Человек и тренер

Вот тут рассказывала про сезонность внешнего вида и что к этому надо относится спокойно. Цикл повторился: представлена летняя облегченная вело версия меня сейчас. Видео сразу после того как съела 5690ккал вот тут читать

Собрала фото одних из самых атлетичных людей в мире. Не похожи?! Ну как же: На первом Блюмменфельд с рекордным «показателем выносливости» - МПК 101.1 На втором наш Федор Емельяненко, один из лучших в истории бойцов смешанных единоборств. Третье - рекордсмен в боксе Тайсон Фьюри. И четвертое фото -гольфист Джон Дейли с удивительной координацией и мощностью удара. Наверное понятно к чему я веду. Рельеф - не показатель спортивного тела. Кубики- это не признак силы, это признак того, что ты недоедаешь. Что думаете ?)

«Я не хочу стать слишком большим/большой» Хорошо, просто избегайте следующего: 📍Тяжелые тренировки 3-5 раз в неделю 📍сон по 7–9 часов в сутки 📍 контроль калорийности и состава рациона 📍ограничение алкоголя и других вредных привычек И все это на протяжении более 3х лет Если у вас получится избежать этого, то перекачаться вам не грозит. На фото у меня внушительные ноги. Стоит помнить : свет , поза и 3 часа велика прямо перед съемкой творят чудеса.

Я никогда особо даже не задумывалась о водительских правах. Даже мото права начинала получать, а вот авто - никогда. Но вот две вещи из-за которых появилась мотивация: - полететь в ЮАР зимой( вдруг получится!). Без машины вообще не вариант там. - понравилось носиться по лесу на велике, охота убрать фактор электричек чтобы добираться до точки старта. Итак, что там по автошколам ?) жду рекомендации в комментариях. Все же водители кроме меня :)

Какой купить велосипед? Вот это реально часто у меня спрашивают. На этот вопрос нельзя ответить не многословно. Итак, в начале разберемся про типы велосипедов: 1. Шоссейный велосипед (Шоссер) Это как мой голубой Для чего: Скорость, идеальный асфальт, тренировки. Плюсы: Легкий, невероятно быстрый, отличный накат. Минусы: Тонкие покрышки не любят ямы; посадка требует привычки (сильный наклон вперед). Кому подойдет: Мечтаешь о скорости, готов крутить педали часами по гладким трассам и хочешь прокачать выносливость. 2. Горный велосипед (МТБ / MTB) Для чего: Лес, корни, грязь, плохой асфальт, бордюры. Плюсы: Мягкий (спасибо амортизационной вилке), широкие цепкие шины, прочный. Минусы: Тяжелый; на асфальте «кушает» твои силы, быстро ехать не получится. Кому подойдет: Живешь там, где плохие дороги, или любишь каждые выходные уезжать в лес. 3. Гревел (Гравийник) Для чего: Универсальный боец. Асфальт + грунты. Плюсы: Быстрее горного на шоссе, комфортнее шоссейного на бездорожье. Много креплений для сумок (байкпакинг). Минусы: Нет амортизаторов (на жестких корнях будет трясти); не на столько быстрый как шоссейник Кому подойдет: Хочешь один велик «для всего» — и на работу доехать, и по лесу с друзьями катнуть. 4. Синглспид (Singlespeed) Для чего: Простой городской транспорт без заморочек. Плюсы: Всего одна передача — ломаться буквально нечему. Дешевый в обслуживании, легкий. Есть обычные тормоза. Минусы: В крутую горку придется вставать на педали и попотеть. На трассе не разовьешь бешеную скорость. Кому подойдет: Нужен неприхотливый велик для города, чтобы ездить на работу или за кофе, не думая о настройке переключателей. 5. Фикс (Fixed Gear) Для чего: Уличная культура, фан, полный контроль. Плюсы: Глухая передача (колеса крутятся только тогда, когда крутишь педали). Максимальный контакт с байком, минималистичный вид. Минусы: Часто нет классических тормозов (тормозят ногами/скидом) — это опасно для новичков. Устают ноги, ведь нельзя катиться «накатом». Кому подойдет: Ищешь новые ощущения, любишь минимализм, городскую велокультуру и готов учиться управлять байком заново. Или ты на велотреке!!!! Итог: что выбрать? Нужна чистая скорость? Бери шоссе. Нужен комфорт везде (грязь/город/лес)? Бери МТБ. Нужна универсальность и путешествия, гравийные гонк ? Бери гревел. Нужен простой байк для города «сел и поехал»? Бери синглспид. Хочешь стиль, адреналин и необычный опыт? Твой выбор — фикс. Какой бы я сама купила себе первый велосипед сейчас? Определенно гревел - мне нравится его «гибридность». Катаясь на нем, точно можно понять какой стиль трасс/катания ближе, так как есть возможность попробовать все. Ну и мне очень нравятся гравийные гонки - это конечно очень весело и тусовочно! Отличный вариант - гравийный, легкий карбоновый велосипед (8.2кг) Tavelo от @carbonarabike Электронная система передач GRX с новым стандартом UDH. Большие зазоры, в которые влезет внушительная резина! Называете мое имя, и получаете скидку у ребят от меня !

