Татьяна Игнатова️ | Нутрициолог и ментор

Дорогие, я создала сообщество ВКонтакте 🔻 Буду дублировать туда всё, что пишу здесь. Переходите, кому удобнее там. Буду рада видеть 🌸 🔗 https://vk.com/ignatovatannya11463

Мой утренний зеленый ритуал 🌿 Пью утром, натощак, после стакана теплой воды, следующий стакан с зелеными биогенными соками. Заливаю их 38-39С воды. Через 20 минут — завтрак. Что я чувствую, когда пью зеленые суперфуды: · лёгкость в теле · ясность в голове · меньше отёков · и просто кайф от того, что забочусь о себе 🌿 Лайфхак: Если вкус слишком травянистый — добавьте лимон или начните с меньшей дозы. А ещё можно заварить как чай: залить тёплой водой (не более 40С), дать настояться 2–3 минуты, процедить, если не комфортно пить с волокнами. Лимон — не просто для вкуса. Он помогает усвоению железа из зелени, мягко стимулирует лимфу и желчеотток, а ещё делает вкус мягче, если сначала вам вкус кажется резким. Выпивать такой напиток нужно в течении 10-20 минут 👌 А вы пьете зеленые суперфуды весной?

Женский круг. День, который останется в сердце ♥️ В Первоуральске открылось новое пространство для женщин https://t.me/grani_woman На встрече, мы говорили о том, что так долго было под замком — о женской энергии, ресурсе, о том, где в теле живёт наша сила и как её возвращать, если она потерялась. Я делилась тем, что прожила сама: как исцеляются внутренние части, как раскрывается женственность, когда перестаёшь её стесняться. Как сексуальность становится не «стыдным», а живым, родным. А ещё — девушки знакомились с эфирными маслами. Проводили аромадиагностику, где каждый аромат говорил на языке тела, а мы просто слушали. Это было душевно. Вкусно. Круто. Каждая унесла с собой что-то своё. И я — тоже♥️

И самое интересное — это ПИТЬ ЧАЙ ПО ЧАСАМ Чтобы чай работал, его нужно пить в правильное время, соблюдая циркадные ритмы нашего организма. ✅УТРО (7:00–9:00) — запуск и бодрость Что пьём: Иван-чай (бодрит без кофеина), мята (если давление в норме), розмарин (для ясности), листья смородины/малины (витамины). Зачем: Разбудить тело, запустить обмен веществ. ✅ДЕНЬ (12:00–16:00) — работа и концентрация Что пьём: Зелёный чай (мягкий антиоксидант), ромашка (чтобы не перегореть), липа (лёгкость), мелисса (если день нервный). Зачем: Поддержать нервы и не дать энергии упасть. ✅ВЕЧЕР (после 18:00) — расслабление и сон Что пьём: Кипрей (иван-чай), ромашка+мелисса (классика сна), лаванда (совсем чуть-чуть), чабрец (если напряжение в груди). Зачем: Успокоить нервную систему, подготовить ко сну. —— Как заваривать правильно? Самая частая ошибка — лить кипяток на нежные листья. Запомните простое правило: 🔸 Листья (мята, смородина, иван-чай) — 80–90°C, 5–10 мин. 🔸 Цветки (ромашка, липа, лаванда) — 90–95°C, 5–7 мин. 🔸 Корни и ягоды (шиповник, имбирь) — 95–100°C, можно в термосе на 10–15 мин. 🔸 Зелёный чай — 70–80°C, всего 2–3 мин (не перестаивать, чтобы не было горечи). ❗️Важно: Пьем курсами (3-4 недели), потом перерыв. И не мешаем больше 3-5 трав в сборе, если не уверены в сочетании. —— 🚫 Кому нельзя? (Противопоказания) Обязательно сохраните себе: ❌ Беременность и кормление — мята, шалфей, душица под запретом ❌ Низкое давление — осторожно с мятой и мелиссой ❌ Высокое давление — не увлекаться имбирём и солодкой ❌ Больные почки — с осторожностью пить мочегонные травы. А вы пьете травяные чаи весной? И если да, то поделитесь, какой ваш любимый? ♥️

