Инна Бартош канал

Через месяц у меня день рождения. С идеями подарков всегда проблема: что мне надо, я просто покупаю сама. А "не попасть" легко. А что хочу, не знаю. Но в этом году я хакнула систему. Во-первых, я завела вишлист и пишу в него все, что попадается под руку и приходит в голову, от забавной ерунды до другой забавной ерунды (как вы поняли, я люблю забавную ерунду, просто перестаю ее покупать летом, чтобы ее могли купить мне мои друзья — и, кстати, Инна и Ирина, каждый раз кайфую от ваших прошлогодних плоскогубцев для ювелирки, какая нужная вещь оказалась). Во-вторых, я посоветовалась с ИИ (да, я знаю, всех тошнит от идеи что-то делать с ИИ, поверьте, меня тоже, но работает же). ИИ дал пару советов. Самый интересный такой: "Доступ к полю, где есть люди, чья оптика тебе интересна. Это может быть камерная лекция, закрытая дискуссия, мастерская, клуб, стратегическая сессия, интеллектуальный ретрит, курс с сильным ведущим, — место, где тебе не будет слишком легко. Тут главное — сопротивление среды, шанс оказаться среди людей, перед которыми хочется не зевать". Прав, чертяка. Ну и в целом я про себя поняла, что лучший подарок мне — не вещь, а переживание, приключение, присутствие, событие, состояние, совместность (плюс прочие слова с П и С, судя по предложению).

На прошлой неделе мне позвонили... не назову их мошенниками, это были, скажем так, люди, практикующие активные продажи с применением социальных технологий. Меня пригласили в салон красоты на бесплатный массаж и косметологическую процедуру, с паспортом. Процедуры заняли минут 40, и ещё полтора часа (не еще, а до, между и после) обработка клиента. Мы подобрали вам комплекс, именно сегодня скидки, у нас есть кредит и рассрочка (вот для чего паспорт). Причем и процедуры неплохо подобрали и цена хорошая, но на реплику "Я сейчас не буду принимать никаких решений, мне надо подумать" агрились. "Скажите честно, вы хитрите?" - этот вопрос косметолога заставил меня испытать пять оттенков офигевания. Но это все так, преамбула. Мыслями я обращаюсь, во-первых, к миллиону косвенных признаков, которые орали мне, что это шарашкина контора (наверное, самое яркое - мы ходили мимо открытой двери кабинета, за которой какой-то женщине делали процедуру по лицу. Женщина была переодета в синий одноразовый символический халат, через который видно тело. Подозреваю, что ей было не очень комфортно). А во-вторых, явным маркером агрессивной продажи было то, что говорила косметолог. Она перечисляла все проблемы с моим лицом - которые я не считаю проблемами. Это вообще не проблемы, это просто возраст, просто кожа. Мне было очень выпукло видно, как работает стыжение, как на нем построена индустрия (не вся, а именно дешманская категория - дорогие салоны продают наоборот, через самоощущение "я дорогая и роскошная"). Блин, мне задали вопрос "Скажите, а для вас представляет сложность быть ухоженной?". Эммммм... "Сама постановка вопроса ставит меня в тупик" - что-то такое ответила я. Что такое "быть ухоженной"? Что такое "сложность"? Почему они вообще думают, что у меня тут есть какая-то потребность? И что ее через стыд я позволю у меня формировать? Когда мне перечисляли мои несовершенства, я попыталась сказать: давайте я прокомментирую ваш список и скажу, как выглядит мой запрос. Нет, - строго ответили мне, - мы сами сделаем вам предложение. И вот я ношу и ношу в себе невысказанную реплику. Скажу вам, терпите. Меня не тревожат мои морщинки в уголках глаз. Они от улыбок, они красивые. Меня не тревожат "темные круги под глазами", я вообще не вижу, чтобы они были какими-то особенно темными. Меня не тревожат "круги Венеры" на шее, у меня там кожа, на коже есть складки и это нормально. Меня не тревожит, что у меня овал лица не как у 20-летней. Я и не хочу выдавать себя ни за 20+, ни за 30+. Мне роскошные 40+, а потом будет роскошные 50+, и так далее, и в каждом своем возрасте я смогу себе позволить быть и смешной, и несовершенной, и возрастной, и мне не будет стыдно за свое старение, надеюсь. Я хочу выглядеть на красивый свой возраст. Я готова вкладываться в то, чтобы моя кожа была розовой, а не серой ("Вы не курите? Точно нет? А то у вас такая серая кожа, как будто вы курите"). Я готова вкладываться в ее тонус, здоровье, состояние, подтянутость. Но я это сделаю не там, где "помогающие профессии" коммерциализируют стыд. Я испытываю много агрессии к общественной установке про женское старение. Страх утратить фертильность опирается на страх утратить доступ к ресурсам. Хотя мы давно уже сами себе ресурс. Я благодарна себе за то, что смогла себе собрать самоощущение силы, могущества, мне (честно, не сразу и, возможно, не навсегда) удалось поймать вайб "я как трехсотлетняя вампирша", в котором возраст не стыдный недостаток, а источник власти. Но блин, блин, блин, я до сих пор в шоке от того, какое количество кнопок в мозгу были нажимаемы этими косметологами, сколько манипуляций в этом, какими мощными корнями они уходят в общественные установки, ух. Красиво и зловеще смотрится.