У меня кризис возрастной или что вообще происходит ?! Такие мысли рождают шуточки над людьми которые после 30 начали осваивать новые хобби. Например: - пошла танцевать пилон?! Все понятно… - катаешься на скейте ?! Ты в детство не наигрался ?! - бегаешь марафоны - это прямо 100% кризис среднего возраста Мое мнение - НЕ СЛУШАЙТЕ ЭТОТ БРЕД. Первую половину человек чаще всего много учится, пытается стать тем , кем общество хочет его видеть. У него нет ни денег, ни возможности заниматься тем, чем он реально хотел бы. И в 30+, начиная уверенно чувствовать землю под ногами, пробует делать то, о чем он мечтал еще ребенком! А тут эти шуточки про кризис среднего возраста … тьфу! Это не кризис, это возвращение к себе. Ну или наконец-то возможность кайфовать от жизни без оглядки. Ваше мнение ?

Российские бренды которые добавят стиль к вело-лукам. Очень хочется поделиться, так как ребята реально классные вещи делают: - Футболка Hybrid Theory project - ткань сорана, не впитывающая влагу, носится как хлопок. 💥 Лучший материал чтобы покататься даже в мокрый день по городу. - Сумка «За спиной» - водонепроницаемая! С креплением чтобы сумка не мешала во время езды на велосипеде . Можно выбрать ткань , детали и сделать индивидуальный дизайн! - аксессуары от ack items Сильно прокачивают стиль и удобство.

Итого первой суровой гравийной гонки . 75км я проехала за 3:18 часа Стала 8ой Свою цель гонки выполнила - нигде не упала, финишировала и прощупала что это такое. Из минусов: - не хватает техники в некоторых сложных участках. Были песок, броды, бревна, корни, колея, ямы и тп. Это очень сложно и не обычно для меня! - не было мтб-туфлей, сильно тормозили шипы которые забивались и было не встегнуться ногами ( не эфеткивное кручение педалей) - резина без бокового зацепа Плюсы: - мой новый велосипед был идеален! Легкий и проходимый. Быстрое переключение передач( электронная трансмиссия grx). Получала комплименты о ярком красивом цвете! Такой велосипед новинку можно приобрести у @carbonarabike . А если скажете что от Kseniamuf, получите скидку на ассортимент;) - атмосфера 🤟🏻✨❤️‍🔥 - очень красивый маршрут ! Не передать словами. - помощь сокомандников cofeeridersteam . Особенно все советы Кирилла на маршруте - без него не факт что финишировать смогла бы. Итог: гравийная гонка это будто бы меня изнасиловали , но при этом мне понравилось 👹 Какое счастью иметь гравийный велосипед на тест- драйв и носиться не только по городу, но и по лесу! Присмотритесь к бренду Tavelo;)

Рассказываю! Это очень полезный лайфхак для любой спортивной экипировки. Так как её невозможно нормально отстирать, например кинуть в стиральную машину, возникает запах не приятный. В таком случае спасает перекись, которой можно залить экипировку и она убьет все бактерии труднодоступных местах. Я заливаю велотуфли. Если у вас есть подобные советы, делитесь комментариями, буду очень благодарна!

