Поликлиника №220

Дарим 20 наборов с подарками к началу учебного года! Каждый победитель получит конструктор, футболку, повербанк, скетчбук, пенал с канцелярией, мешок для обуви, термокружку и наклейки. Полный комплект для отличной учёбы и активных выходных! Для участия нужно: ✔️ Подписаться на сообщества «Департамент образования и науки Москвы» и «Департамент здравоохранения Москвы» во «ВКонтакте»; ✔️ Поставить лайк этому посту; ✔️ Написать в комментариях под постом в сообществе «Департамента образования и науки Москвы», какой предмет вы любите/любили в школе и почему. 20 счастливчиков определим с помощью рандомайзера 20 августа, порядковые номера комментариям будут присвоены 19 августа. На момент вручения подарка необходимо находиться в Москве. Желаем удачи! ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

☀️В жаркую погоду правильно подобранная одежда помогает легче переносить высокую температуру и снижает риск перегрева. 👕 Выбирайте свободную одежду - она не должна стеснять движения и плотно прилегать к телу. 🌿 Отдавайте предпочтение натуральным и «дышащим» тканям - хлопку, льну, вискозе. Они лучше пропускают воздух и впитывают влагу. 🤍 Светлые цвета -лучший выбор для жары. Они меньше нагреваются на солнце. 👒 Не забывайте о головном уборе - лёгкая панама, кепка или шляпа помогут защитить голову и лицо от прямых солнечных лучей. 🕶️ Защитите глаза солнцезащитными очками с UV-защитой. 🩴 Обувь должна быть лёгкой и удобной, желательно из материалов, которые позволяют коже дышать. 💧 И главное - в жаркую погоду регулярно пейте воду и по возможности избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами в самые жаркие часы.

⏩Что такое биоимпеданс-анализ и зачем он нужен? Биоимпеданс-анализ — современный метод оценки тела, который позволяет глубже понимать его состояние. Это эффективный способ отслеживать изменения в организме и заботиться о качестве и продолжительности жизни. ➡️ Как проходит биоимпеданс-анализ? Специальный аппарат: 🤩 пропускает через организм слабый переменный ток — это безопасно и никак не ощущается физически; 🤩 измеряет электрическое сопротивление тканей (импеданс): мышцы и другие ткани с большим содержанием воды хорошо проводят сигнал, а жир из-за меньшего количества воды создаёт большее сопротивление; 🤩 оценивает, как ток проходит через жидкости внутри и вокруг клеток; 🤩 учитывает рост, массу тела, возраст и пол; 🤩 рассчитывает основные компоненты состава тела. ➡️ Что покажет исследование? 🔴соотношение мышечной и жировой ткани; 🔴как распределена жидкость в теле; 🔴активность клеточной массы — сколько в организме тканей, которые активно работают и тратят энергию. Это помогает оценить мышечный ресурс и способность организма восстанавливаться; 🔴как организм переносит метаболический стресс — нарушение обмена веществ, когда клетки получают недостаточно энергии или не могут эффективно её использовать. В отличие от индекса массы тела, который оценивает только соотношение роста и веса, биоимпеданс-анализ показывает, из чего складывается эта масса. Поэтому можно заметить изменения в организме даже тогда, когда внешние параметры не меняются, подчеркнула Анна Киреева, врач по медицине здорового долголетия ММНКЦ им. С.П. Боткина. ➡️ Зачем его проходить? Результаты исследования нужны, чтобы: — поддерживать сбалансированный состав тела, что влияет на здоровье и самочувствие; — вовремя замечать возможные риски для здоровья; — помогать врачам в диагностике, лечении и восстановлении пациентов в разных областях медицины: онкологии, кардиологии, эндокринологии, урологии, гериатрии и спортивной медицине. Хорошая новость: этот важный и нужный анализ можно пройти бесплатно по ОМС в московских поликлиниках. А если вы проходите «Московский чекап» в приложении «ЕМИАС.ИНФО», система учтёт результаты исследования при формировании персональных рекомендаций. ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

