Школа J’MA

Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте, попробуйте небольшую практику 🤍 Затем прислушайтесь, изменилось ли что-нибудь в ощущении плеч, лица или дыхания. Даже небольшой сдвиг – уже начало возвращения контакта с телом.

Иногда напряжение становится настолько привычным, что мы замечаем его только тогда, когда тело уже не может полноценно расслабиться. Предлагаем на минуту остановиться и проверить, какие сигналы оно подает вам сейчас 🔽

Почему вы отдыхаете, но не восстанавливаетесь? Иногда кажется, что вы делаете всё необходимое: спите дольше, освобождаете выходной, откладываете дела, уезжаете в отпуск. Но проходит несколько дней – и напряжение возвращается. А иногда оно не уходит даже во время отдыха. Так происходит, потому что физическая пауза и настоящее расслабление – не одно и то же. Можно лежать на диване, но продолжать мысленно решать рабочие вопросы, уехать к морю, но всё равно спешить, контролировать, планировать и следить за тем, чтобы везде всё успеть. Внешне вы остановились, но внутри по-прежнему продолжаете куда-то бежать. И тогда мы часто пытаемся восстановиться тем же способом, которым привыкли справляться со всем остальным, – через усилие. – Составляем план отдыха – Требуем от себя раньше ложиться – Заставляем себя медитировать, гулять, не брать телефон Но расслабление невозможно выполнить как очередную задачу: чем сильнее человек старается заставить себя восстановиться, тем больше напряжения может создавать вокруг самого процесса. Иногда телу сначала нужно помочь заметить, что прямо сейчас можно не торопиться, не удерживать всё под контролем и постепенно ослабить привычную мобилизацию. В этом могут помочь дыхательные и мягкие телесные практики. Они возвращают внимание из бесконечного потока мыслей к ощущениям: как вы дышите, где удерживаете напряжение, какие участки тела почти не чувствуете, что происходит внутри, когда вы пытаетесь замедлиться. Так постепенно появляется навык присутствовать внутри паузы, раньше замечать усталость, слышать сигналы тела до того, как ресурс окажется полностью исчерпан и выбирать то, что помогает именно вам, а не следовать еще одному универсальному списку правил. А у вас получается по-настоящему расслабляться во время отдыха – или даже в паузе внутри всё продолжает бежать? Если узнали себя, оставьте любую реакцию 🤍

В начале отношений многое может выглядеть совсем иначе… Мужчина внимателен, красиво ухаживает, много говорит о будущем, хочет постоянно быть рядом. И то, что позже может оказаться контролем, сначала легко принять за сильную влюблённость и заботу. Но есть вещи, которые можно заметить уже на старте. Как он реагирует на ваше «нет»? Что происходит, когда что-то идёт не по его сценарию? Можно ли рядом с ним спокойно быть собой — или уже приходится следить за словами, подстраиваться под настроение и бояться его реакции? И ещё один важный вопрос, о котором пишет Анастасия Морозова: не только «любит ли он меня?», но и «какой становлюсь рядом с ним я?» В новой статье Анастасия разбирает первые тревожные сигналы, которые легко не заметить в начале отношений, и рассказывает, на что стоит обращать внимание ещё до того, как отношения становятся разрушительными. 🔗 Читайте статью Анастасии Морозовой Сохраняйте и делитесь, если чувствуете, что эта тема может быть важна не только для вас.

