Сеть фитнес-клубов JoyFit®

Это, конечно, забавно😅 …но нежно напоминаем про режим. Хороший сон и качественный прием пищи перед тренировкой — залог Вашего здоровья🫶🏻

😱Кулинарный мастер-класс с Риммой Панкратовой прямо на теплоходе! ✨Кажется, мы нашли идеальный рецепт душевного воскресенья! Как это было? Смотрите в новом видео ВКонтакте🧡

А теперь наслаждаемся красивыми видами😍

Вкусный карп в лаваше🤤 Получается отличный обед🔥

Что это у нас тут происходит😱? Правильно! Кулинарный мастер-класс с Риммой Панкратовой на теплоходе🔥

🏆Призы нашего розыгрыша наконец-то у своих победителей Поздравляем с выигрышем🥳 Пусть эти подарки сделают вашу жизнь ярче, приятнее и чуточку счастливее🧡 А теперь признавайтесь…😉Вы хотели бы однажды выиграть крутой подарок от JoyFit®? Тогда ставьте реакцию — вдруг следующий счастливчик будет именно среди Вас👀

💫НОВОСТЬ - МОЛНИЯ Друзья, приглашаем Вас 29 и 30 августа на главное спортивное беговое событии этого лета — Калужский Космический марафон 2026🏃🏻 🔥Проведите день незабываемо на дистанции, поддержите близких или просто присоединяйтесь к мощному событию! Желаем легких ног и крутых результатов🥇

Ого! Даже пятница пришла в JoyFit®, а ты нет… До конца лета всего 3 субботы и 100 причин забежать на тренировку. Или в сауну…Или в солярий…Ну в общем Вы поняли! Скучаем🧡

🙏Групповые тренировки JoyFit® | «Здоровая спина» с Дарьей Назаренко О занятии⤵️ Оздоровительная тренировка для глубокой проработки и укрепления мышц спины, увеличения подвижности позвоночника, коррекции осанки, профилактики заболеваний суставно-связочного аппарата и улучшения общего состояния организма. 7+ Кому точно стоить попробовать⤵️ + офисным работникам и всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, проводит много времени за компьютером. + людям с болями и спазмами в пояснице, грудном отделе или шее + людям с нарушениями осанки + тем, кто много тренируется в качестве восстановительных упражнений + пожилым людям – благодаря отсутствию ударной нагрузки, это отличный способ поддерживать здоровье суставов Расписание занятий: 📍JoyFit® «Правобережный»: вт, чт — 9:30-10:25 и вск — 11:00-11:55 📍 JoyFit® «Труда»: вт, чт — 17:00-17:55, вск — 13:00-13:55 Приходи на групповые тренировки без абонемента! Подробности по телефону☎+7 (4842) 21-07-21

💪🏻Новый специалист в команде JoyFit® 🔥Знакомьтесь — Гуллер Гафурова, тренер групповых программ! Немного о Гуллер ⬇️ — стаж работы — более 6 лет — опыт собственных тренировок — 25 лет — имеет дополнительное образование Фитнес-академии России от «Федерации фитнес-аэробики» — специализируется на групповых направлениях: аэробика и степ-аэробика 🔥Групповые направления: «Стройное тело», «Пилатес» 🗓️Расписание занятий 📍JoyFit® «Правобережный» 💪🏻Стройное тело — воскресенье, 14:00–14:55 🧘🏻‍♀️Пилатес — воскресенье, 15:00–15:55 Ну что, будем знакомиться? Тренируйся без абонемента! 📞 Запись по телефону: 8 (4842) 21-07-21, 11+

Сгибание рук на тренажере. Для тех, кто не любит гантели или хочет более точную нагрузку на бицепс😉 ✅Перед выполнением рабочих подходов сделайте 1–2 разминочных с меньшим весом.  ✅Следите, чтобы локти были плотно прижаты к корпусу на протяжении всего движения.  ✅Не используйте инерцию: корпус должен оставаться неподвижным.  ✅Контролируйте дыхание: выдох на усилии, вдох на опускании.  ✅Не выпрямляйте руки полностью в нижней точке — сохраняйте небольшой угол в локтевых суставах.

Сгибание рук на бицепс в кроссовере💪🏻 ✅Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки выпрямлены и параллельны полу, но не заблокированы в локтях. Локти плотно прижаты к корпусу, плечи опущены и неподвижны. Спина прямая, живот втянут для стабилизации корпуса. ✅На выдохе медленно сгибайте руки в локтях, подтягивая рукояти к плечам или к верхней части груди. Движение должно быть плавным, без рывков. В верхней точке сделайте короткую паузу, максимально напрягая бицепс.  ✅На вдохе медленно и подконтрольно верните рукояти в исходное положение. Не разгибайте руки полностью в нижней точке — это помогает сохранить напряжение в бицепсе и снижает риск травмы.