АНТОН КОРХ | осанка | сколиоз | коррекция

Очень часто мои спортсмены (и просто люди, занимающиеся в зале) хотят «упростить» себе задачу: лень готовить обычную еду/нет времени, и вместо этого ЗАМЕНЯЮТ обычную еду протеином. Логика понятна и проста: на упаковке очень хороший состав, в котором достаточное количество белков, мало Жиров и углеводов. Добавив к протеину овсянку, яйца и молоко, получим очень хороший и вкусный овсяноблин, с шикарным БЖУ. Но вот парадокс, БЕЛКА В ПРОТЕИНЕ МОЖЕТ НЕ БЫТЬ!!!! Да, на банке написано, и да он там должен быть. НО ЕГО ТАМ НЕТ!!!!! ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК штука дорогая, и чтобы сделать его высокую концентрацию на производстве (тот самый протеин), заплатив зарпалаты сотрудникам, да плюс упаковать и продать, нужно потратить очень много денег. Не каждый производитель добросовестный, и не каждый покупатель обеспеченный. Одни хотят больше заработать, а другие меньше потратить. По итогу имеем то, что имеем…. Протеин может быть без белка(меньше чем указано), а вот мясо/рыба/творог/морепродукты без него не будут существовать. ЗАМЕНИТЬ обычную еду протеином НЕ получится, вы ее можете только дополнить, и то, убедившись в качестве протеина. Всех обнял ❤️

Попался рилз очень веселый, хорошо описывающий желание, которое никогда не сбудется. P.s в тему моего предыдущего поста про «цели и задачи»

День добрый, друзья 💪 Сегодня хочется несколько слов сказать об осанке. ЧАСТЬ 1️⃣ Один из самых популярных запросов звучит примерно так: «У меня сколиоз, какие упражнения вы можете порекомендовать для коррекции и уменьшение болей в спине?» И я ВСЕГДА задаю следующие вопросы человеку: - Ваш возраст? - какая у вас форма? - сколько градусов по Коббу? - когда последний раз делали рентген? - какие инструменты уже использовали для решения ваших задач? И, как правило, на эти вопросы человек отвечает так: «Мне «…» лет, форма, градусы не знаю, рентген никогда не делал(а), врач в школе сказал. Сейчас спина болит, хочу откорректировать свой сколиоз. Спортом не занимался (лась)» Из 10 запросов на работу 9 таких ответов. Это говорит о том, что человек НЕ понимает, что такое сколиоз, более того, скорее всего сколиоза НЕТ. Теперь пошагово, как понять, есть ли у вас сколиоз или нет: 1️⃣Записываемся к врачу ортопеду на осмотр 2️⃣Получаете направление на рентген в 2х плоскостях всего позвоночника ! 3️⃣Возвращаетесь к врачу со снимками 4️⃣Получаете диагноз: сколиоз «1-4» степени, форма «С/S/Z», угол Кобба «1-60 градусов» И вот после этого вы можете сказать уверенно, что у вас сколиоз! Во всех остальных случаях, нет диагноза - нет и сколиоза. «Почему это нет сколиоза, если я вижу, что я сутулюсь? Зачем мне врач и рентгены всякие» - ответ в следующей части … Если полезно, ставим ❤️ и гоу в комментарии, задаем вопросы

Доброе утро, друзья 💪 Сегодня хотел бы написать некоторые своим мысли насчет достижения результатов в зале, относительно своего тела, да и в целом в жизни Очень важно уметь, именно уметь ставить перед собой ЦЕЛЬ🎯 Большинство людей этого делать просто не умеют. Они путают желания с целями. Похудеть, подтянуть тело, быть в тонусе, купить квартиру/машину, съездить отдохнуть, весело провести время - это все ЖЕЛАНИЯ, но многие люди считают это целями. И ко мне на тренировке рееееедко приходят люди с другими запросами. На вопрос: «что хотим получить от тренировок?» - человек отвечает: «похудеть, укрепить спину. Подтянуть тело» Это все желания!!!! А знаете, в чем разница между целями и желаниями??? Желания невозможно осуществить. А значит вы очень быстро потеряете мотивацию к осуществлению задуманного. К желанию невозможно построить маршрут. Его невозможно «пощупать», а вот цель - ОНА РЕАЛЬНА, она настоящая. Пример очень простой: Купить машину - многие могут решить, что эта цель. Но, какую машину представили вы????? Какого она размера, цвета, стоимости, какие у нее характеристики и вместимость, вес, высота, мощность … Ведь одним машина нужна, чтобы ездить по лесам, а другим по гоночному треку. И то и то - АВТОМОБИЛЬ. Если вы не можете описать свое ЖЕЛАНИЕ как ЦЕЛЬ, вы этого никогда не достигните. 🤷‍♂️ Поэтому, стремитесь не просто к машине, а к МАШИНЕ: Audi RS6, 2020 года выпуска, серого цвета на черном салоне, ценой не дороже 20 млн, с пробегом не более 10’000 км за 5 лет P.s иногда помогает даже визуализация 🤫

