Анна Мартынова | С собой спокойно

Пара слов про развитие практики Я слышу от коллег: "У меня и так клиентов кот наплакал, какой смысл что-то делать летом? Не буду сейчас про это думать, начну в сентябре". Это - выбор.  Но разве что-то изменится к сентябрю? Появятся ответы на вопросы что и как делать, уйдет страх стыда и оценки? При этом я твердо убеждена, что тот, кто хочет быть в этой профессии - тому придется быть видимым. Конкуренция растет, и практика будет расти у тех, кто не будет оставлять это на потом. Я думаю, что люди, которые к лету не подошли замученными терапевтической работой, имеют важный ресурс. Силы - и время - на поиск своего голоса и эксперименты. Лето это отличный момент, чтобы пробовать разное, ошибаться, и больше понимать про себя как психолога в публичном поле. Тут никак иначе - кроме как брать и делать, смотреть на результат и проходить свой путь. На встрече «Лето психолога» мы сможем поговорить: не избегаете ли вы шагов по продвижению себя, прикрываясь летом. А если да, то как и что делать, чтобы успеть то, что важно, при этом не сидя на ноутбуком с утра и до вечера?  Закончу немного пафосно, но уж как есть.  Тебе не нужно быть успешным психологом, чтобы прийти на встречу. Тебе нужно быть заинтересованным в себе и в развитии своей практики. (Да, все посты пока по этой теме, но я так хочу провести эту встречу, потому что верю в ее результаты!)

Я не могу позволить себе на всё лето уйти на каникулы.  Но мне важна четкая граница между работой/развитием и отдыхом.  Отдыхать «не от всего сердца» - плохой выбор. «Не от всего сердца» - это когда ждешь от себя, что сделаешь еще что-то. Внутреннее ожидание, подталкивание себя. «Есть время - надо делать!».  «Не от всего сердца» -  это когда тревога. Когда «всё зависит только от меня». Уровень жизни, эмоции других людей, результаты детей. Надо пропасти всё. Тогда вроде бы отдыхаешь, а мобилизация и напряжение сохраняются. Default Mode Network не активируется. Парасимпатическая нервная система работает плохо. Смотришь фильм, а параллельно - рилсы. Вот это оно. Это путь в истощение, в котором смыслы теряются, а безнадежность нарастает. Коллеги, приходите поговорить про лето! (анонс выше) Найдем вашу хорошую форму. Кто не психолог, но тоже хочет - пишите в личку мне @annariomartynova.

Лето для нас особенный сезон.  Работы становится меньше. Все разъезжаются, берут паузы. Наши обязательства при этом никуда не деваются. Это тревожит. Хочется замедлиться и отдохнуть. Не сидеть всю неделю за ноутбуком, а гулять, купаться, радовать себя. При этом совсем не радует мысль о пустом расписании в сентябре. А еще этот зуд: что делать с соцсетями? Нужно ли постить умный контент или «5 советов, как не выгореть на пляже»? А может вообще поставить на паузу - и потом вернуться? Вообще это реально: и лето прожить, и практику не «потушить»? Я не знаю. Но я приглашаю вас не пускать всё на самотёк, а поискать свою ясность.  На очной встрече ЛЕТО ПСИХОЛОГА. Мы поработаем над: Чего я хочу этим летом в части жизни и практики?  От чего я тревожусь и на что мне опираться? Мои соцсети. Как сейчас - и куда я иду?  Как мне найти мой баланс работы и жизни этим летом?  Я как ведущая предложу  +практику-настройку,  +работу с субличностями или  +арт-технику  для более глубокого погружения в тему. Поделимся опытом, разделим переживания, снизим тревогу, выйдем с идеями и в большей ясности. Дата:  16 июня, вторник Время: 18:00 - 21:00.  Центр «Наше пространство», Курская.  Стоимость - 1500р.  Запись: @annariomartynova, @Annpsyarm

Еще минутка экзистенциального и цехового юмора: Клиент: я боюсь смерти Начинающий психолог: давайте поисследуем ваш страх смерти Опытный психолог: я тоже боюсь.

Конфликты внутри нас Я много работаю с внутренними конфликтами: когда мы сами себя тормозим, прокрастинируем, ругаем и тд. Кроме непосредственно работы, мне интересна их природа - за рамками психологических объяснений. Людям ведь вообще присуща двойственность. Добро и зло. Плюс и минус. Бог и дьявол. Гомеостаз и развитие. Ничтожество и звезда. В разные времена возникали и главенствовали те или иные смысловые концепции. Но по сути всегда было это разделение на «то и это». Оно в основе нашего восприятия мира. Оно будто бы в основе жизни: всё движется от чего-то к чему-то. При этом, буддисты именно двойственность, разделение на «я» и «не я» называют причиной страданий. Если нет «я», то сама суть страдания - как субъективного переживания - пропадает. Но тогда пропадает и жизнь. Честно говоря, не знаю зачем пишу про это здесь. На практическом уровне, слое наших повседневных трудностей, эти размышления помогут как мёртвому припарка. А поможет, наоборот, отделиться от своих страдающих конфликтующих «частей». И примирить их. Собственно, этим я и занимаюсь, когда работаю как психолог с внутренними конфликтами. По сути двойственности - буду рада комментариям и дискуссии,

