Маргарита Гонтаренко | Психолог, психосоматика, аллергия, ДПДГ

Мы ставим цели. Стремимся к ним. Достигаем... или нет. И замечали, что оба варианта часто заканчиваются одинаковым чувством? Если не достигли — разочарованием в себе. Если достигли — разочарованием в самой цели. Психика очень быстро привыкает к тому, что ещё вчера казалось пределом мечтаний. То, чего мы так хотели, становится новой нормой. И почти сразу рождается следующая цель. И получается странная ловушка: кажется, что проблема в том, что мы ещё недостаточно получили. Но на самом деле проблема в том, что мы постоянно откладываем ощущение жизни на потом. «Вот когда... тогда...» Вот когда похудею. Вот когда куплю квартиру. Вот когда дети вырастут. Вот когда заработаю... Это «когда» становится местом, где, как нам кажется, живёт счастье. Но счастье не умеет жить в будущем. Оно возникает только в моменте, когда мы соприкасаемся с тем, что делаем. Когда есть интерес. Вовлечённость. Контакт с собой. Поэтому вопрос не столько в том, какие цели вы ставите. Гораздо важнее — ради чего вы проживаете каждый свой день, пока к ним идёте. Если целью становится только результат, жизнь превращается в бесконечный коридор, где за каждой открытой дверью обнаруживается следующая. Но если ценностью становится сам процесс — учиться, создавать, исследовать, заботиться, любить, — то каждая цель перестаёт быть попыткой заполнить внутреннюю пустоту. Она становится лишь одной из остановок на пути. И тогда парадоксальным образом цели достигаются легче. Потому что вы больше не живёте в режиме постоянного дефицита. Вы уже живёте.

На фестивале👆провожу игру "Как?". Отличная возможность поиграть в несколько игр. Особенно, если Вы никогда еще не пробовали играть в трансформационные игры. Приходите❤️ Будет интересно!

🌿 АВАТАР: ПУТЬ К СЕБЕ | мини-фест трансформационных игр в Москве Помнишь момент из фильма «Аватар», когда Джейк Салли впервые открывает глаза в новом теле? Мир вокруг внезапно становится ярче, объёмнее, живее. Он обретает совершенно иную силу и связь с собой. 19 июля у тебя есть шанс пережить похожий опыт. Без опасных джунглей Пандоры, но с тем же трансформирующим эффектом. Это день-передышка, в котором можно замедлиться, отключить внешний шум и честно спросить себя: «Куда я иду? Что блокирует мой доход? В чём моя истинная сила?» И не просто спросить, а получить пошаговый план действий через игру, психологию и арт-терапию. 🗺 ТВОЙ МАРШРУТ НА ЭТОТ ДЕНЬ: 12:00 – 13:00 | Точка входа. Знакомство с «проводниками» (мастерами) и сонастройка с пространством. 13:00 – 15:00 | Первый шаг: Исследование. Погружение в первую игру на выбор. 15:00 – 16:00 | Ресурс и интеграция. Обед, живой нетворкинг и спец-интерактив «Мой внутренний Аватар» (активация скрытых качеств). 16:00 – 18:00 | Второй шаг: Трансформация. Вторая игра или арт-практика на выбор. 18:00 – 19:00 | Возвращение. Финал интерактива, сбор инсайтов, розыгрыш ценных призов от мастеров и закрытие фестиваля. 🔮 ВЫБЕРИ СВОИ 2 НАПРАВЛЕНИЯ ИЗ 6: «Лила: путь к себе через игру» (Светлана Колесникова) — увидишь, где застряла энергия, и как легко изменить повторяющиеся сценарии. «Аромаресурс: создавай свою реальность» (Василина Соломатина) — через ароматы напрямую к бессознательному. Узнаешь истинный запрос за усталостью. «Как?» (Маргарита Гонтаренко) — игра-навигатор. Переход от долгих размышлений к чёткому плану действий. «Бункер» (Иван Шевнин) — игра, которая учит проявленности и умению говорить о себе. 🎨 Арт-практика Марии Сучковой — поиск ответов на свой запрос через рисунок. 🧠 Мастермайнд от Ады Ларич «Твои сильные стороны» для выстраивания внутренних опор Для нас будет звучать саундхилинг в исполнении Ирины Одинцовой 🦊 Интерактив: создание своего внутреннего аватара 🎟 УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ За каждым игровым столом — всего 4–6 человек, чтобы каждый участник получил глубокий персональный разбор от эксперта. Билет «Участник»: 3.000₽. Если идете вдвоем, то по 2.000₽. Включены 2 любые игры на выбор и подарок от «Эйвы»). Опция «Внутренний Аватар» (по желанию) — эксклюзивная арт-методика по созданию индивидуального ресурсного образа. 📍 Где: Москва, бар «Евгенич». Будем играть в обстановке как в детстве дома (Пятницкая, 30 стр. 1) 🗓 Когда: 19 июля, с 12:00 до 19:00. Скажи себе: «Я тебя вижу». Сделай первый шаг к своей истинной силе. 👉 Для бронирования места и выбора игр добавляйся в канал Фестиваля Для тех, кто захочет продолжить вечер, в 19:00 будет живая музыка, прозвучат красивые советские хиты. Билеты приобретаются отдельно, 1.000₽

