Акушер-гинеколог ОНЛАЙН | Косарева Эльвира Сериковна

Дорогие мои 🤍 Светлой Пасхи Вам и Вашим семьям! Пусть этот день принесёт в дом тепло, спокойствие, веру и настоящую радость жизни 🌿 А у меня накануне праздника случилось настоящее чудо — пришла замечательная новость: родилась прекрасная девочка с очень красивым именем 🤍 Поздравим маму и малышку, пожелаем спокойных ночей и молочных рек 🤍 Такие моменты наполняют сердце особым смыслом и напоминают, ради чего мы делаем своё дело каждый день. Пусть в Вашей жизни тоже будет больше светлых новостей, надежды и маленьких (и больших!) чудес ✨ С любовью 🤍

🩺 Ответы на первоапрельские вопросы: правда или шутка? Разбираем вместе 😏 Ну что, проверим, насколько Вы уже прокачали свою «гинекологическую интуицию» 👇 1️⃣ Тампон может «потеряться» внутри организма навсегда ❌ Шутка Шейка матки закрыта — дальше тампон просто физически не уйдёт. «Потеряться» он не может, максимум — застрять глубже, но это решаемо. 2️⃣ Стресс может влиять на менструальный цикл ✅ Правда Гормональная система чувствительна к стрессу — цикл может сбиваться, задерживаться или меняться по длительности. 3️⃣ Если ничего не беспокоит — к гинекологу можно не ходить ❌ Шутка Многие состояния долго протекают бессимптомно. Профилактический осмотр 1 раз в год — это база. 4️⃣ Кефир помогает «вылечить всё» в гинекологии ❌ Шутка Кефир — полезный продукт, но не лекарство. Самолечение такими методами может только усугубить ситуацию. 5️⃣ Цикл может немного сдвигаться — и это нормально ✅ Правда Небольшие колебания (несколько дней) допустимы — особенно на фоне стресса, смены климата, режима сна. 6️⃣ Ученые доказали: шоколад — официальный метод лечения ПМС ❌ Шутка (но с нюансом 😄) Шоколад не лечит ПМС, но может улучшить настроение благодаря влиянию на дофамин. 7️⃣ Перед подбором контрацептивов нужно обязательно сдавать гормоны ❌ Шутка В большинстве случаев — нет. Врач ориентируется на анамнез, жалобы и противопоказания. Анализы — только по показаниям. Кстати, именно на данный вопрос большинство ответило, что перед назначением контрацептивов обязательно нужно сдавать анализ на гормоны 😉 8️⃣ Теперь осмотры можно проводить в Zoom — революция в гинекологии! ❌ Шутка Онлайн — это удобно для консультации, но осмотр никто не отменял 😉 💗 КАНАЛ В MAX 💗 ЗАПИСЬ НА ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЮ 💗 ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ В КЛИНИКЕ 💗 ЗАДАТЬ ВОПРОС АНОНИМНО

🩺 Играем? Угадайте: правда или шутка 😄 (спецвыпуск к 1 апреля) Сегодня проверим, где Вы уже почти гинеколог, а где Вас всё ещё путает интернет 😏 ⏳ Ответы — завтра Всем хорошего настроения и отличного дня 😉 💗 КАНАЛ В MAX

