Ирина Гавр

В «Одиссее» меня зацепила одна фраза Цирцеи: «Разврат своих воинов ты путаешь с дисциплиной». Почему именно она? Я часто сталкиваюсь с этой подменой. Многие люди даже не замечают, как они подменяют значения, чтоб не столдкнуться с болле глубинными причинами. Мы называем контроль — заботой. Зависимость — любовью. Молчание — мудростью. А иногда собственную неспособность отпустить — верностью. Почему? Потому что правильное название заставляет нас посмотреть правде в глаза. А удобное — позволяет продолжать жить как прежде. Представьте человека, который говорит: «Я просто хочу знать, где он и с кем». Звучит какзабота. Но если убрать красивое название, иногда остаётся совсем другое: «Мне страшно, что я не могу его контролировать». И теперь самое интересное. Мы не всегда обманываем других. Гораздо чаще мы обманываем себя. Потому что с правдой иногда приходится что-то делать. Если это не любовь, а зависимость — придётся учиться отпускать. Если это не забота, а контроль — придётся учиться доверять. Если это не спокойствие, а страх — придётся встретиться со своим страхом. Поэтому иногда полезно остановиться и спросить себя: «Если я уберу красивое, оправдывающее название — что здесь происходит на самом деле?» Возможно, именно в этот момент вы впервые увидите не ситуацию. А себя в этой ситуации

— «Куда поедете летом?» — «Зачем? В Москве летом хорошо» Каждый раз после этого на меня смотрят с легким недоумением 😂 Нет, я очень люблю путешествовать. Просто мы редко уезжаем летом. Обычно — осенью или ранней весной, когда Москва становится серой и особенно хочется сменить картинку. А летом... Летом здесь появляется какая-то совсем другая жизнь. Во дворе играют в бадминтон. В парках люди занимаются йогой. Люди такие легкие и яркие. Работают открытые бассейны. Магазины пахнут персиками, черешней и арбузами. Вечером можно часами гулять по ухоженным паркам, и домой совсем не хочется. И знаете, что я заметила? Летом меняются не только улицы. Меняются люди. Они чаще улыбаются, легче знакомятся, чаще разговаривают друг с другом. Кажется, солнце делает нас немного добрее. И я вдруг поймала себя на мысли... Мытак часто ищем место, где нам будет хорошо, что иногда забываем оглянуться вокруг. А ведь счастье — это не всегда новая страна. Иногда оно начинается с вопроса: «А я вообще успел насладиться тем местом, в котором живу?» Для меня лето в Москве — именно об этом

Помните, в прошлом посте я обещала рассказать о новой заботе, которая неожиданно стала проверять мои психологические навыки? Знакомьтесь… мой Кавалер Кинг Чарльз спаниель❤️ 2 года подготавливала членов моей семьи. Не всех радовал момент собаки в доме. Я искала его почти полтора года. Подмосковье, Санкт-Петербург, общение с питомниками из Челябинска… А нашла своего малыша в Краснодаре у потрясающей заводчицы, которая влюбила меня в свой подход. Там я увидела не просто разведение собак, а настоящее отношение к своему делу. Любовь, знания, ответственность и невероятные условия. У собак даже есть собственный бассейн для тренировок! В этот момент я поняла, что некоторые собаки живут спортивнее, чем многие из нас За это время я неожиданно получила еще одну «специализацию». Теперь разбираюсь косвенно не только в нутрициологии и БАДах, но и в породе, воспитании и социализации собак. А мой малыш освоил туалет на улице всего за две с половиной недели. И знаете, что меня удивило больше всего? Сколько людей заводят собаку, не представляя, что их ждет. Линяет! Писает дома! Ой, а мы нашего отвезли на дачу жить! Надоел! Просто отдали другим… Каждый раз мне хочется спросить: а вы брали собаку или мечту о собаке? Щенок не рождается воспитанным. Он не умеет терпеть, ходить на поводке или понимать правила. Это не вопрос «хорошей» или «плохой» собаки. Это вопрос времени, терпения и ответственности человека. Но есть и приятный бонус, которого я совсем не ожидала. Щенок оказался настоящим мастером знакомств Если раньше люди просто улыбались, то теперь почти каждая прогулка заканчивается разговором. Кто-то хочет познакомиться с малышом, кто-то рассказывает историю своей собаки, а кто-то просто желает хорошего дня. И как психолог я поймала себя на мысли, что собаки делают то, что иногда не удается людям, — они легко создают контакт. А еще они напоминают о самом главном. Счастье редко приходит в виде одного большого события. Гораздо чаще оно прячется в маленьких ежедневных радостях, которые мы перестаем замечать. Пожалуй, именно этому мой маленький Кавалер учит меня каждый день.

