Клинико-диагностический центр 4 ДЗМ

Натуральный эликсир: в чём сила мёда Мёд - это не просто сладкое лакомство, а настоящий дар природы с богатым составом и множеством полезных свойств. Давайте разберёмся, чем же так хорош этот продукт. 🍯 Мёд богат витаминами группы B, а также содержит кальций, магний, железо, калий, натрий, фосфор, цинк. 🍯 Антиоксиданты снижают активность воспалительных процессов, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, поддерживают иммунитет. 🍯 В мёде есть лакто- и бифидобактерии, благотворно влияющие на пищеварение. 🍯 Мёд за счет обволакивающего действия может облегчить боль в горле. ❗️ Важно помнить: мёд - сильный аллерген, поэтому перед употреблением нужно убедиться, что у вас нет на него реакции. Кроме того, из‑за высокой калорийности стоит ограничиться 1-2 чайными ложками в день. Мёд следует употреблять с теплыми, а не горячими напитками. При температуре выше 40 градусов продукт теряет свои полезные свойства. ▶️ Присоединяйтесь к нам в МАКС: https://max.ru/channel_kdc4dzm #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #здоровье #мёд #МедовыйСпас

Лекция «Что способствует развитию атеросклероза» Атеросклероз – один из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. О том, что нужно делать, чтобы его избежать, расскажет врач-терапевт отделения медицинской профилактики Анна Сергеевна Глушкова на занятии Школы профилактики инфарктов и инсультов. 🕖 13 августа в 19:00 🏥 Конференц-зал филиала № 5 (ул. Беловежская, д. 45, этаж 4) ▶️ Присоединяйтесь к нам в МАКС: https://max.ru/channel_kdc4dzm #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #профилактика #атеросклероз #лекция

