Валерий Чулков / ПроРост

описание

Помогу тебе расти в делах без саботажа, прокрастинации и выгораний через работу с головой Начнешь действовать с драйвом и результатом 🚀 Запишись на бесплатную диагностику: @Gypnogram Разберем твою ситуацию: узнаешь, что тебе мешает и что делать

← к каналу @innermind

745

подписчиков

Охват к подписчикам

59,5%

ERR

Реакции к просмотрам

4,44%

393 на 20 постов

Пересылки к просмотрам

0,82%

Постов в день

0,0

всего 20

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

12 нояб.Я никогда не пойду к психологу, который повел себя агрессивно в комментариях! Шучу) Среди них полно отлетевших в мистику, задыхающихся от панических атак, выясняющих отношения с криками на весь подъезд, людей с расстройствами личности, алкоголиков, "грибников" и шопоголиков до мозга костей. Все как везде... И агрессия, которая, на минуточку, вполне нормальное и нужное чувство, почему-то демонизируется. Ужас ужасный! Нельзя! Будь заинькой, белым, пушистым, с кляпом во рту и в ж... ...а депрессия у спеца - норм. Еще и посочувствовать можно. И пофиг, что депрессия возникает как раз, когда ты себя много раз "задавил" (нет, не только агрессию) Если кто-то застревает в поведении, без срача и жизнь не та - это звоночек. Если выражает свои чувства, не отлетая от реальности - это выбор человека. Что думаешь? P.S. Раньше я переживал от каждого чиха, должен то, должен это, обязательно оправдать чужие ожидания. А сейчас? Могу послать в известном направлении без зазрения совести. И это кайф! P.P.S. Нет, я не привязываю тебя взрываться по поводу и без. Договариваться - нужный навык. Это выгодно)9,80%
25 июн. 2025 г.Тебя обманули. "Нормальная" жизнь построена не для твоего типа мозга. Весь день суета и ничего не хочется. А потом... наступает дедлайн. Два часа ночи. Паника. И вдруг - щелчок. Туман рассеивается. В голове - кристальная ясность. Идеи текут рекой, слова складываются сами, ты за одну ночь переделываешь все, что откладывал месяц. Что это такое было? Магия? Сила воли проснулась? Нет. Это твой мозг-спринтер наконец-то получил свой допинг. ❤️Представь, что в мире условно есть два типа людей. Марафонцы. Они могут долго и монотонно делать рутинную работу. С 9 до 18. Каждый день. Им хорошо в предсказуемости, по-сле-до-ва-тель-нос-ти. Наше образование, вся система "нормальной" жизни - построена ими и для них. И есть спринтеры. Скорее всего мы с тобой. Они ненавидят монотонность. Скука для них - пытка криптонитом. Они созданы для коротких мощных рывков. Им нужен вызов, интерес, азарт. Или дедлайн с запахом паники. Тогда мозг спринтера выдает результат, на который "марафонец" потратил бы неделю. Ты не ленивый. Ты не безвольный. Скорее всего ты пытаешься на Феррари пахать колхозное поле. Она глохнет, дергается, а ты хлещешь ее плеткой, виня себя в "прокрастинации". Это не ты сломанный. Это система вокруг тебя заставляет бежать марафон. И главный вопрос не в том, как заставить себя стать марафонцем. А в том, как превратить любой унылый марафон в серию коротких, азартных и управляемых спринтов. Но где твой мозг-спринтер берет допинг, когда дедлайна нет? О, тут начинается самое интересное и самое разрушительное. Об этом - в следующих постах. Узнал себя в спринтере? Дай 🔥или расскажи в комментариях, что помогает сделать тебе хороший рывок7,34%