Дорогие, вижу вашу обратную связь и хочу как раз рассказать о чаях. После зимы организм может быть похож на дом, в котором пора открывать окна и делать генеральную уборку😏 За зиму в теле накапливаются (обычно): •токсины (печень устала) •застои (лимфа стояла) •отёки (вода уходила плохо) •и усталость (солнца мало, витаминов мало) И тут на помощь приходят не лекарства, а травы. Как мягкая, бережная поддержка. Но только если знать, что, когда и как пить. 🌱 Зачем пить травы именно весной? У весны есть 5 задач, и травы помогают решить каждую: 1. Очистить то, что накопилось за зиму 2. Разогнать лимфу и кровь 3. Поддержать печень — главный фильтр 4. Восполнить витамины 5. Выровнять настроение (травы работают и с этим тоже, как эфирные масла, например )🔻

Мой личный весенний топ-5 чаев: ✔️Иван-чай (кипрей) — утром и вечером. Успокаивает, очищает, даёт силы. ✔️Ромашка — днём, если много дел и нервов. ✔️Листья смородины — витаминная бомба, особенно если добавить туда же веточку малины. ✔️Шиповник — в термосе на ночь. Витамин С, иммунитет, сосуды. ✔️Мята + мелисса — вечером, чтобы выдохнуть день. Главный секрет весенних чаёв🔻 •Они не просто лечат •Они создают ритуал Когда ты останавливаешься, завариваешь чай, держишь кружку в руках, вдыхаешь травяной пар — в этот момент я говорю себе: «Я есть. Я здесь. Я забочусь о себе». И это, самое целительное!🧘‍♀️ А вы пьёте травяные чаи весной? Хотите напишу, как правильно заваривать травы? Оставляйте ваши ♥️ 🔥и я распишу как и в какое время дня какой чай пить!

Этой весной что-то изменилось. Я чувствую, как что-то оттаивает. Как уходит напряжение, которое я носила годами. Как моё тело становится мягче. Как хочется просто быть. Однажды, я коснулась очень глубокой темы — женской силы. Силы, которая не борется, а принимает. Я тогда ещё не знала, как её в себе проявить, но у меня был пример женщин, на которых я смотрела и думала про себя: «а что я в них вижу?» В них было: — Любовь — не как зависимость, а как состояние — Сила — не как борьба, а как уверенность — Спокойствие — не как безразличие, а как доверие — Глубина — не как загадка, а как присутствие — Место для мужчины — не как уступка, а как естественное И главное, они не пытались быть «главой семьи». Они просто были женщинами — настолько целостными, что мужчина рядом сам хотел быть мужчиной и расти. Они не требовали — они создавали пространство. А я смотрела на них, перенимала качества, состояния, много разговаривала с ними, училась у них и понимала, что я только ещё иду этот путь. Потому что у меня не было: · внутренней опоры · доверия к мужчинам · примера такой женщины в роду · безопасности, чтобы просто расслабиться Я была в борьбе. Я пыталась занять место главы в своей семье, потому что боялась: если не я, то в моей жизни будет хаос, ну мне так казалось. И это было моей правдой тогда. А теперь? Теперь я другая. Я хозяйка своей жизни! •Я перестала бороться за свое место •Я не доказываю, что я лучше. Я просто есть. •Я создаю пространство •Теперь, я не командую, а предлагаю. Не требую, а доверяю. Не контролирую, а наблюдаю •Я уважаю выбор других, даже если он не совпадает с моим. Я принимаю разность людей. И это не слабость. Это доверие. •Я занимаюсь только собой Женщина, которая наполнена, не борется. Она просто светит. В моей жизни просто стало очень много меня ♥️ Я долго искала этот женский магнетизм. А оказалось, он всегда был во мне. И сейчас моя жизнь - это самое прекрасное путешествие, о котором я мечтала!

Сейчас, когда за окном весна, у меня внутри тоже весна🌸 Здесь, в канале, я чаще говорю именно о работе: — о питании и витаминах — о женских лайфхаках — об эфирных маслах — о пути проводника и т.д. И это правда. Это важная часть меня. Но есть и другая. Я — просто женщина.