ТОП-5 привычек, которые приближают инфаркт и инсульт 80% сердечно-сосудистых катастроф можно предотвратить, если вовремя скорректировать образ жизни. Давайте вместе с #МолСоветКДЦ4 и врачом-терапевтом Ибрагимом Мухамедовичем Хапоховым пройдем по главным «убийцам» сосудов. Если узнаете себя — не паникуйте, а делайте выводы. Всё поправимо! 1 МЕСТО — КУРЕНИЕ (включая вейпы и кальяны) Никотин сужает сосуды мгновенно — давление скачет. А угарный газ из дыма вытесняет кислород из крови. Сердце задыхается и колотится быстрее, изнашиваясь, как мотор на максимальных оборотах. Одна выкуренная сигарета повышает пульс на 10–15 ударов в минуту на целый час! ✅ Что делать? Бросать. Это единственная привычка, отказ от которой дает результат уже через 24 часа — кислород начинает нормально питать сердечную мышцу. Через год риск инфаркта снижается в 2 раза! 2 МЕСТО — ЛЮБОВЬ К СОЛЁНОМУ (колбасы, сыры, соленья, чипсы) Соль задерживает воду. Жидкости в организме становится больше — она давит на стенки сосудов изнутри. Давление растет, сосуды становятся жесткими и ломкими. Сердцу приходится качать кровь с усилием, как насосу, который пробивает засор. ✅ Что делать? Норма соли в день — 1 чайная ложка без горки (это 5 г). Учитывайте, что соль уже есть в хлебе, сыре и колбасе. Попробуйте не досаливать еду за столом — через 2 недели вкусовые рецепторы привыкнут, и еда перестанет казаться пресной без соли. 3 МЕСТО — ЖИРНАЯ И ЖАРЕНАЯ ПИЩА (особенно фастфуд и сливочное масло) Это прямой путь к высокому холестерину. Жир из еды всосался в кровь, печень переработала его в «плохой» холестерин, и он начал оседать на стенках сосудов в виде бляшек. Сосуды сужаются, как трубы, заросшие жиром, кровь проходит с трудом. ✅ Что делать? Заменить сливочное масло на растительное (оливковое, льняное). Есть рыбу 2 раза в неделю — она снижает вредный холестерин. Ограничить жареное, копченое и жирное мясо. И обязательно сдавать анализ на холестерин раз в год! Если уровень высокий — врач назначит статины, их не надо бояться. 4 МЕСТО — СИДЯЧАЯ РАБОТА И ДИВАН Мышцы ног — это «второе сердце». Когда мы ходим, мышцы сокращаются и проталкивают кровь по венам обратно к сердцу. Если мы сидим 8 часов — кровь застаивается, густеет, замедляется обмен веществ. Сосуды теряют эластичность, как резинка, которая долго лежала без дела. ✅ Что делать? Каждые 30-40 минут вставать и ходить 2-3 минуты. В день — минимум 30 минут быстрой ходьбы (это примерно 3-4 км). Это бесплатно, доступно и снижает риск инфаркта на 30% уже при регулярности 3 раза в неделю. 5 МЕСТО — НЕДОСЫП И ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС Во время стресса вырабатывается гормон кортизол. Он заставляет сосуды сжиматься, давление подскакивает. А если вы спите меньше 6 часов, организм не успевает «перезагрузиться», и к утру давление всё равно остается повышенным. Так формируется гипертония без видимых причин. ✅ Что делать? Ложиться спать до 23:00, спать 7–8 часов. Перед сном проветривать комнату. Осваивать дыхательные практики: медленный вдох на 4 счета, выдох на 6 — это успокаивает нервную систему и снижает давление прямо сейчас. БОНУСНАЯ ПРИВЫЧКА — НЕ ХОДИТЬ К ВРАЧУ «ПОКА НЕ ПРИЖМЕТ» Давление и холестерин могут быть высокими годами, не причиняя боли. Но внутри сосуды потихоньку разрушаются. Когда появляется боль, часто уже поздно. Инфаркт не стучится в дверь, он наступает внезапно. ✅ Что делать: 🔸 контролировать давление 🔸 ежегодно проходить профилактический осмотр или диспансеризацию и обязательно сдавать кровь на холестерин и сахар 🔸 если проблемы уже выявлены – четко соблюдать рекомендации лечащего врача ❤️ Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – отличный повод проверить здоровье! Приходите на диспансеризацию в любое из наших подразделений в часы его работы - сделаем ЭКГ, проверим холестерин и давление, определим ваши индивидуальные риски и дадим рекомендации по их устранению! ▶️ Присоединяйтесь к нам в МАКС: https://max.ru/channel_kdc4dzm #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #профилактика #здоровье #сердце #инфаркт #инсульт #диспансеризация

Лекция «Перепады давления: что делать, если стало плохо вам или кому-то рядом» Как помочь человеку, если у него резко повысилось или понизилось давление? О том, что можно и нельзя делать в такой ситуации, расскажет врач-терапевт отделения медицинской профилактики Дарья Андреевна Бригадирова. 🕖 12 августа в 19:00 🏥 Конференц-зал филиала № 2 (Физкультурный проезд, д. 6, этаж 3) ▶️ Присоединяйтесь к нам в МАКС: https://max.ru/channel_kdc4dzm #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #сердце #профилактика #АртериальноеДавление

Лекция «Шаги к самостоятельному отказу от курения. Роль окружения. Улучшение здоровья после отказа от курения» Занятие цикла Школы отказа от курения проведет врач-терапевт Аида Казбековна Каирова. Сосредоточимся на факторах, которые могут помочь избавиться от вредной привычки самостоятельно. 🕖 10 августа в 19:00 🏥 Конференц-зал филиала № 4 (ул. Кастанаевская, д. 47, этаж 4) ▶️ Присоединяйтесь к нам в МАКС: https://max.ru/channel_kdc4dzm #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #профилактика #курение #ШколаОтказаОтКурения #лекция