6 дек.Когда успех не лечит. Почему твои достижения не приносят спокойствия Вернулся с двухдневки Томаса Циммермана (спеца из США, который собирает психику из осколков). Очень толковый практик! На пальцах объяснил, почему мы поступаем нелогично и от этого страдаем. И как с этим связаны травмы. Делюсь с тобой: Смотри. В обычной жизни если ты куда-то едешь и видишь перед собой тупик, то что ты делаешь? Смотришь по сторонам, находишь объезд. Едешь дальше. Все просто. Но травма ломает эту логику. Она заставляет тебя разгоняться и со всей дури биться в этот тупик. Снова. И снова. И снова. Больно. Кровь. Синяки. Но ты продолжаешь. Со стороны выглядит жутковато, правда? Отсюда и синдром самозванца, и тревога, снова соглашаешься на работу за копейки, позволяешь себя обесценивать. А потом и упадок сил, постепенно переходящий в апатию и желание все бросить. Циммерман объяснил механизм так: Когда происходит что-то страшное или невыносимое (стресс, шок, перегруз), твой мозг не успевает это "переварить". И он не встраивает это событие в общую ленту воспоминаний с пометкой "Было и прошло". Вместо этого психика делает СЛЕПОК. Слепок ужаса, боли и выводов, которые ты сделал ТОГДА, чтобы в подобные ситуации не попадать. И это приводит к тотальному игнорированию нового опыта. Условно говоря, часть личности застревает во времени и действует так же, как и тогда. 🟢Вот тебе пример из практики: Девушку жестко высмеивали в школе за внешность. Мама "из лучших побуждений" добавляла: "Ну а чего ты ожидала с таким-то лицом?" Прошло 15 лет. Она выросла, стала красивой статной женщиной. Но искренне считает себя страшненькой. Не может пойти на свидание, потому что "А кому я такая нужна?" Ее психика напрочь игнорирует реальность. Знаки внимания, комплименты - все мимо. Часть ее до сих пор живет в той школе. Слышит те слова. И верит им, а не тому, что говорят сейчас. И вины девушки в этом нет. После 8 встреч EMDR она впервые согласилась на свидание. Посмотрела на себя в зеркало и увидела реальность "Я офигенная!!" 🟢Или вот еще: Мужчина защитил докторскую. С ним консультируются как с топовым специалистом. Зовут выступать на международных конференциях. А внутри голос "Ты не заслуживаешь этого. Сейчас все поймут, что ты пустышка". И ждет, что кто-то подловит, высмеет, выведет на чистую воду. Откуда? Из детства. Учительница повторяла: "Ты бестолочь, ничего не добьешься!" Родители сравнивали со старшим братом: "Он способный. Не то что ты". Часть его до сих пор там. И сколько бы регалий ни было - эта часть кричит "Ты ничего не стоишь!" После терапии он выступил на конференции с кайфом. Впервые почувствовал, что ЗАСЛУЖИЛ это. Не притворялся уверенным. А был им! ❤️У твоей психики есть врожденная способность заживлять раны. Если дать ей правильный инструмент. В EMDR-терапии мы помогаем мозгу "переварить" застрявший опыт. Чтобы ты увидел объезд и поехал дальше. Для этого нужно: 1. Увидеть, где ты застрял. Найти момент, который до сих пор управляет тобой. 2. Помочь мозгу его "переварить", чтобы он посмотрел на прошлое с новым опытом и сделал новые выводы. Чтобы ты перестал разгоняться в стену. И начал жить. Сейчас ты можешь то, чего не мог раньше - справедливо? У тебя есть знания, опыт, сила. И можно научить свою психику это видеть.7,23%
1 окт. 2025 г.Твоя "уникальность" нафиг никому не нужна Сейчас будет больно, но кого-то это спасет от месяцев ментального онанизма. Ты сидишь третью неделю и ищешь свою уникальность. Читаешь про архетипы. Делаешь распаковку личности… или что там сейчас в тренде? Тебе внушили: "Найди свою уникальность и клиенты попрут!" Не попрут. Знаешь почему? Потому что людям глубоко пофиг на твою уникальность. Когда у тебя адски болит зуб, тебе пофиг, что твой стоматолог - байкер-футфетишист. Тебе нужно, чтобы перестало болеть. Надежно и без пыток. Когда ты не можешь спать из-за тревоги - тебе не интересна моя история трансформации длиной в 10 лет и где я отдыхал в этом году. Тебе нужно чтобы тревога ушла. Быстро. И спать как младенец. Вот и клиенты покупают не твою уникальность. ❤️Они