Головой-то я понимаю | Психолог Лера Семенова

Пришел мой сертификат об окончании курса «Психотерапия горя и утраты» Курс был от благотворительного фонда, бесплатный, и в качестве энергообмена, я готова бесплатно работать как психолог с родителями, которые столкнулись с утратой ребёнка 🙏🏻 Даже если это случилось давно Формат работы: 5 онлайн встреч по часу Дальнейшая терапия возможно по желанию и договоренности Если это актуально для кого-то из вас, или ваших знакомых - передавайте, пожалуйста, мой контакт @Lersemenova А еще… Работа со горем - это не только переживание смерти близкого Я помогаю пережить и другие потери: - увольнение с работы - тяжелую болезнь (близкого или питомца) - разрыв отношений, развод - утрату материальных благ - утрату привычного образа жизни и идентичности Это все тяжелые процессы, и для адаптации к изменившейся жизни очень важно отгоревать свою потерю 🙏🏻 Если вам кажется, что вы могли застрять в своем горе - пишите. Вам не нужно справляться с этим в одиночку ❤️ Возможна работа в рамках консультации или краткосрочной/долгосрочной терапии Запись в лс @Lersemenova, пишите «Нужна помощь»

Психологический тест: а какая вы форель?

Хочу за лето допройти курс по психоаналитической диагностике Купила еще весной. Лекции от самой Нэнси Мак Вильямс - это чистое золото ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Но как обычно то одно, то другое, до лекций руки не доходят. А вот лето для меня самое кайфовое время для самостоятельной учебы Вообще, мне кажется, что тема психодиагностики может быть интересна не только специалистам, но и людям которые ходят на терапию, или не ходят пока, но интересуются самопознанием. Полезно знать свои защиты, научиться их замечать, пробовать рассмотреть какое чувство включает защиту, расширять репертуар защит, а где-то и без них обходиться Ну и типология личности занятная вещь. Главное иметь в виду, что в нас много всего разного, человек гораздо больше чем тип его личности. И в нас присутствуют разные части. В построении бизнеса, зарабатывании денег можно опираться на свою нарциссичную часть, в теме публичности, блогинга - на истеричную. В опасной ситуации параноидная часть может стать хорошей опорой. А в теме заботы о другом - депрессивная Вот махозистичную пока хз куда пристроить, тут пока замечаю некоторое свое непринятие, а может непонимание Ладно, пойду еще посмотрю первую лекцию. Пока писала, так себя раскрутила, что уже очень интересно дойти и до следующих лекций 🤓