Какие анализы нужно сдать перед тем, как надо начинать оземпик/тирзетту/велгию/энлигрию/др Критически важно: - кальцитонин. Это маркер медулярного рака щж, развитие которого по одной из теорий может быть может (или нет, никто не знает точно, есть ли вообще связь, но есть гипотеза, что может и есть) спровоцировать прием семаглутида/лироглутида. Также важно проверить, что нормально работают поджелудка, печень, почки и сахар. Если вы регулярно бываете у гастроэнтеролога/эндокринолога и знаете, что там все норм, это можно пропустить. Если нет, то что проверяем: - есть ли камни в желчном пузыре (УЗИ брюшной). Если есть, обсудить с гастроэнтерологом медикаментозную подстраховку на прием оземпика. Ну и еще один блок, наиболее перестраховочный из разумных, который можно скипнуть тем, кто уверен, что он здоров (все это по идее надо чекапить регулярно, но я уверена, что осознанные это делают и так, а фаталисты все равно делать не будут): - есть ли панкреатит в активной фазе, чтобы не начинать прием в таком состоянии (панкретическая амилаза, липаза). - Щитовидка (Ттг, ст4) - побочки проблем с щж похожи на возможные побочки оземпика, это чтобы не гадать, в чем причина. - Печень и почки (Креатинин, мочевина, Аст, алт, билирубин) - тоже подстаховка на случай побочек, например, если на оземпик случится понос, функция почек ухудшится, а вдруг она и так не очень? - Показатели сахара (гликир. гемоглобин, глюкоза натощак или глюкозотолерантный тест при подозрении на инсулинорезистентность) - аналогично, чтобы знать, были ли проблемы на старте. Оземпик тут часть терапии. Но я бы это пропустила, если нет ожирения или хронической усталости и тп. #этокакоземпик

На работе на этой неделе сделали кинотеатр под открытым небом по вечерам. Как стемнеет, будут "Пираты Карибского моря". А пока смотрим "Корпорацию монстров" :)

Мутант и сила воли. У меня на балконе в горшке растет двухголовый подсолнух. Я его срезала в начале мая вместе с другими выросшими из семечек, поставила в вазу. Они стояли неделю, другую, все постепенно пожухли, а один... Пустил корни. Срезаный цветущий…

Посмотрели с Тёмой "Секрет моего успеха" - легкая летняя комедия, вышедшая сразу вслед за "Назад в будущее" с Майклом Джей Фоксом в роли по сути того же Марти МакФлая, только "в другой одежде". Дерзкий обаятельный неунывающий юнец, приехавший покорять столицу. Тёмка сначала не хотел смотреть фильм 1987 года просто как класс. Потом зашел в комнату, посмотрел, как я смотрю, спросил, далеко ли от начала. И мы начали еще раз, только вместе. Вместе ржали. Некоторые шутки, которые я помнила, в озвучке 2015 года стушеваны политкорректно (например, слово "шлюха" заменили на "пустышка"). Но обаяние МДФ, совершенно бронебойное, конечно. Многие музыкальные темы разошлись на мемы и поэтому Теме были знакомы. А многие сюжетные расклады возмутительно мизогинны. Кайфанула. Рекомендую.