🍦Мороженое, пожалуй, один из самых популярных летних десертов. Но сколько его можно съесть, какое лучше выбрать и кому есть мороженое нужно с осторожностью? Разбираемся в посте. Какое мороженое лучше выбрать? Наиболее предпочтительным считается мороженое с простым и понятным составом: молоко или сливки, сахар, натуральные ингредиенты. Чем меньше в составе искусственных красителей, ароматизаторов и заменителей молочного жира, тем лучше. Фруктовый лед содержит меньше жира, но зачастую больше сахара. Поэтому его нельзя считать более полезной альтернативой. Сколько можно есть? Взрослому человеку достаточно 1 порции (70-100 г) 2–3 раза в неделю. При отсутствии противопоказаний иногда можно позволить себе десерт и чаще, но важно учитывать общую калорийность и содержание сахара в рационе. Кому следует быть особенно внимательным? Ограничить употребление мороженого рекомендуется людям: - с сахарным диабетом; - с избыточной массой тела или ожирением; - с непереносимостью лактозы или аллергией на белки коровьего молока. Для детей мороженое допустимо в качестве десерта, но не должно заменять полноценный прием пищи. При выборе продукта важно обращать внимание на состав, срок годности и условия хранения.

🦶 Сахарный диабет и стопы: почему важно обращать внимание даже на небольшую ранку? Многие знают, что сахарный диабет влияет на уровень глюкозы в крови. Но не все понимают, что одно из самых серьезных осложнений болезни связано именно со стопами. При длительно повышенном уровне сахара страдают нервные окончания и кровеносные сосуды. Это может привести к тому, что: 🔹 снижается чувствительность стоп - человек может не заметить порез, мозоль или ожог; 🔹 ухудшается кровоснабжение тканей - повреждения заживают медленнее; 🔹 повышается риск инфекций, которые могут быстро распространяться. Так развивается синдром диабетической стопы - состояние, которое требует обязательного наблюдения врача. На какие симптомы стоит обратить внимание? - онемение или покалывание в стопах; - чувство жжения или боли; - сухость кожи, трещины; - долго не заживающие ранки; - изменение цвета кожи, появление язв. Как снизить риск осложнений? ✅ ежедневно осматривайте стопы, включая пространство между пальцами; ✅ соблюдайте гигиену; ✅ используйте увлажняющий крем (не нанося его между пальцами); ✅ носите удобную обувь; ✅ регулярно контролируйте уровень глюкозы; ✅ посещайте врача и не занимайтесь самолечением при появлении любых повреждений кожи.

Узнайте свой профиль здоровья вместе с московской медициной! Пройдите тесты от ведущих специалистов России и мира в приложении «ЕМИАС» и получите персональные рекомендации. Они применяются в доказательной медицине и оптимально подобраны для того, чтобы оценить состояние вашего организма. По их результатам вы получите персональный профиль здоровья с детальными рекомендациями по образу жизни. Заходим в ЕМИАС - Профиль здоровья - проходим тесты - получаем сводку о своем здоровье!💙

Почему во время дождя хочется спать? Замечали, что в пасмурный дождливый день становится сложнее сосредоточиться, а желание прилечь появляется даже после полноценного сна? Объясняем почему так происходит. ☁️ Меньше солнечного света. Во время дождя уровень естественного освещения снижается. Из-за этого организм вырабатывает больше мелатонина - гормона, который регулирует сон и помогает нам засыпать. Именно поэтому в пасмурную погоду многие чувствуют сонливость. 🌡 Снижение атмосферного давления Перед дождем атмосферное давление часто падает. У некоторых людей это может сопровождаться слабостью, головной болью и ощущением усталости. Особенно чувствительны к таким изменениям люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями или вегетативными особенностями. 🌬 Прохлада и высокая влажность. Дождливая погода обычно приносит более прохладный воздух. В таких условиях организму требуется меньше усилий для охлаждения, мышцы расслабляются, а это способствует ощущению спокойствия и сонливости. 😌 Психологический эффект. Шум дождя действует как естественный «белый шум», который помогает расслабиться. Многие отмечают, что под звуки дождя легче уснуть или просто хочется отдохнуть. Если сонливость появляется только в дождливые дни и проходит после отдыха - это, как правило, нормальная реакция организма. Но если постоянная усталость сохраняется независимо от погоды, сопровождается снижением работоспособности, одышкой, потерей веса или другими симптомами, стоит обратиться к врачу. Причиной могут быть анемия, заболевания щитовидной железы, нарушения сна или другие состояния, требующие обследования.