💪🏻

Конференция в Коломне. Про людей и мои инсайты Давайте буду заканчивать рассказ, уже ощущаю, как спустя неделю эмоции отпускают и назад смотреть уже не хочется. А договорить хочется. Конференция - это и есть люди. Да и весь гештальт - это и есть люди. Организаторы, участники, коллеги, ребята из Ярославля, друзья. А за пределом учебной атмосферы еще и клиенты, подписчики, родные, которых так или иначе волновым эффектом накрывает Каждый день конференции начинался с лекции, а потом шли мастер-классы. В одной линейке их обычно было по 3-4, и нужно было выбрать куда хочется пойти. Мне особенно запомнился мастер-класс про голос, звучание нашего тела. Это был как целый огромный тренинг, который мы умудрились пройти за полтора часа. В общем кругу звучали, рычали, смеялись, плакали. Мне кажется, что это было такое явное обращение к довербальному опыту, что поднялось много эмоций, которым нужно было еще уложиться. И мой главный инсайт здесь: я очень хочу больше погружаться в изучение работы с телом, жду с нетерпением специализацию в Ярославле в декабре.🤩 После мощного телесного мастер-класса я пошла на мастерскую про поддержку. И там осознала и прям прочувствовала одну вещь. Я раньше думала, что я настолько эмоционально одинока, и я привыкла справляться со своими чувствами сама, что меня невозможно поддержать другому. И более того, внутренняя дыра такая большая, что никакой поддержки не хватит. Потом в терапии я раз за разом училась принимать поддержку. Это невозможно осознать за раз, можно только раз за разом проживать новый опыт И на мастерской в какой-то момент ощутила свою наполненность. Что на самом деле внутри меня нет никакого дефицита, и если я попадаю в сложные переживания, нуждаюсь в телесной поддержке, то достаточно быстро восстанавливаюсь и наполняюсь. И прям ощущаю это "мне достаточно, запасы снова полны". Это было вау! Это все было в первый день, и это было так насыщено, что на второй я решила себя беречь, выбирать мастерские с небольшим количеством народа, а одну вообще прогулять И вот первая линейка мастер-классов, один из них ведут уже знакомые нам ребята, которые забрали нас от неправильного места проведения конференции, и мы с моей коллегой идем к ним. Там всего 8 мест (урааааа, очень камерно) и тема "Место для другого". Планировалось исследовать себя в условиях изменяющейся системы. Я только придя в гештальт, и то году так на третьем осознала, как меняется семейная система, когда кто-то в нее входит или выходит. И это некоторый кризис, который, конечно, легче переживать, если осознавать изменения. Вот была семейная пара - и вдруг ребенок. Вот жили втроем - и вдруг еще ребенок. Мне на мастерской удалось найти место в нашей импровизированной системе без потери себя. А еще почувствовать телесное расслабление, когда я встала на "свое" место. Когда я перестала нести ответственность за тех, кто старше и стала сама ребенком. Это на самом деле для многих актуально, когда роли в семьях перепутаны. Возможно, расскажу про это отдельно Наверно, это основное. Я очень благодарна моей коллеге Лене, с которой мы вместе очень комфортно жили все три дня, почти что бостонским браком. Тренеру Леше за приглашение на конференцию. Очень была рада видеть ребят из Ярославского сообщества, и познакомиться с гештальтистами из других городов Ну а вам спасибо, что дочитали. Разделили со мной классные моменты поездки ❤️❤️❤️

Могу ли я быть ценной сама по себе? (Заметки из личной терапии) Сегодня встречалась с моим терапевтом, рассказывала как прошла поездка в Коломну, что нового о себе я там обнаружила. Потом перешла к теме, которая меня заволновала еще до поездки: как же много я обесцениваю. В первую очередь себя, а там и другим прилетает, но идет всё изнутри И головой-то я все понимаю, могу найти миллион доказательств своей ценности в отношениях, работе и других сферах, но внутреннее ощущение напряжения не отпускает. И я этому всему как будто не верю Начали разбирать мое обесценивание в отношениях, что я обесцениваю, в какой момент, что там со мной происходит. И, кажется, нашли ключевой момент, который происходит и в других ситуациях и очень ярко проявился во время конференции (я о нем еще не рассказала). Когда мы с коллегой приехали на место проведения конференции, то оказалось, что ее там нет. Связавшись с организаторами, мы узнали, что конференция вообще за городом проходит, а на сайте не изменили адрес. Моя первая реакция: да и пошли вы все со своим гештальтом и уровнем организации Потом выяснилось, что мы такие не одни, нас пара ребят в итоге довезла на машине, а чувство, что мы не одиноки было максимально ярким и насыщенным А когда я стояла там, после звонка коллеги с этими новостями, то что же я чувствовала? Был испуг, растерянность. Ситуация и правда неожиданная, совсем не рядовая Еще было одиночество, все там, а мы с коллегой здесь, стоим отрешенные и почти отвергнутые Это внутри А снаружи была злость Тут проще тогда самой отвергнуть: да и пошли вы все, если вы меня отвергаете, то и я вас отвергну И терапевт меня сегодня спрашивает: а ты себя чувствовала в тот момент ценной? И все, слезы, грустно, попадание в самое яблочко А дальше мы стали разбирать, как так получается: если меня выбирают, то я не замечаю своей ценности, это типа они сами А если где-то меня, например, не выбирают, или не дают того, чего я хочу, то это значит я не ценная И мне в целом понятно и устойчиво ощущение внутренней неценности. А вот быть ценной само по себе… тут вопрос, и даже тело замирает, теряет устойчивость Вот такая интересная штука. Предстоит очередной пласт работы по восстановлению ощущений своей ценности Я уже знаю, что этот процесс я не могу ускорить, я могу его не тормозить. Продолжать касаться этой темы в терапии, замечать в жизни где меня выбирают. А как у вас с ощущением собственной ценности? Вы можете быть ценной без каких-либо действий, просто сами по себе?

