Д-р Юлия Глёклер I Цигун и Даосские практики

🌑 СОЛНЕЧНОЕ ЗАТМЕНИЕ — ВРЕМЯ НЕМНОГО ЗАМЕДЛИТЬСЯ Дорогие мои, сегодня, 12 августа, происходит солнечное затмение. И я хочу поделиться не страшилками и запретами, а тем, как к таким периодам относятся в восточных традициях и что полезного мы можем из этого взять для себя. ☯️ В традиционном представлении Солнце связано с Ян — светом, активностью, движением наружу. Луна — с Инь, покоем и движением внутрь. Во время солнечного затмения привычный дневной ритм словно на короткое время меняется: свет уменьшается, а затем снова возвращается. Поэтому в некоторых школах даосских практик и цигун период затмения считают переходным временем Инь и Ян. Именно поэтому мастера часто рекомендуют не только в сам пик затмения, но и некоторое время до и после него уменьшить внешнюю активность. 🌿 Что можно сделать сегодня? • Если есть возможность, в период вокруг пика затмения побудьте дома или в спокойном месте. • Не планируйте на это время интенсивные энергетические практики и чрезмерные физические нагрузки. • Дайте себе хотя бы 10–15 минут тишины без телефона и информационного шума. • Сядьте удобно, расслабьте тело и просто спокойно наблюдайте за дыханием. • Не спешите в этот момент что-то «загадывать» или требовать от себя особого состояния. Иногда лучшая практика — ничего не добавлять, а просто наблюдать. И ещё одно важное правило уже не из традиции, а из физиологии: не смотрите на Солнце без специальных очков для наблюдения затмений. Обычные солнцезащитные очки не защищают сетчатку. ✨ Мне нравится воспринимать такие природные явления не как повод для страха, а как напоминание: Мы тоже часть природы. Иногда нужно не становиться ещё активнее, а вовремя остановиться, почувствовать себя и позволить внутреннему состоянию успокоиться. В Дюссельдорфе затмение начинается примерно в 19:18, а пик приходится примерно на 20:12. Завершается оно около 20:58. Берегите сегодня свою энергию. ☯️🌑

Запись Цигун-зарядки: https://youtu.be/THElqr4l6BY

08.08 — дата, которую в современных духовных традициях называют «Вратами Льва». Мне нравится воспринимать этот день не как обещание какого-то волшебства, а как повод чуть внимательнее отнестись к себе. Есть прекрасный принцип: Куда направлено внимание — туда течёт энергия. И поэтому попробуйте осознанно выбрать, чему вы хотите дать больше своей энергии. ☀️ В первой половине дня — разбудите тело. Я оставляю вам нашу летнюю цигун-зарядку. Сделайте её утром или в любое удобное время до обеда. Она поможет размяться, почувствовать тело, взбодриться и начать день с более собранным и энергичным состоянием. Не нужно ждать какого-то «особенного часа» — гораздо важнее ваше состояние. 📝 А в течение дня задайте себе несколько вопросов. Можно ответить на них сразу или возвращаться к ним мысленно в дороге, на прогулке, за чашкой чая или кофе ☕️: ❓За что я сейчас благодарна жизни? ❓Что забирает мою энергию и что я готова отпустить? ❓Чего мне действительно хочется? ❓Чего я хочу больше в здоровье, отношениях, реализации, финансах, путешествиях, внутреннем состоянии? ❓Как я хочу чувствовать себя в своей жизни? В течение дня или вечером возьмите лист бумаги. Запишите всё, что пришло за день. Не ограничивайте себя одним желанием или одной сферой. Пишите свободно. «Я выбираю…» «Я создаю…» «Я открываюсь…» «Я разрешаю себе…» Можно на несколько минут закрыть глаза и представить не просто исполнение желания, а себя в той жизни, которую вы хотите создать. И если хочется — рядом с важными намерениями запишите хотя бы один маленький шаг, который зависит от вас. Потому что самое интересное начинается тогда, когда намерение получает нашу энергию, а энергия превращается в действие. ♾️ Пусть 08.08 станет днём, когда мы чуть меньше думаем о том, чего не хотим, и чуть больше направляем внимание туда, что хотим вырастить в своей жизни. Куда внимание — туда энергия. Куда энергия — туда постепенно начинает двигаться и наша жизнь. 🌈

