زندگی خردمندانه

بعضی روزها، چیزی به دست نمی‌آوریم. اما نگاهِ ما، اندکی عوض می‌شود. و گاهی، همین تغییرِ نگاه، از هر دستاوردی ارزشمندتر است. زیرا جهان، پیش از آنکه با قدم‌های ما تغییر کند، با نگاهِ ما تغییر می‌کند. وقتی معنای یک رنج را می‌فهمیم، دیگر همان رنجِ سابق نیست. وقتی زیباییِ یک لحظه‌ی ساده را می‌بینیم، دیگر آن لحظه، معمولی نیست. وقتی انسانی را عمیق‌تر از رفتارهایش درک می‌کنیم، رابطه نیز شکلِ دیگری پیدا می‌کند. شاید رشد، به دست آوردنِ چیزهای بیشتر نباشد. شاید رشد، تواناییِ دیدنِ بیشتر باشد. هرچه نگاهِ انسان عمیق‌تر می‌شود، جهان نیز لایه‌های بیشتری از خود را آشکار می‌کند. 🌸☘🌸☘ 🆔 @Kheradmandi59

وقتی عاشق می‌شوید، معشوقه‌تان آن‌گونه که وصفش می‌کنید وجود خارجی ندارد، بلکه به‌سادگی ساخته تخیل‌تان است. 🍃🍂🍃🍂 🆔 @Kheradmandi59

بخش بزرگی از رنجِ انسان، از ناتوانی نیست. از مقایسه است. از اینکه مدام زندگیِ خود را با مسیرِ دیگران اندازه می‌گیریم، و فراموش می‌کنیم هر انسان، دعوتی یگانه در این جهان دارد. درختِ سیب، هرگز از اینکه سرو نیست شرمنده نمی‌شود. رودخانه، تلاش نمی‌کند شبیه کوه باشد. اما انسان، گاه تمام عمر را صرفِ زندگی کردنِ رؤیای دیگران می‌کند. شاید معنای زندگی، کامل بودن نباشد. صادق بودن باشد. صادق بودن با آن استعدادی که در ما به ودیعه گذاشته شده، با آن ندایی که فقط ما می‌توانیم بشنویم، و با راهی که قرار نیست شبیه راهِ هیچ‌کسِ دیگر باشد. 🌷🍀🌷🍀 🆔 @Kheradmandi59

نگذارید بادکنک بیش از حد باد شود! یک ماشین بوق می‌زند و ما با تمام وجود می‌خواهیم راننده‌اش را از وسط نصف کنیم. در اتوبوس بچه‌ای گریه می‌کند، دندان‌هایمان را از خشم به هم فشار می‌دهیم. یک نفر سؤالی را دو بار تکرار می‌کند و می‌خواهیم سرش را به دیوار بکوبیم. در ترافیک، ماشین جلویی چند ثانیه دیر حرکت می‌کند، دلمان می‌خواهد گاز بدهیم و از رویش رد شویم. بچه چیزی از دستش می‌افتد و می‌شکند. چنان داد می‌زنیم که انگار کسی را کشته است. آیا واقعا این چیزها تا این حد عصبانی‌کننده هستند؟ بسیاری از چیزهایی که باعث می‌شوند به شدت عصبانی شویم، در واقع دلیل اصلی عصبانیت ما نیستند. از جای دیگری دلخوریم. مسائل حل‌نشده‌ در زندگیمان به مرور زمان جمع شده‌اند و بادکنکی از خشم ساخته‌اند. حالا هر سوزن کوچکی می‌تواند ما را منفجر کند. مرد یا زنی ممکن است به خاطر رفتاری خاص از همسرش دلخور باشد و سال‌ها در مورد آن چیزی نگوید. آن رفتار هم مدام تکرار می‌شود و بادکنک باد می‌شود. کارمندی از همکار خود گلایه دارد و هیچ نمی‌گوید و بادکنک هرروز باد می‌شود. فردی از خانواده آسیب دیده، در زندگی سرگردان و افسرده است و برای سال‌ها تراپی نمی‌رود و از هیچکس هم کمک نمی‌خواهد. بادکنک هرروز بیشتر باد می‌شود. دانشجو، زورگویی استاد راهنما را سال‌ها تحمل کرده و سکوت می‌کند. تکلیف مسائل زندگی را روشن کنید. نگذارید مسائل در طولانی‌مدت، حل‌نشده باقی بمانند. در مورد آنها حرف بزنید، گفتگو کنید یا توافق کنید. اگر با تلاش هم حل نمی‌شوند و راهی ندارند، آنها را بپذیرید و راه دیگری در زندگی آغاز کنید. بلاتکلیف ماندن مسائل، روان ما را فرسوده می‌کند. نگذارید بادکنک خشمتان، بیش از حد باد شود. 🍀🌸🍀🌸 🆔 @Kheradmandi59