ДЛЯ ВСЕХ. ЛЕТО - ДА. Почему мне хочется поговорить про лето? Чтобы его не потерять. Если пустить всё на самотёк, есть риск сожалеть об упущенных возможностях. А мы и так в очень непростое время живём, хочется не упустить такой мощный период. База: Если мы избегаем ясности и решений - мы теряем. Одному взяться за процесс понимания своего состояния, избегания и желаний - сложно. В личной терапии находятся не все. Поэтому я приглашаю в понедельник, 8 июня, в 18:00, на онлайн-встречу ЛЕТО - ДА! Мы поработаем над: - что для вас значит лето? Ваш опыт прошлых лет. - чего хочется в этом году, какие у вас планы. Где они реалистичны, а где нет? -как запланировать так, чтобы всё получилось? Что имеет смысл контролировать, а где - отпустить контроль. Мы поищем ваш личный баланс между обязательствами (работа, дети и тд) и жизнью (своих процессов и радостей). Поделимся своим состоянием, обменяемся идеями и фишками.  Сделаем практику-настройку, сверимся про именно ваши интересы, поработаем на актуальным через методику IFS или арт-техники. После встречи у вас будет больше ясности и опор. ————— Детали: Тем, кто у меня в терапии - можно. ТАКЖЕ МОЖНО ТЕМ, КТО НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТ и отстаньте с вашими намерениями и целями. (Потому что «пустить на самотек» может быть потребностью, а не избеганием).  Будет тепло, безопасно и интересно. Именно такой вайб мне обычно удается создавать на встречах.  Я считаю, что можно - всё: быть активным, быть без энергии, сопротивляться, двигаться. Если ты понимаешь, что с тобой происходит. Когда: понедельник, 8 июня, 18:00-21:00 мск, ОНЛАЙН zoom Стоимость 1000 р. Запись: @annariomartynova

Привет, друзья! Анонсирую две встречи про лето. Первая - онлайн, для широкого круга. 8 июня. Вторая - очная, для коллег. (Дата будет чуть позже). Итак:

Дорогие читатели, я закрыла доступ к комментариям, так как надоело чистить спамеров-ботов. Чтобы иметь возможность комментировать, нажмите «вступить», и я одобрю вашу заявку asap.

Задумалась про лето. Начинается уже в понедельник, и с одной стороны - хочется взять всё летнее, что можно. Потому что оно не бесконечно. С другой - хочется продолжать вести соцсети, развивать практику. Вопрос больше к коллегам: Как у вас? Вы совсем…

Про киноклуб: я уткнулась в стену и стою 😀 Было намерение обсудить «Вот это драма!» с Зендеей и Патинсоном. Я посмотрела. Интерес обсуждать - не возник в достаточной мере. Поэтому вопрос. Может быть вы недавно смотрели какой-то фильм, который вызвал много эмоций и размышлений? Что бы взять и посмотреть и обсудить?

Задумалась про лето. Начинается уже в понедельник, и с одной стороны - хочется взять всё летнее, что можно. Потому что оно не бесконечно. С другой - хочется продолжать вести соцсети, развивать практику. Вопрос больше к коллегам: Как у вас? Вы совсем в каникулы на лето уходите (не считая консультаций)? Или продолжаете работу над своей практикой?

Напоминаю о мероприятии про гаджеты у детей в субботу ✅

Такое сейчас время. Написала метафору про автомобиль и подумала, что похоже на метафору от ИИ. Это мой образ! ИИ тут даже рядом не стоял. Мои тексты написаны всегда мной, хотя я много использую ИИ для разных задач.

Вопрос от подписчицы: У меня такая банальная проблема: чувствую себя замученной, но отдыхать толком не получается. Даже если договорюсь с собой - потом буду грызть, что могла бы сделать что-то полезное. Головой всё понимаю, что это бессмысленно, но почти каждый раз такое. Во-первых, проблема не такая уж банальная, и вы ее уже хорошо осознаёте. В том числе то, что это бессмысленно: и не отдыхаешь, и дела не делаются. Всё равно что жать на газ в машине, в которой кончилось топливо. Во-вторых, «грызня» себя после отдыха - это чаще всего тревога, замаксированная под ответственность. Чтобы лучше понять, как это у себя устроено, можно поспрашивать: «да, я не продвинула свои дела - и что? Что будет? Чем это угрожает?». 🔵Обычно это угрожает или базовым ресурсам (страх, что будет нечего есть). 🔵Или ложным ценностям (если я не эффективна, то я - не нужна). Ответ необходим, чтобы понять, с чем работать дальше. 🔵Если страх про «еду», то можно «опереться на реальность». Что это значит? Когда именно еда кончится. Почему так случится. Очень часто в реальности всё нормально - и себя нужно просто успокоить, показав, что мы что-то контролируем. Потом напомнив себе о затее ехать с пустыми баками. 🔵Если страх про «какой надо быть, чтобы принимали и любили» - то здесь лучше всего получить опыт принятия от другого человека. Быть в каких-то отношениях не справляющейся, ленивой, в бессилии - и всё равно быть принятой и ценной. Обычно за таким идут в терапию. И, в третьих, я как терапевт, использующий метод IFS, всегда рекомендую начинать разговоры с собой и понимания и принятия. «Я себя слышу и хочу понять. Все мои чувства имеют право на существование. Про что моя тревога/моя боль?». ———- написать мне вопрос можно на @annariomartynova или анонимно через бота.