В работе я божественна

Уточняю: вопрос не про то, держат ли границы ваши психологи (конечно, да), а делают ли они это как мой ("тот, кто думает даже мимолетно о клиентах за пределами встречи - плохо работает как психолог"). Я с интересом наблюдала за своими отношениям с психологом всю дорогу именно со знанием про переносы всякие. Но у меня психолог максимально отстраненный, рационализирующий, стабильный, всякое такое. Не случилось у меня переносов и желания "стать для него особенным клиентом", мы это обсуждали))) и когда я говорю про ниточку между встречами, это не про что-то объемное с думами об Инне, как, похоже, представили многие. Мне важно было понять его правила игры со всеми клиентами в принципе, не со мной. Аналогия с психологией как ТО для головы не совсем мой случай, - я не объект починки и мнению слесаря не особо доверяю, воспринимаю психолога скорее как гида, чем починятеля. Но пусть будет ТО. Я когда иду на реальное ТО в сервис, я получаю больше ощущения "я есть на карте мира этих людей", чем от психолога, они меня помнят, даже когда не видят. Но для меня это бонус, а в психологии-то я покупаю именно ощущение "его работа - узнавать меня и собирать в своей голове или файлах представление о том, какая я". И именно это "углубление знания обо мне" меня поначалу и вдохновляло. И зарубились мы, пожалуй, именно про философские подходы, существует ли объект "клиент" для психолога за пределами встречи? Издает ли звук падающее дерево в лесу, если его никто не слышит? В общем, тут речь не про мои запросы к психологии, бог с ними. Давайте переформулирую вопрос) Предположим, у нас есть суперкрутой ИИ, в котором собрана инфа о разных методах, настроена функция аналитики, пропущены сотни кейсов клиентов с разборами, кто где как врет себе и другим, все каталоги "поломок" и приемов помощи, в том числе постепенной, настроена персона и общается поэтому совершенно человечески и тп. Чем человеческий психолог отличается от вот такого нейросетевого?

Моя благословенная контора, помимо ДМС, в этом году оплатила всем сотрудникам подписку на сервис психологической помощи, три сеанса психолога в месяц бесплатно. Так я впервые в жизни оказалась в регулярной постоянной психотерапии (я за деньги ходила к психологам пару циклов, но короткими курсами). Это на самом деле было впечатлением "сверх ожиданий": возможность попробовать что-то, что сам не позволил бы себе, потому что не пробовал раньше и не понимаешь, есть в этом ценность для тебя или нет. А стоит дорого, из любопытства не сунешься. И тут такой "пробник роскоши" от Контура. И я ходила к психологу постоянно-регулярно полгода. Сначала загорелась и мне было мало трех сеансов в месяц, потом забуксовала, темы кончились, инсайты не конвертировались в изменения. Сейчас нам прикрутили подписку, стало два сеанса в месяц (все равно спасибо). А я, видимо, меняю психолога на семейного психолога (пораспутывать сепарацию с сыном). Потому что мы с моим персональным психологом зарубились прямо: чем человеческий психолог отличается от супер-крутой ИИшки? Я-то считала, что наличием намерения сделать клиенту легче (условно легче). Нейросетка не хочет ничего, а психолог хочет. Но мой психолог утверждает, что смысл в наличии личности. Для меня это какая-то абстракция, я и в личность робота поверить могу, Азимова все детство читала. У меня энтузиазм про психотерапию базировался во многом на предположении, что это позволяет завести регулярные и гарантированные поставки внимания, доброжелательный вовлеченности, фокусировки на мне. Это предполагало, что я есть на карте мира психолога. За пределами встреч тоже есть, он помнит о моем существовании. Именно это целительно и человечно. Но мой психолог утверждал, что нет, вот пока идеи встреча, он решает мой запрос, слушает, наводит вопросами на мысли. Но как только встреча заканчивается, он в ту же секунду перестает думать обо мне. И я стукнулась об ощущение, что отсутствие ниточки связи между сеансами, отсутствие чего-то мета делает для меня психолога вариантом продвинутой иишки. Вот этот принцип "не вижу = не помню" фраппирует. Народ, кто пробовал психотерапию, а ваши психологи держат границы как мой или все-таки вы есть для них даже за пределами сеанса?

