Не много сложных действий «с понедельника» Понимание «что делать», не ждать результата завтра Доступно всем. Это не удел избранных, богатых и знаменитых. Никто не придет вас спасать Это только ваше решение

29 и 42; и 35 и 42 А теперь дайте реакцию 😄 А подробности в Максе👇 https://max.ru/join/2mm2Uc7zBt7ApQEeu0CRhGtCO8knx1kq4sK6vxkK9-4

Как, по-моему мнению все должны реагировать на мои до/после) 😄

Мысли вслух) 🔉👇 https://max.ru/c/-70989579834708/AZ6NM_QxUHU

Рассказала 👉 https://max.ru/c/-70989579834708/AZ4mJIU_T0E

А вот здесь практика 👉https://max.ru/join/2mm2Uc7zBt7ApQEeu0CRhGtCO8knx1kq4sK6vxkK9-4

Судя по всему писать буду в ближайшее время здесь 👉https://vk.ru/melnikmolodost ❤️

Стоило заговорить о последствиях того, что мы делаем (или не делаем) и саму догнали «последствия» Возможно я и расскажу (если вам интересно, конечно), но сегодня , когда уже все хорошо, немного поделюсь Вы наверняка знаете, что Иван сломал руку. Так вот даже в таком случайном событии есть много управляемых факторов. И перелом тоже - результат определенных действий и бездействия. Так вот, сегодня ему сняли гипс, на 2 недели раньше заявленного минимального срока. Хочу поделиться тем, что мы делали 1. Это питание Здесь Иван молодец. Все это время как бы он не «не любил» есть, он ел обычную еду. Никакого фастфуда и даже ни разу не просил. Послушно добирал белка из молочных продуктов) Сегодня сразу после снятия спросил можно ли ему нагеттсов))) 2. Из добавок я давала Витамин Д (фирмы wow) Напоминаю, что пить витамин Д и устранить дефицит - это разные вещи. Капсулы практически никогда не работают, хоть какой производитель, хот за какую цену Живой коллаген. Брала в стиках и со вкусом. Переживала, что не сможет пить. Вкус оказался очень даже приятный, не прогадала Если ссылки нужны напишите, пришлю Вот, в целом и всё. Впереди реабилитация ( в т.ч. осанка поплыла), но с этим мы справимся) Тем более весна ❤️ Здоровья, красоты и молодости ❤️

А это 👆 отличный вопрос, между прочим Как раз, чтобы отличать эти 2 процесса, нам и нужна опора на факты: цифры веса, обхвата талии, руки, ноги, шеи…, размер одежды, фото… (чего угодно, главное, чтобы можно было измерить факты) А часто люди хотят опереться на свою «замученность», ошибочно думают: Устал, задолбался - было🔠 Не устал и не задолбался - не было🔠 Работа в долгосрок, спокойная, не требует силы воли. По ощущениям как будто ничего и не происходит. На ведении это частая причина неудовлетворения: ничего нового не узнал, не задолбался и что? За что деньги 🫰? Очень легко слиться Если не научиться фокус держать на результате. Есть нужный результат - было🔠 Нет нужного результата - не было 🔠

Как отличить работу в долгосрок от просто долгого ожидания?