Конференция в Коломне. Приключения и забота о себе Я уже на вокзал приехала с задором и предвкушением поездки. Мы с коллегой выбрали позаботиться о себе, поэтому билеты на поезд взяли на день раньше и на день позже конференции. Чтобы спокойно приехать, отдохнуть, выспаться, и с утра идти окунаться в гештальт. И после конференции так же. Знаете мем такой есть: психолог говорит о необходимости заботиться о себе, тем временем сам психолог 🗿🗿🗿 Вот у нас было не так. Мы на самом деле выбрали о себе позаботиться. От Ярославля до Коломны ехать достаточно долго. Сначала до Москвы, потом с другого вокзала уже на электричке до самой Коломны. До Москвы взяли плацкарт и ехали с кайфом. Позавтракали, поболтали, Лена пошла спать, а я сидела/лежала и вязала. В 11 уже были в Москве. А вот до Коломны было не так весело🤪 Опыта поездок туда не было, поэтому поехали на первой ближайшей электричке Москва-Голутвин, которая была жесткая и ехала 2,5 часа. И контингент попадался специфический, и кондиционер не работал. Развлекали себя фантазиями. Это моя любимая дорожная игра 😁 Типа: если бы ты была мороженым, то каким? А ты хотела бы быть похороненной или кремированной? А кем бы ты точно не хотела работать? и т.д. И вот часики дороги наконец дотикали. Увидев название станции "Коломна", мы взяли чемоданы в руки и поспешили выйти. А там какой-то поле и глушь😁 Оказывается "Голутвин" - это центр Коломны, а "Коломна" где-то на окраине. Еще долго такси ждали. Вот такой приключенческий вайб был на протяжении всей поездки. В разных смыслах. Как мы потом оказались в зарослях у какого-то озера с обстановкой типа "тру крайм", как вопреки вывеске "работает до 17", в 18.30 поднимались на смотровую площадку, как потом в субботу на карете катались, под дождик попали, а еще и домой в итоге не на поезде, а на пикапе коллеги ездили. От него поступило предложение перегнать его машину из Коломны в Ярославль, и взвесив плюсы поездки на машине, против минусов снова оказаться в электричке, я согласилась ехать. Не пожалела, дома были уже в 14.00 в понедельник В разряд приключений можно отнести и то, что в субботу на конференцию мы приехали совсем в другое место. Но об этом будет в следующем посте. А здесь о том, как круто было никуда не спешить, наполнять себя впечатлениями, много гулять, разговаривать. Во время интенсивных внутренних процессов, мне кажется, это то, что очень нужно

Конференция в Коломне. Приключения и забота о себе Я уже на вокзал приехала с задором и предвкушением поездки. Мы с коллегой выбрали позаботиться о себе, поэтому билеты на поезд взяли на день раньше и на день позже конференции. Чтобы спокойно приехать, отдохнуть, выспаться, и с утра идти окунаться в гештальт. И после конференции так же. Знаете мем такой есть: психолог говорит о необходимости заботиться о себе, тем временем сам психолог 🗿🗿🗿 Вот у нас было не так. Мы на самом деле выбрали о себе позаботиться. От Ярославля до Коломны ехать достаточно долго. Сначала до Москвы, потом с другого вокзала уже на электричке до самой Коломны. До Москвы взяли плацкарт и ехали с кайфом. Позавтракали, поболтали, Лена пошла спать, а я сидела/лежала и вязала. В 11 уже были в Москве. А вот до Коломны было не так весело🤪 Опыта поездок туда не было, поэтому поехали на первой ближайшей электричке Москва-Голутвин, которая была жесткая и ехала 2,5 часа. И контингент попадался специфический, и кондиционер не работал. Развлекали себя фантазиями. Это моя любимая дорожная игра 😁 Типа: если бы ты была мороженым, то каким? А ты хотела бы быть похороненной или кремированной? А кем бы ты точно не хотела работать? и т.д. И вот часики дороги наконец дотикали. Увидев название станции "Коломна", мы взяли чемоданы в руки и поспешили выйти. А там какой-то поле и глушь😁 Оказывается "Голутвин" - это центр Коломны, а "Коломна" где-то на окраине. Еще долго такси ждали. Вот такой приключенческий вайб был на протяжении всей поездки. В разных смыслах. Как мы потом оказались в зарослях у какого-то озера с обстановкой типа "тру крайм", как вопреки вывеске "работает до 17", в 18.30 поднимались на смотровую площадку, как потом в субботу на карете катались, под дождик попали, а еще и домой в итоге не на поезде, а на пикапе коллеги ездили. От него поступило предложение перегнать его машину из Коломны в Ярославль, и взвесив плюсы поездки на машине, против минусов снова оказаться в электричке, я согласилась ехать. Не пожалела, дома были уже в 14.00 в понедельник В разряд приключений можно отнести и то, что в субботу на конференцию мы приехали совсем в другое место. Но об этом будет в следующем посте. А здесь о том, как круто было никуда не спешить, наполнять себя впечатлениями, много гулять, разговаривать. Во время интенсивных внутренних процессов, мне кажется, это то, что очень нужно