Кажется, мои подписчики уже начали думать: «Она вообще помнит, что у нее есть Telegram?» 🤗 Помню Просто сейчас тот самый период, когда я больше впитываю. А вот говорю меньше. Мои дни сейчас — это консультации, обучение, киги, статьи, пушистая забота, дети в летний период, офис и подготовка к тренингу по групповой терапии. И где-то между всем этим я периодически вспоминаю, что неплохо бы еще поесть😅 Когда-то один из моих преподавателей сказал: «Психолог растет не тогда, когда много говорит. А тогда, когда становится способен выдерживать больше человеческих историй.» Пожалуй, именно такой этап я сейчас и проживаю. Я всегда стремилась к глубокому контакту с людьми. Без этого не будет терапии. Поэтому сегодня учусь еще лучше понимать, как рождается близость, доверие, конфликты и изменения. И мне хочется, чтобы знания, которыми я делюсь здесь, были не только интересными, полезными, но и раскрывали меня как человека. Так что если постов стало меньше — это не затишье. Это подготовка. Хотя, если быть совсем честной, появилась еще одна наиприятнейшая забота, которая тоже требует моего внимания и регулярно проверяет мои психологические навыки на прочность😄 Но об этом в сл посте.

Есть один образ, который глубоко трогает меня. Представьте ребёнка, которому страшно. Он плачет, растерян, не знает, что делать. И вдруг рядом появляется отец (если нет папы- брат, дядя, отчим). Он не решает проблему за ребёнка. Не читает нотаций. Он просто протягивает руку. Ребёнок берётся за неё. Казалось бы, обычный жест. Но именно из таких моментов рождается чувство: «Я не один. Мир не так страшен. Я справлюсь.» Этот внутренний опыт человек часто несёт через всю жизнь. Даже став взрослым, он легче выходит в новое, строит отношения, переживает кризисы. Потому что где-то глубоко внутри живёт ощущение: если станет трудно, опора существует. Конечно, реальные отношения с отцом бывают разными. Иногда он был рядом, иногда — нет. Но важно помнить одну вещь. Отец — это не только конкретный человек. Это ещё и символ внутренней силы, способности идти в мир, преодолевать препятствия и опираться на жизнь. Образ отца может стать внутренней опорой на всю жизнь. Даже если отношения были сложными, в терапии можно постепенно восстановить этот внутренний образ, отделив реальные события от самой возможности принять жизнь, которую родители передали. И тогда появляется энергия двигаться дальше. Не назад — в обиды. А вперёд — в свою жизнь. А если задуматься… Когда в вашей жизни становится трудно и невыносимо, что вы чувствуете внутри? «Я справлюсь» или «Я совсем один»? Очень часто ответ на этот вопрос рождается не сегодня. Он появился много лет назад. И именно его можно постепенно исправить или взростить со мной. Запись на консультацию 89165005335

Самая сильная защита от зависимости — это не ⛔️контроль После очередной статьи по профилактике зависимого поведения я снова убедилась, насколько часто взрослые ищут сложные ответы там, где природа давно всё придумала и организовала, только пользуйся. Самая сильная защита от любой зависимости — это не страх наказания не тотальный контроль и даже не бесконечные запреты. Это эмоциональная связь. Ребёнок, который знает, что в трудный момент может прийти к близкому человеку, рассказать о своей боли и попросить помощи, значительно реже ищет утешение в алкоголе, наркотиках, азартных играх или разрушительных отношениях. Но это формируется в детстве, этот навык формируется изначально и если ребенок скрывает, значит что-то вы делаете не так, закладывая базу для зависимого поведения. Мы же все родом из детства. Поэтому эта тема относится и к взрослым людям. Представьте ситуацию Женщина переживает тяжёлый развод. Каждый вечер она остаётся одна. Внутри — тревога, бессилие, пустота. У неё есть два пути. Первый — открыть бутылку вина, бесконечно листать соцсети или искать новые отношения только для того, чтобы не чувствовать одиночества. Второй — позвонить человеку, рядом с которым можно честно сказать: «Мне сейчас очень тяжело. Побудь со мной.» Во втором случае потребность остаётся живой. В первом — её начинает заменять зависимость. Именно поэтому умение обращаться за поддержкой — не слабость, а один из признаков психологической зрелости. Подумайте… Когда вам действительно тяжело, к кому вы идёте? Или вы давно привыкли справляться со всем в одиночку? Иногда зависимость начинается не с вещества. Она начинается с убеждения: «Мне нельзя просить о помощи или мне нельзя делиться с людьми сложностями». А вы как справляетесь с тревогой, накоплением негатива, бессилием, кризисами?