☀️ Летом очереди меньше — самое время для диспансеризации! Дорогие пациенты! Городская поликлиника № 220 напоминает: летний период — идеальное время, чтобы уделить внимание своему здоровью. Почему стоит пройти обследование именно сейчас? 🌿 Комфорт: Нагрузка на поликлиники снижается, прием проходит спокойно и без очередей. 🛡 Безопасность: Летом ниже риск подхватить сезонные простуды, что особенно важно для старшего поколения. 💳 Доступность: Всё абсолютно бесплатно по полису ОМС. Здоровье сегодня = планы на завтра! Пусть дачный сезон и летний отдых будут в радость. Проверьте здоровье на диспансеризации, а потом — за продуктами по акции! 😉 📞 Дорогие дети и родственники! Забота о родителях — наш общий долг. Позвоните своим близким старше 65 лет, помогите им записаться на обследование. Подарите им уверенность в завтрашнем дне и спокойствие за свое здоровье! ❤️ 📝 Как записаться в ГП № 220? 1️⃣ Через портал mos.ru или приложение «Госуслуги Москвы» 2️⃣ В инфомате прямо в холле нашей поликлиники 3️⃣ На приеме у своего участкового врача-терапевта 📌 Не забудьте взять с собой паспорт и полис ОМС. Берегите себя и своих близких! Солнце светит ярче, когда со здоровьем всё в порядке. 🌻 #ГП220 #Диспансеризация #ЗдоровоеДолголетие #МосковскоеЗдравоохранение #ЗаботаОРодителях #Диспансеризация2026

Замечали, что очень часто с возрастом становится сложнее подниматься по лестнице, носить тяжелые сумки или много ходить? Одна из причин - постепенная потеря мышечной массы. Этот естественный процесс называется саркопенией. Первые изменения могут начаться уже после 30 лет, а после 60 лет потеря мышечной массы и силы ускоряется. Но хорошая новость в том, что этот процесс можно значительно замедлить. Почему это происходит? 🔹 С возрастом снижается выработка гормонов, которые поддерживают рост мышц. 🔹 Организм хуже усваивает белок, необходимый для восстановления мышечной ткани. 🔹 Многие люди становятся менее физически активными. 🔹 Хронические заболевания и некоторые лекарственные препараты также могут влиять на состояние мышц. Почему важно сохранить мышцы? Мышцы помогают поддерживать осанку, равновесие и подвижность. Чем лучше развита мышечная масса, тем ниже риск падений, переломов и потери самостоятельности в пожилом возрасте. Что поможет сохранить мышцы? ✅Регулярная физическая активность. Особенно полезны силовые упражнения 2–3 раза в неделю с учетом возраста и состояния здоровья. ✅Достаточное количество белка в рационе: рыба, мясо, яйца, творог, бобовые. ✅Ежедневная ходьба и любая посильная активность. ✅Контроль хронических заболеваний и профилактические осмотры. Важно помнить: возраст сам по себе не является причиной отказаться от физической активности. Берегите мышцы - они помогают сохранять здоровье, активность и независимость в любом возрасте