🔴چت‌جی‌پی‌تی با تحلیل داده‌های مربوط به صدساله‌ ها در مناطق آبی(Blue Zones) به نتیجه‌ای غیرمنتظره دست یافت: ۱- نه رژیم غذایی عامل اصلی است، نه فعالیت بدنی، و نه حتی ژنتیک. عامل اصلی طول عمر، سطح پایین استرس مزمن است. سایر عوامل نقش ثانویه دارند. می‌توان سالم غذا خورد، ورزش کرد و سیگار نکشید، اما اگر در معرض استرس دائمی زندگی کنید، مرگ زودرس تقریباً قطعی است. ۲. چت‌جی‌پی‌تی توضیح داد: استرس مزمن به کار یا پول مربوط نیست. استرس مزمن نتیجه‌ی تعارض درونی میان آنچه هستید و آنچه وانمود می‌کنید که هستید است. وقتی زندگی خودتان را زندگی نمی‌کنید، بدن شما به‌طور مداوم در حالت "بقا" باقی می‌ماند. هورمون کورتیزول به‌تدریج همه چیز را تخریب می‌کند: عروق خونی، سیستم ایمنی و مغز. افراد مسنِ سالم در اوکیناوا و ساردینیا به‌ این‌ دلیل عمر طولانی دارند که با خود در هماهنگی روانی و درونی زندگی می‌کنند، نه صرفاً به خاطر خوردن ماهی. ۳. قاعده‌ی نخست طول عمر از دیدگاه چت‌جی‌پی‌تی: - فقط کارهایی را انجام دهید که مقاومت درونی در برابرشان ندارید. • از شغل خود متنفرید اما برای پول ادامه می‌دهید؟ میانگین کاهش عمر: ۱۵ سال. • با فردی زندگی می‌کنید که دوستش ندارید، از ترس تنهایی؟ ۱۰ سال کمتر • خود را با انسان‌های منفی و انرژی‌بر احاطه کرده‌اید؟ ۸ سال کمتر. هر روز زندگی در محیط سمی = پیرشدن تسریع‌شده در سطح سلولی. قاعده‌ی دوم: "زندگی را برای بعد" نگه ندارید. همین امروز آنگونه زندگی کنید که برای بازنشستگی برنامه‌ریزی کرده‌اید. بیشتر مردم زندگی را به تعویق می‌اندازند: "وقتی بازنشسته شدم، شروع می‌کنم." اما زمانی می‌رسد که بیمار، خسته و بی‌انرژی شده‌اند. چت‌جی‌پی‌تی نشان داد که ۴۳٪ از افراد ظرف پنج سال نخست بازنشستگی می‌میرند. چرا؟ زیرا بدنشان عمری در انتظار اجازه برای زندگی کردن مانده بود و وقتی آن را یافت، دیگر دیر شده بود. قاعده‌ی سوم: پیوندهای اجتماعی از ویتامین‌ها ارزشمندترند. تنهایی = معادل کشیدن ۱۵ نخ سیگار در روز. افرادی که روابط اجتماعی قوی دارند، به‌طور متوسط ۵۰٪ بیشتر عمر می‌کنند. موضوع، تعداد دوستان نیست؛ بلکه کیفیت رابطه‌هاست. وجود تنها یک انسان که بتوانید در کنار او خودِ واقعی‌تان باشید، عمر را بیش از هر رژیم غذایی افزایش می‌دهد. قاعده‌ی چهارم: هدفی فراتر از خود بیابید. در ژاپن به آن ایکیگای (Ikigai) می‌گویند دلیلی که هر صبح برایش از خواب برمی‌خیزید. افرادی که ایکیگای مشخصی دارند، به‌طور میانگین ۷ سال بیشتر عمر می‌کنند. این هدف لزوماً مأموریتی بزرگ نیست؛ می‌تواند باغبانی، نگهداری از نوه‌ها، هنر یا کمک به دیگران باشد. آنچه اهمیت دارد احساس درونی است: "من به دلیلی اینجا هستم من مفیدم." قاعده‌ی پنجم: وسواس «بهینه‌سازی سلامتی» را کنار بگذارید. پارادوکس: افراد وسواسیِ تناسب اندام، کوتاه‌عمرترند. زیرا وسواس = استرس = افزایش کورتیزول. شمارش کالری، ترس از غذاهای مضر، یا پایش وسواسی هر گام این زندگی نیست، زندان است. افراد درازعمر هرچه می‌خواهند می‌خورند، اما به‌طور طبیعی به غذاهای ساده و طبیعی میل دارند. قاعده‌ی ششم: حرکت کنید، اما طبیعی نه از سر اجبار. ساکنان مناطق آبی به باشگاه نمی‌روند. آن‌ها راه می‌روند، باغبانی می‌کنند، از پله بالا می‌روند. تحرک در زندگی‌شان ادغام شده، نه محدود به یک ساعت تمرین. بدن انسان برای حرکت مداوم طراحی شده، نه برای یک ساعت شدید پس از هشت ساعت نشستن. قاعده‌ی هفتم: بخواب زمانی‌که خوابت می‌آید. بخور زمانی‌که گرسنه‌ای. استراحت کن زمانی‌که خسته‌ای. افراد درازعمر از برنامه‌های زمانی خشک و تحمیلی پیروی نمی‌کنند؛ آن‌ها به بدن خود گوش می‌دهند. اما انسان مدرن می‌گوید: "تحمل کن، تمامش کن، بعد استراحت کن." بدن سال‌ها تحمل می‌کند… تا آن‌که فرو می‌پاشد. چت‌جی‌پی‌تی به‌روشنی گفت: "یاد بگیر که به بدن خود گوش دهی، وگرنه بدن دیگر با تو سخن نخواهد گفت!" 🍀🌷🍀🌷 🆔 @Kheradmandi59

