безопасный метод

описание

Психолог Катя Лаврова katialavrova.com Здесь про построение близких отношений с собой и с другими. И о том, как расти личностно. Записаться https://t.me/katiaishere

← к каналу @katialavrova

329

подписчиков

Охват к подписчикам

36,8%

ERR

Реакции к просмотрам

2,61%

89 на 27 постов

Пересылки к просмотрам

0,59%

Постов в день

0,9

всего 27

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

6 авг.Друзья, привет! Для тех, дублирую здесь 4 полезных рилса, которые я сняла в последнее время: • о том, как улучшить эффективность психотерапии • про злость на себя и её последствия • о том, как проживать чувство злости (применимо и к другим чувствам) • система заботы о себе. тревожным,чувствительным, эмоциональным Эти видео — результат моих наблюдений за тем, что влияет на наше самочувствие и качество жизни. Простые, важные инструменты и знания, которые могут быть большой помощью.16,54%
13 авг.Вчера было солнечное затмение. Никогда не видела такого света, как в минуты перед. Словно карамельно-шоколадный фильтр на реальность. Помню самые первые секунды. Надеваю очки и вижу, что Луна своим кусочком и правда заслонила солнце. А в тот самый момент, когда закрытые было на 99%, от солнца осталась лишь красная полоска света. Меня так сильно переполнили эмоции, что я не сняла очки чтобы увидеть то, как это вживую. Теперь мне жить с этой капелькой разочарованности. На третьем видео слышно, как люди аплодируют затемению – в этом моменте закрытые процентов на 95, чего не снять моему телефону. А на последнем фото – пробка из желающих его посмотреть. Как и многие, осталась с чувством, что это было круче, чем я представляла.15,94%
20 июл.Большинство личностных трудностей можно решить с помощью узнавания себя. Ответ на то, что нам близко, а что нет, куда двигаться и от чего уйти, что нас наполнит, придаст смысла, а что разрушит и опустошит, лежит в совместности информации, которую нам дает тело, чувства и мысли. Мысли, из всего этого, самое менее достоверное. Нередко даже мешающее и причиняющее больше боли, давая запутанность. Так по-плохому они работают, когда находятся в разрыве от чувств и тела.10,32%
17 июл.Как бы мы ни старались, никогда не получится до конца описать то, что мы чувствуем на самом деле. Словами, искусством, движением, действием – мы можем лишь изо всех сил стремиться к тому, чтобы описать происходящее внутри. Но всегда, обязательно всегда, от нас что-то ускользнет — чтобы остаться личным — только нашим. Невыразимым, но живым и проживаемым. И сейчас я проживаю опыт, для которого нет точных слов. Вот уже два месяца, как у меня Даяна. Самая нежная и любящая, самая добрая, с тонкой душой (да, у неё совершенно точно есть душа), сильно эмоционально привязанная и буквально питающаяся теплым и близким контактом. Я часто шучу о том, что Даяна думает, что она человек. Когда встает на задние лапы, чтобы утащить что-то со стола, когда ложится головой на подушку, забирается ко мне под оделяло, ревнует. На деле, я не могу знать о том, что думает она — это всё мои мысли, моё ощущение от нашего контакта. Который так сложно описать. Я люблю её, она любит меня. И с одной стороны, наверное, она любит меня просто так, но с другой — я видела, как она становилась ко мне ближе и приверженней в ответ на заботу, тепло, любовь, сюсюкание, ласку, и внимание к её чувствам. Мне еще многое предстоит изучить, про язык её тела, про дрессировку, про особенность породы. Но пока, почти ничего из этого не зная, я вижу, что именно с ней важной оказалась эмпатия, уважение к её чувствам. Это не про потакание её желаниям, особенно тем, которые во вред — я могу быть с ней выдерживающей и строгой. Это про интуитивное чтение её состояния. И бережное, уважительное замечание его. Прямо сейчас, пока пишу эти строки, она лежит со мной, полностью под одеялом — мои ноги согнуты, а она проныривает ближе, облокачивается шеей на мою икру, а головой прикасается к стопе. Обволакивает меня, чему я тихо и тепло рада. Все отношения, как снежинки – разные, неповторимые. Отношения с собакой — особого рода. Ни с кем другим, ни с человеком, ни с иным животным, они такими же быть не могут. И больше того, их не повторить и с другой собакой. И если попытаться их назвать коротко, то: Я её человек, а она — моя собака. Вернее, шапака.9,21%