Август – горячая пора для тех, кто делает домашние заготовки Огурцы, помидоры, другие овощи и фрукты массово созревают и так и просятся в банки. И тут самое время позаботиться о безопасности! В почве, на растениях и особенно на грибах встречаются споры бактерии Clostridium botulinum. Активно развиваться они начинают в безвоздушной среде – например, в банке с солеными огурцами или маринованными грибочками. Токсин, который вырабатывают эти бактерии – сильнейший яд, способный вызвать поражение нервной системы, нарушить работу практически всех органов нашего организма. Человек чувствует слабость и головную боль, ухудшается зрение, появляется сухость во рту, в редких случаях встречается расстройство пищеварения. Появление подобных симптомов после употребления консервов – повод срочно вызвать скорую помощь! Чтобы «закрутки» собственного производства были безопасными для здоровья, нужно отнестись к процессу максимально ответственно: 🔸 использовать для консервации можно только свежие фрукты и овощи без признаков порчи 🔸 овощи, фрукты, грибы и различные травы, применяемые для консервации, должны быть тщательно вымыты 🔸 банки и крышки необходимо стерилизовать не менее получаса 🔸 не уменьшайте количество соли и уксуса, а также длительность тепловой обработки 🔸 храните домашние заготовки в прохладном темном месте 🔸 если крышка вздулась или содержимое банки выглядит подозрительно – не употребляйте такие консервы Присоединяйтесь к нам в МАКС: https://max.ru/channel_kdc4dzm #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #консервация #ДомашниеЗаготовки #ботулизм #отравление #профилактика #здоровье

Что делать, если вас укусила оса или пчела? Одними из самых опасных являются укусы ос и пчел. Именно они могут вызвать аллергическую реакцию и даже стать опасными для жизни. Что же делать, если встреча с жужжащими окончилась для вас укусом? ✅ Если это была пчела, нужно достать жало. Осы жало при укусе не оставляют. ✅ Место поражения продезинфицировать, далее приложить холодный компресс. Боль, зуд и отек могут сохраняться несколько дней. Справиться с ними помогут обезболивающие и антигистаминные препараты. В каких случаях нужно обратиться за медицинской помощью? 🔸 если симптомы после укуса долго не проходят 🔸 покраснела и опухла большая площадь поверхности кожи вокруг укуса 🔸 появились признаки нагноения Незамедлительно обратиться за скорой медицинской помощью нужно при возможности развития или появлении первых признаков тяжелой аллергической реакции: ❗️ если укус пришелся на область рта, рядом с горлом или в области глаз ❗️ появился отек лица, полости рта, горла ❗️ возникли трудности с дыханием или глотанием ❗️ поднялась высокая температура ❗️ появились головная боль, слабость ❗️ снизилось артериальное давление Присоединяйтесь к нам в МАКС: https://max.ru/channel_kdc4dzm #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #оса #пчела #укус #лето #аллергия #здоровье

Лето - долгожданная пора арбузов! Кроме того, что это просто вкусно, арбуз – это еще и ценный продукт, содержащий большое количество клетчатки и полезных для нашего организма витаминов и микроэлементов. 🍉 Не покупайте бахчевые в несанкционированных местах, вдоль дорог. 🍉 У продавца должен быть пакет документов на продукцию. 🍉 Корка хорошего зрелого арбуза плотная, твердая, блестящая, а плодоножка – сухая. На боку может присутствовать пятно желтого или оранжевого цвета. 🍉 Ни в коем случае не разрезайте арбуз прямо там, где вы его покупаете. В месте разреза начнут быстро размножаться вредоносные микроорганизмы. 🍉 Перед разрезанием обязательно вымойте арбуз с мылом и далее храните в холодильнике. 🍉 Запах разрезанного арбуза не должен быть кислым. 🍉 Детям и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта рекомендуется употреблять не более 100 грамм продукта за один прием пищи. Присоединяйтесь к нам в МАКС: https://max.ru/channel_kdc4dzm #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #лето #арбуз #безопасность