به تجربه ... 🔸 زخم پدر باعث میشه مدام به دنبال تایید گرفتن و جلب رضایت از آدم‌های دور و برت بگردی! و 🔹 زخم مادر باعث میشه مدام به دنبال محبت و حس دوست داشتنی بودن و امنیت هیجانی که بهت داده نشده باشی! 🌻🌻🌻 🆔 @Kheradmandi59

همیشه به این فکر کن که آیا دم پیری از کاری که که الان داری می کنی پشیمان خواهی شد یا نه ؟!؟ 🌷🍃🌷🍃 🆔 @Kheradmandi59

. هرکدوم از ما یه دستاویزی لازم داریم که تو هرموقعیتی بتونیم بهش چنگ بزنیم و یادمون بیفته که چرا زنده ایم؟ چرا ادامه میدیم؟ چرا دووم آوردیم و چرا می‌جنگیم؟ ☀️چیزی که زورش بیشتر از بالا پایین های زندگی و نوسانات بازار و دلشکستگی‌ها و بی‌انگیزگی‌های ما باشه. ☘🍂☘🍂 🆔 @Kheradmandi59

☘☘🌸☘☘ 🆔 @Kheradmandi59

❗️حاصـ.ـل ۲۵ سـ.ـال تحقیـ.ـقات دانشـ.ـگاه هاروارد راجـ.ـع شـ.ـادی کـ.ـه شنیـ.ـدنی اسـ.ـت. مصطفی ملکیان 🍃🍃🍂🍂 🆔 @Kheradmandi59

تمام روابط سالم سه جزء مشترک دارند: ۱ـ احترام متقابل ۲ـ اعتماد متقابل ۳ـ محبت متقابل 🌸☘🌸☘ 🆔 @Kheradmandi59

زندگی تان سراسر از خوبی و خوشی خیر و برکت و سلامتی و زیبایی... 🌸🌺🌻🌸🌺🌻 🆔 @Kheradmandi59

پول با آدم چی کار می کند... 🍂🌿🍂🌿 🆔 @Kheradmandi59

خوشبختی چیزی نیست که بخواهی آن را به تملک خود درآوری خوشبختی کیفیتِ تفکر است حالت روحی ست خوشبختی      وابسته به جهان درون توست ... 🌸🍃🌸🍃 ↕️ از نظر روانی،" خوشبختی" به انتظارات  وابسته است نه به شرایط عینی! زمانی که زندگی آرام و پررونقی را می گذرانیم احساس خرسندی نمی‌کنیم. بلکه این احساس وقتی به ما دست می‌دهد که واقعیت مطابق با انتظاراتمان می‌شود. 👌خبر ناگوار این است که با بهبود شرایط زندگی، انتظارات افزایش می‌یابد. پیشرفت‌های چشمگیری که آدمی در دهه‌های اخیر تجربه کرده است به انتظارات بیشتر تبدیل می‌شود نه رضایت بیشتر! اگر در این مورد کاری نکنیم، ممکن است دستاوردهای آینده هم مثل همیشه ما را ناخرسند بگذارد.               📗 انسان خردمند               ✍️ یووال نوح هراری 🍃🍃🍃🍃 🆔 @Kheradmandi59

هوش ... 🆔 @Kheradmandi59

سلامتی تاجی است بر سر افراد سالم ... ☘☘☘ 🆔 @Kheradmandi59

🌿🌷🌿🌷 🆔 @Kheradmandi59

به كسى كه٠٠٠٠٠🧡 🍃🍂🍃🍂 🆔 @Kheradmandi59

زندگی خردمندانه pinned an audio file

همه ما باری رو حمل میکنیم که دیگران نمی بینند. 🌸🍀🌸🍀 🆔@Kheradmandi59