Напоминаю, что заявки в чат по ведению пройдут до ВОСКРЕСЕНЬЯ ОСТАЛОСЬ 12 мест Чат абсолютно бесплатный. Все условия в посте выше 👆

Мальчики и девочки, всем привет У меня для вас есть уникальное предложение: 🔢если вы ходите в зал и не понимаете правильно ли вы выполняете упражнение или нет 🔢если вы пытаетесь похудеть, а у вас не получается 🔢если у вас сколиоз и вы хотите его исправить, но не понимаете как 🔢если вы хотите увеличить силовые показатели, но не представляете как это сделать 🔢если вы не знаете, как правильно считать еду и создать дефицит То это предложение вам идеально подходит!!!! Я создаю 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ групповой ЧАТ для каждого из вас. Что вы получаете: 1️⃣ежедневные консультации и ответы на ЛЮБЫЕ вопросы 2️⃣каждому участнику составление тренировочного плана и питания с индивидуальным расчетом КБЖУ 3️⃣разбор любых любых упражнений по вашему запросу Количество мест -🔢🔢 (больше просто будет не продуктивно, так как я лично буду отвечать на вопросы ежедневно) Стоимость - БЕСПЛАТНО Пробный период 🔢недели Старт с 20-го июля (понедельник) Если хотите принять участие, пишите в комментариях или в лс слово «чат» и я вас туда добавляю Заявки принимаю только до воскресенья включительно. Второго такого предложения больше не будет. Торопитесь 😉

Теперь официально принимаю поздравления 🥳 Диплом о медицинском образовании получен ✅ Аккредитация (разрешение на работу в больнице в течение 5 лет) сдана и получена ✅ Конечно, это было сложно: семья, работа, тренировки, учеба, но кого это волнует, если этот выбор сделан осознано. Раз принял такое решение - делай. Были предметы, которые сдавались легко: прочитав один раз, все запоминалось и сдавалось. А были и такие, которые я не сдавал с первого раза. Ходил на пересдачи, учил (что-то зубрил), снова пересдавал и так по кругу. Но моя победа не только моя. Мне помогала моя семья, поддерживала. Особенно жена, которая давала мне спать, забирая маленьких детей, потому что завтра экзамен, и дописывала иногда лекции, пока я работал, а дети спали. Меня поддерживали мои одногруппники и СТАРОСТА!!!! Которые «пинали» меня, чтобы я не ушел раньше времени и не забрал документы, когда уже все достало и было выгорание… Помогали мне учебными материалами, договаривались за меня с преподавателями по отработкам пока был на работе, на которые я позже приезжал. Мне помогали мои спортсмены, которые могли перенести свои графики тренировок и режима дня ради того, чтобы я смог съездить на учебу или практику в больницу, и все равно заработать деньги себе и своей семье на жизнь. Вспоминая все это, получение государственного образования в таком возрасте лично для меня является серьезным достижением. Это не курсы и не переквалификация. Государство не идет на уступки и поблажки: ты должен быть в это время, в этом месте и учиться. А ЕЩЕ ДЕНЕГ ЗАПЛАТИТЬ! Ему плевать на твои сложности и проблемы. А осознание того, что без помощи людей вокруг я бы не смог достичь этой цели совсем взрывает мое сознание Спасибо всем, кто верил в меня, поддерживал и помогал мне. Без вас я бы не справился 1000000000%. Это не только моя победа. В ней частичка каждого из вас. P.s не могу не отметить одного из самых требовательных преподавателей (на фото), к которому постоянно бегал на отработки, получив двойку на паре. Я вам очень благодарен Анна Владимировна за ваш труд и за ваше терпение.