21 июл.О том, чего после терапии не случится и что произойдет (но всё это, конечно, относительно) Ты не станешь идеальным. Не станешь лучшей версией себя. И, вполне возможно, пересмотришь цели, которые были важны. Ты не перестанешь чувствовать страх, тревогу или боль. Не добьешься признания от тех, от кого ты так долго пытаешься его добиться. Сама по-себе жизнь не станет легче. И, честно, чем дальше, тем больше вызовов. Но ты узнаешь себя. Научишься видеть, понимать и проживать свои чувства. Сможешь наблюдать за собой, а не утопать в эмоциональных реакциях как раньше. Полюбишь свое тело и внешность — как есть. Почувствуешь к каждой частичке себя благодарность. Станешь себе близким другом. Научишься быть себе тем самым родителем, которого когда-то не хватало. Почувствуешь что больше не хочешь вредить себе, когда злишься — предварительно заметив, как много гнева ты направлял внутрь вместо настоящих адресатов. Станешь чувствовать глубже и проживать эту жизнь как свою, а не чужую. Поймешь, что как бы не навредили тебе другие, что в детстве, что во взрослой жизни — защищать, спасать, выхаживать и растить себя можешь лишь ты. Чем ближе, честнее и добрее ты будешь становиться к себе, тем ближе, честнее и добрее смогут быть твои отношения с другими. Можно провести десятки лет в запутанности, пустоте, несчастье и найти к себе путь. Хаос и пассивность преобразовать в устойчивое и ясное пространство. Где в центре настоящий, живой ты. Живущий, может быть, не самую счастливую, яркую и лёгкую — но искренне честную, ясную самому себе и выбранную собой жизнь.9,03%
22 июл.Собачья жизнь и новая любимая кафешка. В какой-то моменту у меня случилась зависимость от моей шапаки Даяны — постоянно о ней думаю, в носу стоит её запах (и мне это очень нравится), хочется её бесконечно тискать и спать только рядышком. На тренировках, с друзьями, во время работы, яркими вспышками возникают воспоминания о ней. И мне срочно нужно оказаться рядом. Собаки это опыт безусловной любви и ответственности. Собаки — это счастье.8,05%
14 авг.Пустота, болезненная и словно невыносимая рождается по разным причинам. Об одной из них я рассказываю в этом видео. Оставляю для вас пошаговую инструкцию о том, как с этим видом пустоты можно работать. И напоминаю, что вы всегда можете обратиться по этой теме к специалисту. Мы ранимся в отношениях, и исцеляемся в них. Психотерапия — пространство, где можно пережить опыт надежной близости в этом и других состояниях. Инструкция: 1. Учиться наблюдать за чувством пустоты. Не убегать, а стараться выдерживать – 1 секунда это уже здорово. Давайте себе время, чтобы этому научиться. 2. Аккуратно исследовать это чувство. Задавайте себе вопросы: что я знаю о своей пустоте? Что там, за моей пустотой? Как она выглядит? О чём говорит? Что я сейчас чувствую? 3. Учиться оставаться рядом с этим чувством. Признавать, что вы это сейчас испытываете. Что ваше переживание имеет значение. Называйте то, что узнали во втором пункте. А если узнать ничего не удалось, то признавайте и принимайте это. Побудьте себе здесь самым близким, принимающим вас как вы есть, другом. 4. Узнавайте о своих потребностях. Возможно, вам сейчас нужна поддержка, близкий рядом, крепкое объятие. Обращайтесь за этим к тому, кому доверяете. И учитесь постепенно давать это себе самому. 5. Создавайте близкие, надежные отношения. Переписывайте сценарий, где в ваших отношениях много пустоты, одиночества, отвержения и где не безопасно.7,35%
13 авг.без подписи0,00%
13 авг.без подписи0,00%
13 авг.без подписи0,00%
13 авг.без подписи0,00%
6 авг.без подписи0,00%