Завтра открывается новый месяц в клубе «Поле J’MA» 🤍 Каждый месяц внутри клуба мы открываем новые программы и процессы. Но клуб — это не только материалы месяца. Это пространство, в котором можно оставаться в движении, возвращаться к себе разными способами и выбирать то, что сейчас действительно нужно. Помимо августовских программ с Мари Гарага, внутри клуба вас ждут: ➡️ Эфиры с тренерами школы Каждый понедельник — живые встречи с тренерами J’MA. Это возможность разбирать актуальные темы, задавать вопросы, получать поддержку и смотреть глубже на те процессы, которые происходят в жизни прямо сейчас. ➡️ Книжный клуб Онлайн- и офлайн-встречи, где мы не просто обсуждаем книги, а через разные идеи, взгляды и разговоры лучше понимаем себя и свои процессы. ➡️ Утренние тренировки с Петром Кузиным Тренировки по будням для поддержания тела и состояния. Возможность начать день с движения, включить тело, почувствовать больше энергии и вернуть внимание к себе ещё до начала привычного ритма дня. ➡️ «Вечные легенды»: «Темная материя», «Бытовая магия», «Навык брать», «Раскодировка потенциала», «Реабилитация», «Искусство маленьких шагов». Особая часть библиотеки клуба — сильные программы школы, к которым хочется возвращаться снова и снова, а возможно впервые пройти их. Это материалы, которые не теряют актуальности со временем. Их можно открывать тогда, когда приходит новый запрос, новое состояние или появляется желание глубже поработать с собой. *️⃣Важное обновление: начиная с августа, при продлении подписки вам открывается доступ к «Вечным легендам» и всей библиотеке предыдущих месяцев клуба. — Если вы уже участник клуба — эти материалы станут доступны внутри вашей подписки. — Если вы только присоединяетесь в августе, то доступ к «Вечным легендам» откроется при продлении на следующий месяц. А ещё внутри подписки вам будут доступны материалы прошлых месяцев, практики и эфиры, которые уже были созданы внутри сообщества. Мы создавали клуб как пространство, куда можно возвращаться снова и снова — выбирать нужное, идти в своём темпе и получать поддержку на своём пути. И уже завтра открывается август в клубе «Поле J’MA» 🔗 Присоединяйтесь или продолжайте свое движение внутри сильного комьюнити

Как получить максимум от программ августа в клубе «Поле J’MA» 🤍 Когда внутри клуба открывается новый месяц, у многих возникает вопрос: как лучше идти в этот процесс? С чего начать? Как выбрать программу? Нужно ли проходить всё сразу? В августе у нас будет особенный формат. Мы открываем две программы — «Лаборатория Света» и «Возвращая целостность». Они связаны одной большой темой, но каждая раскрывает её со своей стороны. ➡️ «Лаборатория Света» Это процесс, к которому можно возвращаться в течение всего месяца. Внутри программы всего два процесса: сама Лаборатория и практика из Ятры Армения. И это сделано специально. Здесь не нужно один раз пройти материал и поставить галочку. Можно возвращаться к процессу снова и снова — каждый раз заходя с новой темой, новой жизненной ситуацией или той частью себя, с которой хочется восстановить контакт именно сейчас. Один и тот же процесс открывается совсем по-разному. Меняется ваше состояние, меняется ваш запрос, меняется то, что становится доступным для работы. ➡️«Возвращая целостность» Эту программу можно проходить как отдельный глубокий процесс или как продолжение работы с собой в течение месяца. В ней внимание направлено на те части себя, которые могли остаться связанными с незавершённым опытом прошлого. Это не про погружение в прошлое ради прошлого. А про возможность вернуть себе больше энергии, внутренней собранности и контакта с собственной жизнью. Как можно выстроить свой август? Можно начать с «Лаборатории Света» — выбрать тот процесс, который сейчас больше всего подходит вашему состоянию, и возвращаться к нему в течение месяца. Можно параллельно идти в «Возвращая целостность», если чувствуете готовность к более глубокой работе. А можно позволить себе просто двигаться постепенно — слушать себя и выбирать тот шаг, который сейчас действительно нужен. Пространство клуба существует не для того, чтобы успеть все. А чтобы иметь возможность возвращаться к важному тогда, когда это становится актуальным. Мари Гарага подробно расскажет как пройти этот процесс внутри клуба: как работать с программами, а в чате можно задавать вопросы, что будет помогать глубже раскрывать возможности месяца. 🤍 Присоединяйтесь к клубу «Поле J’ma» уже сегодня