Интересно) Стоит мне ненадолго выпасть из инфополя, как сразу начинают активно стучаться в личку с вопросами о консультациях. Не знаю, как это работает, но мир точно не только на логике построен) Но я тут не об этом. За это время накопилось много выводов. О результатах, об ошибках, которые нам мешают их получать. Поделюсь одним, ключевым: 🔥 Большие результаты — это всегда работа в долгосрок. Сейчас объясню, что это значит на практике. Возьмем для примера вес и тело, хотя это работает с ЛЮБОЙ вашей целью. 👇 Обычный подход (который не работает): Мы паримся из-за цифры на весах сегодня. Часто мы просто боимся ее узнать и даже не узнаем. Все свои силы тратим на борьбу здесь и сейчас =«с понедельника», долго готовиться, закупиться продуктами, морально собраться, отказаться от всего сразу, остановить жизнь, в общем, когда мешают друзья, близкие, события… И предсказуемый конец Даже если вы выдержали задуманный период, дальше-то что? Выкинуть насовсем из своей жизни близких, друзей и события? Вы уверены, что вам нужна такая жизнь? Подход «Долгосрок» (который меняет всё): Мы смотрим на траекторию. ▶️ Сколько вы весили в марте 2021? ▶️ А в марте 2022? ▶️ В марте 2023? ▶️ ...и вот сейчас, в марте 2026. Чувствуете разницу? Не нужно менять все и сразу. Можно очень много радостей себе оставить. И да, это будет меньший результат в единицу времени, но он от вас никуда не денется. Здесь появляется регулярность, вы начинаете видеть возможные дальнейшие действия, можете спокойно принимать решение на что вы готовы, а на что пока нет. Это совсем другой взгляд. Другие выводы. Другие действия. И, как следствие, другие результаты. Но есть нюанс. Начало этого пути — узнать правду. Знаете ли вы эти цифры? Свою реальную динамику? Есть ли у вас честные «замеры»? Это та самая честность с собой и отсутствие иллюзий. 1️⃣ Принять точку «А». Знать, где вы находитесь сейчас. Потому что работа в долгосрок подразумевает, что вам, вероятно, придется какое-то время побыть в текущем состоянии. И с этим надо научиться жить, а не ненавидеть себя каждый день. 2️⃣ Перестать зажмуриваться. Большинство думает: «Сейчас я напрягусь, закрою глаза, перетерплю, а открою — а там Барби (или Кен)». 👉 Так, во-первых, не бывает. 👉 Во-вторых, Барби может вообще не случиться. Да и не всем она нужна. Между «ужас сейчас» и «идеально потом» — 100 500 промежуточных, живых и нормальных вариантов. Что делать прямо сейчас? Начните изучать свою реальность. — Записывайте цифры. — Фотографируйтесь (даже если не нравится). — Найдите старые фото за прошлые годы. И честный вопрос к вам (особенно к тем, у кого сейчас сезон «помогите похудеть к лету»): 👗 Можете ли вы прямо сейчас одеть свою одежду весны-лета 2024 или 2025 года? В этом простом действии — нет места иллюзиям. И именно в этом знании кроется настоящая, взрослая мотивация на спокойные и регулярные действия. А действия, если убрать лишнее, на самом деле просты) Если интересно подробнее или не понятно пишите, дополню аудио Всем здоровья, красоты и молодости ❤️ —— P.S. Можно не ждать, когда я пропаду в следующий раз, а сразу писать в личку)

Поподтягивайте верхнее веко 😉 Пока я готовлю пост про последствия бездействия. И, кстати, готовлю не просто так — я реально подбираю слова. И это реально больно. Почему больно? Потому что в нашей голове всегда есть приемлемая формулировка. Та, которая защищает нашу психику. А если добавить немного сарказма — так вообще все норм, жизнь удалась. Но я хочу перевести это на язык фактов. Без прикрас. Как есть. Небольшой спойлер, который многих бесит: во всем, что происходит с вашим телом, виноваты… мы сами. Только мы. Не возраст, не генетика, не занятость, не отсутствие времени. Мы. Но здесь есть одна важнейшая вещь, без которой вы просто убьете себя попытками. Никакие стабильные результаты не достигаются на силе воли. Если вы до сих думаете: «Мне просто надо взять себя в руки, заставить, скрутить в бараний рог и не жрать после шести» — вы ничего не понимаете про свой организм. Вы до сих пор боретесь со своим телом. Воюете с привычками. Подавляете желания. Вы ничего про себя не знаете. А про любовь к себе я вообще молчу — какая любовь, если вы себя пытаете? Настоящие результаты делаются иначе. Только когда вы учитываете: — свои истинные потребности (а не навязанные стандарты), — объективные внешние факторы (да, жизнь бывает стрессовой), — текущее состояние (сегодня вы можете одно, завтра — другое), — и честный ответ на вопрос: а до какой точки вы вообще хотите дойти? Это доступно каждому человеку. Правда. Просто это работает не так, как пытается сейчас большинство. Не через насилие. А через понимание. Хотите перестать воевать с собой и начать наконец жить в своем теле? Выход только через честность. Я не планирую вас триггерить, пугать, обижать. Я просто буду говорить, как есть. Здоровья, красоты и молодости ❤️

Хватит делать вид, что ты ничего не поняла 😉 Знакомая ситуация? «Все-то вы, Мария Игоревна, верно говорите, со всем согласна. Но ДЕЛАТЬ-то что — непонятно!» Знакомо? Конечно, знакомо. Потому что это самый удобный способ ничего не менять. Давайте честно.…

