ЛЕТИ/ФИТНЕС МИТИНО

В преддверии нового учебного сезона родители всегда в поисках спортивных секций для поддержания здоровья ребенка. Но какой спорт поможет исправить сутулость и плоскостопие? Увы, НИКАКОЙ🫠 👉 Задача спорта — развивать у ребёнка специфические качества, нужные для успеха в конкретном виде спорта (сила, скорость, выносливость и т.д.). 👉 Задача коррекционной гимнастики — выстроить правильную биомеханику и научить тело работать гармонично. Что происходит на деле: • Даже симметричный спорт не компенсирует слабые места ребёнка. • Если есть мышечные дисбалансы, спорт их часто усиливает: ребёнок использует только «сильные» мышцы, а «слабые» зоны остаются выключенными. • Нервная система не учится включать в работу все тело целостно, осанка не исправляется. Ребёнок ходит на секцию, тратит силы и время, но, какой результат мы получаем: ❗️ биомеханика не выстраивается, ❗️ осанка не меняется, ❗️ а иногда проблемы только закрепляются. 🟢 Спорт – это замечательно! Он даёт закалку, дисциплину, радость успехов, командный дух. Но только в связке с коррекционной гимнастикой спорт действительно работает на здоровье ребёнка, а не против него. Мы наблюдаем это и в секциях нашей Студии: дети с хорошими данными прогрессируют, но те, у кого уже нарушена биомеханика, сталкиваются с перегрузкой поясницы, сутулостью или слабостью стоп. И без коррекционной гимнастики ситуация не меняется. 👉 Поэтому, если вы хотите, чтобы спорт приносил вашему ребёнку только пользу, обязательно добавляйте коррекционную гимнастику. Она перестраивает нервную систему, учит тело включать нужные мышцы, исправляет биомеханику. А дальше уже спорт становится не проблемой, а настоящим бонусом 💪 Ждем детей на диагностику и в группу "Правильная осанка" в новом сезоне!🤗👍💪

Плавание при сколиозе. Привет друзья! Плавание в бассейне – одна из самых частых рекомендаций при сколиозе. Но ‼️доказанной эффективности этого вида при коррекции сколиоза до сих пор нет ‼️ Давайте разберемся подробнее. Среди профессиональных пловцов топ-уровня много людей с диагнозом сколиоз 🩱 . Казалось бы, у людей с такими интенсивными тренировками в бассейне должен быть результат. Но достоверных исследований, подтверждающих корректирующий эффект от занятий плаванием для сколиоза нет. При этом людей с деформацией позвоночника в плавании достаточно много, есть выборка для исследований. Так почему плавание не корректирует сколиоз? Все дело в отсутствии в тренировочном процессе задач по созданию корректирующих усилий в определенных зонах. Сколиотическая деформация это трехмерное структурное изменение. Позвонки не только смещаются в плоскостях, но и вращаются 🧬 . И задача специфической гимнастики обучить человека создавать и удерживать корректирующее и деротационное усилие в конкретных зонах, в плавании такой задачи нет. И само оно не появится. Но даже если бы такая задача была – все сколиозы разные и люди разные, поэтому создать корректирующий метод плавания, который бы учитывал все варианты деформаций сложная и с практической точки зрения бессмысленная задача. Почему? Люди, большую часть времени проводят не в воде, а на суше под воздействием гравитации. А значит и переобучение тела должно быть в таких же условиях. При этом плавание 🏊‍♀️было, есть, и будет отличным видом спорта💪 и ОФП, но ‼️НЕ МОЖЕТ‼️ быть специфическим видом тренировки при развитии сколиоза/гиперкифоз. А мы в нашей студии готовы помочь вам при нарушениях в разных типах осанки. Ждём на занятия 🕊️

🧐 Сколиоз под футболкой не видно. А последствия? «Ну криво и криво» «мы же все такие». Так что же будет, если со сколиозом вообще ничего не делать? Давайте разбираться ⬇️ Дело в том, что в тело встроена функция «насоса» и «дренажа». А насосно-дренажная функция вложена в опорно-двигательный аппарат. Опустите грудной отдел позвоночника — сгорбитесь — и у вас уже недостаточно работает диафрагма. А диафрагма — это мышца, которая: ▪️сжимает и разжимает брюшную полость ▪️«полощет» кишки и печень Движение жидкости в печени во многом зависит: ▪️от дыхания ▪️от биодинамики диафрагмы Эту жидкость в печени что-то должно качать — как поршнем. Если движение неполное — диафрагма не работает. А она не может — вы же сидите согнутым полдня. Итог: застой в печени. Или такой пример. Например, человек долго сидит и сидит вряд ли ровно. Живот провисает, поясница выгнута. 🦥 Петли кишечника через спаечный процесс начинают приклеиваться к нижней стенке брюшной полости. Такой человек встает, а разогнуться в тазу не может. Потому что кишки «прилипли». 😳 Как можно правильно помочь ему? Через движение. 🕺 И мы готовы вас ему научить, через практику в нашей студии. 🪽 Ждём на занятия "Здоровая спина" для детей и взрослых! 💕