•И теперь, женщины меня смогут найти, даже если отключат все социальные сети (хотя в наших реалиях есть миллион других способов выйти в мир) •И дети к ним будут приходить. •И роды будут лёгкими. •И я буду знать: «теперь, я на своем месте». И даже, если я уйду в лес. Даже если удалю все соцсети. Даже если не оставлю ни одного цифрового следа. Меня найдут. Потому что, сейчас, я соединилась не с «платформой и надо делать так» . Я соединилась с источником. А источник не требует: · инстаграмма · телеграмма · таргета · охватов · и даже сайта. ХОТЯ, это все правда важно, чтобы заявлять о себе и нести миру свет через себя. Только Источник работает по другим законам. И я это чувствую каждой клеточкой теперь.

Я провожу детей. И я больше не буду это скрывать! 🪄 Я редко говорила об этом вслух. Даже себе. Могла сказать только тем, кто видел это во мне. —— Когда у знакомой случился выкидыш, она обратилась ко мне, мы сидели рядом, пили чай. Я рассказала ей про питание, про добавки, про первые шаги с точки зрения моего подхода, не медицинского. Посмотрела её анализы. Через год у неё родился сын. Она сказала: «Ты даже не представляешь, что ты для меня сделала!». А я подумала: «Я? Я ничего не делала. Я просто была и дала рекомендации». ——— Когда ко мне пришла женщина, у которой за спиной было несколько лет, якобы бесплодия (по мнению некоторых врачей) и протокол ЭКО, я просто посмотрела её анализы и рацион. Потом мы говорили про еду. Снова про БАДы. Потом про её маму и папу. Про её жизнь. Потом она плакала, а я молчала. Мы работали вместе с ней не один год (не плотно, а периодами). И, в один прекрасный день - она забеременела сама. Они плакали с мужем, они не могли поверить, что получилось! И когда она мне сообщила, мы плакали вместе! Через несколько месяцев у них родился сын. ——— А ещё мне снятся сны. Однажды ночью, я увидела во сне подругу. Она живет за тысячу километров от меня, мы не общались плотно. Во сне она сидела и рассказывала мне, что беременна. Утром я проснулась и просто написала ей: «мне приснилось, что ты беременна и будет девочка!» Она ответила не сразу. А когда ответила — у меня мурашки пошли по коже. Они сами узнали об этом может пару недель назад. Никому ещё не говорили. А я уже знала, каким-то чудом. И да. У них родилась девочка. ——— Я помню каждую. Это не все истории. Их удивленные лица. Их животики, с кем мы общались лично. Их мужей, которые не знали, куда деть слезы от счастья (это самое сокровенное было для меня). Официально, по бумажкам, я — нутрициолог и натуропат. Но если честно? Я — та, через кого приходят дети. Я проводник. И та, кто видит их ещё до того, как они зачаты. И я всю жизнь делала вид, что это не я и не через меня. Я убеждала себя: «Это просто питание. Это просто добавки. Это просто совпадение». Потому что если признать, что это реально проходит через меня, то мне придётся встретиться с тем, что было до. А это с фразой из детства, которую до сих пор помню. ⚡️Мне было лет 12, мой педиатр сказала мне, глядя на мою толстенную карту, я болела каждый месяц - « А как ты вообще рожать будешь с таким Г….-здоровьем?» И я носила эту фразу в себе столько лет. Потом, много лет спустя, я смотрела на своих детей и не верила, что получилось. Я помогала другим с зачатием и детками — и отводила глаза (внутри себя), что якобы, я это не имею права делать это и ещё за деньги. Ведь у самой здоровье Г (эта фраза аукалась мне каждый раз при работе с женщинами и детьми). Потому что если я — та, кто проводит жизнь и видит раньше времени, значит, врач из детства ошиблась. А если она ошиблась — значит, вся моя боль (внутри этой темы, моей работы) была… ненужной? И значит я столько лет не видела себя настоящую. А это больно осознать. Но сегодня я поняла. Эта боль была нужна, ведь сегодня она стала - дверью. Через неё я научилась слышать тех, кому тоже сказали: «не получится», «не судьба», «поздно», «бесполезно». Я знаю этот голос изнутри. И поэтому, теперь, я могу быть рядом. Я не обещаю чуда. На все Воля Бога и он творит через меня. Я обещаю другое: — я буду смотреть в вашу историю так же честно, как посмотрела в свою, — я буду знать: дети приходят. Даже если сейчас не верится. Я открываю эту тему теперь не только для себя, а для мира через меня. Не как «нишу». А как своё место. Место женщины, через которую приходит жизнь. И которая видит раньше, чем наступает утро. И ту, у которой этот канал был с самого детства. Если вы чувствуете, что вам нужна такая опора, — приходите. Я больше не прячусь. Я перестала прятаться. Теперь, я встала туда, куда меня поставили до моего рождения. Я согласилась нести то, что мне дано. И Этот день стал началом моей тихой, уверенной, глубокой работы.