RED-S у спортсменок: когда «суше» ≠ «здоровее» Регулярный цикл — это маркер достаточной энергии Есть такой синдром относительного дефицита энергии (relative energy deficiency in sport, RED-S) — состояние, которое напрямую влияет не только на результаты, но и на здоровье. Примерно до 60% спортсменов сталкиваются с проявлениями энергодефицита. И у женщин он особенно часто приводит к нарушениям менструального цикла и снижению плотности костной ткани. Что важно понимать: 💗 RED-S — это не только «мало ем» Это дисбаланс между поступлением энергии и её расходом → страдают эндокринная, репродуктивная, костная, иммунная системы 💗 Частые признаки у спортсменок: 💗 нерегулярный цикл или аменорея 💗 хроническая усталость 💗 частые травмы и стресс-переломы 💗 снижение либидо 💗 перепады настроения Почему это критично? Мало эстрогенов → снижение минеральной плотности костной ткани → ↑ риск переломов Нарушение гипотоламо-гипофизарной-яичниковой оси → функциональная гипоталамическая аменорея Что делать: практические рекомендации 💗. Восстановить энергетическую доступность Минимум: 💗 ≥30 ккал/кг безжировой массы тела/сут Оптимум: 💗 ≥45 ккал/кг 💗. Пересмотреть питание 💗 углеводы: 5–10 г/кг (при высоких нагрузках до 8–12 г/кг) 💗 белок: 1,2–2,0 г/кг 💗 жиры: не менее 20–25% рациона 💗. Контроль микронутриентов 💗 витамин D: целевой уровень 40–60 нг/мл 💗 кальций: ~1500 мг/сут 💗 железо (ферритин!) Важно - углеводы совершенно необходимо употреблять спортсменам, а не урезать их (помним про 5–10 г/кг, а при высоких нагрузках до 8–12 г/кг). Почему? Исследования показали увеличение маркеров распада костной ткани при при низкой доступности углеводов. Напротив, приверженность спортсменов к рациону с достаточным содержанием углеводов продемонстрировало снижение скорости распада костной ткани. Нормальная МПКТ (минеральная плотность костной ткани) - нет патологических низкоэнергетических переломов (с высоты собственного роста/ при спотыкании/ даже при кашле) 💗. Коррекция тренировок Иногда снижение нагрузки — это не шаг назад, а единственный путь к восстановлению цикла 💗. Диагностика (если есть подозрение): 💗 гормональный профиль 💗 ферритин, витамины 💗 DXA (минеральная плотность кости) 💗 биоимпеданс 💗 дневник питания 💗. Когда нужна гормональная терапия? Если немедикаментозные меры неэффективны. Итак, длительное отсутствие менструаций на фоне диет/усиленных физических нагрузок - ред флаг 🚩Значит, пора что-то менять (снижать физические нагрузки, нормализовать питание в соответствии с КБЖУ, подключать психотерапевтов). 💗 КАНАЛ В MAX #гинекологэндокринолог #REDs #аменорея #спортсменки #женскоездоровье

Девочка боится уколов. Женщина боится рака шейки матки. Вирус папилломы человека — один из самых распространённых вирусов в мире. Некоторые его типы могут вызывать рак шейки матки. Хорошая новость — от самых опасных типов есть защита. Это вакцинация. Настоящая забота о себе — это не новая процедура красоты, а решение, которое защищает Ваше здоровье. 💗 КАНАЛ В MAX #вакцинация #ВПЧ #Гардасил

Велосезон можно считать открытым 😁🚴‍♀️ 💗 КАНАЛ В MAX

Я всё чаще замечаю одну повторяющуюся мысль в современном художественном кино. Главный конфликт больше не между человеком и миром — а между человеком и самим собой. Во многих последних сериалах — «Укрытие», «Последний из нас», «Одна из нас» — внешняя катастрофа лишь фон. Настоящая трагедия разворачивается в человеческих решениях: в страхе, недоверии, жажде контроля. Герои этих историй живут с последствиями решений, которые когда-то были приняты другими людьми — решений, сделанных якобы во имя всеобщего блага, но в итоге породивших новые формы несвободы. Например, в сериале «Укрытие» люди построили гигантские бункеры, чтобы защититься от разрушительной внешней среды. Поколения людей прожили всю жизнь внутри этих сооружений — многоуровневых шахт из сотен этажей. Со временем бункер превратился в строгую социальную иерархию. Чем выше положение человека — тем выше уровень, на котором он живёт. На самом дне находятся механики — люди, которые обслуживают огромный генератор, обеспечивающий электричеством весь бункер. От них зависит жизнь всей системы, но живут они дальше всего от «верха». Похожая дилемма появляется и в сериале «Одна из многих». В этом мире всех людей поражает так называемый «вирус счастья». Благодаря ему человечество становится единым, идеально работоспособным и бесконечно довольным. Людям больше не нужны особые условия для жизни, отдыха или еды — они неприхотливы, спокойны и всегда счастливы. Почти все. Кроме нескольких человек. Каким-то образом у шестерых людей обнаруживается устойчивость к этому вирусу. Они сохранили индивидуальность, память о прошлом и способность чувствовать, в том числе, неудовлетворённость. Они помнят, каким был мир до заражения вирусом счастья. Но парадокс в том, что лишь двое из этих шестерых хотят вернуть всё обратно. Остальных вполне устраивает новая реальность. Ведь весь мир вокруг — счастлив. Пораженные вирусом люди готовы сделать всё, чтобы удовлетворить любые желания этих шестерых, чтобы они примкнули к ним. И в этот момент возникает вопрос: Что на самом деле ценнее — свобода быть собой или счастье, в котором больше нет выбора? Иногда кажется, что современная постапокалиптика на самом деле вовсе не про конец света. Она — про природу человека. 💗 КАНАЛ В MAX #смотримкино