Отгадайте, зачем мне канистрами перекись ?!)

Про меня. Много новых людей. Так кто я вообще и чем занимаюсь ?!:) Я тренирую с 2010года. - у меня два высших образования ( СПБГУЭ и Лесгафта комплексная спортивная реабилитация) - занималась оооочень разными видами спорта( и продолжу). Достигла званий в стритлифтинге Чемпионка Европы, мастер спорта. Пауэрлифтинг. - водила подопечных в горы. - сейчас ставлю собственные рекорды и встаю на любительские тумбочки в велоспорте. Много танцую ( когда врач разрешает) Моя специализация тренерская - делать жизнь в теле человека комфортнее, веселее, приятнее и красивее. То есть работаю от «не хочу чтобы болело» до «хочу пожать 300кг/ подняться на Килиманджаро». Накачаться и стать стройнее бонусом :) Веду онлайн , пишу программы ( месяц 8000руб с августа). Кстати очень эффективный формат. Тренирую оффлайн в зале на Васильевском острове( тренировка 2500+вход в зал/абонемент). Если есть вопросы про меня и работу, пишите ! Буду рада ответить :) здесь конечно очень кратко.

Это мои подопечные, когда говорю: «А теперь давай без резинки!» я про подтягивания конечно. Верю в Вас больше чем Вы в себя!

Не все хотят быть здоровыми! Не всем интересно хорошее самочувствие и показатели физического развития тела. Реально! Есть люди, которых интересуют тренировки только с целью изменить себя до неузнаваемости любыми способами. Стероиды, жесткие диеты и тренировки для них вполне «вариант». Для сравнения, это как девушки решающие подколоть гиалуронку в губы. Если она захочет по каким-то причинам иметь САМЫЙ большой рот на районе, она не будет слушать образованного косметолога про порции лица, она найдет своего мясника, который сделает ей заветные губы. Такие же люди доходят и до тренировок. Они надеятся максимально изменить себя внешне, в попытках убежать от внутренних конфликтов, чтобы даже внешность не связывала их с прошлым. Эти люди гоняться за видом «с отклонениями» любыми способами - монструозно большие мышцы, максимально худые, удивительно сухие и тп. Законы рынка работают в залах тоже: на таких людей есть специалисты готовые удовлетворить их запросы. Можно ли назвать тренера торгующего стероидами преступником? Но тогда люди употребляющие их - соучастники преступления. Иногда люди хотят наказывать себя тренировками, убегая от проблем в жизни и голове. Ну какое здоровое, когда человек пытается заработать в зале искупление?! Кто-то ищет одобрения окружающих, за то что они пошли в зал; кто-то хочет отмстить бывшему, чтобы локти кусал; кто-то обратить на себя внимание, проходя «слажный путь» Поэтому стоит анализировать свои цели, задачи и ПРИЧИНЫ их появления, перед тем как озвучивать их своему тренеру - вашему соучастнику «преступления»;) В тексте большинство случаев, с которыми я не смогу помочь и возможно, не возьмусь за работу. Возможно, попытаюсь продемонстрировать другие тренировочные ценности и перспективы. В скрине мой подопечный ушел от опасного состояния здоровья с помощью физ нагрузок.

Было: - боялась ездить по городу - не могла ездить по бездорожью, не хватало техники - не входила в повороты - не умела распределять силы и питаться под нагрузку - даже не представляла что могу учавствовать в соревнованиях и даже выигрывать! - научилась получать удовольствие, а не страдать в пачке. Всего три сезона. А что будет дальше 🔥 Спасибо тренеру @mash_egorrr Кто со мной здесь с момента как я только села на велик ?