Записи из моих заметок. Сокровенное, чем готова поделиться сегодня♥️

«У ребёнка стоматит уже в пятый раз за полгода. Что не так?» Ко мне пришла мама трёхлетнего малыша. Рот в язвочках, ребёнок плачет, не ест. Врачи говорят: «перерастёт», «иммунитет слабый», «пропейте витамины». Но я смотрю глубже. Регулярный стоматит в 3 года — это не про грязные руки. Это про системный сбой. ✔️Что происходит с точки зрения физики: •Слизистая — первая линия защиты. Если она пробивается снова и снова, местный иммунитет не справляется. •Часто за этим стоит кишечник: дисбактериоз, грибы, паразиты. •Или вирусы: герпес, Эпштейн-Барр, ЦМВ. •Или дефициты: железо, витамин Д, цинк, В12. Без них слизистые истончаются и не заживают. ✔️Но есть и другой слой. Психология и психосоматика. Рот — это орган контакта с миром. •Через рот мы принимаем еду (= т.е. любовь). •Через рот говорим (=выражаем себя). •Через рот кусаем, когда злимся. Когда ребёнку больно контактировать с миром — тело начинает кричать через рот. Я спросила маму: — Что происходило в семье, когда начались стоматиты? Пауза. — Мы развелись год назад. Я думала, он маленький, не понимает. Но, ребенок не всегда может сказать словами, зато телом - всегда! Стоматит стал его способом сказать: «Мне больно. Я злюсь. Заметь меня, мама». Как работаю я🔻 ✅ Сдаём анализы: ферритин, Д, цинк, кал на дисбактериоз, ПЦР к герпесу. ✅ Убираем сахар (кормит грибы), добавляем пробиотики, заживляем слизистые ✅ Наблюдаем: в какие моменты начинается стоматит? ✅ Даём ребёнку безопасно злиться (топать, кричать, говорить «нет») + маме работа с психологом ✅ Больше обнимаем и говорим о своих чувствах. ✅Добавляем нутрицевтическую поддержку и очищение. Сейчас мальчику 4♥️ Стоматитов нет полгода. Он злится, когда ему что-то не нравится. И это — здорово. Дорогие, детские болезни — это не всегда про заразу. Часто это про семью. Про то, что не высказано. Если ваш ребёнок часто болеет — приходите. Я помогу услышать, что он пытается вам сказать🙏

Татьяна Игнатова️ | Нутрициолог и ментор pinned a photo

Добро пожаловать в пространство Интеллектуального оздоровления! ✨  Здесь я соединяю системную нутрициологию, трансперсональную психологию и нейрохимию эфирных масел, чтобы вернуть вам эталонное состояние здоровья! Всё о моем методе, услугах и записи теперь собрано в одном месте — на моем официальном сайте:  🔗ПЕРЕЙТИ НА САЙТ Что вы найдете на сайте: 🧬 Личное менторство: трансформация системы здоровья (1 и 3 месяца). ✨ Anti-age & Долголетие: протоколы клеточного сияния и красоты. 🤰 Осознанное материнство: от подготовки к зачатию до ресурсных родов. Ваше тело — единственный дом, в котором вам предстоит жить всегда. Давайте сделаем его местом силы.  👇 Переходите на сайт, чтобы выбрать свой путь к трансформации: 🔗ПЕРЕЙТИ НА САЙТ