покупают решение своей проблемы. А поиск уникальности - это гениальное изобретение твоего саботажа (и инфоцыган). Пока ты “ищешь себя”, ты в безопасности. Не надо рисковать нарваться на критику и получить отказ. Ловушка захлопнулась. Ты можешь искать себя вечно. А счета надо платить сейчас. ❤️Проверь свой последний пост/сторис. О чем он? О тебе и твоем пути? О том, какой ты классный и особенный? Или: О конкретной проблеме клиента? О том, почему она возникает? О том, как ты поможешь ее решить? Первый вариант - ты пишешь дневник. Второй - ты делаешь контент для клиента. Угадай, кто платит? Вооот! А личный бренд? Он нужен. Но не как цель. А как инструмент доверия. Короче… Начни решать проблемы других. Твоя уникальность проявится сама - в том, КАК ты решаешь проблемы. В твоих методах. В подходе. Сначала реши чужую боль. Потом философствуй. Деньги там. P.S. Если ты месяцами топчешься на месте с мыслью "сначала найду свою фишку, потом начну"... Скорее всего дело в неосознаваемом страхе оценки. Детский ужас быть раскритикованным, отвергнутым, недостаточно хорошим. Это “лечится”. Причем быстро. ✈️ Напиши мне @Gypnogram слово "Разбор" - созвонимся на диагностике. Посмотрим, что реально тебе мешает. Успеешь написать до 7 октября - сделаем краткий разбор бесплатно. Ты знаешь что делать.6,97%
15 июн. 2025 г.Кто этот мудак в голове, который вечно всем недоволен? Помнишь, как в детстве тебе говорили: "Не слушай, что говорят другие"? А мозг с СДВГ и фонящими "психотравмами" слышит это по-своему: "Ок. Отличная идея! Я сам буду додумывать за остальных. И обязательно плохо о тебе". И вот результат спустя годы: Продуктивный день, все получилось, есть за что себя похвалить. А потом ты ложишься, и в голове включается радиостанция "Ты ничтожество". Еще хуже, когда она вообще не выключается и превращается в навязчивый голос критика: 🟢Ну-ка, вспомни тот косяк, который заметил только ты 🟢ну и зачем ты вообще стараешься, если результат хз какой будет? Почему так происходит? Смотри, у тебя есть дефолт-система (DMN) Это особая сеть участков мозга. Она работает как радиостанция и включается, когда ты ничем конкретно не занят. Отдыхаешь, мечтаешь, размышляешь обо всем... У обычных людей эта станция играет что-то нейтральное. Вроде: "Надо купить молоко", "Завтра дождь", "Что там на ужин?". Но у мозга с особенностями (привет, СДВГ и неврозы) эта станция транслирует токсичный трэш 24/7: 🟢Ты опять забыл позвонить маме – плохой сын! 🟢Все заметили, как ты тупо молчал на встрече 🟢Другие справляются, а ты нет. Дефектный! Доктор Хэлловэлл, называет эту дефолт-систему "демоном". И знаешь почему? Потому что этот "демон" питается твоим вниманием. При СДВГ мозг вообще постоянно "голодает" по дофамину, ему нужны сильные впечатления, интерес, чтобы себя взбодрить. Так вот, "демону" нужен стимул. Увесистый стимул. А боль, стыд, самобичевание – это самый сильный стимул, который у нас есть. И он доволен, когда ты лежишь и страдаешь. Идеальная прикормка! Но самое подлое: чем сильнее ты пытаешься не думать об этом, "заткнуть голос" или заставить себя быть позитивным, тем сильнее этот демон орет. Потому что ему нужно ВНИМАНИЕ и он его получает. Если нет яркой внешней задачи, он начинает искать драму внутри. В прошлых косяках, в будущих опасностях, в самобичевании. Даже когда ты работаешь. Даже когда ты отдыхаешь. Ну что, картина безрадостная? Да, знаю... И вот что я понял, изучая тему годами: проблема не в том, что этот "демон" существует. Проблема в том, на ЧТО и КАК он реагирует. С ним не надо воевать. Ему надо изменить рацион питания. И это меняет все. Узнаешь этого внутреннего критика? Что он тебе обычно нашептывает? Делись в комментариях. P.S. Накидай 🔥, расскажу, что помогло клиентам превратить "демона" в мягкого лабрадора с добрейшими глазами.6,65%