Через 2 дня в рамках моего йога клуба "Йога для Тела и Души с Маргаритой" стартует бесплатная летняя группа йоги 🌿 И я хочу рассказать о ней чуть подробнее. Уже несколько лет существует мой йога-клуб «Йога для тела и души с Маргаритой», где мы регулярно занимаемся по средам и воскресеньям. Там сложилась очень тёплая компания, многие участницы практикуют уже давно и чувствуют себя в йоге достаточно уверенно. Но я знаю, что для новичка сделать первый шаг бывает непросто. Кто-то думает: «Я недостаточно гибкая». Кто-то переживает, что не справится. Кто-то давно хочет начать, но всё откладывает на потом. Именно поэтому на лето я открываю дополнительную группу с занятиями по вторникам и пятницам в 7:00 утра по Москве. Это будут короткие практики по 30 минут. Спокойные. Посильные. Подходящие даже для тех, кто никогда раньше не занимался йогой. Моя задача — не дать вам большую нагрузку. Моя задача — помочь подружиться со своим телом, почувствовать удовольствие от движения и постепенно встроить заботу о себе в свою жизнь. Вместе это делать намного легче. Будет поддерживающая атмосфера, чат для общения, записи занятий и возможность двигаться в своём темпе. А ещё я знаю одну простую вещь. Через три месяца можно остаться там же, где сейчас. А можно оглянуться назад и сказать себе: «Как хорошо, что тогда я решилась начать». Иногда большие перемены начинаются с 30 минут два раза в неделю ❤️ Если хотите присоединиться — напишите в комментариях слово «ЙОГА», и я пришлю ссылку на чат.

Уже совсем скоро лето ☀️ И летом почему-то особенно хочется чуть замедлиться, больше дышать и больше уделить время себе. Поэтому с июня я снова запускаю бесплатную летнюю группу йоги 🌿 Это будет лёгкий формат: 💗 2 раза в неделю 💗 по вторникам и пятницам в 7:00 утра по Москве 💗 всего по 30 минут Без гонки. Без требований к подготовке. Без идеи срочно стать «идеальной версией себя». Подойдёт и тем, кто давно хотел начать, но всё время что-то мешало: 💗 сложно собраться одному, 💗 не хватает компании и поддержки, 💗 есть страх, что не получится, 💗 или просто появилось ощущение, что телу давно нужно уделить больше внимания. Что будет: 💗 прямые эфиры 2 раза в неделю 💗 тёплая поддерживающая компания, 💗 чат, где можно общаться, задавать вопросы и получать поддержку, 💗 записи всех занятий — можно возвращаться к практике в удобное время и заниматься хоть каждый день. Для меня йога — не про идеальные позы, а про контакт с собой, про умение слышать своё тело. Поэтому этим летом я решила повторить этот формат: прошлым летом у нас получилось создать такое дружное, теплое и поддерживающее пространство ❤️ Старт уже в следующий вторник - 2 июня. Если хочешь присоединиться — напиши в комментариях слово «ЙОГА», и я отправлю Тебе ссылку на чат 🌿