Спортивно-игровой День Рождения - это к нам🤗 Весёлая компания друзей и активные игры. Что ещё нужно для особенного дня ребенку? Всегда рады помочь в организации праздника.🙌🥳🤗🔥

Очень частый запрос от людей разного возраста на занятиях "Здоровая спина" - боль в ягодичной области. Важно понимать, что ягодичная боль редко имеет одну конкретную причину. Среди наиболее частых источников проблемы выделяют: -тазобедренный сустав -поясничный отдел позвоночника -крестцово-подвздошное сочленение Причиной может быть не только мышечное перенапряжение, но и: ⚠️нарушение биомеханики ходьбы ⚠️перегрузка сухожилий, ⚠️изменения в работе суставов таза ⚠️отражённая боль из поясничного отдела позвоночника Поэтому для эффективного лечения важно оценивать не только место боли, но и состояние всей двигательной системы. К наиболее распространённым состояниям, сопровождающимся болью в ягодичной области, относятся: - синдром грушевидной мышцы; - дисфункция крестцово-подвздошного сустава; - тендинопатия средней и малой ягодичных мышц; - перегрузка мышц-стабилизаторов таза; - нарушения подвижности пояснично-крестцового отдела позвоночника. Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев простые и грамотно подобранные упражнения оказываются весьма эффективными. Они помогают уменьшить болевой синдром, улучшить контроль движений таза и бедра, а также снизить нагрузку на раздражённые ткани. Программа восстановления обычно включает упражнения на укрепление ягодичных мышц, улучшение стабильности таза, развитие подвижности тазобедренных суставов и коррекцию двигательных привычек. При этом чрезмерное растяжение болезненной зоны не всегда является лучшим решением - значительно важнее постепенно восстанавливать нормальную функцию тканей. Если боль сохраняется длительное время, усиливается при ходьбе, подъёме по лестнице или сопровождается симптомами со стороны поясницы, рекомендуется пройти полноценную диагностику у врача для выявления истинного источника проблемы. Ждем на занятия в Студию для значительного облегчения состояния.

Где причина нарушений осанки? Спойлер: дело в программе мозга Когда ребёнок стоит ровно, за этим стоит огромная работа мозга. Каждую секунду нервная система делает тысячи микро-корректировок, чтобы тело не уходило вперёд, назад или вбок. Снаружи это выглядит просто: ребёнок стоит, идёт, бегает. Внутри идёт постоянный процесс, который мы и называем осанкой. Осанка ребёнка формируется в нервной системе. Это её автоматический ответ на гравитацию, способ удерживать тело в вертикали так, чтобы ребёнок мог двигаться без падений и без перекосов. Из этого следует одна важная вещь 👇 Если у ребёнка сутулость, гиперлордоз, выпирающий живот или вальгус, источник проблемы лежит в работе нервной системы. Мышцы делают то, что им говорит мозг. Просто команды сверху приходят искажённые, поэтому ребёнок ссутуливается, перекашивает таз, заваливается на колени, и так каждый день. Чтобы это поменять, нужно перенастроить саму программу мозга. Поэтому годами не дают устойчивого результата: ❌ Силовые упражнения «на пресс и спину» ❌ Растяжки и шпагаты ❌ Команды «не сутулься» ❌ Стельки и корсеты, они блокируют сигналы от тела в мозг Дает результат целенаправленная работа с нервной системой через точные мягкие движения, выстроенные так, чтобы мозг получил новый двигательный опыт и переписал программу. На занятия "Правильная осанка" - и индивидуальных , и групповых - мы обязательно используем упражнения нейрокоррекции. 🟢 Работа со всем телом, от стоп до макушки, учитывая дыхание 🟢 Нервная система получает новый опыт, тело само выстраивается в нейтраль 🟢 Результат при поддержке держится годами, без напоминаний Ждем детей летом, пока достаточно свободного времени поработать над собой, и в студии, и в онлайн-режиме. 🤗