Хватит делать вид, что ты ничего не поняла 😉 Знакомая ситуация? «Все-то вы, Мария Игоревна, верно говорите, со всем согласна. Но ДЕЛАТЬ-то что — непонятно!» Знакомо? Конечно, знакомо. Потому что это самый удобный способ ничего не менять. Давайте честно. Информация сегодня обесценилась. Все знания мира лежат у нас в кармане. В моем блоге, кстати, тоже уже есть ВСЕ ответы на вопрос «что делать». Но правда в том, что «знать» и «делать» — это две разные планеты. Можно бесконечно читать про трезвость, но так и не бросить пить. Можно коллекционировать рецепты правильного питания, но так и жевать бутерброды. Почему? Потому что за информацию мы не хотим платить — ни временем, ни деньгами. Хотим, чтобы кто-то разжевал готовую схему лично для нас. Бесплатно. Я создала этот канал не для того, чтобы дать вам новые знания. Я создала его, чтобы у вас не осталось оправданий. 👇 [ССЫЛКА НА КАНАЛ] Это мой эксперимент. Здесь будет только ПРАКТИКА. Самые рабочие упражнения, понятные алгоритмы, конкретные действия. Без лекций о том, как важно дышать свежим воздухом. Только то, что нужно делать. Потому что на самом деле для здоровья, красоты и молодости нужно всего три вещи: 1. Трехразовое питание по тарелке (я писала об этом 100 раз). 2. Адекватная активность (тоже не секрет). 3. Работа с состоянием (тут меня точно никто не обвинит в молчании). Это всё? Да, это всё. Просто? До безобразия. Так почему же мы не делаем? В этом канале мы перестаем искать причину и начинаем делать следствие. Переходи, сохраняй себе и скидывай тем, кто вечно ноет «я не знаю как». Разберемся со взрослой игрой под названием «Ответственность». 👉 [ССЫЛКА НА КАНАЛ] Ну, посмотрим, кто готов играть по-взрослому 😏 В следующем посту буду говорить о последствиях бездействия в отношении своего тела. Будет отрезвляюще, не приятно, но честно. Если вы уже что-то сделаете будет читать намного легче.

Экспресс-курс нутрициологии И почему, если все так просто, то так мало результатов 🤔 В питании всё, правда, очень просто. И скучно. Победит тот, кто научится относиться к телу, не как к проекту, который надо сдать к 8 марта, Новому году или к лету, а как…

Канал здоровья, красоты и молодости pinned «Удалось загрузить видео полной тренировки и одно небольшое, но очень полезное упражнение в канал👉 https://max.ru/join/2mm2Uc7zBt7ApQEeu0CRhGtCO8knx1kq4sK6vxkK9-4 Пока планирую там какую-то практическую часть собрать. Присоединяйтесь»

Не забываем про витаминки Вчера про усталость в голове написала, но поскольку я устала, то это так и осталось в голове Вам интересно? Переписывать 📝 на бумагу?) С наступающим днём влюбленных 😘

Ценная мысль для достижения результатов во всех сферах жизни, на примере получения красивого, функционального тела Как нужно мыслить и как «оно само» происходит, если вы этим не управляете и заходите в тупик Давайте по порядку: 1. Вот я решила сделать красивое тело. 2. Начинаю что-то делать. а) Получается- и прекрасно, значит, я все делаю так. Можно продолжать. Не о чем говорить б) не получается Здесь важно направление мысли 💭 Неправильно: я все делаю (п.2) и у меня не получается. Результаты всегда линейны действиям. Что делаете, то и получаете. Всегда. Если такой результат уже кто-то получил, а у вас не получается, значит, не то делаете и не так или не делаете что нужно. Этот мир уже как-то устроен, нас не спросили и сделали. Нужно учиться наблюдать как он устроен и подстраиваться, а не прогибать весь мир под себя и свои действия. Стараться и уставать мало. Можно вообще не стараться и не уставать и получать результаты. Про таких людей говорят- повезло. Никому не повезло. Просто есть люди, которые делают только то, что нужно. Спокойно и легко делать только то, что нужно, замечать и ценить это, не допуская появления тревоги - это навык. Правильно 💭: что я делаю не так или чего я не делаю, чтобы получить нужный результат. Освобождающее мышление. Никакого чувства вины. Здоровый интерес к изучению, мотивация к получению результата. Большинство застревают здесь. Не разбираются, не ищут ошибок и новых путей решения. Потому что стандартная реакция психики - защита. Пока вы сами себе не разрешите ошибаться, не признаете, что это нормально и не начнете честно смотреть на себя, свои действия так и будет очень истощающая безнадежная история: я все делаю, а у меня не работает. Ваше тело- ваше дело. Дело интересное, приносящее больше удовольствия, чем неудовольствия. Здоровья, красоты и молодости❤️