Медведев выиграл😂

Увидела сегодня это видео. И знаете, на что похожа эта ситуация? На то, как мы ведём себя в жизни, когда что-то происходит. Очень часто мы начинаем суетиться сразу. Нам тревожно — и хочется срочно что-то решить, сделать, исправить. Нам непонятно — и мы начинаем давить, выяснять, контролировать. Страшно — и мы включаем действие ради самого действия. Будто если прямо сейчас ничего не предпринять — всё рухнет. Но иногда самое точное и правильное — это пауза. Остановиться. Понаблюдать. Не влетать в эмоции моментально. Не спасать ситуацию раньше времени. Не бежать впереди своей тревоги. И что интересно — очень часто именно тогда всё складывается самым наилучшим образом. Мне кажется, это вообще про доверие жизни. Про способность выдерживать неизвестность и не пытаться мгновенно всё законтролировать. А как у Тебя? Только честно. Насколько Тебе сложно не включаться сразу в действие, а просто немного понаблюдать за происходящим со стороны?

«Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта» И чем старше становишься, тем сильнее понимаешь смысл этих слов. Потому что самые важные моменты в жизни почти всегда начинаются со страха. Страшно уйти из привычного. Страшно сказать о своих чувствах. Страшно выбрать себя. Страшно начать что-то новое, когда старая жизнь еще держит. Но что интересно, именно эти моменты мы потом и помним. Не бесконечные дни «день сурка». Не жизнь на автомате. Не привычную безопасность. А те ситуации, где внутри что-то изменилось. Где мы вдруг стали смелее и честнее. И раз! - будто становится интересно… А Твои желания вообще могут исполниться, если оставаться только в привычном? Или новая жизнь начинается сразу за границей того, к чему Ты так привыкла? Поделись в комментариях своими мыслями. Так хочется пообсуждать ❤️

День Победы — особенный для меня праздник. В этот день я всегда вспоминаю свою любимую бабушку, которая прошла войну вместе с моим дедом. Деда я никогда не видела — он умер до моего рождения. А с бабушкой я прожила рядом первые 22 года своей жизни. Она для меня — не просто часть моей жизни. Она — часть меня. Я помню слёзы в её глазах, когда просила снова и снова рассказывать одни и те же истории о войне. Помню её слова: «Рассказываю — и будто всё тело иголками колет…» Помню её фронтовую скромность. И её невероятную силу. Для меня война — это прежде всего история невиданного мужества моей бабушки. И каждый раз, когда я пытаюсь представить, через что ей пришлось пройти, я испытываю глубочайшую благодарность и почтение. В этом году я уже второй раз подряд вместе с вокальным ансамблем, в котором пою, поздравляла ветеранов. Те, кто мог, выходили на балконы, и мы пели для них песни военных лет. И когда я смотрела на них, у меня стояли слёзы в глазах: выдержать такое нечеловеческое — это что-то за пределами понимания. Я преклоняюсь перед ветеранами. Перед теми, кто защищал нашу огромную страну. С Днём Победы🔥

Я с бабушкой всегда пела. Обожала это делать. Мы садились на кухне и пели на два голоса — народные песни, военные. Бабушка была фронтовиком. И до сих пор это осталось где-то очень глубоко внутри меня. Какое-то особенное тёплое чувство. Даже не знаю, как его точно описать. Наверное, поэтому для меня петь — это не просто выйти на сцену. Это делиться. Делиться чем-то очень личным. И что интересно, почему-то через песни делать это легче, чем через обычный разговор. Поэтому 7 мая я приглашаю вас на такой разговор — через песни. Будем говорить о любви. О подвиге. О людях. Будем вспоминать и помнить. Я буду петь в составе вокального ансамбля «РеМикс». Вход свободный ❤️ 🕖 Начало в 19:00 📍 м. Новокосино, г. Реутов, ул. Южная, 5 Детский музыкальный театр