3. Личности роботов. Судя по вашим трем лайкам под предыдущим постом, мой путь осмысления возможностей нейросетей через текст - скорее внутренняя кухня, чем полезное людям знание. Но это не мешает мне нудить дальше) Нейросети можно задать личность. Чтобы она думала и общалась так, как надо вам. Например, мне моя джипитишка сегодня сказала - "аааа, вам нужно общение как с равным, я зря старалась вас нахваливать, валидировать и поддерживать, вы это воспринимаете как пристройку сверху, понято-принято". То есть можно скорректировать то, что нейросеть льстит, громоздит странные метафоры и злоупотребляет эпанортозом (усиливающим уточнением) с элементами парацелляции (дроблением фразы на две простые части) и антитезы (противопоставления). Это не фатум, это стартовый пакет))))) Так вот, можно написать, как с вами общаться. В чате джипити я научилась это делать тремя способами: 1. Задать персону в настройках. "Как со мной общаться, что делать (задавать уточняющие вопросы), что НЕ делать (не разводить на продолжение общения, не льстить)". Это для всего общения с ней. 2. Сделать проект. Это папка с разными беседами, в которую вы добавляете все файлы, которые вам могут для проекта понадобиться, ссылки на источники информации, которыми сетка будет пользоваться, и если хотите - описание роли (ты менеджер проектов, который знает азы проектной деятельности, умеет переводить с корпоративного на человеческий, ...). Это если в разных проектах вам разное надо. 3. Агент. Это отдельная "шляпа", в которой вы ещё подробнее задаёте, как сетке думать, говорить и действовать. У меня сейчас на компе сделано три агента: для создания мастер-классов, для продюсирования кружка по изучению ИИ и для менеджмента проектов. Еще психолога сделаю. Я их еще не гоняла, как пользоваться - не знаю толком) но я учусь и мне интересно. Дальше хочу рассказать про обратный инжениринг и сужение контекста. И про то, как я сравнивала кожаного психолога из коробки сервиса и активно донастроенную платную нейросетку. #ИИ_и_ЭИ

2. Я вспомнила про нумерацию историй про нейросети. 0 было про техническую подготовку, 1 про самое поверхностное и примитивное использование в режиме чата и идеи, для чего и как. 2 пусть будет про то, чего от нейросети НЕ ждать. Намерения. У нейросети нет намерений. А мы привыкли видеть за актом коммуникации какое-то намерение. Социально заточенный человеческий мозг интерпретирует не только информацию, но и контекст. Так вот, там за стеклом никого нет. Поэтому, например, нейросеть в роли психолога отлично работает на полшишки и совершенно не работает на вторые полшишки. А именно: А) анализирует диалоги, играет в собеседника, дает базовые советы "из книжки" - очень неплохо. Все то, где надо вычленить и опознать какие-то паттерны, где алгоритмизируется поведение - нормально она чего-то предположит (главное не верить ей, а то можно обнаружить, что тебе подтверждают, что ты дартаньян, а все козлы. Все, что она говорит - только гипотезы). Б) но часто работа психолога в том, чтобы создать тебе регулярное общение с кем-то, кто по умолчанию на твоей стороне и занят изучением тебя. Вот есть кто-то, кому не все равно (за деньги). Именно так возникают всякие переносы родительской фигуры на психолога, идеализация и так далее. Потому что ну мало в мире людей, которым стабильно не пофиг на тебя, мозг шалеет от такого счастья. А еще психолог - это гид. Он не стремится стать опорой, но он ведет человека к чему-то, что поможет научиться опираться на себя. Может быть так, что он со стороны понимает, как устроена твоя психика, и предполагает, что вот такое изменение поможет жить счастливее. И аккуратно показывает в ту сторону. Нейросеть не имеет намерений. (у меня еще много чего есть сказать, но это потом) #ИИ_и_ЭИ