Уважаемые посетители Студии "Лети"! В связи с перебоями в работе сервера (общая проблема в РФ), приложение "Лети" и расписание на сайте иногда недоступны🫤🥴 Сроки таких перебоев никто не может прогнозировать, поэтому просим Вас записываться через контакты тренеров и администраторов, если Вы столкулись с такой проблемой🙏 Расписание следующего дня смотрите в сторис канала ''Лети" Не теряемся☎️: 89265449406 89859154122

Пока многие пассивно отдыхают, с самыми сознательными и трудолюбивыми мы проводим онлайн-классы по здоровой и красивой осанке!😉👍 2 раза в неделю утренняя зарядка для всей семьи длительностью 45 минут обеспечивает  хорошее самочувствие и настроение, поддерживает мышечный тонус. И у вас ещё есть возможность подключиться к полезной активности! Подключайтесь к рабочей группе онлайн-занятий: https://t.me/+gI6ajKTjvVxkZGM6 https://max.ru/join/08UfHDhI_RwcvEOVBi6D8idoLSosZC_BKWeBHYFDC2I

Поздравляем спортсменов секции Карате и тренера Лисицина Леонида с успешной аттестацией на пояса. 🟡Желтый пояс (10 кю): Машина Алёна Гуревич Леонид Лунина Полина Каграманов Георгий Маслеников Николай Бугриев Мирон Хаматдинов Дмитрий 🟠Оранжевый пояс: Машина Василиса Морейра Илья 🔴 Красный пояс: Основина Василина Жалялетдинов Карим Страхов Илья Соколов Олег Еремеев Лев 🟢Зелёный II: Кобзев Даниил Крыльцов Ярослав Ребятам вручены сертификаты Клуба карате Маяк. Экзамен принимала чемпион мира по карате Баркова Лариса Андреевна. Очень гордимся своими крутыми ребятами!🔥 А впереди летний отдых и много новых побед и достижений! Ура!!!!!

ВНИМАНИЕ, РОДИТЕЛИ! Приглашаем вас воспользоваться уникальной возможностью в честь Дня защиты детей! С 1 по 7 июня специалисты студии «Лети» проводит диагностику осанки для детей от 5 до 14 лет со скидкой 50%!!! Что вы получите? * Полную картину всех дисбалансов тела вашего ребёнка * Объективные данные на основании двигательных и функциональных тестов, а также фотоосанкометрии * Чёткий план задач и рекомендации по работе с телом для коррекции выявленных нарушений Диагностика проводится строго по предварительной записи. Количество мест ограничено. Для справок и записи звоните: 📞 +7 (926) 544-94-06 📞 +7 (985) 915-41-22 За рекомендацию другу приятный бонус - групповое занятие в подарок.

Посмотрите, что происходит с телом при малоподвижном образе жизни и сидячей работе🫣 И сделайте полезные выводы☝️

Дорогие друзья! Мы рады снова начать полезную летнюю онлайн-программу на формирование и закрепление красивой и здоровой осанки!🤗 Занятия проводятся 2 раза в неделю в первой половине дня. Старт 1 июня🤗. Длительность класса 45 минут. Встречаемся на платформе zoom. Принять участие может как ребенок от 6 лет, так и взрослый. Если вы готовы присоединиться или Вас интересуют вопросы стоимости и условий подключения, переходите в рабочую группу по ссылке: Тг: https://t.me/+gI6ajKTjvVxkZGM6 Дубль в макс: https://max.ru/join/08UfHDhI_RwcvEOVBi6D8idoLSosZC_BKWeBHYFDC2I) Лето - лучшее время для работы над собой!👍🔥

Внимание🙌 🎪 Летний интенсив по воздушной гимнастике в гамаках для детей от 7 лет Приглашаем юных спортсменов на яркий и полезный летний интенсив! Занятия планируются ежедневно по будням с 10:00 до 14:00. 📅В программе: - занятия в гамаках; - стрейчинг (растяжка); - ОФП (общая физическая подготовка); - классы правильной осанки В хорошую погоду — прогулка на свежем воздухе. В течение дня предусмотрен небольшой перекус: банан, печенье, сок. 💸 Стоимость участия: - 1 день — 3800 руб. - 1 неделя (5 дней) — 16 000 руб. Количество мест ограничено! Старт интенсива — 1 июня🔥 Запись до 25 мая у администратора студии или у тренеров. ✅Полезные летние активности с любимыми тренерами в весёлой компании вместо скуки и гаджетов😉⚖️

