psychotherapy is sexy

Такое сочетание противоречивых чувств… Наверное, так и выглядит любовь. Когда каждый перекрёсток рождает бурю воспоминаний о твоей молодости. Запах дачных цветов, которые продают бабули у метро, телепортирует тебя в деревенское детство. А цветочные поля за окном электрички напоминают, как когда-то ты бережно собирал букет полевых цветов для мамы. Берёзы, нелепые картины жизни на вокзале, яркий запах духов и алкоголя в парадной, множество тёплых жестов и объятий близких людей. Всё это одновременно может раздражать, смешить, трогать до слёз и ощущаться до боли родным. И в какой-то момент понимаешь одну простую вещь: что бы ни происходило с твоими отношениями с этим местом, равнодушным к нему ты никогда не будешь P.S. да мне просто что-то в глаз попало, нет нет, вы что, я не плачу при виде березы

Такое сочетание противоречивых чувств… Наверное, так и выглядит любовь. Когда каждый перекрёсток рождает бурю воспоминаний о твоей молодости. Запах дачных цветов, которые продают бабули у метро, телепортирует тебя в деревенское детство. А цветочные поля за окном электрички напоминают, как когда-то ты бережно собирал букет полевых цветов для мамы. Берёзы, нелепые картины жизни на вокзале, яркий запах духов и алкоголя в парадной, множество тёплых жестов и объятий близких людей. Всё это одновременно может раздражать, смешить, трогать до слёз и ощущаться до боли родным. И в какой-то момент понимаешь одну простую вещь: что бы ни происходило с твоими отношениями с этим местом, равнодушным к нему ты никогда не будешь P.S. да мне просто что-то в глаз попало, нет нет, вы что, я не плачу при виде березы

На последней встрече со своим психологом я плакала так, как не помню, когда вообще последний раз рыдала. И знаете что? Кажется, это была одна из самых эффективных психотерапевтических встреч в моей жизни. Потому что большую часть своей жизни я очень хорошо умею анализировать. Это помогает мне в работе. Мозг быстро находит закономерности, строит гипотезы, объясняет, почему происходит то или иное. Но когда становится по-настоящему тяжело, этот же механизм иногда начинает мешать. Вместо того чтобы просто прожить боль, я уже пытаюсь её понять. Вместо того чтобы поплакать, анализирую. Вместо того чтобы побыть в своих чувствах, начинаю их рационализировать. Но понять - не всегда значит прожить. Мне кажется, многие представляют психотерапию как место, куда приходят, чтобы быстрее собраться, стать продуктивнее, эффективнее, научиться ещё лучше справляться с жизнью. Но иногда психотерапия - это совсем про другое. Это место, где наконец можно перестать справляться. Где можно не искать правильные слова. Не пытаться взять себя в руки. Не чинить себя. Где можно просто развалиться на куски. И парадокс в том, что именно после этого очень часто появляются силы снова собраться. Не потому, что заставил себя. А потому, что наконец разрешил себе не быть сильным. 💔

Сутки без сна, долгая дорога, переправа на пароме, затяжной подъем ножками и вот ты уже на другой планете. И какая же мощь ощущается, когда ты гуляешь по действующему вулкану🌋 Этот вулкан находится на острове Ява. Самый крупный остров Индонезии, который удивил не только природой, но и цифрами - 112 вулканов и 160 млн человек. Это больше, чем во всей России. Когда первый раз услышала, вообще не поверила!

Сутки без сна, долгая дорога, переправа на пароме, затяжной подъем ножками и вот ты уже на другой планете. И какая же мощь ощущается, когда ты гуляешь по действующему вулкану🌋 Этот вулкан находится на острове Ява. Самый крупный остров Индонезии, который удивил не только природой, но и цифрами - 112 вулканов и 160 млн человек. Это больше, чем во всей России. Когда первый раз услышала, вообще не поверила!

Уже задавали себе этот вопрос? (Я вообще что-то так расплакалась даже от него)😊 «Если бы в свои 16 лет вы встретили себя сегодняшнего, вы бы себе понравились?» Если бы в 16 лет я встретила эту тридцатилетнюю женщину с серфом в руках, я бы подумала: «Офигеть… этот что я? А что в 30 лет радостная жизнь не заканчивается?» Сказать той девочке из маленькой деревни, что однажды она будет путешествовать по миру, реализуется в психологии, будет учиться серфингу, в 30 лет будет чувствовать себя так живо и как ребенок радоваться простым вещам… Она бы просто не поверила. Очень часто мы смотрим на свою жизнь только через призму того, что не удалось. А не удалось в моей жизни тоже многое. Идеальной её не назовешь. Были решения, о которых я жалела. Были планы, которые так и не осуществились. Но если посмотреть шире, произошло огромное количество вещей, о которых я когда-то даже не мечтала. Причём некоторые из них оказались намного лучше, чем всё, что я могла себе представить. Иногда полезно посмотреть на свою жизнь глазами того шестнадцатилетнего себя. Есть ощущение, что он бы намного чаще говорил: «Ничего себе… Это правда моя жизнь?» ❤️

