Нарочито спокойно

Возобновила силовые тренировки с моим мастером Ощущаю себя как котёнок на розовом коврике на фото 1 🥰 Весь июль жёстко тренили и включали разные мышцы моего тела. Я вновь почувствовала себя сильной, подтянутой и красивой! Пока я не в городе, не хожу на групповые занятия офлайн, поэтому такие онлайн-тренировки очень спасают 🧘 А меняется ли у вас спортивная активность летом?

Мамы не знают, что делать со временем, которое у них появляется внезапно Вот вдруг случилось чудо — муж приехал из командировки раньше или бабушка забрала малыша погулять. У мамы появился свободный час, а то и полтора. Она хватается за голову, не понимая, что же делать с этим счастьем. Перебирая возможные варианты, у неё не находится сил, чтобы выбрать то, что она действительно сейчас хочет: прибраться, попить кофе, посушить волосы, прогуляться, сделать зарядку, поспать??? В итоге она просто сидит на кресле в тишине, смотрит в одну точку, перебирает фотографии младенца или залипает в ленте с историями, зная, что ни к чему хорошему это не приведёт. Свободное время мамы должно быть предсказуемым и регулярным. Она должна знать, что в среду в 12:00 к ней придёт няня, в пятницу в 18:00 — подруга, а в воскресенье у неё будет 2 свободных часа утром. Только тогда она сможет отдохнуть, не перебирая в голове один из возможных вариантов досуга. Понятно, что всё может пойти не по плану, но предсказуемое расписание позволит ей распределить слоты на важные дела. Ещё ни разу вот эти свалившиеся на голову «свободные часы» не давали мне перезагрузиться. Я металась от одного к другому или вовсе не знала, с чего начать. Не могла ответить себе на вопрос: «а чего я сейчас вообще хочу?», поскольку была вымотана. Дальше я корила себя за то, что не отдохнула в свободное время. Не поспала, не помылась, не поела. Ребёнок вернулся, а я всё такая же уставшая. Вывод такой: дорогие мамы, не корите себя в такие моменты. Даже просто залипание в стену в обкаканной футболке и кружка кофе с конфетой — уже неплохо! Размышляйте о том, «чего вам хочется», когда вам станет получше морально и физически (утром после нормального сна, вечером после горячего душа или днём после вкусного обеда). И ставьте эти занятия себе и мужу в календарь.

«Надо быть открытым людям, терпимым к людям, искать в них прежде всего лучшее. Умение искать и находить лучшее, просто хорошее, «заслоненную красоту» обогащает человека духовно. Заметить красоту в природе, в поселке, городе, не говоря уже — в человеке, сквозь все заслоны мелочей — это значит расширить сферу жизни, сферу того жизненного простора, в которой живет человек». Дмитрий Лихачёв, «Письма о добром» ❤️

Не забывайте улыбаться Сегодня делала тренировку Animal Flow. Классная практика, я уже через 30 минут удохлась. Вся мокрая была. И вот в середине практики, когда ты скрючен и замучен, тренер говорит: «не забывайте улыбаться». Я решила, что это хороший совет. Даже в самые трудные и потные моменты не забывать улыбаться. Мозгу это даёт сигнал, что всё хорошо, ведь в конце нас ждёт поза «счастливого ребёнка», а после — наш настоящий счастливый ребёнок после сна 🙂