Клуб повышенной осознанности

Как справляться с тревогой? В последние дни меня сильно накрыла тревога из-за переезда. Заканчивается аренда моей любимой квартирки, а найти квартиру в Стокгольме не так легко. А найти квартиру в нужном районе и по подходящей цене — ещё сложнее. И я поймала себя на том, что начала эту тревогу заедать. Поэтому я решила сама пройти «ТЕЛО», которое у нас сегодня стартовало, и поставила себе на три недели главный фокус — снижение тревоги. Что вообще помогает снизить тревогу? Тревога почти всегда связана с тем, что мы не можем контролировать. Мы переживаем из-за будущего, из-за неопределённости, из-за того, на что сейчас не можем повлиять. И поэтому, когда мы тревожимся мозг ищет то что он может контролировать. Самое простое - ЕДА: она в доступе, мы знаем как нам будет хорошо после вкусненькой шоколадки или чипсиков. Понимая это мы можем переиграть мозг и дать мозгу то, что он может контролировать, но не еду. Это должны быть маленькие, легко выполнимые, понятные действия. Когда мы выполняем такие микродействия, мозг получает подтверждение: «Есть задача, я сделала, у меня получается». Мы ставим галочки, видим результат своих действий, и благодаря этому каждое выполненное действие немного снижает тревогу. Чем больше мы делаем того, что зависит от нас, тем спокойнее становимся. Сегодня утром я специально прописала себе список маленьких задач и просто пошла по нему, ставя галочки. И уже к девяти утра у меня появилось такое приятное чувство удовлетворения. Столько всего уже сделано. Я поставила себе задачи — и выполнила их. Сходила в прачечную, отвела ребёнка в школу, помедитировала, выложила материалы в «ТЕЛО», позавтракала, сделала зарядку, сторис выложила, реел записала, вам вот пишу, а еще 10 утра нет😁 И именно это ощущение: «Я молодец, уже что-то сделала» — очень сильно успокаивает. Это, конечно, не единственный способ. Но это один из самых простых и самых рабочих, который можно начать использовать буквально сегодня. 🫶

🚂 Сегодня последняя возможность зайти в «ТЕЛО» 9 потока. Завтра двери закрываются и попасть будет уже нельзя. В чем особенность этого потока: 1. У нас камерная группа. То есть не будет активных чатов с сотнями сообщений. И будет возможность получить максимум пользы и обратной связи от меня. 2. В подарок к этому потоку идет книга «Конструктор летних завтраков». Ее уже давно в продаже нет, а она очень классная) Если есть вопросы, задавайте в комментариях. Если не знаете надо вам или нет - опишите вашу ситуацию я помогу определиться🫶 Присоединиться к «ТЕЛУ» по этой ссылке 👇 https://telo-club.netlify.app/ https://telo-club.netlify.app/ https://telo-club.netlify.app/

Что такое проект «ТЕЛО» и кому нужен и поможет проект, а кому нет. В подкасте рассказала подробно. Подкаст записывала для бота, поэтому в начале такие пояснения. 😁 Вчера стартовал 9й летний поток «ТЕЛО». Первые три дня подготовительные, поэтому до понедельника еще можно присоединиться. Группа получается маленькая на этом потоке, так что это уникальная возможность попасть практически в vip группу со мной. Вступить в «ТЕЛО» по этой ссылке👇 https://telo-club.netlify.app/ Отзывы на «ТЕЛО» здесь👇 https://t.me/+s6iBTsPd87M4Zjc0 Если есть вопросы задавайте🫶

И завтра стартует «ТЕЛО» присоединяйтесь 👇 https://telo-club.netlify.app Что такое «ТЕЛО» можно почитать ЗДЕСЬ На вебе подробно рассказала алгоритм по которому мы идем в «ТЕЛЕ», веб посмотреть ЗДЕСЬ Посмотреть, послушать отзывы без цензуры ЗДЕСЬ

Запись вчерашнего вебинара «Как вернуть себя» СМОТРЕТЬ Берите ручку, листочек и смотрите♥️☝️

Эмиграция, вес и потеря себя. Почему мы в эмиграции меняемся и ничего не можем с этим сделать. И все что раньше работало не работает. Как выйти из этого пиздеца - рекомендации моего психолога с сегодняшней терапии. Вебинар сегодня в 19.00 по мск «Как вернуть себе себя» Регистрация здесь👇 https://telegram.me/telo_club_bot?start=webinar

После регистрации кстати есть еще мини задание. Такие в «ТЕЛЕ» мы делаем каждый день. На возвращение контакта с телом. Решила добавить перед вебинаром тоже одно задание. Мое любимое. Так что если хотите посмотреть и почувствовать что контакт с телом налаживается не сложными тантрическими обрядами - регистрируйтесь и выполняйте задание. Оно занимает 3-5 минут. Регистрация на вебинар👇 https://telegram.me/telo_club_bot?start=webinar

Котаны, уже завтра вебинар «Как вернуть себе себя» в 19.00 по мск, приходите на вебинар онлайн. ❤️ Потому что мой технический специалист завтра будет отсутствовать, и вебинар я буду проводить полностью сама. 😅 Я, конечно, очень постараюсь ничего не накосячить, но есть шанс, что могу где-то ошибиться с записью. Поэтому лучше быть онлайн. А вебинар будет очень крутой. Мы поговорим о том, как вернуть себе себя. Разберем: — как перестать заедать свою жизнь; — как перестать заедать нереализованность; — почему мы срываемся в еде; — почему боимся действовать, принимать решения и менять свою жизнь; — как начать достигать целей — и в весе, и вообще по жизни. Я дам алгоритм, по которому мы идем в «ТЕЛЕ». Именно по нему девочки худеют, меняют профессию, улучшают отношения, начинают слышать себя и постепенно меняют свою жизнь. После вебинара вы реально почувствуете силу и вдохновение действовать. Вы увидите свои темные пятна — почему до сих пор что-то не получалось. Почему где-то снова и снова происходил откат. И самое главное — поймете, что с этим делать. На вебинаре я открою продажи на 9-й поток проекта «ТЕЛО», который стартует уже в эту пятницу, 31 июля. Это будет про возвращение себе себя, своей яркости, своей энергии и вкуса к жизни. Ссылка на регистрацию — вот здесь. 👇 https://telegram.me/telo_club_bot?start=webinar Приходите. Буду вас ждать♥️

Немножко сегодняшнего дня. Встреча с подругой, сходили в церковь. Просидели проболтали пару часов о об всём. Обожаю☺️ Потом прогулялись, зашли в галерею, посмотрели на фотографию за 9000€. Офигели. Потом был обед том ямом. Несколько дней ходила о нем думала. И по пути домой насобирала смородины возле дома и приготовила крамбл из книги «little big food». Рецептик в фото. Готовьте пока сезон ягод♥️