Старение: неизбежный процесс или сценарий, который можно переписать?🔻 Многие из нас уже проделали огромную работу, научившись заботиться о своем внутреннем состоянии. Я тоже прошла и регулярно прохожу этот путь: самопознание стало для меня важным фундаментом. Это невероятно ценно для эмоциональной зрелости. Однако сейчас я чувствую, что пришло время объединять заботу о душе с заботой о теле. Ведь наше самочувствие — это гармония психо-эмоционального и физического. Сегодня технологии позволяют нам влиять на процессы старения комплексно, работая не только с сознанием, но и поддерживая биологические ресурсы организма. При этом, мир вокруг нас переполнен соблазнами: яркие упаковки, усилители вкуса, продукты, в которых внешней привлекательности больше, чем реальной пользы. Сложно ожидать от детей, что они сами выберут пользу вместо яркой сладости — им, как и многим из нас, взрослым, просто нравится то, что вкусно и красиво.  Но именно здесь рождается наша ответственность. Мы — проводники для своих детей в мире, где еда давно перестала быть просто топливом. Важно не просто запрещать, а учить их и себя чувствовать, что именно дает нам жизнь и энергию, а что — лишь временное удовольствие, которое забирает ресурс у организма. Сейчас наука делает потрясающие открытия: ученые всё чаще говорят о том, что старение — это не приговор и не обязательная "болезнь". В природе есть организмы, которые не стареют, т.е, время над ними не властно, и наша генетика — это не жесткий сценарий, а лишь набор возможностей.  Я сама продолжаю учиться: внедряю схемы управления стрессом, корректирую своё питание, чтобы защитить клетки от гликации, подбираю нутрицевтики для иммунитета и ищу баланс в режиме отдыха. При этом, я знаю, что откаты или срывы — это нормальная часть любого пути к исцелению! Я хочу сделать мой канал пространством, где мы будем исследовать эпигенетику — это то, как наш образ жизни буквально "разговаривает" с нашими генами🌎 Мы будем учиться предупреждать возрастные изменения на самом глубоком, клеточном уровне. Я пока не знаю, как перевести сложный язык науки на простой и понятный, но точно понимаю, что моя задача сформировать у вас, мои дорогие читатели (кто ещё остался со мной😁), свое вИдение нового качества жизни. Тем более, я искренне люблю эту тему и верю, что она сейчас важна как никогда! Мы будем говорить здесь не просто о том, как жить дольше (ведь я не обещаю вечной молодости😏) , а о том, как жить качественнее: сохранять ясный ум, физическую бодрость и предотвращать болезни до того, как они заявят о себе. Это то, чем мне сейчас по-настоящему хочется делиться. Именно так я чувствую развитие этого блога здесь. И, кстати, я задумываюсь о расширении — может быть, пришло время создать канал и в MAX, чтобы мы были на связи и там, что скажете?

Последние недели я жила в режиме «архитектора смыслов». Я создала свой новый сайт — пространство, где моя 7-летняя практика, клиническая нутрициология, психология и нейрохимия эфирных масел, наконец-то обрели единую форму. МОЙ САЙТ🔻 🌿 http://ignatovatatiana.tilda.ws 🌿 В этот раз, сайт себе сделала сама, просто пришел поток творить через него. В какой-то момент, я просто поняла, как упаковать мою экспертность в прозрачный и понятный интерфейс. Моей суперсила всегда были - структурность и дисциплина. Только я забывала об этом периодами. И сейчас, я не просто нарисовала себе классный дизайн в этот раз, как было с прошлым сайтом. Я через сайт - навела порядок в своей экспертности, объясняя своему уму, чем же я по итогу занималась все эти годы. Хотя сайт ещё в процессе создания, нужно добавить информации и цен, а я уже радуюсь, что могу создавать и такие шедевры. С макбука сайт уже выглядит обалденным, с телефона ещё требуется доработка. Когда закончила, я подумала... Я знаю, как бывает трудно эксперту на начальном этапе (нутрициологу, психологу, коучу, массажисту, косметологу и другим мягким помогающим нишам) вытащить из себя смыслы и перевести их в текст. Причем глубокий и доверительный текст, который передаст вИдение. Если вам откликается моя эстетика и системный подход — я готова создать такой же «цифровой дом» и для вас. Я смогу помочь: ✅ вытащить ваш уникальный оффер (в чем ваша суперсила?) ✅ выстроить логику услуг (чтобы клиент понимал, за что платит) ✅ создать дизайн, который транслирует ваши ценности Это будет не просто сайт, а ваша система продаж и доверия, собранная моими руками.  Возьму только 1-2 проекта в месяц, чтобы сохранить глубину погружения♥️

