TOMIK MILLER

«Я все делаю правильно, а результата нет» 3 ПРИЧИНЫ, почему так получается: ➡️нестабильные действия в вопросе питания и тренировок ➡️неправильное ведение счетчика калорий ➡️негативное отношение к процессу Подробнее рассказала в подкасте 🔥

Сегодня к завтраку у нас были готовые блинчики😃захотелось Естественно они капец калорийные, в 6 блинчиках 140 углеводов — чья то дневная норма дефицита(например). Поэтому как всегда призываю вас обращать внимание на кбжу , а не исключать в 0 такого рода продукты

В прошлый понедельник я сорвала себе ягодицу, и у меня защемило селалищный нерв Сегодня стало легче, но я вчера перестаралась с шеей и трапецией (разминала, тянула)🤣у меня защемило трапу, не могу поворачивать голову вправо Так и живем, завтра сделаю ноги

Сижу и думаю, что у меня совсем нет желания вести инстаграм, не хочется делать никакие прогревы, никакие сторителы, от рилсов меня вообше тошнит Но из за того, что инста это хороший вариант продвижения, привлечения онлайн клиентов меня долбит тревога, что я ниче не делаю 🥲

Как то так прошел мой день Я создала дикиди, завтра скину ссылку, по которой удобно будет записываться на тренирвлки

«Хочу похудеть» самый частый запрос, цель, с которым обращаются девушки Что не так здесь? Представим что вы похудели, цель достигнута. Через несколько дней начинаете больше есть, ведь молодцы, достигли чего хотели, меньше двигаться, а через пол года обнаруживаете, что набрали обратно с лихвой Оказывается ошибка была в целеполагании. Большинство девушке хотят не похудеть, а Быть всегда стройными, а этой уже другой путь, где сам процесс похудения половина дела, а оставшаяся половина это поддержание результата. И это поддержание тянется не месяц два, а ровно столько, сколько вы хотите Быть в своем красивом стройном теле Поэтому формулируйте цели правильно 🙃

Почему ты не худеешь на дефиците калорий

Вот такая красота получилась

Почему употребление полезных продуктов приводит к набору веса

Ох уж этот маркетинг 😀 Еще зефир есть диетический Короче, самая частая причина почему люди не худеют, вот поэтому. Раз диетический то можно не считать, есть много. Но по факту все диетические продукты имеют такую же калорийность как и обычные, только названия разное

Типичная ошибка, которую я вижу у большинства Сесть неравномерно на скамью, одна половина таза выше другая ниже. Скрутка корпуса на видео правая внутрь, левая назад Как правильно👇🏻 Жопу посадить одинаково на скамью Тазовые кости (подвздошные гребни на одной высоте) Плечи над тазом и тоже на одной высоте. Следите чтоб плечо не уходил вперед или назад не закручивалось

Набираю углеводы как могу ахаха. 350 это вам не шутки. Сегодня уже было 400г картошки, 80г риса 😃

Скачала себе приложение harvee , прикольно