7 янв.Маленькое чудо, которое уже случилось Я знаю, о чем ты молчишь, даже когда смеешься громче всех. И пишу это тебе. Для того, кто весь этот год старался быть сильным. Кто тащил на себе все, принимал решения, спасал, поддерживал. Кто улыбался через не могу, когда хотелось выть. Знаю, сколько раз тебе хотелось все бросить, сесть на пол и пустить слезу. Чтобы кто-то увидел ТЕБЯ настоящего и что тебе тоже бывает трудно. Я вижу тебя. И знаю твои мысли... Я сделал недостаточно. Я мог бы больше. Я снова не там, где хотел бы быть. Ты требуешь от себя максимума, даже когда батарейка мигает красным. Послушай сейчас очень внимательно. Ты. Справился. Самое главное достижение года - не миллионы на счету и не закрытые цели. Самое главное, что ТЫ ЗДЕСЬ. Живой. Что ты сохранил в себе человека, несмотря на всю жесть, через которую пришлось пройти. И сегодня я не буду желать тебе успешности, достижения целей - этого шума и так хватает. Я хочу пожелать тебе другого. Разрешения. Разрешения не быть героем и не быть лучшим. Разрешения хотеть большего, но ценить то, что есть. Разрешение снять броню, не быть героем. А побыть просто ЧЕЛОВЕКОМ. Которому тоже бывает больно и страшно, которому тоже хочется тепла. Это не делает тебя слабым. Это делает тебя ЖИВЫМ. Рождество - это история о том, как в самой холодной и темной пещере рождается свет и надежда. Не во дворце, а в простой затхлой пещере. Подойди к зеркалу, обними себя за плечи. И скажи себе: "Я тебя вижу. Я тебя слышу. Я знаю как тебе было непросто. Но мы справились и мы справимся. Я тебя не брошу. Ты - самое ценное, что у меня есть. Я у себя есть. Я разрешаю себе просто БЫТЬ. Без условий" Пусть сегодня тебе станет тепло. Не от праздников, а от того, что ты вернулся ДОМОЙ. К себе. С Рождеством! Я рад, что ты есть 🫶🏻6,25%
25 нояб.Вписался на обучение по работе с комплексной травмой. Это пи*дец, с которым ко мне приходят. Когда уже личность формируется вокруг травмы (я пустое место, тварь дрожащая, вокруг ад и пр), а не один раз в школе избили. Там и сон сбоит годами, и концентрация. Сложно вообще доверять людям, эмоции шатает от вспышек гнева до тотального оцепенения. Тема настолько сложная, что не каждый психотерапевт в халате за таких берется. Так вот... Ведет обучение Томас Циммерман - топовый психотерапевт из США. Очень толковый, работает в полях с хардкорными случаями. Уже обучался у него раньше, потом листал его книгу, а там... Описаны ровно те проблемы, которые сам замечал при стандартных подходах. Мужик точно не теоретик! Несколько дней обучения + консультация, ответы на вопросы в группе. Организован синхронный перевод на русский. А тем временем в нельзяграме продают "Марафон желаний для левой пятки" в разы дороже. Мда... Забавно наблюдать за этим контрастом. Одни продают воздух, другие учатся собирать психику по осколкам. Каждому свое. Очередь за волшебством всегда длиннее, чем за реальностью. Это нормально. ...или маркетологи у цыган работают лучше? Что думаешь?6,21%
19 июн. 2025 г.Чем ты кормишь своего внутреннего критика каждый день Помнишь "демона" из прошлого поста? Так вот, его любимая еда - это СТРАХ. Я долго не мог понять: почему голос критика орет даже когда все получилось? Почему один косой взгляд перечеркивает сто комплиментов? И вот что я понял. Твой мозг срабатывает как телохранитель, застрявший в каменном веке. Смотри, как это: Его задача не твое счастье, а твое выживание. В дикой природе лучше 100 раз испугаться шороха в кустах, чем стать обедом для саблезубого тигра. Поэтому он работает как охранник-параноик: 🟢Постоянно сканирует мир на предмет угроз. 