🏕️ Летние выходные - хороший повод для того, чтобы отправиться в поход с палатками. Это отличный способ отдохнуть, сменить обстановку и провести время на природе. Но чтобы впечатления остались только приятными, стоит заранее позаботиться о безопасности. 💧 Возьмите достаточно питьевой воды. Даже если рядом есть родник или ручей, не стоит пить воду без обработки. Лучше использовать бутилированную воду. ☀️ Не забывайте о защите от солнца. Даже в лесу можно получить солнечный ожог. Возьмите с собой: ✅головной убор; ✅солнцезащитный крем с SPF не ниже 30; ✅солнцезащитные очки. 🦟 Защититесь от насекомых. Комары, мошки и клещи - частые спутники летнего отдыха. Используйте репелленты, надевайте закрытую одежду, а после прогулок внимательно осматривайте себя и детей. 🩹 Соберите аптечку. Минимальный набор: - пластыри разных размеров; - стерильные бинты и салфетки; - антисептик; - средство от укусов насекомых; - средства от аллергии; - жаропонижающее и обезболивающее; - препараты, которые вы принимаете постоянно. 🥗 Следите за хранением продуктов. В жару продукты быстро портятся. Не оставляйте готовую еду надолго без охлаждения, тщательно мойте руки перед приготовлением пищи и не употребляйте продукты с сомнительным запахом или внешним видом. 👟 Подберите правильную одежду. Лучше выбирать закрытую обувь с нескользящей подошвой и одежду, которая защищает руки и ноги от царапин, ожогов крапивой и укусов насекомых. 🔥 Будьте осторожны с костром. Разводите костер только в разрешенных местах и обязательно полностью потушите его перед уходом. Главное правило любого похода - безопасность. Желаем вам отличного отдыха и ярких впечатлений!

☀️ Тепловой удар или солнечный? Как распознать и что делать? Рассказывает заведующая отделением медицинской профилактики Оксана Николаевна Учаева. Летом достаточно провести несколько часов на солнце или в душном помещении, чтобы почувствовать себя плохо. Но тепловой и солнечный удары - это не одно и то же. Тепловой удар возникает из-за общего перегрева организма. Он может случиться не только на улице, но и в плохо проветриваемом помещении или автомобиле. Солнечный удар - это разновидность теплового удара, которая развивается после длительного воздействия прямых солнечных лучей на голову и шею. Обратите внимание, если появились: 🔹 сильная слабость; 🔹 головная боль; 🔹 головокружение; 🔹 тошнота; 🔹 ощущение жара; 🔹 покраснение кожи; 🔹 учащенное сердцебиение; 🔹 сильная жажда. При ухудшении состояния могут появиться спутанность сознания, нарушение речи, судороги и потеря сознания. Что делать при ухудшении самочувствия? - Перейдите в прохладное или затененное место. - Снимите или расстегните тесную одежду. - Положите прохладные влажные полотенца на шею, лоб, подмышечные области и область паха. Можно использовать веер или вентилятор. - Если человек в сознании - дайте небольшими глотками прохладную (но не ледяную) воду. Когда нужно срочно вызвать скорую помощь? Если: - человек потерял сознание; - появились судороги; - нарушились речь или ориентация; - температура тела очень высокая (40 °C и выше); - состояние не улучшается после охлаждения в течение 15–20 минут; - пострадавший - маленький ребенок, пожилой человек или человек с хроническими заболеваниями сердца. Как защитить себя от теплового и солнечного ударов? 💧 Пейте воду регулярно, даже если не чувствуете сильной жажды. 🧢 Носите головной убор и светлую свободную одежду. 🌳 Старайтесь находиться в тени с 11:00 до 16:00, когда солнце наиболее активно. 🚗 Никогда не оставляйте детей, пожилых людей или домашних животных в закрытом автомобиле - даже на несколько минут. Помните - в жаркую погоду лучше предупредить перегрев, чем бороться с его последствиями.