Опасный «зонтик» Кроме всем известного борщевика, который мы уже привыкли обходить стороной, схожие неприятности может доставить и другой представитель зонтичных, активно расселяющийся по полям, обочинам дорог и дачным участкам – пастернак луговой. Выглядит он вполне безобидно, а ярко желтые зонтики некоторым даже кажутся подходящей составляющей для букета. Но за этим видом скрывается реальная опасность: сок пастернака лугового, как и сок борщевика, содержит фуранокумарины, повышающие чувствительность кожи к ультрафиолету. На тех участках, куда он попадет, под воздействием солнечного света развивается ожог с образованием волдырей. Причем, происходит это не сразу, а обычно в течение 24-48 часов после контакта с опасным растением. Как защититься? 🔸 Предупредите детей об опасности этого растения, обязательно покажите, как оно выглядит. 🔸 Если вам нужно скосить траву или прополоть сорняки там, где растет пастернак луговой (например, на вашем загородном участке), воспользуйтесь защитной одеждой. 🔸 Если сок пастернака лугового попал на кожу, пораженный участок нужно быстро промыть водой с мылом и закрыть от солнечного света как минимум на 3-4 дня. В случае появления волдырей не прокалывать их. Если ожог обширный или есть признаки инфекции, не занимайтесь самолечением – обратитесь за медицинской помощью. ▶️ Присоединяйтесь к нам в МАКС: https://max.ru/channel_kdc4dzm #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #безопасность #ПерваяПомощь #ожог #ПастернакЛуговой

Самое время пройти диспансеризацию! Почему именно сейчас? Резкие перепады температур от 30-градусной жары до почти осенней прохлады, которые этим летом происходят особенно часто, - повод уделить своему здоровью особое внимание. Особенно важно это для старшего поколения, чтобы вовремя выявить и устранить факторы риска, а также эффективно держать под контролем имеющиеся хронические заболевания. Иногда совсем незначительные изменения способны не только существенно улучшить качество жизни, но и продлить ее на долгие годы. 🏥 Пройти диспансеризацию можно в любом подразделении нашего центра в часы работы без предварительной записи в день обращения. Для этого достаточно обратиться на стойку информации с паспортом и полисом ОМС. 🕖 Базовое обследование занимает всего около 1 часа. Далее всё зависит от индивидуальных особенностей пациента: пола, возраста и имеющихся заболеваний. Приходите к нам на диспансеризацию и будьте здоровы! ▶️ Присоединяйтесь к нам в МАКС: https://max.ru/channel_kdc4dzm #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #здоровье #профилактика #диспансеризация