🟢Видит опасность там, где ее и в помине нет. 🟢А если совсем ничего не находит - начинает ПРИДУМЫВАТЬ! Вот почему ты можешь лежать в теплой постели, а мозг подкидывает тебе картины катастроф: "А что если меня уволят?", "А если откажут?", "А если все поймут, что я не такой?". И вот тут самое подлое. Когда тревога уже шкалит, советы вроде "просто хвали себя почаще" работают как пластырь на переломе. Потому что твой критик питается не просто негативом. Он питается ТРЕВОГОЙ О БУДУЩЕМ, основанной на БОЛИ ИЗ ПРОШЛОГО. И не все психологи это понимают. Схема тут проста: 1. В прошлом тебе было больно (отвергли, не оценили, унизили) 2. Мозг запомнил эту боль и пометил как "угрозу" 3. Теперь он везде ищет похожие ситуации (чтобы не попадать в них) 4. И орет: "ОПАСНОСТЬ! Сейчас будет как тогда!" *Даже если "тогда" было 15-20 лет назад. Даже если ситуация вообще другая и ты “забыл” про нее. Для него это неважно. Сигнализация срабатывает раз за разом. И чем же он кормится, этот твой критик? 🟢 Чувство вины ("Я должен был сделать лучше...") 🟢 Стыд ("Со мной что-то не так") 🟢Страх отвержения ("Если я облажаюсь, меня бросят / стану ненужным") И что ты делаешь неосознанно? Начинаешь компенсировать: работаешь на износ, чтобы доказать, что ты "достойный", "хороший", ищешь похвалы, угождаешь, чтобы быть нужным, создаешь для себя маску идеальности. Но вот парадокс: чем больше ты компенсируешь, тем громче орет критик. Он не успокаивается. Потому что каждым своим действием ты подтверждаешь его правоту: "Да, я и правда какой-то не такой, раз мне приходится так стараться, а мне все равно неспокойно". Так что же делаю я с клиентами? Мы не воюем с этим охранником. Мы меняем его рацион питания. Мы находим те самые старые "раны", которые он так отчаянно охраняет. И с помощью научно-обоснованных методов (EMDR, ImTT) мы помогаем мозгу посмотреть на них взрослыми глазами и понять: угрозы больше нет. Тигр давно сдох. Война окончена. И знаешь что? Когда охранник понимает, что охранять больше нечего, он успокаивается. Превращается из орущего параноика в спокойного, адекватного советчика. Сигнализация в голове замолкает. А вся та энергия, что уходила на эту бесконечную внутреннюю войну, возвращается к тебе. _____ Узнаешь себя? Напиши мне @Gypnogram слово "Критик". Разберемся, откуда у твоего критика такой зверский аппетит и как перевести его на здоровое питание. Потому что жить с вечно орущей сигнализацией в голове – это пытка. Даже если ты к ней привык.5,31%
21 июл. 2025 г.Я 8 месяцев учился на таролога и несколько лет вел прием. Одумался Да-да, тот самый Чулков, который топит за научный подход и критикует шизотерику, когда-то сам был по ту сторону баррикад. И не просто баловался. Все было по-взрослому: 8 месяцев индивидуального обучения у известного мастера, дорогие колоды, куча конспектов, записей с диктофона… И, если быть до конца честным, даже несколько лет вел прием. Без свечей и благовоний, конечно, но… При мне были красивые карты, заработок, и даже отзывы с тех времен остались. Я был в этом по уши. На столе разложены карты... Напротив сидит женщина и ждет от меня ответа. Про мужа, про деньги, про будущее... А я смотрю на эти красивые картинки… и понимаю, что сейчас дам ей то, что она ГОТОВА взять. Надежду. Временное обезболивающее. Она уйдет вдохновленная, а я знаю.. настоящая боль, которая заставляет наступать на одни и те же грабли - останется с ней. Потому что такая боль простыми разговорами не лечится. Я, как и она, искал ответы. Думал, что возьму эти 78 карт и начну понимать себя, людей, смогу решать любые проблемы! Стану нужным, востребованным, счастливым. Но вот незадача. Параллельно я учился на психолога. И