👀 По подсчетам офтальмологов, более 30% детей имеют проблемы со зрением. А примерно у 80% из них есть еще и нарушения осанки. На первый взгляд кажется, что прямой связи между глазами и позвоночником нет, но это заблуждение! Внутри позвоночного столба — в шейном и грудном отделах — находятся важнейшие сосуды, питающие головной мозг и доставляющие к нему кислород. Когда в позвоночнике есть зоны искривления, смещения позвонков, артерия передавливается, поэтому кровь уже не может поступать к головному мозгу в нужном объеме. Из-за этого возникает кислородное голодание, нарушаются разные мозговые функции 🆘 Известно, что зрительную систему формируют не только глаза, но и зрительные отделы головного мозга, которые обрабатывают визуальную информацию, позволяют нам видеть объемную картинку. При нарушении питания головного мозга, вызванного смещением позвонков, страдают в том числе и зрительные отделы, что, в свою очередь, отражается на зрении. Искривленный позвоночник — это прямой путь к близорукости и другим нарушениям зрительной функции❗️ Сильнее всего от проблем со зрением и позвоночником страдают школьники. Это можно объяснить, в первую очередь, сидячим образом жизни: они по шесть часов проводят в школе на уроках и еще несколько часов выполняют домашние задания. Все это время они сидят, склонившись над партой или столом, а после уроков зачастую продолжают сидеть — только уже на диване со смартфоном в руках. Слабый мышечный корсет не позволяет так долго удерживать позвоночник в анатомически правильном положении. Из-за этого школьники сутулятся, в некоторых случаях даже развивается сколиоз. Ухудшение зрения может возникать сразу по нескольким причинам: 🟢нарушение осанки и, как следствие, передавливание позвоночной артерии; 🟢большие зрительные нагрузки; 🟢диспластичность соединительной ткани Исключить школу из жизни ребенка мы не можем, но минимизировать вред от тотального сидячего образа жизни — в силах каждого родителя. Всего 2 действия, помогут этого достичь: 1⃣ следите, чтобы каждый день ребенок ходил пешком минимум 3-5 км (без рюкзака), а лучше больше. 2⃣ научите ребенка делать упражнения для укрепления спины и всего тела (достаточно 15-20 минут в день, если делать правильные упражнения) Полный комплекс нужных упражнений мы даем на занятиях "Правильная осанка" для детей. Ждем в Студии Лети🤗

Ура!!! 18 апреля состоялся VI Весенний Турнир по воздушной гимнастике в гамаках "Лети легко"! Это событие собрало вместе 75 талантливых детей из одиннадцати московских студий воздушной гимнастики, создав атмосферу настоящего спортивного праздника!🙌🏻🤗 Мастерство спортсменов растет с каждым турниром!💪🏻 Команда Студии Лети также продемонстрировала высокие спортивные достижения и заняла призовые места, подтвердив свое мастерство и упорство: ✅Федотова Серафима (5 лет)- показательное выступление❤️ ✅Гнатюк Дарья (13 лет)- 3е место🥉в своей категории ✅Сердюкова Богдана (12 лет)- приз зрительских симпатий за артистизм в номере "Баба Яга". ✅️Дуэт Радостина Маруся и Иванова Ева - 4е место, успешное выступление ✅Квартет Каграманова Мария, Основина Василина, Жалялетдинова Малика, Гладышева Анна - 4е место, успешное выступление ✅Дуэт Ефимова Алёна, Лисицина Маргарита - 2е место🥈 Турнир стал настоящим торжеством красоты и силы 😇❤️ Судьи провели огромную работу, оценивая выступления участников объективно и справедливо👩‍🎓 Атмосфера соревнования была наполнена позитивом и радостью.🤗😍 Участники, зрители и организаторы получили заряд отличного настроения и незабываемых впечатлений. До встречи на VII осеннем Турнире "Лети легко"!🙌🏻🔥🔥🔥