В выходные, ко мне в руки попало произведение детства моего 🥹 Да, в другом переплете. Да, мне уже не 8 и смысл конечно иной уже, но ощущения всё те же. Читала с щемящим внутренним трепетом. Вспомнила сколько раз я перечитывала этот рассказ в детстве и как мне было жалко буксирчика, как мне хотелось ему показать весь мир. Чтоб он себе позволил жить , а не служить. А сейчас … А сейчас всё по-другому🤗 Со своей внешней неприметностью, его внутренний стержень формируется на любви к своему делу и родному месту. Уважении к своему предназначению. Где на закате своих дней, он придет с осознанием своей идентичности и уникальности. Смирится с судьбой через принятие собственных жизненных обстоятельств. Баллада о маленьком буксире- это красивое стихотворение Бродского с философской глубиной и поэтому читать возможно в любом возрасте. В произведении много метафор, через которые многие увидят себя. Кто не знаком-попробуйте! Почувствуете себя живым, ведь трогает до слёз.

Моя клиентка, которая уже несколько лет мечтает сменить работу говорит: «Сейчас кризис. Меня точно не возьмут. Я недостаточно компетентна. Нужно ещё пройти пару курсов, потом английский подтянуть, потом будет подходящий момент». Она читает вакансии, но не отправляет резюме.  Боится отказа ещё до того, как кто-то успел ей отказать. После консультаций она откликается на интересную вакансию и через неделю её приглашают на собеседование, а ещё через две — предлагают работу с зарплатой выше прежней. Позже она раскроет: «Самым сложным оказалось не пройти собеседование. Самым сложным было нажать кнопку "Отправить резюме,! Все эти годы дверь была открыта.  Заперла её я сама». Именно так часто работают наши внутренние ограничения. Мы стучим туда, где уже не нужно стучать. Или даже не подходим к двери, потому что заранее решили, что она закрыта. Я вспомнила фото с дверью , которая так ложится к моему кейсу и с разрешения клиентки раскрыла немного тему с важным вопросом: «Не стучитесь ли вы сейчас в открытую дверь?» На мой взгляд, следующим вопросом на расширение будет: «А вы уверены, что дверь действительно закрыта? Или это лишь история, которую рассказывает вам ваш страх?» Это приглашение проверить реальность вместо того, чтобы жить в предположениях пугая себя.  Кто-то хочет поговорить с отцом, а кто-то давно хочет обозначить собственное мнение. Возможно, ответив на эти вопросы, вы решитесь и начнется настоящее не в вашей жизни?!

А не похож ли я , иногда на эту божью коровку? Эта картина наводит на вопрос не напоминает ли она кого-то в вашем окружении, а может, и вас? Когда говорите другим советы, отталкиваясь только от вашего опыта, не учитывая историю другого человека, его возможности и ограничения. Поэтому я не даю советы на консультациях и в жизни стараюсь также их избегать. Я могу дать информацию и рекомендацию, но выбор оставляю моим клиентам, так как Счастливая случайность для одного, а для другого может оказаться большим испытанием. Посмотрите на этих насекомых, каждая по-своему воспринимает ситуацию. Божья коровка считает, что её опыт единственный и уникальный. Но остальные не радуются, так как их опыт иной. Идей на этой картинке много, но мне симпатичны две: что даётся легко, тебе -не всегда норма для другого. мы оцениваем других через призму своего опыта. Мы каждый живём СВОЮ (это важно, не мамину или подруги, мужа, а свою) жизнь и воспринимаем одно и то же событие, по-разному! Желаю вам встретить ваших Божьих Коровок ❤️❤️

