Из ХАОСА в СТРУКТУРУ!

Я сейчас нахожусь на обучающем тренинге по теме личных границ. Сегодня рассматривали технику «Формирование идеального образа Я» — это ключевой метод психосинтеза Роберто Ассаджиоли. Это структурированная работа по сознательному формированию образа своего лучшего «Я» и «вживанию» в него. Вопрос от психолога, который заставил задуматься: «Как я могу улучшить свои позиции?» Суть в следующем: - выделите важные для вас сейчас роли; - оцените по 10-балльной шкале, насколько сейчас вас устраивает то, что есть; - для роли с наименьшим баллом напишите 3 пункта — что можно сделать, чтобы улучшить; - выберите один пункт и в течение недели выполняйте его, чтобы понять, подходит ли он вам. Основная идея — внутренне принять, что вы контролируете этот процесс и можете им управлять. P.S. На фото — рисунок роли «Я-хороший»

Сегодня была на концерте, где рок-хиты звучали в исполнении скрипки, виолончели, контрабаса и фортепиано. Ощущения двойственные, честно говоря. В очередной раз убедилась, что инструменты должны соответствовать жанру. Энергетика рока, его дерзость и напор куда-то потерялись. Полное несовпадение ожидания и реальности.

Сегодня моя собака попробовала дыню)) Арбуз уже давно заценила 😁

Под настроение… В комментариях можно поделиться другими))

Нашла в сохраненных этот список. Не помню из какого чата утащила, но отмечу, если подскажите)) Мне нравится пункт 42, только в моем случае будет собака) Радует, что в списке есть психотерапевт и коуч. А вам какой пункт больше подходит?)

Я потеряла чувство цели. Из-за нагрузки и стресса; необходимости быть успешной (что бы это ни значило); задач, которые я придумала, что должна выполнять.  Нам внушили, что цель должна быть масштабной и очевидной. Но на самом деле это может быть маленькая искра, момент радости или любопытства. Чтобы восстановить связь с целью, я начала расчищать пространство, замечать, что меня привлекает, и следовать за этим импульсом. Мои записи сейчас больше похожи на личный дневник, но я просто хочу вернуться в свой блог, формирую привычку писать. И в конце лета совсем не хочу грузить ни себя, ни вас чем-то серьезным. Для этого будет осень)

Гуляем с собакой. Никого не трогаем. Ушли в зону, где нет людей. Через 5 минут в нашу сторону двигается женщина с 2 маленькими детьми. Причем подвозит коляску прям к нам. Хорошо у меня Дита спокойная, но и у неё бывают периоды возбуждения, когда она может прыгнуть. Зачем так делать? Вы настолько уверены в чужой собаке, или в проводнике? Женщина с мальчишками ушла, сделала круг и они опять подошли к нам. Даже не знаю как это поведение комментировать… Видимо, у некоторых людей отсутствует понятие «границ» в принципе. Но границы есть у всех. У меня, у вас, и у животных тоже. Подкатывать коляску вплотную к чужой собаке — равносильно подойти к незнакомому человеку и начать его обнюхивать. Вас бы это напрягло? Вот и собаку напрягает. Хотите познакомить детей с животным? Прекрасно! Но спросите разрешения у хозяина. А если вы видите, что мы специально ушли в пустую зону — значит, мы не ищем контакта. Уважайте чужие стоп-линии.

ИИ как психолог на Selectel Day Off Лариса Марарица (психолог кандидат наук, зав лабораторией доказательной психологии в вышке) рассказывала свежие исследования про ИИ в роли психолога. объясняла, почему нужно ооочень аккуратно обращаться к LLM за психологической помощью 🔼 в карточках – мои заметки с выступления Ларисы 🔽 ниже – мои мысли ◾️  можно сколько угодно говорить, что обращаться к ИИ опасненько, но люди все равно будут это делать. это быстро, бесплатно и не надо открываться незнакомому человеку 🟠  говорят подростки в группе риска, особенно по суициду но что им ещё делать? все мы помним школьных психологов — им доверия обычно нет. до 15 лет ребенок может быть на приеме психолога только вместе с родителями. куда ж ребенку еще пойти с переживаниями? ▫️ мы все шли бы к реальным специалистам, а не машине. но психолога еще надо найти, выбрать. для многих людей терапия – дорого. и будем честны — не каждый психолог хороший психолог. человек тоже может навредить жаль, что не было возможности задавать вопросы из зала, я бы хотела об этом поговорить этим постом открываю портал в серию постов про ИИ и психологию. мне очень интересно копать эту тему с разных сторон. буду ещё писать ⌨️ и как вам карточки? новиночка у нас!

Моя страница в ВК. Правда она там пока больше личная. Но, скорее всего буду там дублировать контент. Возможно кому-то удобнее там будет общаться. Мне сейчас там, реально, удобнее. И почти все рабочие и учебные чаты там. Присоединяйтесь 🙌 Все взаимно) https://vk.ru/kuz.coach

Пробую вернуться в канал. Пока без плана, а просто пишу в моменте для формирования привычки. И знаете…, за эти 6 дней поняла что меня уже бесят эти «танцы» с подключением. Появились мысли, а не перейти ли в ВК. Останавливает пока то, что там опять с нуля все начинать. А я уже устала начинать проекты с нуля…