Inside my comfort zone 🌌

Хочу поделиться небольшим упражнением, которое я стащила из подкаста по психологии на испанском. Я в таком восторге от перемен своих мыслей! Вечером достаю листочек, делю его на 2 колоночки: ➡️ В левую записываю плохие события за день: споткнулась, у цветка три листа отвалились, кофе пролила и т.д. ➡️ В правую – хорошие вещи: попробовала новое вкусное варенье, увидела красивый закат, получила подарок и т.д. Когда в первый раз села за упражнение, я думала, мой день не сложился. И была в полной уверенности, что докажу автору подкаста, ваше задание – полная ерунда! И сильно удивилась! Список добрых происшествий оказался в 2 раза больше. Плюс, я получила то, что давно загадывала и долго ждала. Но к концу дня, я фокусировалась лишь на 2-х моментах, которые вызвали неудобство и неприятные эмоции. И ведь я читала книжки по работе мозга. Я знаю, что мозг концентрируется на опасности, негативе. Но знать – это знать, а поймать себя за хвост – вот это незабываемый опыт 🥹❤️ В течение 2-3 дней мне было сложно заполнять правую колонку с хорошими событиями, зато левая давалась легко! Я моментально вспоминала, что в моем дне пошло не так. После 10+ дней практики я привыкла. Я останавливаюсь и замечаю – о, как мне сейчас красиво, как мне хорошо! Конечно, я была бы не я, если бы не попыталась довести задание до «идеального» абсурда. Я решила устранить все события из левой «плохой» колонки. Собственно, а почему мой день не может быть только хорошим? И конечно, у меня не получилось 🐈 И я поняла смысл этой левой колонки, почему я вообще должна была писать негатив. Абсолютно в каждом моем дне бывают и расстройства, и радости. От этого никуда не деться. Я не могу контролировать жизнь. Но я могу контролировать свое внимание, быть в моменте, и если мне грустно, знать, что хорошее тоже есть в этом дне! В общем, мне безумно нравится мое состояние. Мне безумно нравится упражнение. Мне безумно хочется им делиться везде. 🐈

Я открыла для себя новый жанр — философско-журналистское исследование. Вначале я прочитала книгу французского философа Гаспара Кёнинга «Конец индивидуума» про судьбу человека в эпоху искусственного интеллекта. Он ездил на интервью в разные страны, даже с Ювалем Харари беседовал (израильский историк, книги которого нуу очень интересные; и плюс они вытащили мой английский на уровень С2) 🐈 А теперь я читаю книгу французского журналиста Лоика Эша. И он задаётся вопросом, а живём ли мы в симуляции? В ней есть всё — квантовая физика, американские учёные из NASA и Кремниевой долины с их необычными взглядами на реальность, литературное описание этих персонажей, размышления автора со здоровой долей скептицизма. Короче, мой французский развивается, но мне реально страшно спать по ночам!!! Ощущение, что я читаю какой-то хоррор про паранормальные явления, что я загружена в матрицу или ещё что похлеще 🐈 В общем, я удивлена выбору сюжета, насколько серьезно учёные обсуждают эту гипотезу и решению французского журналиста взяться за такую тему! Пока я на середине истории, книга реально держит в напряжении 🙈😁 Решила поделиться, вдруг кому зайдет. Для изучения языка – потрясающе! Французский журналист вообще скачет с одного регистра на другой: от ультраслегковых слов до высокопарных выражений. Я окрестила это «языковой кашей» 😄

Я в последнее время всё чаще задаю себе вопрос — а какими критериями я себя оцениваю? Обнаружила удивительный парадокс! Вот есть у меня мои глубинные почему. Причины, по которым я затеяла тот или иной проект, эксперимент, движуху. А потом РАЗ, и мои действия на основе моих глубинных почему я вдруг начинаю оценивать чужими критериями. Где-то я посмотрела, что люди делают по-другому, думают иначе. И уже забываю, что у них внутри могут стоять отличные от моих цели и задачи. Я как будто плыву по своей реке, решаю свои вопросы, а потом в меня начинают лететь камни информации. И волны от них временно сбивают меня с курса. И это «временно» бывает 1 днём, а может длиться месяцами. Дальше я неожиданно просыпаюсь и спрашиваю себя: А где я была? А почему я поддалась? И чем вообще думала? Я же себе по-другому формулировала всё!!! И так со мной происходит достаточно часто 🙈😄 Иногда я отделываюсь легкими спадами настроения, а иногда ценным, но болезненным опытом. Мысль для себя: Неплохо бы к своим целям, глубинным почему создать свою систему себя-оценивания, а не таскать идеи из интернетов🐈