Доверяете ли вы нашей Медицине? В России есть возможность бесплатно обследоваться для выявления рисков раннего старения Перечень бесплатных медицинских обследований: ✅анализ крови с определением СОЭ (маркер-показатель воспалительных, инфекционных и аутоиммунных процессов) ✅уровень ферритина, С-реактивного белка, интерлейкина-6, цинка и магния ✅анализ на фактор некроза опухоли при превышении биологического возраста над календарным на 5 лет и более ✅уровень инсулина, глюкозы и гликозилированного гемоглобина (HbA1c) ✅показатели кальция, фосфора и щелочной фосфатазы (для выявления нарушений опорно-двигательной системы) ✅обследования, направленные на выявление рисков нарушений психоэмоционального состояния, обмена веществ, ожирения и снижения когнитивных функций. Все исследования будут проводить в центрах медицины здорового долголетия. Многие дефициты витаминов и минералов могут быть одной из причины депрессий, недомогания и апатии. Так что давайте исключим сначала внутреннюю нехватку и если состояние не меняется, записываемся к психологу. Выход из глубокой депрессии, намного сложнее и дольше, чем в начале пути, по первым признакам. Берегите себя!

У людей есть врожденное свойство действовать эффективно и моя цель, как психолога -помочь им узнать это. Поверить в это. Поверить в себя. Снять сопротивления. Работа со мной облегчит рост моего клиента. Ведь рост происходит, где-то посередине , между тем что известно, и тем, что неизвестно и отвергается, т.е. не принимается. Готовы к расширению осознавания?

Дорогие мои подписчики , так как мой канал для помощи и безопасности вашего психологического здоровья, размещаю ролик про безопасность в экстренной ситуации нашего разнообразного времени. Как говорится: «Предупреждён — значит вооружён». Желаю, чтобы эта информация вам не понадобилась в практике вашей жизни. Но , как мне показала моя жизнь уже 2 раза, что в столкновении с такой ситуацией в моей жизни помогает холодная голова и четкие инструкции. А также замечание , что жизнь продолжается даже в экстренные ситуации и в этом тоже есть что-то ситуативно прекрасное. В общем творческая адаптация нам в помощь. ❤️

Послевкусие психотерапии. Сегодня интересно поле работает. Почти все про одно и то же. Но истоки у всех разные. Доброта и бережность к себе, сильно формирует устойчивость. А доброта и бережность формируются от ценности себя. А у вас есть ценность ? Какая ваша ценность в себе?

Двигаться дальше с выводами прошлого опыта. «Не важно ,что с нами сделали в прошлом. Важно ,что именно вы делаете с тем, что с вами сделали в прошлом». Это ваш выбор , как поступить. Что принять, а что отпустить и на каком топливе жить друзья. Я помогаю разрывать энергетическую связь с людьми, ситуациями из прошлого. Проживать её и отпускать. И даже находить в этом ресурс.

-«Я уже взрослый человек. Почему меня до сих пор так сильно задевают некоторые слова, поступки или ситуации?» Этот вопрос я часто слышу на консультациях. Многие из нас привыкли считать, что детство осталось в прошлом. Но прошлое не всегда остаётся позади. Иногда оно продолжает жить внутри нас — в виде реакций, тревог, обид, сложностей в отношениях и ощущения, что нас не понимают или не ценят. Ваше тело выросло. Ваш опыт приумножился. Но если тогда не было возможности прожить боль, обиду, страх или гнев, часть этих чувств могла остаться внутри и ждать своего часа. Когда ребёнок сталкивается с препятствиями в своём развитии и ему приходится подавлять свои чувства, особенно гнев и обиду, он учится выживать и подстраиваться. Это помогает тогда, в детстве. Но спустя годы этот же способ может начать мешать взрослой жизни. Именно поэтому взрослый человек иногда обижается сильнее, чем того требует ситуация. Или раздражается, злится там, где можно было бы спокойно поговорить. Или снова и снова попадает в похожие отношения. Потому что внутри всё ещё живёт тот самый раненый ребёнок, который когда-то не был услышан и его Я не проявилось естественным образом для него. На мой взгляд, многие человеческие страдания начинаются именно здесь. Хорошая новость в том, что внутреннего ребёнка не нужно прогонять или заставлять замолчать. Его нужно увидеть, услышать и дать ему то, чего когда-то не хватило: принятие, поддержку и безопасность. И я с этим работаю в терапии. Эти консультации наполнены не только болью, сожалением, но и радостью, энергией, теплом и открытиями новых граней своей личности. А как у вас? Замечали ли вы ситуации, в которых вы много обижаетесь, отвергаете или реагируете гораздо сильнее, чем хотелось бы? Возможно, это не слабость. Возможно, это ваш внутренний ребёнок пытается быть услышанным 🚪

