❤️Доктор Машак

Моё достижение и личный рекорд💪 ▪️Максимальная высота 2700  м ▪️Расстояние 15,68 км ▪️Общее время 5ч 44мин Это было незабываемо! Местами страшновато из-за крутизны подъемов, шуршащих под ногами змеек и сурового величия дикой природы. И неописуемый восторг от всего этого великолепия и грандиозности и одновременно гордости за себя, когда доходишь до намеченной цели. п.с. На высоте 2700м гипоксия уже ооочень ощутима. Даже в покое дышать гораздо сложнее. Подготовка к таким походам обязательна! Не только мышц - без них далеко не уйдешь. Железо, железо, ещё раз железо! Чтобы мышцы работали, они должны дышать кислородом. Чтобы был кислород, должно  быть достаточно гемоглобина и миоглобина - главных железосодержащих белков.

Без чего в горах делать нечего 💯 ЖЕЛЕЗО Здесь, как нигде, оно особенно важно! 🏔Уже на высоте 1500 м организм начинает испытывать кислородное голодание из-за разреженного воздуха и низкого атмосферного давления. 🩸И уже на 3-5 день пребывания в горах костный мозг начинает работать в усиленном режиме и производить больше и больше эритроцитов и гемоглобина, чтобы компенсировать гипоксию и накормить все клетки тела жизненно необходимым кислородом. Чтобы фабрика эта работала бесперебойно, нужны хорошие запасы железа. Вот почему мы так бьемся за хороший уровень ферритина (минимум - вес + 70❗) Спортсменам и всем туристам - любителям гор это особенно важно. Иначе тренировки и активные прогулки будут для организма дополнительным стрессом и огромной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Быстрое утомление, частый пульс, головная боль, даже расстройство пищеварения и повышение температуры - всё это симптомы горной болезни, которую легко предупредить и получать удовольствие от спорта и отдыха 🤸‍♂️🌊

‼️Чекап "Выявление анемии" 6 770 р. 3090 р. В приложении HELLO DOC https://hellodoc.app/s/8qp5u/ 🧪 Доступно в лабораториях: Лабквест, Инвитро, Хеликс, СитиЛаб *Акция действительна при оплате заказа с 8 по 22 июля 2026 года

Пока есть доступ в телеграм и чтобы вы не думали, что доктор ваш только советы по здоровому образу жизни раздает😅 Неет! Работает в поте лица, чтобы так же как и вы: ▪️лишить шансов саркопению ▪️костную ткань защитить от остеопении ▪️тренировать сердце и сосуды - гипоксия - это не только дефицит железа, это еще и жесткие сосуды и их тоже надо нагружать ▪️удлинять теломеры и продлевать жизнь клеткам ▪️производить мышцами миокины, которые формируют новые нейронные связи и омолаживают мозг ▪️и просто получать дофамин и удовольствие от того, что сделал что-то полезное для своего здоровья 💪

Говорят, 1 июля telega превратится в тыкву перестанет работать. Если так, продолжение будет в max https://max.ru/join/5XnUIKSnNvfe5Kz846Znd-Y9ZtXbMj2mLXCeg54ogCM Впереди ещё много новых интересных обучений😉🤗

▪️Нет эффекта от терапии железом - дисбиоз ▪️Самое сложное - восстановить микробиом ▪️Окислительный стресс - фундамент старения ▪️Хроническое воспаление - тихий убийца ▪️Повышенный СРБ - маркер эндотелиальной дисфункции ▪️Самые сильные провокаторы повышения мочевой кислоты - фрукты и алкоголь ▪️Избыток мочевой кислоты приведет к подагре, сахарному диабету 2 типа и мочекаменной болезни ▪️Глюкоза нужна для энергии. Фруктоза - для запаса жира ▪️Нормализация гомоцистеина (не выше 5) - стабилизация атеросклеротической бляшки ▪️Бета-блокаторы не дают сердцу сокращаться и приводят к атрофии миокарда ▪️Патологическая брадикардия страшнее тахикардии. Сердце может остановиться ▪️Мочекаменная болезнь - метаболическое заболевание ▪️Нужно уделять внимание каждому обнаруженному по УЗИ камню в почках ▪️Ацидоз (закисление) =}} организм забирает минералы из тканей (кости, мышцы) для защелачивания=}} кальциноз почек, мочекаменная болезнь ▪️Водный режим - основа лечения МКБ ▪️Шире талия - ниже тестостерон. Ниже тестостерон - шире талия ▪️Всем мужчинам старше 40 лет ПСА и УЗИ предстательной железы ежегодно ▪️Неотложная помощь. В любой непонятной ситуации качай сердце