Когда слово западает в голову, начинаешь видеть и слышать его везде. Ведь именно туда направлен фокус твоего внимания. На неделе для меня таким словом стал французский глагол bouquiner (разговорное «читать книгу»). Я слышала его почти в каждом подкасте, который выбирала случайно. Мне нравятся подобные совпадения. Они умиляют и позволяют запомнить слово лучше. НО! Оно попалось мне и в моей книге в киндл. Я нажала на словарик... Зачем, спрашивается? Ведь я уже запомнила это слово! И оказалось, что у слова «читать» есть другое значение. Если мы говорим о зайчиках, козочках, то bouquiner - это процесс размножения. Как? Почему? Откуда? В общем, bouquin во французском – это и самец кролика, и книжка 🙈 😅 Вот бывают же такие переплетения. Французский, ну чем ты ещё удивишь?

Я вчера читала книгу на ночь в полусонном состоянии. И мой взгляд неожиданно завис на французском слове infrastructure (инфраструктура). Почему оно такое длинное? Конечно, не достопримечательность, но длинное! И я подумала, вот сетую я на китайский язык. Мол, сложно, тяжело, непонятно. Но китайские слова выглядят вот так: 性格 - xìng gé 感恩 - gǎn ēn 困难 - kùn nan Один-два слога. Потом я представила китайских школьников, которые прописывают несчастные английские слова на диктантах. И учат вот такие кирпичи: Infrastructure Difference Inébranlable В общем, я бы не хотела учить что-то из европейских языков, имея родным китайский 😅 Конечно, в каждом языке есть свои сложности и легкости. Но я удивилась, насколько я не замечаю этих длинных слов и считаю их само собой разумеющимися!

Хочу сегодня поделиться доброй историей. Недавно я пожаловалась в тредс: Я обещала себе не покупать учебники по языкам, пока не прорешаю, что есть дома. Но у меня нет учебника японского и мне хочется новую книжку по китайскому. Да и по корейскому неплохо бы какие-нибудь истории или диалоги прикупить. Эх, как быть, как быть 🥲🥹 И на мое сообщение откликнулась девушка, преподаватель китайского. Она отправила мне свой учебник бесплатно и даже оплатила доставку за меня 🐈 У меня такое впервые! Я не знаю, как описать свои чувства в моменте. Удивление – а что, правда, такое бывает? Радость – совершенно незнакомый человек просто так дарит мне подарок! Доброту - обо мне позаботились, где я меньше всего ожидала. И в конце я подумала, что не умею ждать доброго от мира в целом, и чаще жду какой-то подвох. Подвохи, наверное, тоже случаются. Но доброту при этом никто не отменял. И её можно хотя бы замечать! Сегодня я забрала учебник из пункта выдачи. И чувствую себя довольной, как сытый кот на солнышке🐈

Жизнь такая волнообразная! У меня случился небольшой спад энергии. Вместе с ним я практически ничего не публиковала и отдыхала от соцсетей. Я продолжала учить языки, но в спокойном, даже замедленном темпе. И была приятно удивлена, что мне не нужно было ставить и их на паузу. А ещё хочу поделиться важным изменением – уже 3 недели я делаю зарядку по утрам и с начала июня катаюсь на велотренажёре по чуточке. Я безумно горжусь собой. Даже больше, чем изучением 7 языков 😄 И по секрету, для меня 15 минут спорта по усилиям сопоставимы с часами языковых занятий! Что до сих пор поражает! Ну как так?! Чудесный совет про «начните с микродействия» работает на ура. Единственное, хочу добавить от себя (почти бывшей перфекционистки-достигатора): Стоит несколько раз перепроверить – точно ли это МИКРОдействие, а не очередное «больше, быстрее, сильнее»?

