Клинико-диагностический центр г.Хабаровск

Врачи рекомендуют простые, но эффективные меры, которые реально снижают риски: Контролировать ключевые показатели. Регулярно измерять артериальное давление, следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови. Даже при хорошем самочувствии эти параметры нужно держать под наблюдением. Придерживаться сбалансированного питания. Увеличить долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничить потребление соли (не более 5 г в день), добавленного сахара и насыщенных жиров. Быть физически активным. Достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю — например, быстрой ходьбы, плавания или велопрогулок. Главное — регулярность. Отказаться от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем существенно повышают риск развития ССЗ. Соблюдать режим сна и учиться управлять стрессом. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — 7–8 часов. Хронический недосып и постоянный стресс негативно сказываются на работе сердца и сосудов. Не пренебрегать назначениями врача. Если уже есть диагноз (например, артериальная гипертензия или сахарный диабет), важно регулярно принимать рекомендованные препараты и не отменять их самостоятельно. ​​​​​​​Помните: сердце работает без выходных, и его здоровье — основа качества и продолжительности жизни.

Сердечно‑сосудистые заболевания (ССЗ) — одна из ведущих причин смертности в мире. При этом до 80 % преждевременных смертей от ССЗ можно предотвратить за счёт контроля факторов риска и своевременной медицинской помощи. Для пациентов онкологического профиля вопросы здоровья сердца особенно актуальны: некоторые методы противоопухолевого лечения могут оказывать влияние на сердечно‑сосудистую систему, поэтому профилактика и регулярный контроль состояния жизненно важны. Основные факторы риска Их принято делить на две группы: Немодифицируемые (на них нельзя повлиять): возраст, пол, наследственность. Их важно учитывать при планировании обследований. Модифицируемые (поддаются коррекции): курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточный вес, хронический стресс, повышенное артериальное давление, нарушения углеводного и липидного обмена. Именно на них направлена основная профилактическая работа. Что можно сделать уже сегодня:

🍉Дары августа: о пользе плодов последнего месяца лета В августе созревают фрукты и ягоды, которые не только радуют нас своим вкусом, но и приносят огромную пользу для здоровья. 📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду. Подробнее – в карточках.

👨🏻‍🌾Как работать на даче, не нагружая спину и сердце? Выходные на даче дают заряд энергии, но и создают серьёзную нагрузку на спину, суставы и сердце. Чтобы избежать травм и переутомления, придерживайтесь простых советов. 📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду. Подробнее – в карточках.