Точки, которые традиционно прогревают в «Дни Собаки» ✨ Для общей профилактики чаще всего используют пять точек вдоль позвоночника. 🔴 1. Да-чжуй (GV14) — «Собрание Ян» 📍 Под самым выступающим шейным позвонком. (Описана в посте выше) 🔴 2. Фэй-шу (BL13) — точка лёгких 📍 На уровне III грудного позвонка, примерно на 1,5 цуня (2 пальца как на картинке) по обе стороны позвоночника. Лёгкие в ТКМ отвечают не только за дыхание, но и за защиту организма от внешних факторов. Эту точку традиционно выбирают при: • частых простудах; • хроническом кашле; • аллергии; • снижении иммунитета. 🔴 3. Гань-шу (BL18) — точка печени 📍 На уровне IX грудного позвонка. В китайской медицине печень отвечает за свободное движение Ци и крови. Поэтому её прогревают для поддержки: • эмоционального равновесия; • свободной циркуляции энергии; • восстановления после стрессов; • общего чувства внутреннего комфорта. 🔴 4. Пи-шу (BL20) — точка селезёнки 📍 На уровне XI грудного позвонка. Селезёнка считается главным источником энергии, получаемой из пищи. Эту точку используют для поддержки: • пищеварения; • обменных процессов; • борьбы с хронической усталостью; • устранения внутренней Сырости (по терминологии ТКМ). 🔴 5. Шэнь-шу (BL23) — точка почек 📍 На уровне II поясничного позвонка. В традиционной китайской медицине почки называют «корнем врождённой жизненной энергии». Именно поэтому эта точка считается одной из важнейших для: • укрепления жизненных сил; • поддержки поясницы; • восстановления после переутомления; • сохранения энергии организма. 🌿 Как использовать? ✔️ Разрежьте перцовый пластырь на небольшие квадраты (примерно 2–3 см). ✔️ Наклейте по одному кусочку на каждую из точек. ✔️ Оставьте на 1-2 часа, ориентируясь на свои ощущения. Если появляется сильное жжение, пластырь следует снять раньше. ✔️ Не используйте пластырь при высокой температуре, острых воспалениях, повреждении кожи, беременности или аллергии на его компоненты. ❤️ Важно помнить. Описанные выше эффекты отражают традиционный подход китайской медицины, который формировался на протяжении многих веков. Именно поэтому многие люди ежегодно используют эту практику как часть своего сезонного ухода за здоровьем. Если остались вопросы спрашивайте 😍

Продолжение. Какие точки ещё прогревают в самые жаркие дни лета? В прошлом посте я рассказала о точке Да-чжуй (GV14) — её часто называют «местом встречи всех Ян». Но в традиционной китайской медицине её почти никогда не используют одну. Во время процедуры Саньфу-тие врач обычно прогревает сразу несколько точек вдоль позвоночника. Каждая из них связана с определённым внутренним органом.

