Лаборатория Телесной Осознанности

Массаж концепций на ЛТО «Гипотеза отрицательной каллорийности белка» На 22 минуте генерация прервалась, возобнобновляется на 25:30, выложил без исправления из-за занятного артефакта ("ушва ушва фракталогия"), интересна природа таких "галюцинаций", если кто-то понимает их суть велком в коментарии.

Немного нейтральной волны, для утреннего флекса

Семинар ✅ Мне понравился ритм и смыслы семинара, мы рассмотрели движения по которым можно в целом и оценить состояние стоп и ими же вернуть недостающий контроль, но это был только первый уровень. Самое ценное на мой взгляд — практический разбор того, как через грамотное выстраивание опоры в стопы, можно ,довольно легко улучшать рааботу (преднатяжение) задней миофасциальной цепи и декомпрессировать поясничный отдел позвоночника. В завершении, мы, на примере базовых силовых упражнений, научились интегрировать вышеописанные наработки в глобальные движения. Запись доступна по ссылке https://web.tribute.tg/p/AHI

Почему вообще стопе можно посвятить целый семинарчик? 1. Стопа не просто прокладка между голенью и землей. В стопе 33 сустава, это 20% от всех суставов. 2. В стопе встречаются (начинаются/заканчиваются) 5 основных миофасциальных цепей. 3. Стопа тесно связанна с рефлексом поддержания позы, фактически является опорной точкой всей осанки 4. Кисти и стопы очень похожи, но в жизни мы используем их абсолютно по разному : одним всё , другим тесная обувь и твёрдых плоскости 5. Упругость стопа задает ритм бегу и ходьбе, при несовпадении ритма и упругости стопы от бега появляются «побочки»

Упругость стопы начинается с подвижности плюсен Уже завтра 25. июля в 10:00 (до 12:00) мск состоится семинар посвященный стопам. Запись будет. Доступ к записи : https://web.tribute.tg/p/AHI

Упругость стопы начинается с подвижности плюсен Уже завтра 25. июля в 10:00 (до 12:00) мск состоится семинар посвященный стопам. Запись будет. Доступ к записи : https://web.tribute.tg/p/AHI

"Все электрички едут в диафрагму". Кроме шуток, это база коррекции. На семинар по стопе, ктстати, осталось всего 3 льготных местечка из 10

рабочие моменты

Онлайн-семинар «Стопа как фундамент движения» Стопа — это не только опора. Это сложная система, от состояния которой зависит работа голени, коленей, таза, позвоночника и качество походки. На семинаре мы разберём фундаментальный уровень работы со стопой: как мягко вернуть ей мобильность, восстановить ощущение сегментарного движения и через движение пяткой научиться включать мышцы голени. Что будет на практике: — мягкие пассивные техники для возвращения подвижности стопы; — работа с плюсневыми костями и восстановление их движения; — обучение изолированному движению пяткой; — связь движения пятки с включением мышц голени; — упражнения для более живой опоры, свода и свободной походки Этот семинар подойдёт, если вы чувствуете жёсткость стоп, быстро устаёте при ходьбе, замечаете перегрузку в голенях или хотите глубже понять, как стопа влияет на всё тело Формат: онлайн, с практической частью и записью. Дата и время: 25 июля 10:00 - 12:00 мск Стоимость: • первые 10 участников — 1990₽ • далее 3000₽ Если вы хотите начать восстановление движения снизу вверх — этот семинар станет хорошей отправной точкой, оставьте «+» в комментариях UPD «льготных мест» осталось 4

Какие компенсации скрываются за «торчащими рёбрами»? И исправляет ли их просто «подышать с закрытыми рёбрами»? Рёбра — один из самых наглядных индикаторов того, как в движении участвует грудной отдел позвоночника. Торчащие рёбра сами по себе ещё ничего не означают. Гораздо важнее посмотреть, что происходит с грудной клеткой в движении. Если при попытке разгибания грудного отдела форма грудной клетки практически не меняется, можно предположить, что сам грудной отдел участвует в движении минимально. Но ведь разгибание всё равно происходит? Конечно. Организм редко отказывается от движения. Если один сегмент не даёт необходимой амплитуды, её приходится добирать соседним. Именно поэтому значительная часть движения начинает концентрироваться в наиболее подвижных переходных участках — грудопоясничном и пояснично-крестцовом. Переходы вообще любят брать на себя то, с чем не справились соседние сегменты. Насмотренный движенец-адаптолог скажет: «Ну концентрируется и концентрируется. Организм адаптируется» Да, адаптируется. Но вопрос в том, какой ценой. Когда грудной отдел перестаёт полноценно участвовать в разгибании, нагрузка перестаёт равномерно распределяться по всей системе. Вместо этого она всё больше концентрируется в переходных сегментах и пассивных структурах, которые вынуждены принимать на себя то, что в норме должно распределяться по большей площади. Именно поэтому попытка просто «закрыть рёбра» дыханием далеко не всегда решает проблему. Если не вернуть грудному отделу способность полноценно менять форму и участвовать в движении, вы измените внешний вид, но не обязательно измените механику, которая этот внешний вид сформировала.

Если вы не «чувствуете спину» в подтягиваниях и они (подтягивания) в целом тяжело даются, попробуйте отследить в каком наклоне таз и в каком положении поясничный отдел. Если таз в предельно переднем наклоне — поясничный в предельном разгибании. Найдите предельно задний наклон, это поможет включить в работу всю заднюю цепь преднатягивая ГПФ и обеспечивая шкив для широчайших. На видео наглядное пособие

Экспериментальный контент

Human flow Флоу практика позволяющая возвращать утраченную целостность и мобильность тела через движения с большим количеством контрольных точек и усилий. Практику можно адаптировать под индивидуальные особенности, деформации и состояния. Суть Human Flow : использование понимания нейрофизиологии, биомеханики и механобиологии для разговора с телом на абсолютно понятном ему языке, а не бороться с ветряными мельницами. Конкретно в этом фрагменте последовательность позволяющая, через осознанный контроль тонуса в мышцах и дыхание тонко контролировать натяжение в больших пластах соединительной ткани ( Майерс, добрый вечер). Это открывает позвоночник, например подвигать самые трудно-доступные позвонки поясничного отдела, при этом сохраняя полную подконтрольность и контрактильный тонус вокруг движемоего объекта, правда как видите часть задней линии на видео я всё таки упустил

Фрагмент групповой тренировки из СРЕДЫ Цель упражнения согнуться в позвоночнике равномерно распределив натяжение в задней цепи, по сути мы стараемся преднатянуться грудо-поясничную фасцию максимально вытянуться на сгибании, затем сократиться на разгибании. Ошибки : • компенсация недостатка подвижности в пояснице шейним и/или грудным отделом • компенсация тазобедненными суставами (сгибание) —  таз отодвигается назад или вращается вперёд Профит : функциональная и структурная интеграция задней цепи P.S. Шапочка не обязательна, просто сместил приоритет на шею в своей рутине

Внимание, кружочки не про «яжотец»