начал задавать себе неудобные вопросы. Почему клиенты получают поддержку, вдохновение, готовые инструкции, говорят тебе “Вау! Как точно! Ты мне так помог!” … а через полгода возвращаются с теми же самыми граблями в руках? Я ж старался сделать все идеально! ❤️Переломный момент настал, когда читал книгу по гипнотерапии. И там была черным по белому описана технология “холодного чтения”. Все те приемы, которые эзотерики называют "интуицией" и "связью с потоком", оказались... технологией. Понятной. Объяснимой. Замаскированной под чудо. Было больно осознавать это… Я понял, что все это время выписывал людям анальгин от аппендицита. Он снимал боль, но сама проблема никуда не девалась. Реальное “чудо” - в другом. И сделал свой выбор. Не утешать, а решать. Не создавать иллюзию, а помогать жить в реальности. Ушел в психологию и науку. И нисколько об этом не жалею. Но это не все. Чистый кайф - превращать “странности” и неидеальности в опыт и свой рабочий арсенал. Если этот факт про игру в магию тебя не удивил, то давай добавлю еще несколько: 🟢Пишу тексты песен, иногда в жанре тяжелого рока Это мой способ "выгружать" из головы сложные истории клиентов и находить мощные метафоры. Озвучиваю через AI - кайф. Даже успел заработать на этом. 🟢 У меня подпороговый СДВГ Я физически не могу годами “вести клиента”. Поэтому нахожу для тебя самые быстрые “взломы”, которые дают результат здесь и сейчас. 🟢От выгорания меня спасла бачата Хотел поддержать тело и мозг в тонусе, в итоге на танцах понял о психологии больше, чем из книг. Тело не врет. 🟢Меня пытались ограбить в отпуске После этого не просил поставить решетки. А намазал подоконник и кондиционер солидолом. Просто, дешево, эффективно. И пусть вор попытается удержаться на этой поверхности, скотина. Нестандартные решения - кайф! Меня зовут Валерий Чулков. Я – психолог для тех, кто задолбался ходить по кругу. И использую весь свой арсенал методов, чтобы вытащить из тебя страхи, саботаж и неуверенность. Быстро. Не скучно. С результатом. Теперь твоя очередь. Хватит про меня. Давай про тебя. Пиши в комментариях один удивительный (или хотя бы странный, но реальный) факт о себе, который НЕ связан с твоей работой. А я покажу, как этот факт может раскрывать тебя.5,18%
27 июн. 2025 г.Знаешь, что творит твой мозг, который отвлекается на всякую хрень? Он не ленится. Он, как опытный наркодилер, сидит и ждет. Ждет, когда ты доведешь себя до ручки, чтобы впрыснуть в кровь дозу самого мощного природного стимулятора. Я сам так жил. Годами. Считал это своей фишкой. Моей суперспособностью активироваться, так сказать, при стрессе. Пока не понял страшную вещь. Это не суперспособность. Это - зависимость. ❤️ Просто проследи за этой схемой, по которой ты можешь жить сейчас: 1⃣Появляется задача. Важная, но скучная. Мозг смотрит на нее и говорит: "Ску-ко-та. Никакого дофамина. Не-а, делать не буду". 2⃣Откладывание. Ты находишь 100500 других дел поинтереснее. Мозг получает микродозы стимуляции от мемов, споров в чатах… и прекрасно избегает "скучной" работы. 3⃣Тревога. Дедлайн подкрадывается. Растет напряжение. Мозг потирает лапки: "Скоро будет вкусно..." 