🔥 Главная точка «Дней Собаки» — Да-чжуй (GV14) Если бы меня спросили, какую одну точку чаще всего прогревают в «Дни Собаки», я бы без сомнений назвала Да-чжуй. Она расположена на задней поверхности шеи — в углублении сразу под самым выступающим шейным позвонком, там, где шея переходит в спину. В традиционной китайской медицине Да-чжуй называют «Воротами Ян». Через неё проходит сразу несколько янских меридианов, поэтому её используют для поддержки защитных сил организма и мягкого изгнания внутреннего «Холода». Именно поэтому во многих китайских клиниках во время «Дней Собаки» первым делом прогревают именно эту область. 🌿 Почему используют перцовый пластырь? На самом деле важен не столько сам перец, сколько длительное мягкое согревание кожи. Перцовый пластырь содержит вещества, которые раздражают кожные рецепторы, усиливают местный кровоток и создают ощущение глубокого тепла. С точки зрения современной физиологии это может: ✔️ улучшать микроциркуляцию; ✔️ расслаблять мышцы; ✔️ уменьшать ощущение скованности; ✔️ стимулировать нервные окончания кожи. А в традиционной китайской медицине считается, что такое прогревание помогает активизировать Ян и уменьшить проявления «внутреннего Холода». Как использовать? 📍 Найдите выступающий позвонок у основания шеи. Наклоните голову вперёд — самый заметный позвонок легко прощупывается. Точка находится в небольшом углублении сразу под ним. Небольшой кусочек перцового пластыря (примерно 2–3 см) можно наклеить на эту область на 1-2 часа, ориентируясь на свои ощущения. ⚠️ Не стоит терпеть сильное жжение. Если появляется выраженный дискомфорт, пластырь нужно снять раньше. Не наклеивайте его на повреждённую кожу, при высокой температуре, острых воспалениях, беременности или аллергии на компоненты пластыря. 💬 А вы когда-нибудь замечали, что если хорошо прогреть область между шеей и спиной, становится легче всему телу? Многие отмечают, что после такого прогревания появляется ощущение тепла и расслабления.

Я наконец-то снова здесь 🙌 Последние несколько недель были очень насыщенными: работа, сложный аудит, отпуск, семья… Иногда лучший способ восстановить силы — ненадолго замолчать. И сегодня появился прекрасный повод вернуться. ❤️ Сейчас продолжается особый период, который в традиционной китайской медицине называют «Дни Собаки» (Саньфутянь, 三伏天) — самые жаркие недели года. Китайские врачи уже более тысячи лет считают, что именно в это время организм лучше всего откликается на согревающие процедуры. Даже существует известная поговорка: «Зимние болезни лечат летом». Интересно, что современная наука тоже подтверждает часть этих наблюдений. Тепло действительно способно: ✨ улучшать кровообращение; ✨ расслаблять мышцы; ✨ уменьшать боль; ✨ ускорять восстановление тканей. Именно поэтому во всём мире используют грелки, тёплые компрессы и физиотерапию. В Китае в эти дни многие проходят специальную процедуру Саньфу-тие — прогревание биологически активных точек согревающими травяными пластырями. Конечно, такая практика подходит не всем. При высокой температуре, острых воспалениях, беременности и некоторых других состояниях прогревание противопоказано. ❤️ А теперь мне очень интересно узнать ваше мнение. Верите ли вы, что разные времена года действительно по-разному влияют на наше здоровье? Замечали, что некоторые хронические проблемы зимой усиливаются, а летом становятся значительно слабее? Если тема вам интересна, ставьте 🔥в следующем посте расскажу, какие точки традиционно прогревают в «Дни Собаки» и почему именно их выбирают уже много веков 😍

Дорогие, поздравляю вас с днём летнего Солнцестояния! ☀️✨ Сегодня наступил особенный период силы, света и внутреннего поворота. Это момент, когда Солнце находится на вершине своей мощи, а природа даёт нам возможность не просто мечтать, а вернуть тепло в тело, мощно оздоровиться, набрать янской энергии, которой нам всем очень не хватает и осознанно выбирать лучшую ветку вероятности и свой путь В такие дни важно не спешить мимо себя. Важно остановиться, почувствовать своё тело, услышать своё сердце и задать себе главный вопрос: Куда я на самом деле хочу направить свою жизнь? Есть мудрость: Когда человек соединяет ясное намерение, чистое сердце и силу момента — путь начинает открываться быстрее. Сегодня постарайтесь сделать пару важных вещей: ✨ Отпустите старое. Напишите на листе то, что больше не хотите нести с собой дальше, и безопасно сожгите этот лист. Можно проговорить: «Я отпускаю прошлое. Мой путь гармоничен». ✨ Сформулируйте намерение. Напишите своё намерение в настоящем времени, как будто это уже начинает происходить в вашей жизни. Не из страха, не из напряжения, а из внутренней ясности и силы 🫶 ✨ Наполните тело светом. Сделайте любую мягкую практику, дыхание, цигун, медитацию — всё, что возвращает вас в тело. Сегодня особенно важно не только думать, но и чувствовать. Любуйтесь рассветами и закатами 🌞 ✨ Поблагодарите. Поблагодарите себя, своё тело, жизнь, людей, которые рядом, и тот путь, который уже пройден. Благодарность открывает сердце и усиливает движение вперёд. Пусть сегодня в каждом из вас проснётся больше света, силы, тепла и доверия к себе. Пусть лишнее уходит легко. Пусть тело наполняется энергией. Пусть сердце становится спокойнее. Пусть путь становится яснее. Пусть ваши намерения получают поддержку Неба и вашей собственной внутренней силы. С днём Летнего Солнцестояния, дорогие ☀️✨