Сама я перестала пить кофе и вот почему: Причина тому, я перестала чувствовать сонливость в то время, когда я обычно ложилась спать, а это ~ 22:30-23:00 и стала чувствовать тревожность после того, как выпью кофе, даже качественный. При этом кофе я пила 1 чашку и то утром. А сон для меня ценен, ровно как питание и физические упражнения. Сон влияет на качество и ясность ума, на гормоны, на долголетие и в целом качество жизни. Я ничего не имела против кофе и любила выпить чашку хорошего кофе по утрам после завтрака. И если бы сама не столкнулась на своем опыте, что мне этот ритуал перестал подходить, то возможно я бы не убирала кофе из своего образа жизни. Мне нравился кофейный вайб по утрам. На самом деле, кофеин - это не пищевая добавка. Это широко употребляемый и уже даже зло употребляемый в мире психостимулятор. После нефти - это 2 товар на планете по продаваемости. И сначала кофеин вводит в заблуждение и заставляет чувствовать себя живым и бодрым, как это на первых порах замечала я, а потом, со временем - кофеин блокирует, вызывает привыкание и эффективно подавляет важные рецепторы, действуя, как маскирующий агент в теле. Кофеин содержится не только в кофе, также в некоторых чаях, в шоколаде. Также, все знают, что кофеин содержится в энергетиках, даже в мороженом, в таблетках для похудения и в болеутоляющих. И кстати, пометка «декаф» - это маркетинговый ход ( в телеграмме у меня есть подкаст на эту тему), дак вот декофеинизированный - не означает, что продукт реально не содержит кофеина. Одна чашка кофе «декаф» содержит ~15-30% от дозы в чашке обычного напитка, а значит его уже никак нельзя назвать бескофеиновым. И конечно, любой продукт или напиток с кофеином выводится из организма именно с помощью ферментов печени, которая с годами и временем изнашивается, если не заниматься её здоровьем. Это только моя история и в тот день, когда я решила отказаться от кофе, помню мне даже запах кофе резко стал не приятен ( вот так работает сила принятого решения), а вам расскажу как же кофе пить без вреда здоровью и как его пила я: ✔️Пейте кофе через 1 или 1,5 часа после полноценного завтрака, где есть белки, жиры, углеводы и клетчатка, чтобы предотвратить проблемы со слизистыми в ЖКТ. Так вы получите более стабильный уровень энергии, общее улучшение гормонального фона, снижение нервозности и тревожности. ✔️Кофе на пустой желудок повышает риск изжоги и гастрита. Поэтому, кофе натощак - не стоит оно того + это двойной удар по системе гормонов стресса. Если всё же, пока не можете сдвинуть кофе на время после завтрака, то хотя бы -подождите не менее 60 минут после пробуждения перед первой чашкой ✔️Пейте 1 или 2 чашки свежесваренного кофе в день без добавления сахара, сливок, молока, орехового молока, сиропа, зато можно добавить специю корицу, 1 ч.л. масла МСТ, также эфирные масла, например дикий апельсин/кардамон/корицу на кончике зубочистки ✔️Весь кофе, что хотите выпить в течении дня - употребляйте до полудня, т.е. желательно до 12:00, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний ✔️После 1 чашки кофе - выпить дополнительный стакан воды. Схема по которой пила кофе🔻 1️⃣Пробуждение 2️⃣Вода 2 стакана (у меня) 3️⃣Завтрак 4️⃣И только, через 1-1,5 часа после завтрака - 1 чашка кофе с эфирными маслами, иногда с маслом МСТ и с долькой горького шоколада , но обязательно до 12:00

«КОФЕ С УМОМ»: секреты и схема безопасного наслаждения вашим любимым напитком!👇

Именно сейчас, когда я в «возрасте Христа», как говорят в народе и именно этот возраст является символом зрелости и духовного роста, хочу поделиться с вами фильмом-сериалом, который оставил когда-то на меня сильное впечатление🔻 «ИЗБРАННЫЕ» Все, что говорят о квантовой физике, о переходах с «веток вероятности», об управлении реальностью, о состоянии и реакциях - уже давно все написано в библии. И корень всего - вера! Вера и знание, дар менять интерпретацию событий и благодарность - все это внутри нас и только мы сами, как Творцы, можем управлять своей реальностью! Остается только доверится и научиться этому!♥️ В 32 года я начала изучать писания. И сегодня, делюсь этим сериалом для готовых посмотреть на мир шире!