📚 Чтение с гинекологом Продолжаем читать книгу «7 навыков высокоэффективных людей». 💗 Стараюсь читать что-то кроме профессиональной литературы и детских книг на ночь 😁 💗 Реактивные люди принимают решения импульсивно. Они похожи на банку газировки: жизнь встряхнет, давление подскочит и – бабах! 💗Проактивные люди принимают решения, руководствуясь  ценностями. Сначала думают, потом действуют. Они понимают, что не способны контролировать все, что с ними происходит, но способны держать под контролем свою реакцию на это. 💗В отличие от «газированных«реактивных людей проактивные похожи на воду. Сколько ни тряси, они остаются незамутненные, не взрываются и не выходят из берегов.💗 💗Первое – возьмите на себя ответственность за собственную жизнь 💗Второе – проявляйте инициативу. Будьте человеком действий, а не жертвой. Не ждите, что жизнь придёт к вам, сами идите ей навстречу. Будьте в своей жизни водителем, не пассажиром.  #читаем

💗 Дорогие женщины, с 8 Марта! 🌷 От всей души поздравляю Вас с праздником весны, красоты и женственности! Каждый день в своей работе я вижу, насколько сильной, заботливой и удивительной может быть женщина. Вы дарите жизнь, тепло, любовь и вдохновение. Пусть в Вашей жизни всегда будет место для радости, гармонии и заботы о себе. Помните: женское здоровье — это основа Вашего благополучия, энергии и уверенности. Берегите себя, прислушивайтесь к своему организму и не откладывайте заботу о здоровье «на потом». Желаю Вам: 💐 крепкого здоровья 💐 внутренней гармонии 💐 любви и поддержки близких 💐 весеннего настроения каждый день Пусть эта весна принесёт Вам новые силы, улыбки и прекрасные моменты! С заботой о Вашем здоровье, Ваш врач акушер-гинеколог 💗

📚 Чтение с гинекологом Часто ли у Вас бывало, что, читая гениальную книгу, хочется поделиться прорывными мыслями со всеми вокруг? Сейчас читаю «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови. И некоторые строки стали для меня настоящим лекарством в этот период. По природе своей мы проактивны, и если наша жизнь начала зависеть от обстоятельств, то только потому, что мы — сознательно или нет — сделали свой выбор и позволили собой управлять. Делая такой выбор, мы становимся реактивными. Реактивные люди часто зависят от условий окружающей среды. Если погода хорошая, они чувствуют себя хорошо. Проактивные люди носят свою собственную погоду в себе. Их движущая сила — ценности, и если ценностью для них является высокое качество работы, оно никогда не будет зависеть от погоды. Как точно и как вовремя ❤️ Давайте будем проактивными, друзья. Это и есть первый навык высокой личной эффективности. И ещё одна мысль, которая откликнулась. Элеонора Рузвельт сказала: Никто не может причинить вам боль без вашего на то согласия Очень понравилось и про инициативу и ответственность: Проявлять инициативу не означает быть назойливым, бесцеремонным или агрессивным. Это означает осознавать свою ответственность за определённое развитие событий Берём ответственность за свою “внутреннюю погоду” — и двигаемся вперёд 🌿 #читаем