tgindex
Илья Крайнов

Илья Крайнов

Статистика
@kraynoviВидеорусский

Здоровье, организм, фигура 🧬🔬 Только полезная информация☝️ Программы тренировок | online ведение 🔐 Связь: @IlyaKraynov Instagram: https://instagram.com/kraynov.i YouTube: https://youtube.com/@IlyaKraynov

Последний пост
21:55
Последнее чтение
10:22
Постов за неделю
17
Всего постов
29
Тип
открытый
Язык
русский
Категория
Видео
В каталоге с
13 авг.
Подписчики
272
+1 за 3 дн.
Сутки
0
0,00%
Неделя
—
 
Месяц
—
 
Просмотров на пост
54
24 постов
Вовлечённость
19,9%
к подписчикам
Постов в день
2,4
всего 29
Упоминаний
0
каналов
Охват размещения
оценка
1/24сутки в ленте
48
1/48двое суток
55
1/72трое суток
59

Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.

Посты

  • 21:5528

    Спокойной ночи 🌙

  • 21:47284

    видео или голосовое, без подписи

  • 21:46283

    видео или голосовое, без подписи

  • 14 авг.356

    За такой формой приходите, пока Папа жив 😂

  • 13 авг.39

    видео или голосовое, без подписи

  • 13 авг.39

    видео или голосовое, без подписи

  • 13 авг.396

    Свежак. Тяга + жим Присед + гиперэкстензия Все по 3 подходика и хорош CrossFit и ТА пока убрал, и так хватает секса для ЦНС 🫂

  • 13 авг.375

    видео или голосовое, без подписи

  • 13 авг.364

    видео или голосовое, без подписи

  • 12 авг.59131

    Как похудеть в домашних условиях? Ответ: Никак! Вы дома набрали этот вес) А если серьезно, то похудение дома ничем не отличается от похудения в тренажерном зале или ещё где-либо, пожалуй только от тюрьмы) Вопрос стоит в психологическом и бытовом аспекте, которые зачастую и мешает процессу. Похудение дома требует железобетона в дисциплине. 1. Отрицательный энергетический баланс 300-500Ккал 2. Увеличение NEAT двигательной бытовой активности. 3. 2-3 силовых тренировки 4. Контроль питания и увеличение белка 5. Сон Теперь самое главная задача-все это реально сделать. Дома атмосфера не совсем рабочая, нехватка оборудования и холодильник под боком. Повесить турник, купить гири, гантели, резинки велотренажер или дорожку итд и можно сделать очень красиво! Но… 😁 #ИльяКрайнов

  • 10 авг.7282

    В Ленте. Мне зашло

  • 9 авг.6613

    24 ✅ This is Bodybuilding 💪😂

  • 9 авг.558

    видео или голосовое, без подписи

  • 9 авг.566

    видео или голосовое, без подписи

  • 9 авг.639

    видео или голосовое, без подписи

  • 9 авг.6412

    Эфир от 09.08.26 Гигиена тела 🪥 Необходимость и предпочтения.

  • 9 авг.

    Live stream finished (21 minutes)

  • 9 авг.

    Live stream started

  • 9 авг.5812

    Результат моего подопечного за 2 месяца + 1,3 кг мышц 🥩 -1,2 % жира 🧽 Это фантастический прогресс!

  • 7 авг.5710

    И что тут вредного а ? 🤤

Илья Крайнов — tgindex