В личку пришло про сценарии применения нейросети: скормить нейросети ВСЮ переписку с бывшей/бывшим/с кем-то, с кем надо общаться аккуратно. И перед тем, как писать этому человеку что-то, просить нейросеть сформулировать мысль так, чтобы не громыхнуло и чтобы получить максимум результата с минимумом негатива. Гениально. Мне, кстати, нейросеть как-то подсказала при вычитке текста письма: "Вот эти две мысли лучше скажите устно, а остальное можно и написать". То есть именно нейросеть меня навела на мысль, что есть вещи, которые ровно вот в этой формулировке ровно этому человеку можно сказать, а вот писать не стоит. Прям инсайт случился. Еще ряд класснючих идей в комментах накидали парой постов выше: https://t.me/inna_bartosh/885 #ИИ_и_ЭИ

Говорят, что сегодня последний день можно создать аккаунт в Клоде без паспорта нероссийского государства. Клод - типа самый человечный и естественный из ИИ. Чтоб зарегаться, надо: - открыть чистый браузер, которым вы не будете пользоваться больше ни для чего российского, и в котором впн будет включен постоянно и на одну конкретную страну. Впн я ставлю из магазина расширений в бразузере, бесплатный Browsec. - залогиниться в этом браузере в своем гугл-аккаунте ***@gmail.com (не страшно, если она на российский телефон). - зайти на сайт Claude ai - зарегистрировать аккаунт на гуглопочту. Если хотите использовать на другом устройстве, с другой страной в впн - это на другой гугл.аккаунт регайте. Клод при любом подозрении на впн банит. Скачать Клод как приложение на айфон из российского эплстор не выйдет. Но он а телефоне будет работать в браузере (чистом новом с впн!) Побежала заводить аккаунты на все свои гуглопочты. С 8 июля верификация новых аккаунтов по паспорту. Простите, что поздно пишу, сама только сегодня узнала)

Ах, какие. Аж сердце застучало. - Не переживай, держу. Летим, Кошка!

Несколько примеров применения нейросетей. - Отправить фото неудавшихся сырников и спросить, почему разваливаются. Кейс Алины Фаркаш. ИИ учел по предыдущим беседам, что она в Израиле, уточнил, что там другие стандарты изготовления молока, соответственно оно иначе взаимодействует в тесте, рассказал, как это скомпенсировать, сырники стали получаться. Я была впечатлена (может, там и не про молоко было, не помню, общую логику описала). - Знаю, что одна подруга описывает нейросети, что осталось в холодильнике, и спрашивает, что из этого приготовить. - Кто-то отправляет в чат фото всей своей еды. И какой спорт был, сколько км пройдено. Чат в конце недели присылает сводку: кбжу, анализ питания с учетом физической нагрузки, советы. Ну, то есть с ним понадобилось договориться, что он не реагирует на каждое сообщение, и как это все обобщать, в какие сроки. - Мне коллега прикрутил джипити в телеграм. Это дало возможность боту инициировать общение со мной - так, как я заказала. То есть в рабочие дни по утрам он меня спрашивает о планах, я отвечаю, и потом он напоминает о встречах и главное - в какую переговорку спешить. Не надо эту инфу срочно искать, опаздывая. Еще я ему пишу на бегу, что мне надо купить, а когда спрошу, он даст список. - хорошо работает для первичного разбора медицинских и психологических вопросов - пожилая тетя общается с ним голосом как с собеседником, который помнит все, что она говорила, поддерживает диалог. Как собеседник для одиноких он хорош. У всего свои оговорки, конечно, есть, это все компромиссы, и живой хороший врач, психолог, друг - лучше. Но в жизни часто выбор - или так, или никак. #ИИ_и_ЭИ