Дайджест Комплекса социального развития Москвы 24 – 27 июля 2026 ✔️ Врачи НИИ скорой помощи им. Н.В. Склифосовского первыми в России применили новый комплексный подход к лечению редкого осложнения после тяжелой травмы. ✔️ Свыше 15 000 столичных школьников и студентов колледжей приняли участие в акциях по сохранению исторической памяти в прошлом учебном году. ✔️ 27 июля в Москве отметили День сотрудника центров госуслуг. Сегодня в столице работает более 9000 специалистов. #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Как защитить печень В Международный день борьбы с гепатитом вместе с #МолСоветКДЦ4 и врачом-терапевтом отделения медицинской профилактики Дарьей Андреевной Бригадировой говорим о здоровье печени. Она не просто «работает» - она буквально держит множество процессов под контролем: участвует в обмене веществ, помогает выводить из организма вредные соединения, производит желчь для пищеварения, синтезирует нужные нам белки. При этом болезни печени коварны: долгое время они могут никак себя не проявлять. Поэтому так важно знать о факторах риска и не пропускать регулярные проверки. Какие заболевания печени встречаются чаще всего: 📌 Жировая болезнь печени (стеатоз) — заболевание, при котором в клетках органа начинает скапливаться лишний жир. К этому нередко приводят лишний вес, диабет, сидячий образ жизни и частое употребление алкоголя. Если не заняться здоровьем, стеатоз способен перейти в воспаление, а затем — в цирроз. 📌 Вирусные гепатиты - это инфекции, которые вызывают вирусы гепатита A, B, C, D, E. Они провоцируют воспаление печени и могут протекать как в острой, так и в хронической форме. 📌 Алкогольная болезнь печени - развивается из‑за долгого и регулярного употребления спиртного. 📌 Цирроз печени. При этом заболевании здоровая ткань печени постепенно заменяется соединительной. Работа органа нарушается, развиваются серьёзные осложнения. 📌 Рак печени нередко возникает на фоне уже имеющихся хронических болезней - например, при длительном течении вирусного гепатита или при циррозе. Особое внимание — гепатиту С. Его нередко называют «ласковым убийцей»: вирус (HCV) способен годами жить в организме, почти никак себя не выдавая. Основной способ передачи — через кровь. Заразиться можно, например: ❗️ если использовать нестерильные иглы и шприцы ❗️ во время татуировок, пирсинга или косметологических процедур, если инструменты плохо обработаны ❗️ через общие предметы личной гигиены - бритвы, маникюрные ножницы, если на них есть следы крови ❗️ при переливании крови или медицинских процедурах (сейчас такой риск минимален - донорскую кровь тщательно проверяют) ❗️ половым путём ❗️ от матери к ребёнку во время беременности или родов (такое случается редко). На ранних стадиях гепатит С часто не даёт ярких признаков. Иногда человек может заметить: 🔹 постоянную слабость 🔹 быструю утомляемость 🔹 снижение аппетита 🔹 неприятные ощущения или тяжесть справа под рёбрами. Если болезнь развивается дальше, она может привести к циррозу, печёночной недостаточности и даже раку. Снизить риск заражения до минимума помогают несложные правила: ✔️ всегда следите, чтобы медицинские инструменты были стерильными и, по возможности, одноразовыми ✔️ выбирайте только официальные, лицензированные клиники и салоны ✔️ не пользуйтесь чужими предметами личной гигиены - от бритвы до зубной щётки и маникюрных принадлежностей ✔️ соблюдайте меры безопасности в интимных отношениях ✔️ если у вас есть факторы риска, регулярно сдавайте анализы и проходите обследования. Важно помнить: вакцины от гепатита С пока нет. Поэтому лучшая защита — это профилактика, регулярные тесты и, если нужно, своевременное лечение. ▶️ Присоединяйтесь к нам в МАКС: https://max.ru/channel_kdc4dzm #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #здоровье #профилактика #печень #гепатит

Лекция «Средиземноморская диета - основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний» На занятии Школы профилактики инфарктов и инсультов поговорим о том, как составить вкусный и полезный рацион, поддерживающий здоровье нашего сердца. 🕖 30 июля в 19:00 🏥 Конференц-зал филиала № 5 (ул. Беловежская, д. 45, этаж 4) ▶️ Присоединяйтесь к нам в МАКС: https://max.ru/channel_kdc4dzm #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #сердце #профилактика #питание #СредиземноморскаяДиета

Дайджест Комплекса социального развития Москвы 21 – 23 июля 2026 ✔️ В столице завершается реконструкция главного корпуса ГКБ имени В.М. Буянова. ✔️ Более 1000 пациентов и врачей посетили культурные мероприятия в медицинских учреждениях столицы с начала лета. ✔️ Число московских школьников, набравших 300 баллов по трём предметам на ЕГЭ и ОГЭ, увеличилось в 8 раз по сравнению с прошлым годом. #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Лекция «Дислипидемия: диагностика, профилактика, лечение» Что такое дислипидемия и какое отношения она имеет к здоровью нашей сердечно-сосудистой системы? Об этом поговорим на занятии Школы профилактики инфарктов и инсультов. 🕖 29 июля в 19:00 🏥 Конференц-зал филиала № 2 (Физкультурный проезд, д. 6, этаж 3) #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #сердце #профилактика #дислипидемия

Дайджест Комплекса социального развития Москвы 17 – 20 июля 2026 ✔️ Более 5000 человек прошли экспресс-диагностику из программы «Московский чекап» в павильоне здоровья на ВДНХ 18 и 19 июля. ✔️ Московские школьники завоевали две золотые медали на Международной химической олимпиаде в Узбекистане. ✔️ Более 70 шахматных клубов работает в центрах московского долголетия, их посещают свыше 2800 человек. #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Лекция «Холестерин: друг или враг?» Как уровень холестерина влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, почему важно его контролировать и как правильно это делать, обсудим с врачом-кардиологом Ольгой Валериевной Черновой. 🕕 27 июля в 18:00 🏥 Конференц-зал филиала № 1 (Можайское ш., д. 14, стр. 4, этаж 4) ▶️ Присоединяйтесь к нам в МАКС: https://max.ru/channel_kdc4dzm #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #сердце #профилактика #холестерин #лекция