Сегодня воскреснье и рубрика Почаёвничаем ☕️ Сегодня обсудим такой вопрос: «А как вообще справляться со своими эмоциями? Можно ли как-то на них влиять или они просто накрывают — и всё?" Отличная и очень злободневная тема. А можем ли мы действительно влиять на своё состояние? Или эмоции — это просто естественная реакция на происходящее, с которой остаётся только бороться? Интересно услышать вас 👇 Как вы сами это чувствуете? Удаётся ли вам управлять своим состоянием, или чаще эмоции берут верх? Напишите в комментариях, как у вас. А потом продолжим 💬

Брак — это не про свободу? А если наоборот… Сегодня разговаривала со знакомой про брак. Про то, как мужчины реагируют на изменения в женщине. И чаще всего — тяжело: «Ты же мать» «У тебя дети» «У тебя семья» Как будто это автоматически значит: останься прежней. не меняйся. не выходи за рамки. И я поймала себя на мысли… А брак — это вообще про что? Потому что если послушать, как о нём говорят — «узы брака» «хорошее дело браком не назовут» Как будто это про ограничение. И тогда логично: свобода — это когда ты одна. Хочу "ем конфеты, хочу халву". А в браке? Так нельзя. …или можно? Для меня брак — это не про ограничение. Это про бо́льшее пространство. Где ты не «меньше», чтобы сохранить отношения, а наоборот — растёшь. Да, это может порой быть неудобно. Да, это меняет всё. Но вопрос не в том, можно ли меняться в браке. Вопрос — готова ли система это выдержать. А Ты как это видишь? В Твоём опыте брак — это про ограничения или про рост?

Сегодня удивительное сочетание праздников. С одной стороны — Пасха. Про жизнь, которая сильнее смерти. Про обновление. Про внутреннее «я могу начать заново». С другой — День космонавтики. Про человека, который, несмотря на страх, однажды решился выйти за пределы привычного. И увидел, что мир — гораздо больше, чем казалось. И я вдруг поймала себя на мысли… А не так ли устроена и наша жизнь? Мы каждый день проживаем своё маленькое «воскрешение». Когда выходим из страхов. Когда отпускаем старое. Когда позволяем себе не быть прежними. И часто пугаемся этого. Потому что для психики это почти как «прыжок в космос». В неизвестность. Без гарантий. Туда, где нет привычной опоры. Но если посмотреть глубже… Это не про поломку. Это про переход. Про то, что внутри уже созрело новое, а мы всё ещё держимся за старое. Сегодня — очень про это. Про разрешение себе воскреснуть внутри своей жизни и сделать свой маленький шаг «в космос». Даже если страшно. Поделись в комментариях, возможно, Ты сейчас тоже где-то в подобном переходе.

Помните, как все ждали конец света в 2000 году? Надеюсь, завтра с телеграммом будет то же самое😊 Но на всякий случай, чтобы не теряться, вот ссылка на Вконтакте https://vk.ru/gontarenkopsy Подписывайтесь и Будем на связи❤️

Творчество — это не про «уметь». Это про жить. Оно в том, как Ты дышишь. В том, как смотришь на мир. В том, как проживаешь свой день. В рассвете. В весеннем воздухе. В зелени листвы. В твоих утренних ритуалах. В общении. Без творчества жизнь превращается в череду повторяющихся действий, которые со временем теряют смысл. А творчество наполняет их. Смыслом. Чувствами. Ощущениями. И иногда творчество — это просто разрешить себе быть собой. Твори. Живи свою жизнь. Свою… а не чью-то чужую. Найди свой интерес. И пусть он ведёт тебя. Ведь в этом мире ещё так много непознанного Тобой. P.S. На видео - спектакль "Дети, дети, лепесток" Детского музыкального театра в г. Реутов