А ой 😬

Конференция в Коломне. Про гештальт Очень хочу поделиться с вами подробностями моей поездки на конференцию, и думаю, что будет несколько частей. Моя поездка в Коломну длилась 4 насыщенных дня, при всем желании в один пост это не получится впихнуть 🤪 Начнем с гештальта. Я уже три года учусь в Московском гештальт-институте на базовой программе. Сначала прошла клиентскую ступень, сейчас идет терапевтическая. Чтобы потом по желанию сертифицироваться, нужно выполнить очень много требований: личная терапия, супервизии в разных формах, терапевтическая группа, специализации, интенсивы. И конференции две штуки Но вот это «надо» меня сильно тяготит🥵 У меня сразу идет отторжение, и вообще ничего не хочется делать. Поэтому я стараюсь искать другие смыслы, что я делаю это не для требований, а для себя🤓 Конференция в Коломне была чисто для меня. Получился вообще учебный туризм Наш тренер Леша на одной из учебных трехдневок пригласил ярославцев съездить в Коломну. Причем это было без меня, я ушла на час раньше, увидела информацию уже в чате. Я даже подробностей не знала, но почувствовала сильный внутренний отклик Я смотрю даты: у Сережи все свободно, может взять детей полностью на себя. Смотрю по бюджету: тоже все ок. Тут и Лена, моя близкая коллега, написала о своем желании ехать. Ну прям все совпало! Решено, что едем!🤩 Да и формат конференции в другом городе мне очень нравится, у меня флешбэки прошлого, когда организация, где я работала отправляла в командировку на конференции. Отель, прогулки по городу, новые знакомства. Ммммм, ну кайф! Настрой был ехать чисто как клиент, максимально в позиции ученика. Уже потом, пропустив через себя, обработав, можно применять полученное в терапии с клиентами. И мой «клиентский», мой личный опыт получился очень мощным. Но об этом чуть позже. А пока настраиваю машину времени на следующий пост: пятница 12 июня, 7 утра, Московский вокзал города Ярославля

☺️

Вернулась с конференции и сразу в работу Про конференцию будет отдельный пост, а может и не один. Это было максимально насыщено Сегодня было две сессии онлайн и одна офлайн С 13 июля ухожу в отпуск на 2 недели. На разовые консультации приглашаю на любой неделе до этого времени На терапию, длительную или краткосрочную, уже с августа 🙏🏻 Если вы думаете по поводу начала терапии - приходите на бесплатную 40-минутную сессию Узнать «а терапия это как вообще?!» Запись в ТГ @Lersemenova

🫦

Девочки, спасибо за ваши ответы, что даете обратную связь 🙏🏻 Тогда запланированную встречу отменяю, а что делать дальше - подумаю Пока чемодан собираю. Завтра еду в Коломну на конференцию «Гештальт-терапия как ресурс для семейной системы» 😏🔥