4⃣ВЗРЫВ. ПАНИКА. Дедлайн завтра! Мозг нажимает на красную кнопку, и выбрасывается тонна адреналина. И вот оно - чудо! Адреналин - это мощнейший природный стимулятор, химически похожий на лекарства при СДВГ. Он дает тот самый допинг. Туман в голове рассеивается. Появляется лазерный фокус. И ты становишься героем. Но какой ценой? Ценой выжатых нервов, дергающегося глаза и тотального истощения. Твой мозг сам загоняет тебя в угол, чтобы потом на адреналине из него вырваться. Как тебе логика? Специально ломать себе ногу, чтобы получить кайф от укола морфия. Гениальная, но абсолютно разрушительная стратегия. Почему? Потому что она превращает твою жизнь в бесконечные американские горки стресса. Заставляет жить от одного пожара до другого. Срываться на близких и забыть о нормальном отдыхе. А в перерывах – чувствовать себя ничтожеством, которое не может сделать элементарных вещей без пинка под зад. ❤️Знаешь, в чем дело? Тебе не хватает не силы воли. Тебе не хватает "переключателя" в мозгах. Смотри, как я создаю их у себя и у клиентов-испытателей. Мы не пытаемся "сломать" мозг. Мы его переобучаем. Представь: у тебя есть ментальный кокон. Сел работать - активировал его. И весь шум (уведомления, тревожные мысли, желание залипнуть в телефон) просто отскакивает от его стенок. Внутри кокона только ты и задача. Тишина. Ясность. Спокойный азарт спринтера. Даже скучные задачи интересно прихлопывать побыстрее. Причем с кайфом. А потом спокойно идешь отдыхать, довольный и заряженный. Это навык. Навык, который можно загрузить в твою голову и он будет развиваться автоматически. Сложно ли это? Спойлер: это проще, чем кажется. ________ Р.S. Пригодился бы тебе такой ментальный кокон? Интересно, для каких задач ты бы его использовал. P.P.S. Готовлю для тебя отчет о том, что мы натворили в команде испытателей5,03%
6 дек.Сейчас будет немного личного... На обучении Циммерман отдельно акцентировался на том, почему некотрые не могут расслабиться и все время в состоянии гонки. Когда не помогает ни релаксация, ни массаж, ни медитации. Хоть ты на море едь, хоть в горы - нигде нет полного спокойствия и мысли куда-то бегут. Для них замедлиться и быть в моменте вызывает еще больше тревоги, чем гонка. Потому что именно в расслабленном состоянии с ними когда-то и произошло что-то плохое. И мозг запомнил это. Очень хорошо запомнил: Безопасность - это контроль. Безопасность - это быть настороже. Безопасность - это скорость. А расслабиться - значит подставить горло и умереть. Мозг продолжает верить, что катастрофа вот-вот случится. Сейчас. Через минуту. И нужно быть готовым. Контролировать. Всегда. Везде. ... Помню как сам впервые пытался медитировать. Сел, закрыл глаза, начал дышать... и тут же голову сжало тисками до рези. Ок, замечаю это и стараюсь продолжить. А потом ХОБА! Волна животной тревоги! Получите, распишитесь, сударь... Никакого дзена. И это еще ничего, моя подруга с трешовым детством вообще не чувствовала свое тело ниже головы. Только смутные ватные ощущения. Почему? Потому что о нее тушили окурки, избивали, таскали за волосы и психика решила отключить ощущения вообще. Ибо чувствовать тело = нестерпимая реальная боль. Как думаешь, как она относилась к массажу? И знала ли она хоть что-то о полноценном оргазме? А сколько клиентов было на грани инфаркта со словами "мне нужно сейчас же сиюминутно закрыть ипотеку!", "сейчас закончу проект и заживу!". Увы... Чаще всего приходит только пугающая пустота и новая гонка. ___________ И сейчас, оглядываясь назад, понимаю... Наверное я интуитивно ориентировался именно на таких людей (и на себя самого), когда создавал аудиозаписи для расслабления. Не как у Кашпировского "расслабься сейчас же". Это насилие. А аккуратно. Медленно. По чуть-чуть. Чтобы шаг за шагом, миллиметр за миллиметром возвращать себе ощущение безопасности. Чтобы показать твоему уставшему мозгу: "Смотри, мы немного замедлились, и нас никто не тронул. Мы выдохнули, и мир не рухнул. Прошлое позади. Ты справился. Ты больше не там. Все прошло". Если ты узнал себя - не вини себя за то, что не умеешь отдыхать. Ты просто очень хорошо умел выживать. А жить мы научимся. P.S. Как у тебя с отдыхом?4,17%
7 янв.P.S. Обнимаю тебя этим треком Ты сделал достаточно, поверь3,57%