Ирина Видрашко • психолог

Рабочий способ справляться с тревогой. Мой опыт.

На майских ездили в Нижний Новгород. Не могу сформулировать, с чем именно это связано, но в этом городе мне очень спокойно и легко дышится. Место встречи Волги и Оки словно напитывает меня силой, забирая все лишние сомнения. Оттуда уже второй раз возвращаюсь с новыми решениями и пониманием, куда двигаться дальше. А ещё, как оказалось, это родной город моей любимой Евфросинии Московской. Очень откликается, как проявилась её женственность. Черпаю в её истории вдохновение. Вообщем, не всегда только человек красит место. Бывает и наоборот. Хотя похоже, что без нужных людей рядом это не работает 🙃 Завела канал в Максе. Кому актуально, добро пожаловать: https://max.ru/id690707129838_biz

В Евангелии нет ни одного лишнего слова. Каждое из них обращено лично ко мне, к каждому из нас. Иуда, предательство которого вспоминается сегодня, всегда вызывал у меня ужас. Кажется, это худшая из возможных человеческих судеб. Сегодня, когда я читала Евангелия дня о блуднице, помазавшей миром Спасителя и об Иуде, предавшем Его, я сначала увидела, что это по сути 2 способа отношения к Богу. А дальше я поняла, какое отношение предательство Иуды имеет ко мне. Когда я грешу, я ведь тоже получаю в моменте вроде как 30 серебрянников (удовольствие). А если я выбираю следовать заповеди Божией, то с точки зрения мира, занимаюсь расточительством ресурсов. Ровно как блудница, которая очевидно отдала последнее, чтобы умастить Иисуса в этот день, по мнению Иуды. Но это так выглядит, если смотреть в моменте. А если в перспективе, то сразу становится ясно, кто был прав. При том, что внешне один был учеником Христа, а вторая просто блудница. Но не все ученики Спасителя предали Его и не все блудницы покаялись. По плодам нашим будут судить нас. Сколько же мудрости и тонкости нужно, чтобы познавать Спасителя и следовать за Ним. Вот уж поистине "блаженны нищие духом". Желаю нам развития этого навыка.

Неопределённость: опасность или возможности? Можно слушать на скорости х1,5 При переходе от "по-старому больше не могу, а по-новому ещё не умею" часто есть период неопределённости. Большинство людей неопределённость пугает и стопорит. Это нормально. Но если дороги назад нет, то как же пройти вперёд, если никак не получается? Я рассказала об этом в своём небольшом подкасте. Но есть нюанс. Пример в подкасте - личный, а не универсальный. Важно в контакте с самим собой найти то, что подойдёт именно вам. Тогда рост пойдёт. Записывайтесь в том числе для этого на консультацию через @iri_nea.

Тревога и апатия - это всё, что вы чувствуете? В прошлом посте 🔼 я говорила о том, почему мы заходим в тупик, пытаясь найти выход из кризиса силой ума. История моей клиентки Татьяны - это живое подтверждение того, что настоящая перемена начинается, когда мы находим путь к своей глубине. И самое приятное в этом то, что результаты этой работы ощущаются до сих пор, спустя 2,5 года. Татьяна пришла ко мне в состоянии тупика. Её состояние было сложным, и честно говоря, я сомневалась, что смогу помочь. Мой первый совет был классическим решением из ума: рекомендовала обратиться к психиатру для стабилизации состояния медикаментами. Но Татьяна говорила, что ей нужно что-то другое. И я, увидев её искреннее желание идти вглубь, а не просто заглушить симптомы, согласилась попробовать. Но с условием, что она незамедлительно обратится к психиатру за медикаментами в случае необходимости. Что же происходило? Мы начали медленную и бережную работу с обучения языку чувств. Именно с того, о чём я писала: 1. Что я на самом деле чувствую? Для Татьяны это был первый шаг. Мы учились различать за кашей тревоги и апатии горечь, тоску, бессилие, а потом и проблески надежды. 2. На что указывает это чувство? Злость говорила о нарушенных границах, страх - о потребности в безопасности, а та самая тоска - о тоске по себе самой. Прорыв случился неожиданно быстро. Уже через пару месяцев стабильной работы мы смогли коснуться тем, которые обычно открываются примерно через полгода терапии. Главная работа была произведена именно там - в глубине, на которую привели именно чувства. Она всегда уникальна и я ощущаю себя немного Левшой или даже нейрохирургом, когда мы входим в это пространство. Почему это произошло так быстро? Татьяна перестала искать ответы в книгах и чужих советах, а начала слушать и понимать себя. Она стала применять в жизни то, к чему мы приходили на сессиях. Её движущей силой, чтобы прийти в терапию, была огромная любовь к семье. Но через терапию она поняла, что начать нужно было с любви и честности к себе. Мы работали около года. За это время её запрос трансформировался от отчаянного «сделайте, чтобы не было так больно» к ясному и осознанному «я хочу жить в согласии с собой и строить отношения из состояния целостности». Татьяна реализует это своё желание и сегодня. Мы давно не ведём регулярную терапию. Но на днях она написала мне отзыв, из которого ясно: приобретённый навык диалога с собой остался с ней. В моменты стресса или неопределённости она не впадает в панику, а спрашивает себя: «Что я сейчас чувствую? И что мне на самом деле нужно?». Эта внутренняя ясность, выработанная тогда, стала её постоянным компасом и опорой. Помощь психиатра так и не потребовалась. Этот случай для меня - важное подтверждение: когда мы помогаем человеку не «починить мысли», а найти путь к собственному сердцу и честности перед самим собой, изменения оказываются не поверхностными, а глубинными и устойчивыми. Это и есть тот самый «очевидный и неизбежный» выход из тупика, который лежит не снаружи, а внутри. Это то самое решение, которое было не найдено, а создано в процессе качественной совместной работы. Записывайтесь на консультацию через @iri_nea.

Выход из тупика нельзя найти. Его можно только создать. Если вы всё перепробовали, но ничего так и не сработало, то знайте, что вы просто не там ищите решение. Большинство людей пытаются найти ответы и новые решение в уме. Но если бы они там были, то давно уже были бы найдены! Ведь современный человек - это же бездонная бочка самых разнообразных знаний. А на самом деле решение задачки в том, чтобы: 1. Научиться наконец распознать, что вы действительно чувствуете. 2. Научиться понимать, на что именно указывает это чувство. Да, этому не учат в школе. Но, к счастью, учиться большинство из нас научилось. Так что освоить этот навык можно, думаю, в любом возрасте. Когда приходит эта ясность и честность с собой, выход из кризиса перестаёт быть поиском. Он становится очевидным и неизбежным следующим шагом, который вы создадите сами. Если вы устали бегать по кругу, то я готова помочь именно вам найти этот внутренний компас. Записаться на личную консультацию можно через @iri_nea

Ирина, ты - уникальный специалист. В твоём пространстве можно остановиться, начать слушать своё сердце и наконец-то увидеть выход. 💎