▪️Бублик на животе - внутренние органы уже в жире ▪️Беременным на 4-5 месяце закрывать рот от быстрых углеводов ▪️Хронический лимфоцитоз и нейтропения - бардак в кишечнике ▪️Вегетарианство - 100% дефицит железа ▪️У онкологических больных не должно быть ни грамма лишнего жира‼️и закрыт рот от углеводов навсегда ‼️ ▪️Гликированный гемоглобин более 5 - яд ▪️Висцеральный жир - фабрика по производству токсинов ▪️Индекс оценки висцерального ожирения: Объем талии / рост Выше 0,5 - жир есть ▪️Снижать надо не вес! А жировую массу ▪️Ожирение - хроническое, системное, воспалительное❗ заболевание ▪️Ожирение - больной жир и глухой мозг ▪️Inflamaging - воспаление, развивающееся с возрастом - биологическая ржавчина ▪️Жировая ткань синтезирует сенесцентные клетки - клетки -зомби - не работают сами и не дают работать другим ▪️Самые короткие теломеры у людей с сидячим образом жизни ▪Меньше движений = ️короче теломеры = короче жизнь ▪️Пептиды не эффективны при инсулинорезистентности! Гликация! ▪️Все ЛОР заболевания связаны с микробиомом кишечника

▪️Сахарный диабет 2 типа - это симптом. И он излечим. ▪️Все, кто принимает статины, рано или поздно получат сахарный диабет ▪️Сахарным диабетом 2 типа болеть стыдно. Это бессовестный рот ▪️Икроножные мышцы - второе сердце ▪️Сын - отражение матери. Андрогеновый рецептор (рецептор к тестостерону) наследуется от матери ▪️Рост ребенка. Наиважнейший маркер правильного развития. Для детей старше 5 лет - минимум 5-5,5 см в год! Прирост менее 5 см - красный флаг, обследование ребенка обязательно! ▪️Ночные боли у детей (головные, мышечные, в животе) - исключение органики! ▪️Девочкам с отсутствием менструации в пубертат УЗИ органов малого таза обязательно! ▪️Низкорослость девочек - обследование у генетика обязательно! Исключать с. Шершевского-Тернера ▪️Задержка роста+избыточный вес - исключение б. Иценко-Кушинга ▪️Отсутствие компенсации при терапии железа у детей - исключение целиакии ▪️8-13 лет - самое опасное ожирение! У детей жировые клетки ещё делятся (в отличии от взрослых, у которых они только увеличиваются в объеме). Уменьшить их количество в последствии будет невозможно ‼️ ▪️Мальчики с ожирением до пубертата = необратимая олигозооспермия и бесплодие во взрослом возрасте ▪️Ожирение мозга существует 😱 ▪️Липотоксичность и изменение сосудистой стенки при ожирении происходит уже в первые 10 лет. Что ждет детей с ожирением во взрослом возрасте? ▪️При ожирении детям особенно важно исключить 5 групп продуктов: ✅сладкие напитки, соки ✅жареный фаст фуд (пиццу на тоненьком тесте иногда можно 👌) ✅промышленные сладости (мука+сахар+маргарин). Шоколад на какао-масле можно👌 ✅обработанные продукты (колбаса, сосиски...) ✅сладкие ❗молочные продукты (йогурты, творожки, сырки). Молоко от настоящей коровы можно 👌Но! Не запивать молоком еду!

Пропустить учёбу? Ни за что😄 Тем более, когда она проходит на Алтае 🌲😍 Место силы... В этот раз ещё и с важным заданием - выступить с докладом для докторов☺ Большая честь и ответственность, но и огромное удовольствие делиться своими знаниями и видеть интерес в глазах слушающих. Спасибо огромное, дорогие коллеги, за внимание, ваши вопросы и такую теплую атмосферу!! Но у Д-докторов только так 💯❤ Ждите тезисы👌 ❤Доктор Машак в МАХ https://max.ru/join/5XnUIKSnNvfe5Kz846Znd-Y9ZtXbMj2mLXCeg54ogCM в VK https://vk.ru/club235898020

Всех, кто посвятил свою жизнь заботе о здоровье людей, с праздником! Пусть ваш-наш ежедневный благородный труд приносит удовлетворение и добавляет сил для новых свершений! Благодарных, ответственных, осознанных нам пациентов. А нам самим быть примером и мотиваторами для них. Продолжать учиться и развиваться - ведь наша интересная профессия не имеет границ. Крепкого здоровья! Светите ярко, помогая другим найти истиный путь к исцелению❤

Ненависть к жиру = ненависть к себе. Забудьте о жире, думайте о том, как переделать себя 🔥🔥🔥 "Пракрити", Р. Свобода

Забавные бывают пациенты. Вроде бы взрослые, образованные мужчины, а витамины принимать, с которыми полный провал, боятся. "Они же накапливаются!" 😱 При этом пиво пить, которое в виде жира в печени накапливается, не боятся🤪