Приглашение на трансформационная чайную церемонию с даосскими практиками летнего солнцестояние 🌞

Интенсив успешно проведён!

Дорогие, чайная церемония будет в этот понедельник вечером 🌞 22 июня, в 18:30 Вас ждёт трансформационная чайная церемония «От усталости к силе и ресурсу» с даосскими практиками на летнее солнцестояние, работой с зоной «Врата жизни», внутренним ресурсом, силой и новым жизненным импульсом. Важно: в пакет чайной церемонии входит онлайн-интенсив 🔥, который пройдёт уже 20 июня в 10:00 по Берлину! То есть вы сможете уже завтра начать практику, а в понедельник глубже прожить и дополнить её в живом формате через чайную церемонию с практиками и личное пространство встречи. Формат будет камерный, количество мест ограничено. Кто хочет присоединиться — пожалуйста, напишите мне в личные сообщения. Я сразу забронирую за вами место 🌿

Дорогие, приглашаю вас на даосские практики летнего солнцестояния 🌞 Это особенный период силы, света и внутреннего обновления. В даосской традиции такие дни используют для активации жизненной энергии, внутреннего ресурса и нового импульса к реализации. В этом году у вас есть 2 формата участия: 1️⃣Онлайн-интенсив 20 июня в 10:00 по Берлину / 11:00 МСК Длительность: примерно 90 минут Формат подойдёт тем, кто живёт далеко или хочет пройти практику из дома. Доступ к интенсиву 1 месяц ✨ 2️⃣Трансформационная чайная церемония 🫖 с даосской практикой летнего солнцестояния 🔥🌞 22 июня в 18:30 - 21:00 Место проведения: Mettmann Zentrum у меня дома 🏠 Количество мест строго ограничено. Оба мероприятия подходят женщинам и мужчинам! Тема практики: «От усталости к силе и ресурсу» Мы будем работать с зоной Мин Мэнь — “Врата жизни”: областью внутреннего тепла, жизненной силы, поясницы, позвоночника и глубинного ресурса ✨ Это практика для тех, кто чувствует, что хочет: ✨ восстановить силы ✨ выйти из усталости ✨ вернуть внутренний огонь ✨ активировать жизненность ✨ почувствовать опору и новый импульс ✨ запустить особенным способом намерение 🎯 и мощно ускорить 🚀 его реализацию в очень сильные дни года - летнего солнцестояния 🌞🔥🎯🚀 🎁 Важный бонус: Все участники живой чайной церемонии получат онлайн-интенсив в подарок с доступом на 1 месяц, чтобы спокойно повторить практики дома и глубже их отработать. Стоимость: 💶Онлайн-интенсив — 30 € (2700 рублей). Перевод в рублях делается без комиссий моему папе в России. 💶Трансформационная чайная церемония — 40 € Для моих учеников медицинского цигун и тех, кто проходил полный курс женских даосских практик, действует скидка 30% на онлайн-интенсив 🔥 Стоимость онлайн-интенсива для моих учеников: 21 € / 1890 рублей вместо 30 €. Хотите участвовать? — напишите мне пожалуйста в личные сообщения @gloeckler Особенно если хотите попасть на живую встречу - места очень ограничены 🌞