Кстати, я нашла свой подводный камень в изучении 7 языков сразу – чрезмерное потребление контента. Чем больше языков, тем больше информации. Начальные уровни не страшны (базовая грамматика, лексика, небольшие истории). А вот языки высоких уровней – это чужие смыслы и идеи. Здесь у меня возникают сложности. Я всё пережевываю, анализирую, обдумываю, что-то хочется сразу применить на себе. То, что я слушаю, мне нравится. Увлекает. Ведь я тщательно выбирала свой контент. Но внутри всё равно возникает ощущение переполненности. И чем больше я потребляю и обдумываю чужое, тем меньше мне хочется создавать своё. Будто нет времени, будто мои мысли сейчас заняты. Возможно, это временное ощущение. Я ещё понаблюдаю. Если не пройдёт, то буду чередовать – неделя потребления и, например, неделя грамматики или неделя разговоров с новыми выражениями 🐈🐈

Так интересно наблюдать, что ты вспоминаешь быстрее на языках, которые давно не учила. Сижу, играю в корейский в Duolingo и выскакивает слово. Я прям чувствую, у меня по телу прокатывается волна. Я ещё ничего не осознала головой. Но уже вслух назвала нужную форму. Я отлично помню, как это слово пишется, читается, с каким выражением я его произносила: 피곤해요 - я устала!!! Из чего можно сделать вывод – я ещё тот любитель пожаловаться на уроке 😄 В 2023 писала, что «устала» – это мое любимое слово на всех языках. На дворе 2026 – неожиданно всё ещё помню. Посмеялась над собой 🐈

Друзья, друзья! Я знаю, что завтра выходные. И наверное, вечер пятницы не самое подходящее время! Но я резко вспомнила – я не поделилась своими ресурсами по языкам 🙈 Буду краткой! Попробую хотя бы ✔️ английский Big think – это новинка для меня, решила слушать учёных на английском. Не скажу, что язык какой-то академический, но темы интересные. Как обычно, всё обо всём. Я такое люблю 🐈 ✔️ французский Ça dépend – ответы на вопросы аудитории от нейропсихолога, очень забавно, без всякой супер научности, разные темы. Короче, я просто люблю ведущих, я с ними смотрю любые видео в интернете, даже не из этого подкаста. ✔️ испанский Psic. Hanna Anda – это любовь с первого прослушивания, психология, привычки, жизнь, немножко про мозг, немножко про творчество. Я ещё подписалась на ее email рассылку. Мне нравится! ✔️ китайский Lazy Chinese – это огненный канал обо всем на китайском по разным уровням! И там сразу несколько учителей делают коллабы. А какой у них шикарный сайт – я скачиваю оттуда аудио, смотрю скрипты, пиньинь и перевод. Чувствую, что обо мне позаботились. Корейский, японский и немецкий – я пока не готова рекомендовать. Буду ещё тестить и напишу, как найду свои сокровища 🐈 ✍️ Вообще на английский, французский и испанский у меня много любимчиков, но пока так оставлю

Я нашла новое приложение, оно полностью на английском. И это не про изучение языка, а про жизнь на языке. Называется Finch: Self-care pet. Слышали о таком? Нужно выращивать милого питомца-птенца. Для этого выполняшь задания по заботе о себе: ✔️почистить зубы ✔️умыться ✔️сделать перерыв на потягушки ✔️подышать ✔️заняться чем-то, что сделает тебя счастливым сегодня Да, это тоже список задач. Но он такой добрый. Ваш птенец с вами разговаривает на английском. Вы выбираете разные варианты ответа, как в игре. Я задала своему птенцу ключевую черту – любопытство. Поэтому сегодня выясняли, попробовать ли ему вишню или нет. Конечно, попробовать. Но вишня оказалась кислой 😄 В общем, миленько, ненапряжненько. Забота о себе, английский + лёгкая игра. Рекомендую 🐈

Японский А0 👣 Ощущения от прогресса: медленно, но приятно, задач особенно нет, можно не напрягаться 🚿 Ощущения от процесса: какое всё новое и интересное! хочется всё узнать и пощупать! ✔️ Сделано: 2 юнита в дуолингво с базовыми словами + учу хирагану 📍назад

Немецкий ≈А1-А2 (вспоминаю) 👣 Ощущения от прогресса: я почти все помню!!! это чудо какое-то! скорость вспоминания выше, чем в корейском; немецкий совершил неожиданный для меня скачок, я очень довольна; пока тоже больше на пассивных навыках; именно быстрое вспоминание придает мотивации! 🚿 Ощущения от процесса: просто обычный учебный процесс, без энтузиазма, но и без тяжести; реально очень легко себя чувствую в немецком ✔️ Сделано: 2 подкаста по 10-15 минут + 2 главы чтения + выписала слова; повторяю базовую грамматику; задаю запросы гуглу на немецком, читаю ответы и перевожу что-то 📍назад