Спасибо, что поделились своими ответами 🤍 Интересно наблюдать, насколько разные состояния могут стоять за одним и тем же ощущением — когда хочется снова почувствовать больше себя. Для кого-то это про желание вернуть больше лёгкости и живости. Для кого-то — про ощущение, что часть энергии как будто осталась в прошлом. А для кого-то — про желание глубже услышать себя и понять, чего хочется именно сейчас. И это очень важный момент, потому что часто мы пытаемся решить такие состояния через внешнее: найти новые знания, поставить новые цели, сильнее себя мотивировать, быстрее двигаться вперёд. Но иногда вопрос не в том, чего нам ещё добавить в свою жизнь. А в том, с чем внутри мы давно потеряли связь. ➡️ Именно с этим мы будем работать весь август в клубе «Поле J’MA» вместе с Мари Гарага. Через две программы месяца — «Лабораторию Света» и «Возвращая целостность» — мы будем исследовать, как возвращать контакт с теми частями себя, которые когда-то стали менее доступными, и постепенно возвращать больше энергии, живости и ощущения внутренней опоры. Это про возможность снова встретиться с собой, а не «стать кем-то новым». Войти в август вместе с Мари Гарага и клубом «Поле J’ma»

Предлагаем сегодня ненадолго остановиться и посмотреть внутрь себя ✨ Без правильных или неправильных ответов. Просто выберите фразу, которая сегодня больше всего похожа на ваше состояние ↩️

Что то нереальное, спасибо , в клубе с самого начала, это лучшая поддержка в такие времена! Jma - Феррари среди школ развития. Я из таких искажений вышла и выхожу благодаря вам, из такой темноты , не описать словами. Просто спасибо ❤️

Три месяца в клубе «Поле J’MA» 🤍 Ваш целостный процесс глубоких изменений Сегодня хотим немного заглянуть вперёд. Про август вы уже знаете. А теперь хотим показать, что будет дальше ➡️ Когда мы собирали программу на август, сентябрь и октябрь, сами увидели, насколько органично эти месяцы продолжают друг друга. Поэтому решили показать вам весь путь сразу. Потому что это не три отдельные темы. Это последовательный процесс, где каждый месяц открывает новое пространство для работы с собой. ◾️Август — месяц с Мари Гарага. Август посвящён возвращению внутренней целостности. Внутри клуба откроются две авторские программы — «Лаборатория Света» и «Возвращая целостность». Это глубокая работа с тем, чтобы восстановить связь с важными частями себя, вернуть больше энергии, живости и ощущения внутренней опоры. ◾️Сентябрь — месяц раскрытия внутреннего мастерства. В сентябре участникам клуба откроется доступ к части материалов 5-го потока программы «Мастера». Это пять фундаментальных тем, через которые постепенно меняется способ взаимодействия с собой, телом, вниманием, энергией и жизнью. Каждый урок раскрывает один из принципов мастерства, а вместе они складываются в единую систему, где внутренние изменения перестают быть случайными и становятся осознанным процессом. Поток, тело, внимание, звук и интуиция становятся взаимосвязанными инструментами развития сознания и помогают глубже чувствовать себя, своё состояние и свои возможности. Это возможность прикоснуться к методологии курса «Мастера» и познакомиться с принципами, на которых строится одна из самых глубоких программ Школы J’MA. ◾️Октябрь — месяц с Анастасией Морозовой. В октябре внутри клуба откроется курс «Сила твоего профиля» — программа проживания своего энергетического типа через систему Дизайна Человека. Каждый человек с рождения обладает своей уникальной энергетической природой, которая влияет на способ взаимодействия с миром, принятия решений и реализации своего потенциала. Но знание своего типа само по себе редко меняет жизнь. Важно не только понять свой профиль, а научиться проживать его. Эта программа поможет перевести знание из головы в тело — через практики, энергетические процессы и исследование собственных состояний. Чтобы постепенно перестать бороться с собой, сравнивать себя с другими и начать опираться на то, как вы действительно устроены. 🎁 При оформлении 3-месячной подписки вам сразу открывается полный доступ ко всей библиотеке клуба. Это весь архив практик, эфиров и курсов, начиная с декабря: предыдущие месяцы, «Вечные легенды» и материалы, которые создавались внутри клуба всё это время. То есть вы получаете не только программу текущего месяца, а целое пространство для дальнейшего развития, к которому можно возвращаться в своём темпе. Август, сентябрь и октябрь — три месяца, которые могут стать единым процессом глубоких изменений. И помочь идти последовательно — с поддержкой сообщества и доступом ко всему, что уже создано внутри клуба. 🤍 Войти в комьюнити

Благодарю за программу! ❤️🙏 Хотела к Мари на Лабораторию света, но не смогла тогда зайти.

Программа!😍🔥