безопасный метод

Пустота, болезненная и словно невыносимая рождается по разным причинам. Об одной из них я рассказываю в этом видео. Оставляю для вас пошаговую инструкцию о том, как с этим видом пустоты можно работать. И напоминаю, что вы всегда можете обратиться по этой теме к специалисту. Мы ранимся в отношениях, и исцеляемся в них. Психотерапия — пространство, где можно пережить опыт надежной близости в этом и других состояниях. Инструкция: 1. Учиться наблюдать за чувством пустоты. Не убегать, а стараться выдерживать – 1 секунда это уже здорово. Давайте себе время, чтобы этому научиться. 2. Аккуратно исследовать это чувство. Задавайте себе вопросы: что я знаю о своей пустоте? Что там, за моей пустотой? Как она выглядит? О чём говорит? Что я сейчас чувствую? 3. Учиться оставаться рядом с этим чувством. Признавать, что вы это сейчас испытываете. Что ваше переживание имеет значение. Называйте то, что узнали во втором пункте. А если узнать ничего не удалось, то признавайте и принимайте это. Побудьте себе здесь самым близким, принимающим вас как вы есть, другом. 4. Узнавайте о своих потребностях. Возможно, вам сейчас нужна поддержка, близкий рядом, крепкое объятие. Обращайтесь за этим к тому, кому доверяете. И учитесь постепенно давать это себе самому. 5. Создавайте близкие, надежные отношения. Переписывайте сценарий, где в ваших отношениях много пустоты, одиночества, отвержения и где не безопасно.

Вчера было солнечное затмение. Никогда не видела такого света, как в минуты перед. Словно карамельно-шоколадный фильтр на реальность. Помню самые первые секунды. Надеваю очки и вижу, что Луна своим кусочком и правда заслонила солнце. А в тот самый момент, когда закрытые было на 99%, от солнца осталась лишь красная полоска света. Меня так сильно переполнили эмоции, что я не сняла очки чтобы увидеть то, как это вживую. Теперь мне жить с этой капелькой разочарованности. На третьем видео слышно, как люди аплодируют затемению – в этом моменте закрытые процентов на 95, чего не снять моему телефону. А на последнем фото – пробка из желающих его посмотреть. Как и многие, осталась с чувством, что это было круче, чем я представляла.

Друзья, привет! Для тех, дублирую здесь 4 полезных рилса, которые я сняла в последнее время: • о том, как улучшить эффективность психотерапии • про злость на себя и её последствия • о том, как проживать чувство злости (применимо и к другим чувствам) • система заботы о себе. тревожным,чувствительным, эмоциональным Эти видео — результат моих наблюдений за тем, что влияет на наше самочувствие и качество жизни. Простые, важные инструменты и знания, которые могут быть большой помощью.

Собачья жизнь и новая любимая кафешка. В какой-то моменту у меня случилась зависимость от моей шапаки Даяны — постоянно о ней думаю, в носу стоит её запах (и мне это очень нравится), хочется её бесконечно тискать и спать только рядышком. На тренировках, с друзьями, во время работы, яркими вспышками возникают воспоминания о ней. И мне срочно нужно оказаться рядом. Собаки это опыт безусловной любви и ответственности. Собаки — это счастье.

О том, чего после терапии не случится и что произойдет (но всё это, конечно, относительно) Ты не станешь идеальным. Не станешь лучшей версией себя. И, вполне возможно, пересмотришь цели, которые были важны. Ты не перестанешь чувствовать страх, тревогу или боль. Не добьешься признания от тех, от кого ты так долго пытаешься его добиться. Сама по-себе жизнь не станет легче. И, честно, чем дальше, тем больше вызовов. Но ты узнаешь себя. Научишься видеть, понимать и проживать свои чувства. Сможешь наблюдать за собой, а не утопать в эмоциональных реакциях как раньше. Полюбишь свое тело и внешность — как есть. Почувствуешь к каждой частичке себя благодарность. Станешь себе близким другом. Научишься быть себе тем самым родителем, которого когда-то не хватало. Почувствуешь что больше не хочешь вредить себе, когда злишься — предварительно заметив, как много гнева ты направлял внутрь вместо настоящих адресатов. Станешь чувствовать глубже и проживать эту жизнь как свою, а не чужую. Поймешь, что как бы не навредили тебе другие, что в детстве, что во взрослой жизни — защищать, спасать, выхаживать и растить себя можешь лишь ты. Чем ближе, честнее и добрее ты будешь становиться к себе, тем ближе, честнее и добрее смогут быть твои отношения с другими. Можно провести десятки лет в запутанности, пустоте, несчастье и найти к себе путь. Хаос и пассивность преобразовать в устойчивое и ясное пространство. Где в центре настоящий, живой ты. Живущий, может быть, не самую счастливую, яркую и лёгкую — но искренне честную, ясную самому себе и выбранную собой жизнь.