Меня всегда приводят в восторг истории, когда люди, словно из детской спонтанности, не забывают из мелочей, в быту своих деяний создавать настроение для себя и окружающих.  Ведь именно внутренний ребёнок знает, как радоваться простым вещам и делиться этой лёгкостью с миром.  Хочется напомнить, что у каждого из нас такой доступ к игре и вдохновению есть — стоит лишь позволить этой части внутри себя говорить громче. Как сказал Ник Кейв👇 «Яркая красота повседневности – это то, на чем я специально стараюсь сосредоточиться, в качестве противоядия от хронического цинизма и разочарования, которым сегодня заражены очень многие.  Я вижу в этом подтверждение тому, что сколько бы ни твердили, как человечество прогнило, а мир деградировал, он по-прежнему прекрасен.» Позвольте вашему ребёнку в вас, иногда проявляться в мир, просто попробуйте 😉

Сегодня услышала разговор между клиенткой и ребёнком: «Мама, съедим мороженого и камнЯ покидаем в пруд. Я видел, он здесь рядом». — «Нет. Нам надо ехать. Успеть приготовить и…» — оборвала мама. Этот диалог навёл на размышления: как часто мы за долженствованием и обязанностями, которые сами же себе придумали, пропускаем детство наших детей и не позволяем себе хоть немного доиграть и побыть в этом. Даже не пробуем. Не впускаем на 5-10 мин. Просто на автомате остаёмся в прежних ограничениях, а потом пытаемся разобраться с тревожностью в своей жизни и отсутствием радости. Всё в спешке, ведь непременно надо успеть! Вот только куда? Какая конечная станция? Отгоняя и не принимая своего внутреннего ребёнка, мы теряем огромное количество энергии и творческого потенциала. Вы только увидьте, позвольте ему внести в вашу жизнь источник обновления и новой жизненной силы. Это как разговор двух частей внутри взрослого человека: «Зачем ты меня игнорируешь? — спрашивает детская часть. — Я хочу играть, творить, радоваться жизни!» — «Но у меня столько дел, — отвечает взрослая часть с усталостью и раздражением . — Ведь зрослая жизнь требует строгости и ответственности». — «Но именно ты забыл, как это — быть свободным! — настаивает ребёнок. Давай найдём время для веселья и фантазий!» Увидеть в себе ребёнка и принять его — это естественный потенциал, который открывает путь к удивлению, творческому существованию, радости и лёгкости. Принятие своей детской стороны дарит мощный поток энергии и фантазии. В этом диалоге взрослый и ребёнок находят общий язык, учась балансировать между серьёзностью и игривостью. Но в жизни чаще всего я сталкиваюсь с полным игнором в сторону свободы, творчества, радости и ощущения жизни. На первый план выходит сухое, постоянное «надо», «так должно». Игра во взрослых без остановки и смены ролей. А у вас как? Куда вы бежите? Позволяете ли впускать разные краски бытия?