Сегодня была одна из тех каток, после которых ещё долго ходишь с улыбкой. 🌊 Кажется, именно это и называют тем самым чувством серфера (оно правда ни на что не похоже) В какой-то момент перестаёшь думать вообще обо всём. Нет списка дел, тревог, планов и мыслей. Есть только ты, волна и настоящий момент. В психологии такое состояние называют потоком (flow) - когда полностью растворяешься в том, что делаешь, и время будто перестаёт существовать. Волна подхватывает тебя, и ты будто летишь, есть только этот момент, океан, чувство бесконечного счастья и твоя улыбка. Наверное, именно за этим ощущением люди снова и снова возвращаются в океан. ❤️

На днях на интервизии с коллегами много говорили о том, к чему приводит стремление наших клиентов убрать тревогу. Поделюсь и с вами этой внутрянкой. «Коллеги, а мы точно должны убирать тревогу?» Конечно, наши клиенты этого хотят. Именно за этим они и пришли. Но дальше мы начинаем разбираться. Иногда тревога действительно становится самостоятельной проблемой. При тревожных расстройствах она появляется там, где реальной угрозы уже нет. И тогда наша задача - научить мозг снова чувствовать себя в безопасности. Но очень часто тревога оказывается не врагом, а сигналом. Сигналом, что человек месяцами откладывает важное решение, живёт в условиях, которые ему не подходят, соглашается на отношения, в которых несчастлив, работает без выходных, относится к себе хуже, чем относился бы к собственной собаке. И тогда возникает вопрос: а что именно мы хотим убрать? Тревогу? Или причины, из-за которых она каждый день пытается до нас достучаться? Я иногда прямо говорю клиентам: «Если сейчас вы не готовы что-то менять в своей жизни, это абсолютно нормально. Но тогда нам, возможно, понадобится медикаментозная поддержка, потому что нервная система тоже имеет предел». И потом всегда задаю второй вопрос: «А чего на самом деле хотите вы?» Потому что психотерапия, как мне кажется, не только про то, чтобы стало не страшно. Она ещё и про то, чтобы постепенно построить жизнь, в которой тревоге будет гораздо меньше причин постоянно включаться. Да, принимать важные решения бывает страшно. Иногда настолько, что кажется проще ничего не менять. Именно поэтому мы и идём в психотерапию. Не для того, чтобы психолог принимал решения за нас, а для того, чтобы научиться выбирать по-новому и жить всё ближе к себе 🫶🏻

«Анастасия, у вас такооооой хороший контакт с собой», сказала мне психолог на последней сессии. И да, не буду отрицать, за последние годы он действительно стал очень сильным. Настолько, что у этого появились не только очевидные плюсы, но и некоторые неудобства. Главное из них: обмануть себя и уговорить на то, что мне не подходит, стало практически невозможно. Если ситуация расходится с моими ценностями, если рядом не те люди, если я пытаюсь остаться там, где мне плохо, я довольно быстро понимаю это буквально на физическом уровне. Раньше можно было дольше объяснять себе, что ничего страшного не происходит, нужно просто потерпеть, привыкнуть, дать ещё один шанс или быть менее требовательной. Сейчас такие уговоры работают всё хуже. И это касается всего: отношений, работы, дружбы, места, в котором я живу, решений, которые принимаю. Конечно, хороший контакт с собой не означает, что нужно уходить при первом дискомфорте и никогда ни к чему не адаптироваться. Но он помогает отличать временные сложности от ситуации, в которой ты раз за разом идёшь против себя. Иногда это очень неудобно. Приходится признавать, что вариант, который прекрасно выглядит со стороны, тебе не подходит. Отказываться от людей, возможностей и красивых планов. Менять решения, даже если уже вложила в них много времени и сил. Но есть и огромный плюс: становится намного сложнее потратить несколько лет на чужую жизнь, а потом внезапно обнаружить, что ты всё это время знала правду, просто очень старалась себя не слышать. Мне кажется, хороший контакт с собой не делает жизнь проще и не избавляет от ошибок. Он просто сокращает расстояние между моментом, когда ты поняла, что тебе не подходит, и моментом, когда наконец начала что-то с этим делать.