💙 Более пяти тысяч человек прошли экспресс-диагностику из «Московского чекапа» в павильоне здоровья на ВДНХ Она занимала всего 15 минут и включала: ✔️ онлайн-оценку образа жизни; ✔️ анализ физической активности; ✔️ анкетирование о своëм рационе; ✔️ биоимпеданс-анализ состава тела. «Формат оказался востребованным, поэтому мы приняли решение сделать его доступным для всех горожан — скоро на бульварах столицы появятся аналогичные павильоны здоровья. Наша цель — показать, что превентивный контроль здоровья и управление собственным возрастом — это просто, быстро и максимально технологично», — рассказала заммэра Анастасия Ракова. Подробнее о работе павильона — на видео⬆️ ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

Дарим классные подарки! На VK Fest в павильоне Московской медицины вы сможете получить один из стильных подарков с картинки. Но для наших подписчиков мы приготовили кое-что особенное — полный набор всех сувениров сразу! 🎁 3 счастливчика получат коврик для йоги, сумку для телефона, бутылку для воды, магнитный трекер привычек, стикерпак и открытку Для участия нужно: ✔️Быть подписчиком каналов «Московская медицина» и «Москва о важном» в МАКС ✔️Нажать кнопку «Участвовать» под этим постом 23 июля с помощью бота выберем победителей. На момент вручения подарка необходимо находиться в Москве. Желаем удачи! ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

🩺 «Московский чекап»: новый подход к заботе о здоровье. Хорошее самочувствие начинается с профилактики. Именно поэтому в Москве запущен новый проект «Московский чекап» - современная программа комплексной оценки здоровья, которая помогает выявить факторы риска еще до появления симптомов заболевания. Как это работает? ✅Вы онлайн с помощью приложения ЕМИАС.инфо заполняете анкету/опросники о своем самочувствии и образе жизни. ✅Система анализирует информацию вместе с данными вашей электронной медицинской карты с использованием технологий искусственного интеллекта. ✅На основе этих данных формируется индивидуальный план обследований - именно тех, которые необходимы вам. После прохождения диагностики вы получите: 🔹 персональную оценку состояния здоровья; 🔹 информацию о биологическом возрасте и составе тела; 🔹 рекомендации по питанию, физической активности и образу жизни; 🔹 при необходимости - маршрут дальнейшего обследования и консультаций специалистов. Главная задача «Московского чекапа» - не просто обнаружить заболевание, а предотвратить его развитие, чтобы сохранить здоровье, активность и высокое качество жизни на долгие годы. 💙 Забота о здоровье начинается с одного шага. Не откладывайте профилактику - современные технологии помогают сделать ее удобной, быстрой и максимально персонализированной.

Столичное лето не сильно радует солнечными днями и летний дождь может застать врасплох по дороге на работу или домой. Многие уверены, что после этого заболеют. На самом деле причиной простуды являются вирусы, а не сам дождь. Однако переохлаждение действительно может временно ослабить защитные силы организма и повысить вероятность заболевания, если вы уже встретились с инфекцией. Что делать, если вы промокли? ✅ Как можно скорее переоденьтесь. Если есть возможность, смените мокрую одежду и обувь на сухие. Особое внимание уделите ногам - длительное пребывание в мокрой обуви способствует переохлаждению. ✅ Согрейтесь. Выпейте теплый чай или другой напиток. Не обязательно очень горячий - достаточно комфортной температуры. ✅ Высушите волосы. Если намокла голова, по возможности высушите волосы феном или тщательно вытрите их полотенцем. Не стоит долго находиться в помещении с мокрыми волосами, особенно под кондиционером. ✅ Не забывайте о еде. Полноценный прием пищи поможет организму быстрее восстановить силы и поддержать нормальный теплообмен. ❌ Чего делать не стоит? - принимать алкоголь «для согрева» - он лишь создает ощущение тепла, но усиливает потерю тепла организмом. Кроме того, помните, что безопасной дозы алкоголя не существует; - начать принимать противовирусные препараты или антибиотики «для профилактики» - они не защитят от простуды, но могут нанести вред здоровью; - сидеть весь день в мокрой одежде. Если после переохлаждения появились высокая температура, сильная боль в горле, выраженный кашель или симптомы сохраняются несколько дней, не занимайтесь самолечением - обратитесь к своему лечащему врачу.