Тренируем и защищаем   #МолСоветКДЦ4 и заведующий терапевтическим отделением филиала № 2, врач-терапевт Никита Сергеевич Миронов приглашают вас присоединиться к Неделе сохранения здоровья головного мозга — времени, когда особое внимание уделяется тому, как сохранить ясность ума, память и сосредоточенность на долгие годы.   Мозг — центр управления телом. Это самый сложный орган человеческого организма, состоящий из миллиардов нейронов, отвечающий за мышление, память, чувства и участвующий в регуляции всех жизненно важных процессов. Поддержание его здоровья помогает сохранить качество жизни и активность в любом возрасте.   🍏 Правильное питание. Употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, льняное масло), антиоксидантами (ягоды, орехи, овощи), витаминами группы В (зерновые и бобовые, зелень, яйца) и фолиевой кислотой (печень, цитрусовые).   🏃🏻‍♂️‍➡️ Регулярная физическая активность. Занимайтесь спортом, гуляйте, делайте зарядку — это способствует улучшению кровообращения.   💡 Умственная нагрузка. Чем активнее мозг трудится, тем лучше он сохраняется. Разгадывайте головоломки, читайте, обучайтесь новому, играйте в стратегические игры.   🛌 Качественный сон. Обеспечьте себе полноценный отдых — это время, когда мозг отдыхает и восстанавливается.   🧘🏻 Управление стрессом. Учитесь избегать постоянных нервных нагрузок.   🚫 Отказ от вредных привычек. Злоупотреблению алкоголем, курению и наркотикам - говорим «нет».   👋🏻 Социальная активность. Общение и поддержка близких укрепляют психологическое здоровье и стимулируют мозг.   🏥 Регулярная диспансеризация и профилактические медицинские осмотры. Контролируйте уровень холестерина и сахара крови, следите за артериальным давлением - важно своевременно выявлять и минимизировать риски.   💊 Следование рекомендациям лечащего врача и исключение самолечения. Это очень важно, как для профилактики, так и в случае, если вы уже столкнулись с нарушениями в работе мозга – например, инсультом.   Забота о здоровье мозга — это непрерывный процесс. Даже простые ежедневные привычки, такие как прогулка на свежем воздухе и полноценный сон, помогают поддерживать умственные способности на высоком уровне долгие годы.   #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #здоровье #профилактика #НеделяСохраненияЗдоровьяГоловногоМозга #мозг

Дайджест Комплекса социального развития Москвы 14 – 16 июля 2026 ✔️ Более 250 000 жителей столицы прошли «Московский чекап» в мобильном приложении «ЕМИАС.ИНФО» ✔️ В столице запустили новый ИИ-сервис для диагностики заболеваний тазобедренных суставов у детей. ✔️ Свыше 6000 столичных школьников приняли участие в трёх сменах спортивно-патриотических лагерей этим летом. ✔️ В проекте «Московское долголетие» расширили программу по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального здоровья. #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Дарим классные подарки! На VK Fest в павильоне Московской медицины вы сможете получить один из стильных подарков с картинки. Но для наших подписчиков мы приготовили кое-что особенное — полный набор всех сувениров сразу! 🎁 3 счастливчика получат коврик для йоги, сумку для телефона, бутылку для воды, магнитный трекер привычек, стикерпак и открытку Для участия нужно: ✔️Быть подписчиком каналов «Московская медицина» и «Москва о важном» в МАКС ✔️Нажать кнопку «Участвовать» под этим постом 23 июля с помощью бота выберем победителей. На момент вручения подарка необходимо находиться в Москве. Желаем удачи! ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС