Конструктор везучести. Квантоника

❗️ Маленький эксперимент. Какое действие вы обычно делаете автоматически? Причесываетесь, чистите зубы, открываете машину, надеваете очки и т.д. Сегодня один раз сделайте это не той рукой, которой обычно делаете. Всё. 😁 Не надо искать ощущения, входить в состояние и ждать озарения. Задача проще - поймать короткий момент, когда привычное действие вдруг перестало быть полностью автоматическим. Скорее всего, на долю секунды вы окажетесь в нём целиком. Вот ради этой доли секунды эксперимент и затевался.👍 Автоматизм удобен. Но полезно иногда обнаруживать, насколько много действий он совершает вообще без нашего участия. #квантоникакоротко

Возможность появилась. Хорошая, выгодная. Причём такая, от которой вроде бы глупо отказываться. И вот здесь есть ловушка - если дверь открылась, значит, надо войти. Не значит.😁 Возможность - это ещё не указание. Предложение - не обязанность соглашаться. Даже удачный шанс можно пропустить совершенно сознательно. Квантоника вообще не про то, чтобы хватать всё, что даёт жизнь. Свобода начинается чуть раньше: увидеть открывшуюся дверь - и всё равно самому решить, входить или нет. #квантоникакоротко

▶️ Продолжаем заметки участника клуба после смещения у автора Квантоники Александра Веля. "После живой встречи с Александром прошло уже много времени. Перечитываю свои записи. Уловила вдруг такой момент - мне не хочется разбирать, что со мной там произошло. И это для меня довольно необычно. Шесть лет клуба. Тренинги Квантоники. Индивидуальная работа с Александром. Потом живое смещение и очень сильное изменение состояния. Казалось бы, самое время сесть и обстоятельно разобраться... Что именно произошло, в какой момент? Что сделал Александр? Почему это так сработало? Что изменилось во мне? Как это теперь удержать, как повторить? Но вот странность - мне совершенно не хочется этого делать. Я могу рассказывать отдельные эпизоды. Могу замечать последствия уже здесь, в обычной жизни. Могу сравнивать, как было раньше и как стало сейчас. Но желания разобрать само смещение на детали - этого нет. И в какой-то момент я поняла, насколько для меня вообще было привычно превращать прожитое в понимание. Произошло что-то важное - надо понять почему. Почувствовала что-то необычное - надо объяснить. Изменилось состояние - хочу выяснить, за счёт чего. Получилось - надо найти механизм, чтобы суметь повторить. Как будто просто прожитого недостаточно! Как будто опыт становится настоящим только после того, как мы смогли его назвать и разложить по полочкам! И нет, я не думаю, что анализировать плохо. Иногда разобраться действительно необходимо. Но после смещения я впервые так отчётливо почувствовала другое: не всё прожитое обязано немедленно становиться понятым. Со мной что-то произошло. Я вижу последствия. Что-то осталось до сих пор. Что-то продолжает меняться. И мне почему-то этого достаточно. Самое непривычное - мне даже не хочется специально "закреплять результат". Потому что само это желание - закрепить, удержать, не потерять - сейчас ощущается как попытка снова взять происходящее под контроль. А мне интересно посмотреть, что будет, если этого не делать.🙃 Не держать. Не пытаться превратить живое в схему. Просто жить дальше и смотреть, что из этого действительно стало моим. Возможно, когда-нибудь мне захочется понять, что именно там произошло. А пока - нет. И впервые мне совершенно спокойно от того, что я чего-то не понимаю.😉" #смещениепоживому

Можно оставить хорошее в покое😉 Нашли удобный способ работать. Надо его оптимизировать. Хорошо устроили комнату. А что если переставить? Отношения спокойные. Может, нам нужно больше над ними работать? Получился отличный соус. Но в следующий раз добавим ещё специй. Почему-то улучшать плохое нам мало. Хорошее тоже периодически попадает под раздачу. 😁 ❗️ Есть особый вид беспокойства: если я перестану что-нибудь улучшать, развитие остановится. Хотя развитие не обязательно означает бесконечное вмешательство. Что-то действительно можно сделать лучше. А что-то уже работает. И, возможно, самый непривычный эксперимент здесь - не трогать. Не улучшать. Не углублять. Не искать следующий уровень. 📍 Пользоваться. 📍 Жить. И посмотреть, что произойдёт, если хорошему некоторое время разрешить просто быть хорошим. #квантоника_коротко

❌ "Не хочу " - это ещё не ответ "Не хочу" кажется довольно ясным сигналом. Не хочу звонить. Не хочу идти на встречу. Не хочу заниматься этим делом. Не хочу начинать сложный разговор. Часто решаем, раз не хочу, значит, не надо. Но если присмотреться, за одинаковым "не хочу" могут стоять совершенно разные вещи. 🔸 Не хочу, потому что мне это действительно не нужно. 🔸 Не хочу, потому что страшно. 🔸 Не хочу, потому что придётся напрячься. 🔸 Не хочу, потому что заранее представляю неприятный результат. 🔸 Не хочу, потому что устал. 🔸 Не хочу, потому что привык откладывать именно такие вещи. Снаружи фраза одна. А действия из неё получатся совершенно разные. Поэтому в Квантонике собственное "хочу - не хочу" не принимается за абсолютную истину.💯 Важно посмотреть - кто именно сейчас не хочет и чего он пытается избежать. После этого иногда "не хочу" остаётся. И тогда можно спокойно не делать. Но часто обнаруживается совсем другое: "Вообще-то хочу. Но просто страшно" И это уже совершенно другая точка старта. #квантоникакоротко

💵 Очень странная штука - наше ощущение цены. Можно спокойно потратить 10 000 рублей на ужин. А потом пожалеть 1500, например, на такси.😉 Купить дорогую технику и три месяца ходить в неудобной обуви, потому что "пока ещё нормальная" Заплатить приличную сумму за отпуск и возмущаться ценой кофе в аэропорту. У каждого - свой пример. В чём же дело❓ Мы редко оцениваем только сумму. За каждой тратой есть своё внутреннее стоит того или не стоит на себя много нельзя тратить на это жалко глупая трата нет острой необходимости это просто удовольствие слишком дорого для такой ерунды Сегодня 5000 рублей могут уйти легко. А завтра из-за 700 рублей будет испорчен вечер. Поэтому вопрос "дорого или дёшево?" не всегда самый интересный. Полезнее задавать себе другой вопрос - что именно я сейчас покупаю за эти деньги? 🔸 Удобство? 🔸 Время? 🔸 Впечатление? 🔸 Статус? 🔸 Спокойствие? 🔸 Привычку? 🔸 Действительно нужную мне вещь? После этого цена порой выглядит совсем иначе.💯 #почестному

🤓 Инструкция. Как превратить небольшую неприятность в полноценную проблему Берём одну неприятность. Например, сломался чайник. Добавляем - Вот только этого мне сейчас не хватало! Затем обязательно - В последнее время вообще всё у меня ломается... Для насыщенности вспоминаем ещё две неприятности за последние три месяца. Добавляем немного будущего - Что ж теперь ещё плохого случится? Если хочется получить особенно крепкий результат, то можно сверху посыпать - Ну почему со мной всегда так? Готово.😁 Чайник всё ещё просто сломан. Но теперь вместе с ним сломался весь день, последние три месяца и немного будущее. Можно идти покупать новый. Чайник, разумеется. Не будущее. 😁

Кнопка лифта уже горит. Но рука всё равно нажимает её ещё раз. И ещё. От этого лифт быстрее не приедет. Мы это знаем. Рука, видимо, не знает. 😁 Очень маленькая бытовая сцена, в которой прекрасно видно наше: «Я должен хоть что-нибудь сделать». 🔹 Обновить страницу. 🔹 Ещё раз проверить билет. 🔹 Посмотреть, не закипела ли вода, хотя поставили чайник минуту назад. 🔹 Потянуть ручку уже закрытой машины, проверить Есть действия, которые действительно что-то меняют. А есть действия, которыми мы пытаемся сделать ожидание чуть более управляемым. Сегодня можно половить именно их. Не запрещать. А просто замечать. Интересно, сколько раз за день мы нажимаем на уже нажатую кнопку.😁❓

▶️ Есть ситуации, где сказать «нет» легко. Когда человек наглеет. Пользуется. Давит. Требует. Тут хотя бы понятно, от чего защищаться. Но гораздо интереснее другая ситуация. Человек хороший. Ему действительно трудно. Он просит о помощи. Ты можешь помочь. У тебя есть время. Возможность. Может быть, даже нужные знания. Но ты не хочешь. Вот здесь и начинается внутренний суд. 🔹 Мне же не сложно» 🔹 А если бы я оказался на его месте? 🔹 Хорошие люди помогают 🔹 Ну что мне, жалко? И в итоге человек соглашается. Не потому что решил помочь. А потому что не смог выдержать собственное «не хочу». ❗️ По-честному: Не всякая возможность помочь создаёт обязанность помогать. И даже отсутствие уважительной причины ничего не меняет. Можно не хотеть. И это уже причина. Другой вопрос - что ты выберешь сделать со своим «не хочу»❓ Можно заметить его и всё-таки помочь. Потому что этот человек тебе дорог. Можно отказаться. Можно предложить только ту часть помощи, которую действительно готов дать. Здесь нет правильного ответа. 📍Но есть огромная разница между: «Я помогаю, потому что не имею права отказать» и «Я не хочу этого делать. Но сейчас всё-таки выбираю помочь». Внешне человек может сделать совершенно одно и то же. А внутри это две разные жизни. #почестному

Небольшой эксперимент на сегодня.😉 Не психологический. Посмотрите вокруг себя. Тарелка осталась на столе вместо мойки. Дверца шкафа не закрыта. Документ закончен, но всё ещё открыт на экране. Вещь принесена в комнату и брошена на стул. Посылка распакована, упаковка лежит рядом. Мелочи. Выберите любые три. И каждое действие закончите до физической точки.❗️ Не «почти убрал», а убрал. Не «потом закрою», а закрыл. Не надо наводить порядок во всей квартире, составлять список незавершённого и начинать новую жизнь с понедельника. Только три действия. Интересно здесь даже не то, станет ли вокруг аккуратнее. Понаблюдайте, что происходит внутри в момент окончательной точки.❓ А потом - сколько раз за день вы оставляете действие чуть-чуть незавершённым. Интересные наблюдения за собой в момент завершения и проставления точки.🤓

Продолжаем публиковать наблюдения участника Клуба во время живой работы с автором Квантоники Александром Вель. "Сначала мне это показалось смешным. Я вдруг увидела себя… туристом. Именно так, как будто со стороны.😁 Вот я покупаю сувениры. Выбираю подарки. Что-то фотографирую. Пишу домой. Делаю всё, что обычно делает человек, приехавший в новое место. Но внутри совершенно отчётливо ощущаю: я сейчас играю роль туриста. Не притворяюсь. Мне действительно интересно, я получаю удовольствие, выбираю подарки близким. Но при этом почему-то не сливаюсь с этой ролью. Сделала фотографию - пошла дальше. Купила подарок - прекрасно. Ответила домой - телефон убрала. Не было привычного желания обязательно всё запечатлеть, выбрать самое лучшее, ничего не пропустить, увезти с собой как можно больше впечатлений. И именно там, во время живого смещения, меня зацепила другая мысль. А сколько вообще ролей мы играем в жизни? Турист. Родитель. Друг. Руководитель. Клиент. Хороший человек. Человек, который «всегда справляется». Человек, которого «нельзя подвести». Роли сами по себе совершенно нормальны. Без них невозможно жить среди людей. Интересно другое. Замечаем ли мы, что это роли❓ Потому что можно быть туристом и не становиться Туристом целиком. Можно быть родителем и не исчезать внутри родительства. Можно выполнять работу и не превращаться только в свою должность. Можно заботиться о других, не становясь человеком, который обязан всех спасать. Мне кажется, именно там, во время этого смещения, я впервые так отчётливо почувствовала разницу между «я играю эту роль» и «эта роль - это я». И неожиданно оказалось, что играть гораздо легче. Ты входишь в нужную роль, делаешь то, что здесь нужно, получаешь удовольствие. И выходишь. Без крючков. Без необходимости продолжать её носить на себе. Я приехала на живое смещение. А туристом просто побыла между делом. Сыграла роль. И это ощущение ролей в жизни теперь всегда со мной. 💯" #смещение_поживому

Можно передумать.👍 Даже если вчера был абсолютно уверен. Даже если уже всем рассказал. Даже если начал. Новое решение не обязательно означает, что старое было ошибкой. Вчера оно могло быть точным. Сегодня точным стало другое. Иногда мы слишком долго остаёмся верны не себе, а собственной предыдущей версии. #квантоникакоротко

☕️ Десять минут выбирать чашку за 200 рублей.😁 Взять белую или синюю? У этой ручка удобнее. Но та красивее. А точно нужна? Может, посмотреть ещё? Отойти. Вернуться. Взять синюю. Поменять на белую. А через несколько часов за пять минут решить - увольняться или нет. И потом жалеть о своем выборе. Забавная у нас всё-таки система распределения внимания. Размер решения и количество внимания, которое мы ему отдаём, почему-то совсем не всегда совпадают. Решение на 200 рублей превращаем в часовое заседание совета директоров.🤓 А то, что действительно важно - внимания там нет Можно сегодня просто понаблюдать: каким решениям вы отдаёте больше внимания, чем они стоят? И каким - подозрительно мало?

Частая ситуация: «Я понимаю, что стою больше. Но когда нужно назвать сумму, что-то сжимается.» Обычно говорят: 🔸 Повышай самооценку 🔸 Ты достоин 🔸 Просто подними цену Но дело редко в самооценке. ❗️По-честному: страшно не назвать цену. Страшно выдержать последствия. Потому что вместе с большей суммой приходит: ▶️ риск отказа ▶️ риск не соответствовать ▶️ риск потерять привычное И человек выбирает не рост, а безопасность. 📍 Что происходит на самом деле ➡️ цена упирается не в рынок, а во внутренний предел ➡️ есть страх «а вдруг не возьмут» ➡️ и желание остаться там, где уже принимаю 📍 По-честному: что делать Не «поднимать цену навсегда». А попробовать выдержать бОльшее один раз. 🔹 назвать чуть выше 🔹 выдержать паузу после этого 🔹 не снижать сразу Цена растёт не от убеждений. А от опыта: «я назвал - и мир не рухнул» И с этого начинается новая планка. #почестному

Бывает, что рядом с нами оказывается человек не в настроении. Молчит, раздражён или просто устал. Часто внутри почти автоматически включается мысль: «Надо чем-то помочь.» Поддержать или разговорить, подобрать правильные слова. С целью - вернуть ему хорошее настроение. И очень часто это происходит ещё до того, как человек вообще попросил о помощи. Как будто чужое состояние сразу становится нашей ответственностью. ❗️Важно! Можно быть рядом с человеком. И при этом не пытаться немедленно изменить то, что он сейчас проживает. ➡️ Не каждый тяжёлый день нужно спасать. ➡️ Не каждую паузу нужно заполнять разговором. ➡️ Не каждую грусть - развеивать. Самое уважительное, что можно сделать для другого человека, когда он не просит вашего совета - это оставить ему право прожить своё состояние так, как он считает нужным. Поддержка - это не всегда действие. Иногда это спокойное присутствие рядом. Без желания срочно всё исправить.💯 #привычки

Ещё одна привычка, которую хорошо бы выработать - не накручивать в голове фильм на обычные факты👍 Рубрика канала - Привычки, с которыми жить становится легче Человек опаздывает на встречу. И за следующие пять минут в голове успевает произойти целый фильм. «Теперь обо мне плохо подумают.» «Наверное, на меня обиделись.» «Я всё испортил.» Хотя реальность пока очень простая - человек просто опаздывает. Мы редко замечаем момент, когда к факту добавляется история. Факт: «Я опаздываю на десять минут.» История: «Я безответственный человек. Меня перестанут уважать.» Факт: «Мне не ответили на сообщение.» История: «Наверное, я сказал что-то не то.» Факт: «Проект не получился.» История: «У меня никогда ничего не получается.» Самое удивительное, что жить тяжело обычно не из-за фактов. А из-за историй, которые мы моментально придумываем вокруг них.😉 Проведите эксперимент. Когда поймаете себя на сильной эмоции, остановитесь на несколько секунд и спросите: 📍 Что произошло на самом деле? Не почему. Не за что. Не что это значит. А что произошло? Очень часто оказывается, что факт занимает одну строчку. А всё остальное - история, которую мозг уже успел написать. Именно в этот момент появляется возможность выбрать: продолжать смотреть этот фильм в голове или вернуться в то, что происходит прямо сейчас ❓ #привычки

Есть очень простой способ понять, что сейчас происходит внутри. Посмотрите не на мысли. А на тело. Например, у вас был разговор с кем-то 🔸 Если плечи поднялись. 🔸 Челюсть сжалась. 🔸 Дыхание стало поверхностным. Возможно, вы уже давно спорите НЕ с человеком. А со своей внутренней историей о нём. Иногда достаточно заметить это. Тело расслабляется быстрее, чем мысли.💯 #квантоника_коротко

💸 Богатые и бедные думают по-разному? Не совсем. Гораздо важнее другое. Часто говорят, что у богатых другое мышление. Дело не в количестве денег на счёте. Дело в привычках мышления. Например. Два человека получают предложение о новой работе, где они недостаточно компетентны. Первый думает: «Наверное, я не справлюсь. Лучше не рисковать.» Второй думает: «Я не всё умею, но разберусь по ходу.» Оба пока находятся в одной и той же точке. Но первый отказывается, второй соглашается на эту работу. Или другой пример. У человека появилась свободная тысяча рублей. Первый думает: «Этого всё равно ни на что не хватит.» Второй: «Интересно, как эти деньги могут принести ещё деньги?» Сумма одинаковая. Разные вопросы - разные последствия. Есть ещё одна незаметная привычка. Человек с мышлением нехватки почти всё время сосредоточен на том, что потеряет. «А если не получится?» «Если ошибусь?» «А если зря потрачу?» Человек с мышлением роста чаще задаёт другой вопрос: «Что я могу сделать с тем, что у меня уже есть?» Это не означает, что он не боится. Он просто не позволяет страху принимать решения вместо себя. Дело не в том, чтобы научиться «думать как богатый». Гораздо важнее замечать, из какого состояния рождаются решения. Если почти каждое решение принимается из тревоги, нехватки и желания всё контролировать, деньги редко становятся свободнее. Если появляется больше спокойствия, ясности и готовности действовать, меняется не только отношение к деньгам. Начинают меняться сами решения. Именно они со временем меняют результат. Попробуйте сегодня заметить одну вещь. Когда в следующий раз будете принимать решение, связанное с деньгами, спросите себя: «Я сейчас выбираю из страха потерять или из желания создать?» Часто этот вопрос меняет гораздо больше, чем очередная книга про финансовый успех.😉 #деньги

❗️ Новая рубрика канала - Привычки, с которыми жизнь становится легче Не отвечать сразу Есть ощущение, что ответ должен появиться мгновенно. Получил сообщение - сразу надо ответить. Задали вопрос, отвечай. Возникла проблема, срочно решать. Мы так привыкли к скорости, что пауза начинает казаться ошибкой.😉 Но именно в паузе происходит самое важное.💯 Первое, что приходит в голову, это почти всегда привычная реакция, которая собиралась годами. 🔹 Обижаться. 🔹 Оправдываться. 🔹 Доказывать. 🔹 Спасать. 🔹 Соглашаться. НО только если не ответить сразу, появляется шанс заметить - А я точно хочу сейчас сказать именно это? Или сделать именно это - обидеться, оправдаться, доказать.... Не всегда пауза длится минуту. Хватает и пару секунд. Но именно за эти несколько секунд привычная реакция перестаёт быть единственно возможной. И появляется выбор. Может быть, именно поэтому спокойные люди часто отвечают медленнее. Не потому что они долго думают. А потому что не торопятся жить на автомате. #привычки

✔️ Про уверенность в себе. Есть один распространённый миф - чтобы начать действовать, нужно сначала стать уверенным. Поэтому человек годами пытается: ▶️ повысить самооценку, ▶️ избавиться от страхов, ▶️ поверить в себя. И всё ждёт того самого дня, когда внутри наконец станет спокойно. Но есть одна проблема - этот день может вообще не наступить... ❗️В Квантонике заметили другое - уверенность редко приходит первой. Сначала появляется опыт. Человек делает шаг, потом ещё один. Иногда неуклюже, с ошибками, с дрожащими руками. Но делает.📍 И постепенно мозг начинает собирать совсем другую картину - Я могу. Не потому что поверил. А потому что уже прожил это несколько раз.💯 Есть ещё одна вещь, которая сильно мешает - это постоянное внимание к себе. 🔸 Как я выгляжу? 🔸 Что обо мне подумают? 🔸 Достаточно ли хорошо сказал? 🔸 Не показался ли глупым? Получается, что половина энергии уходит не на разговор, не на работу и не на жизнь. А на наблюдение за собой с точки зрения ума. В какой-то момент становится интересно попробовать наоборот. Хотя бы на один разговор убрать внимание с себя. И перевести его на человека напротив. ➡️ Что он чувствует? ➡️ Что пытается сказать? ➡️ Что сейчас происходит между нами? И неожиданно оказывается, что когда внимания к себе становится меньше, появляется больше свободы. Может быть, уверенность - это не особое качество человека. А состояние, в котором он перестаёт всё время оценивать самого себя. #уверенность