Корейский А1 (вспоминаю) 👣 Ощущения от прогресса: я знаю намного больше, чем могу выдать сейчас; учусь достаточно быстро, но пока тренирую пассивные навыки – чтение и понимание на слух 🚿 Ощущения от процесса: я не знаю, за что хвататься и как лучше для себя организовать программу; ощущение хаоса и неопределенности ✔️ Сделано: 1 подкаст 6 минут + 3 юнита в дуолингво + выписала слова; нашла подкасты и учебник (надеюсь, хаос уйдёт) 📍назад

Китайский А2+ 👣 Ощущения от прогресса: на моём уровне нельзя брать пауз с китайским! второй раз прохожу один и тот же путь; но с другой стороны, я чувствую себя увереннее сейчас 🚿 Ощущения от процесса: средне тяжело, я не могу пока ничего интересного поделать, а увлечения, связанные с Китаем есть; учебник, лёгкие подкасты, приложения – это прям учёба-учёба... а так хочется себя иногда развлечь ✔️ Сделано: 3 подкаста по 20-30 минут + выписала слова + письменная практика с новыми словами через ИИ + 1 новая грамматика; составила список грамматик и конструкций на следующий месяц 📍назад

Испанский B1+ 👣 Ощущения от прогресса: самый быстрый рост, уши раскрылись на второй неделе, слова усваиваются быстро, лечу на мега скоростях, полное удовлетворение! здесь прогресс дает сильную мотивацию 🚿 Ощущения от процесса: мне грустно, что я ещё в испанском не свободна, нужно выбирать ресурсы, не могу смотреть всё, что нравится, каждый раз больше напрягаюсь при обучении ✔️ Сделано: 18 влогов по 20-40 минут + выписала слова + разговорная практика с самой собой; все материалы для обучения подобраны, найден учебник 📍 назад

Французский С1 👣 Ощущения от прогресса: вечное «всё не так», чувство – надо догнать английский, французский недостаточно хорош! так уже и испанский на пятки наступает. 🚿 Ощущения от процесса: чистый кайф, можно свободно смотреть и читать то, что нравится; здесь процесс – движущая сила, даёт мотивацию к обучению ✔️ Сделано: 20 влогов по 30-90 минут + выписала слова, 60 стр. научпопа, 10 стр. научной книги; все материалы для обучения подобраны – больше нет метаний 📍назад

Английский С2 👣 Ощущения от прогресса: не чувствуется, как по капле в море капаешь 🚿 Ощущения от процесса: язык, на котором можно кайфовать и решать любую задачу; я уже воспринимаю английский, как часть моей жизни; книги, учеба, видео – всё через него ✔️ Сделано: 3 новеллы (читала ночами, прям запоем), 90 стр. книги Fluent forever об изучении языков 📍назад

Я собралась наконец! Наверное, разумнее было бы сделать 1 пост и картинки с результатами. Но я поняла, что так буду оттягивать ещё дольше. Поэтому я опубликую отдельные мини-посты впечатления на каждый язык. А еще в течение недели поделюсь материалами, которые использую 🐈 Английский Французский Испанский Китайский Корейский Немецкий Японский ✍️ выгружу всё постепенно 📍назад к МОИ УРОВНИ ЯЗЫКОВ

Сегодня я немножко устала и никак не соберусь с мыслями, чтобы проанализировать результаты и написать про них. Но поделюсь своей задумкой. Я решила выделить 3 критерия подведения итогов: 1️⃣ ощущения от прогресса 2️⃣ ощущения от процесса 3️⃣ что было сделано Почему «ощущения»? Просто мои внутренние ощущения порой сильно отличаются и от проделанной работы, и от реальных подвижек. И все равно я равняюсь на свой внутренний компас в своих выборах. А еще можно добиться мега результата, совершить настоящий скачок, и при этом истязать себя в пути. Поэтому я считаю важным сейчас подводить итоги через ощущения 😌 По поводу количества сделанного – решила оставить этот показатель, чтобы вы могли посмотреть, что я реально выполнила. Иначе мои ощущения будут совсем оторваны от конкретики. Надеюсь, завтра завершу свою задумку 🐈 А пока я в таком состоянии: 😶🐱🐱