Восстановление после отрыва бицепса Часть 2 из 3 Всем доброго дня, мальчики и девочки. Сегодня речь пойдет о том, что я делал в быту и какие упражнения выполнял сразу после снятия гипса для скорейшего восстановления руки, хотя ходил еще в подвязке. Без воды. По пунктам. Погнали: 1. Бытовые нагрузки. Считаю этот пункт самым важным. У многих людей складывается впечатление, что они себя могу нагружать только в тренажерном зале, мол поднимать штангу очень опасно, поэтому зал ни в коем случае посещать нельзя. Врач запрещает. Зато в быту донести пакет с продуктами, открыть тяжелую дверь в метро, поднять и обнять ребенка - это легкотня и нагрузкой не является. Так вот, друзья, спешу вас расстроить: ЛЮБЫЕ ДВИЖЕНИЯ ЯВЛЯЮТСЯ НАГРУЗКОЙ и НЕ ВАЖНО ГДЕ ВЫ ИХ СОВЕРШАЕТЕ: зал, улица, дом, в реке, на море, в самолете или машине. Подняли бутылку с водой 5 литров - это такая же нагрузка как и поднять гантель 5 кг в зале. Держите собаку на поводке весом 20 кг - это тоже самое, что удерживать трос в тренажере горизонтального блока одной рукой 20 кг, а если собаку еще и тянете к себе, то и в тренажере это движение выполняется так же. В итоге, если ваше тело к нагрузке НЕ ГОТОВО, вы можете получить травму, как в зале так и вне его стен. Поэтому моя основная задача была НЕ НАГРУЖАТЬ ЧРЕЗМЕРНО РУКУ В БЫТУ, чтобы снова не травмироваться !!!!!! Но, постепенно её использовать: чистить зубы больной рукой, поднимать стакан воды и пить, в душе использовать мочалку травмированной рукой и т.п 2. Восстановление утраченных функций. Прежде чем увеличивать силу в руке, важно восстановить функции, которые были потеряны во время нахождения руки в гипсе. То, что мы не используем в теле в течение некоторого времени исчезает. Отсюда подвижность, мобильность и диапазон движения ухудшаются (сила в том числе), если мы системно это не применяем. Например, я не мог полностью разогнуть руку и вращать кистью, потому что она была зафиксирована в согнутом положении в гипсе. Поэтому эти функции в руке я утратил. Следовательно, старался двигать руку в доступных мне диапазонах движения в лучезапястном и локтевом суставах ежедневно как можно чаще, с перерывами минут 10-15. Все это делал интуитивно, по самочувствию, но как можно чаще. 3. Силовые тренировки. Использовал минимальные веса и с ними восстанавливал функционал руки: работал с лучезапястным суставом и локтевом. Упражнения перед вами 4. Восстановление. В силу того, что я много начал двигаться, еще и тренироваться, необходимо восстанавливать ткани, а для этого необходимо ВЫСЫПАТЬСЯ и ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. Об этом будет заключительный пост Если было полезно, ставь ❤️

Доброе утро, мальчики и девочки Во многих блогах у тренеров «модно» демонстрировать свои завтраки. Конечно, показывать в соц.сети как ты питаешься каждое утро: красиво уложенный завтрак с ягодами/фруктами и обязательно овощи, это же все ПП, в прекрасном настроении и тишине, эти люди садятся кушать. Ведь это ежедневный ритуал, который обязательно их заряжает на весь день. 💪 И знаете, у меня всегда есть ряд вопросов: прям каждое утро хорошее настроение? Прям дети с утра не орут и не носятся, а ты пытаешься всех их усадить и накормить (конечно если есть эти дети), а если есть животные с ними надо пойти погулять. А еще бывает мы проспали, что-то забыли и тд и тп. Знаете, эта «идеальная» до тошноты жизнь меня раздражает тем, что она не настоящая. На камеру. И завтраки ПП у людей редкость, и настроение хорошее не всегда, и даже если у вас нет детей/жен(мужей)/животных которые могут нарушить вашу тишину, всегда есть сосед, который не доделал этот чертов ремонт и как раз сегодня ему нужно сверлить. Просто, сверлить… 🤷‍♂️ Проснувшись сегодня в тишине, я решил поделиться с вами своим завтраком. Идеальный, сбалансированный, полезный прием пищи явился дополнением к прекрасному утреннему настроению и тишине. И да, я так ем каждый день. Не раз в неделю, не на камеру. Каждый день уже 12 лет. Были, иногда исключения, но эт прям редкость (в больнице так завтракать не получилось, и тишина куда-то пропала 😂) P.s как думаете, сколько яиц в омлете? Делитесь своими ИДЕАЛЬНЫМИ завтраками в комментариях

Прикупил интересное чтиво. Посмотрим, что там будет интересного

Пока лежу тут в больничке, прочитал книженцию одну… Что могу сказать: первый раз в жизни я не хотел переворачивать страницу и читать ее до конца потому, что страшно представлять то, что там написано. Это как фильм ужасов для впечатлительных людей: каждый раз вздрагиваешь и ужасаешься от происходящего на экране. Резкие звуки, кровавые кадры, паника людей и «злодеи» сеят ужас, боль и страх в голове, а порой даже становится противно, вплоть до рвотного рефлекса от увиденного на экране И вот читая эту книгу я испытывал те же самые чувства. Не могу поверить в то, что это было на самом деле. Просто не могу…