Хочу поделиться с вами одной историей из моей жизни Когда я впервые глубоко соприкоснулась с практиками летнего солнцестояния, мой учитель сказал мне фразу, которую я запомнила на всю жизнь: В этот день силы открой тот источник, который уже есть внутри тебя» Тогда я ещё не до конца понимала, о чём он говорит. Я думала: летнее солнцестояние — это просто красивый день, самый длинный день в году, много солнца, света, тепла… Но в даосской традиции всё намного глубже. Летнее солнцестояние — это момент, когда энергия Ян в природе достигает своего пика. Солнце максимально проявлено. Света больше всего. Природа раскрыта, наполнена, живая, сильная 🌞 И именно в такие дни древние даосы-практики не просто наблюдали за природой. Они обязательно практиковали. Почему? Потому что даосский путь — это жизнь в согласии с ритмами природы. ✨Когда природа раскрывает свет — человек тоже может раскрыть свой внутренний 💡 ✨Когда природа полна тепла — человек может пробудить своё внутреннее тепло 🔥 ✨Когда солнце в максимуме — самое время обратиться к своему внутреннему солнцу 🌞. И здесь мой учитель впервые подробно объяснил мне значение зоны Мин Мэнь — Врата жизни. Очень часто её воспринимают просто как точку на пояснице. Но в даосских практиках это намного больше, чем одна точка. Мин Мэнь — это целая зона жизненной силы. Это область поясницы, почек, нижнего живота, таза, позвоночника и нижнего центра. Это место, где хранится наш глубинный ресурс. Наш внутренний огонь. Наша “батарейка жизни”. Мой учитель говорил: « Если Врата жизни закрыты, человек живёт на остатках. Если Врата жизни пробуждаются — человек снова чувствует: я живу». И это касается не только женщин. Это важно и мужчинам, и женщинам! Для мужчины эта зона связана с силой, волей, выносливостью, внутренним стержнем, способностью действовать и проявляться. Для женщины — с теплом, наполненностью, мягкой силой, сексуальностью, жизненностью, внутренним магнетизмом и ощущением: «Я не просто функционирую. Я живая». Когда зона Врат жизни “спит”, человек может чувствовать усталость без причины, холод внутри, тяжесть в пояснице, потерю желания, отсутствие вдохновения, ощущение, что сил хватает только на обязанности. Знакомо? Когда вроде всё есть — но внутри мало огня. Мало радости. Мало желания творить, любить, двигаться, жить ярко. Именно поэтому древние даосы уделяли этой зоне такое огромное внимание. Они понимали: нельзя постоянно брать энергию только из головы, воли и контроля, истощая себя. Настоящая жизненная сила поднимается из нижнего центра, из поясницы, из связи с почками, дыханием и внутренним теплом. И в дни летнего солнцестояния активация этой зоны особенно символична и сильна. Снаружи — максимум солнца. Внутри — наши Врата жизни. Снаружи — пик света. Внутри — внутренний огонь. И практика становится как мост: от внешнего солнца — к внутреннему солнцу. Мы не заставляем себя быть сильными. Мы не “выжимаем” энергию. Мы не идём через напряжение. Мы мягко пробуждаем то, что уже есть внутри. Именно поэтому я хочу провести следующую встречу в период летнего солнцестояния. Это будет не просто чайная церемония. Это будет практика дня силы. Мы будем работать с зоной Мин Мэнь — Вратами жизни и мягко активировать внутренний источник тепла, ресурса и жизненной энергии. Для мужчин и женщин. Потому что всем нам иногда нужно вспомнить: во мне есть сила; во мне есть свет; во мне есть жизнь; мой внутренний источник можно снова открыть. 🌞 И, возможно, именно летнее солнцестояние — лучший момент, чтобы сделать это не только красиво, но и глубоко.

К нам приближается летнее солнцестояние 🌞 - это несколько сильных дней вокруг 21 июня.