⏩ В столице заработал новый ИИ-сервис для диагностики заболеваний тазобедренных суставов у детей Он автоматически анализирует снимки и проводит необходимые измерения, ускоряя диагностику. «Новый цифровой помощник берет на себя технически сложный этап — автоматическое построение углов на рентгенограмме, а специалист анализирует результат вместе с другими данными обследования. Это повысит точность диагностики дисплазии тазобедренных суставов у детей и поможет предотвратить развитие серьёзных патологий в будущем», — рассказала заммэра Анастасия Ракова. В столице внедрение ИИ-сервисов в лучевой диагностике развивается сразу по нескольким направлениям. Они помогают врачам анализировать: ➡️ МРТ головного мозга, чтобы замечать изменения его размеров и структуры; ➡️ КТ органов брюшной полости; ➡️ рентгеновские снимки коленных суставов для выявления признаков артроза. Эти технологии помогают врачу обращать внимание даже на самые незаметные изменения. А окончательное решение всегда остаётся за специалистом — он учитывает не только данные обследований, но и жалобы пациента, его историю болезни и особенности здоровья. ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

Можно ли спать с кондиционером всю ночь? «Не включай кондиционер - обязательно простудишься!» Этот совет многие слышат каждое лето. Но действительно ли кондиционер виноват в насморке, боли в горле и кашле? Сам по себе кондиционер не вызывает простуду. Простудные заболевания развиваются из-за вирусов, а не из-за холодного воздуха. Однако неправильное использование кондиционера действительно может привести к переохлаждению отдельных участков тела, пересушиванию слизистых оболочек и ухудшению самочувствия. Почему после ночи с кондиционером может болеть горло? Во время сна человек неподвижен несколько часов. Если поток холодного воздуха постоянно направлен на лицо, шею или грудную клетку, происходит местное охлаждение тканей. Это может вызвать мышечный спазм, скованность в шее, болезненность мышц и ощущение «продуло». Кроме того, кондиционер снижает влажность воздуха. Из-за этого пересыхают слизистые оболочки носа и горла, а именно они являются первой защитой организма от вирусов и бактерий. Когда слизистая пересушена, она хуже выполняет свою защитную функцию. Как пользоваться кондиционером без вреда для здоровья? ✅Поддерживайте комфортную температуру. Оптимальная температура для сна - 24–26 °C. Не стоит превращать спальню в холодильник. ✅Не создавайте большой перепад температур. Желательно, чтобы разница между температурой на улице и в помещении не превышала 7–10 °C. Организму легче адаптироваться к таким условиям. ✅Не направляйте поток воздуха на кровать. Лучше, если холодный воздух будет распределяться по комнате, а не попадать прямо на спящего человека. ✅Регулярно очищайте фильтры. На них со временем накапливаются пыль, аллергены и микроорганизмы. Загрязненный кондиционер может ухудшать качество воздуха и усиливать проявления аллергии. ✅Не забывайте о влажности воздуха. Если воздух в комнате становится слишком сухим, используйте увлажнитель или чаще проветривайте помещение в прохладное время суток. Кому стоит быть особенно осторожным? Более чувствительны к холодному воздуху: - маленькие дети; - пожилые люди; - люди с хроническими заболеваниями дыхательных путей; - пациенты с аллергическим ринитом. Им особенно важно избегать прямого потока холодного воздуха и резких перепадов температуры. Кондиционер или открытое окно? Если на улице ночью прохладно, чистый воздух через открытое окно - хороший вариант. Но если за окном сильная жара, высокая влажность, шум или загрязненный воздух, кондиционер может обеспечить более комфортные и безопасные условия для сна.