Вчера вечером посмотрели наконец, фильм «Гектор в поисках счастья» — это лёгкая комедия о довольно серьёзной вещи: о том, как человек умудряется потерять счастье, даже когда у него уже всё есть. И если смотреть на это немного с улыбкой и в духе размышлений, то получается интересная история.  Гектор — психолог. Но однажды он обнаруживае, что прекрасно знает, почему люди несчастны, но совершенно не понимает, что делает человека счастливым. И вот здесь начинается самое человеческое ✨ Гектор делает то, что обычно делает ум, когда запутался: он решает отправиться на поиски счастья… куда-нибудь подальше. Потому что ум всегда уверен: если счастья нет здесь, значит, оно точно где-то в другом месте. Это очень типично для человека. В своём путешествии Гектор встречает очень разных людей.  И постепенно начинает замечать одну любопытную вещь: счастье не имеет прямой связи с деньгами, статусом или даже идеальной жизнью. Некоторые люди, у которых «есть всё», выглядят так, будто забыли, зачем они вообще живут. А некоторые, у которых почти ничего нет, смеются так, будто жизнь -это анекдот С точки зрения психологии, Гектор проходит классический путь — выход из привычной роли. Пока он был психологом в своём кабинете, он жил скорее в голове, чем в жизни. Но путешествие заставляет его делать то, что терапевты обычно советуют другим: чувствовать, отслеживать, рисковать, удивляться, иногда ошибаться. И постепенно он понимает простую вещь. счастье — это не результат идеальных обстоятельств. Это состояние, которое возникает, когда человек по-настоящему присутствует в своей жизни. Именно присутствует. И осознает потребность.  Фильм мягко и с юмором показывает ещё одну психологическую истину: люди часто пытаются понять счастье интеллектуально, как формулу.  Но счастье не решается как математическая задача. Его можно только проживать. Поэтому главный урок Гектора довольно простой: перестать искать счастье как объект — и начать быть живым в том, что уже происходит. И, если честно, для этого вовсе не обязательно лететь на другой конец света. Но иногда в моей жизни чемодан и билет всё-таки помогают уму немного отвлечься, расслабиться и успокоиться. Но чаще всего -это временно 😉

Вчера вечером посмотрели наконец, фильм «Гектор в поисках счастья» — это лёгкая комедия о довольно серьёзной вещи: о том, как человек умудряется потерять счастье, даже когда у него уже всё есть. И если смотреть на это немного с улыбкой и в духе размышлений, то получается интересная история.  Гектор — психолог. Но однажды он обнаруживае, что прекрасно знает, почему люди несчастны, но совершенно не понимает, что делает человека счастливым. И вот здесь начинается самое человеческое ✨ Гектор делает то, что обычно делает ум, когда запутался: он решает отправиться на поиски счастья… куда-нибудь подальше. Потому что ум всегда уверен: если счастья нет здесь, значит, оно точно где-то в другом месте. Это очень типично для человека. В своём путешествии Гектор встречает очень разных людей.  И постепенно начинает замечать одну любопытную вещь: счастье не имеет прямой связи с деньгами, статусом или даже идеальной жизнью. Некоторые люди, у которых «есть всё», выглядят так, будто забыли, зачем они вообще живут. А некоторые, у которых почти ничего нет, смеются так, будто жизнь -это анекдот С точки зрения психологии, Гектор проходит классический путь — выход из привычной роли. Пока он был психологом в своём кабинете, он жил скорее в голове, чем в жизни. Но путешествие заставляет его делать то, что терапевты обычно советуют другим: чувствовать, отслеживать, рисковать, удивляться, иногда ошибаться. И постепенно он понимает простую вещь. счастье — это не результат идеальных обстоятельств. Это состояние, которое возникает, когда человек по-настоящему присутствует в своей жизни. Именно присутствует. И осознает потребность.  Фильм мягко и с юмором показывает ещё одну психологическую истину: люди часто пытаются понять счастье интеллектуально, как формулу.  Но счастье не решается как математическая задача. Его можно только проживать. Поэтому главный урок Гектора довольно простой: перестать искать счастье как объект — и начать быть живым в том, что уже происходит. И, если честно, для этого вовсе не обязательно лететь на другой конец света. Но иногда в моей жизни чемодан и билет всё-таки помогают уму немного отвлечься, расслабиться и успокоиться. Но чаще всего -это временно 😉

Сегодня день психотерапевта. Это одна из профессий, которая имеет постоянный контакт с людьми, и у меня есть возможность любить мой мир, мою принадлежность через людей. Помогая тем, кому это важно! Кто пришёл за помощью. И это та профессия, в процессе которой результат виден сразу, по крайней мере на моих сессиях. Моя цель: повысить уровень осознанности и вдохновить людей, увидеть их по настоящему, оказать поддержку. И когда люди готовы брать, это происходит. Я счастлива, что в свои 39 лет я поменяла профессию и до сих пор нахожусь в постоянном поиске. До последнего вздоха буду искать новые знания и ответы. ✨