Гимнастика в Студии Лети❤️ Тренер Королева Алина Гимнастика - фундаментальная дисциплина, которая закладывает базу для гармоничного развития ребенка, независимо от его пола. Польза от занятий: - Ребенок учится чувствовать положение тела в пространстве, развивает вестибулярный аппарат и навык сложной балансировки. - Регулярная растяжка делает связки и мышцы более эластичными, что не только позволяет выполнять сложные элементы, но и значительно снижает риск бытовых травм в будущем. - Прыжковые и опорные нагрузки способствуют повышению плотности костей, что крайне важно в период активного роста. - Обучение базовым элементам (кувырки, стойки, перевороты) приучает нервную систему быстро реагировать на изменение положения тела, развивая общую подвижность. - Гимнастика требует многократных повторений для достижения результата. Это воспитывает в детях терпение, трудолюбие и умение справляться с трудностями. - Сложнокоординационные упражнения создают новые нейронные связи. Улучшается память и концентрация внимания. Это идеальное занятие для ребенка без ограничений в здоровье, обеспечивает правильную активность, и, конечно же, развивает творческое мышление!👍 Ждём детей на занятия!🤗

Как понять, что ребенку необходима ЛФК? Признаки, которые нельзя игнорировать: ❗️Малоподвижность и плохая координация: ребенок часто спотыкается, движения кажутся неуклюжими, нет легкости в беге или прыжках. ❗️Жалобы на боль: ребенок говорит о дискомфорте в стопах, шее или других частях тела. ❗️Нарушения осанки: одно плечо выше другого, шея выдвинута вперед, спина округлена, есть вальгус, плоскостопие и т.д. ❗️Необычная походка: вы замечаете, что ребенок ходит как-то странно, например, косолапит или шаркает ногами. ❗️Неправильная поза при сидении: ребенок часто сидит в позе W (колени вместе, стопы в стороны), с круглой спиной или опирается на крестец. ❗️Нежелание гулять: ребенок отказывается от активных прогулок, предпочитая проводить время с гаджетами. Как часто заниматься? Для достижения устойчивого результата важно заниматься регулярно! В идеале каждый день хотя бы по 15-20 минут. Небольшие, но систематические нагрузки помогут значительно укрепить мышцы, улучшить осанку и координацию. Укрепление мышц, развитие гибкости и правильной осанки помогут вашему ребенку чувствовать себя увереннее и избежать многих проблем со здоровьем в будущем. Если вы заметили у своего ребенка какие-то из перечисленных признаков, ни в коем случае не игнорируйте их! Проблемы с осанкой и стопами не исчезнут сами по себе, а лишь будут усугубляться с возрастом, если ничего не делать. Здоровье — это самое ценное, что мы можем дать нашим детям💙 lety-studio.ru

Лимфатическая система — это транспортная и защитная сеть организма (часть сосудистой системы), которая обеспечивает дренаж тканей, возвращая межклеточную жидкость (лимфу) в кровоток. Она удаляет токсины, продукты обмена и погибшие клетки, а также играет ключевую роль в иммунитете, производя лимфоциты. У лимфы насоса нет. Она движется ТОЛЬКО когда вы двигаетесь. Сокращаются мышцы — лимфа течёт. Сидите — стоит. Среднестатистический человек сидит 10-12 часов в день. Спит 7-8 часов. Итого лимфа реально работает 2-4 часа из 24. Что накапливается за 22 часа застоя: токсины, продукты клеточного обмена, мёртвые клетки, вирусы, бактерии — всё это не выводится. Копится. Годами. Результат: отёки, тяжесть в ногах, тусклая кожа, целлюлит, слабый иммунитет, хроническая усталость. Даже если вы не можете посетить занятие, если не любите массаж, есть способы запустить лимфу: - 20 минут ходьбы (не бега — ходьбы) - прыжки на месте (1 минута) - сухая щётка по телу перед душем - глубокое дыхание (диафрагма — это насос для лимфы) А сколько часов в день вы сидите? Честно?😏

Каратэ для детей дошкольного возраста — это не только физическая активность, но и мощный инструмент воспитания и развития личности. Вот основные аспекты, на которые влияют занятия этим видом спорта: Физическое развитие -✅️Выносливость и физическая форма. Регулярные тренировки укрепляют мышцы, улучшают осанку, развивают гибкость и координацию движений. ✅️Контроль тела. Дети учатся управлять своими движениями, становятся менее неуклюжими. Психологическое и умственное развитие ✅️Концентрация внимания. Занятия требуют сосредоточенности, что помогает детям лучше учиться и выполнять задания в школе. ✅️Память и внимательность. Повторение движений и техник способствует развитию памяти. ✅️Самоконтроль и дисциплина. Каратэ учит сдержанности, умению контролировать эмоции и поведение. Социальные навыки ✅️Работа в коллективе. Групповые тренировки помогают детям взаимодействовать со сверстниками, учиться уважать других и работать ради общей цели. ✅️Уверенность в себе. Преодоление трудностей на занятиях формирует у ребёнка веру в собственные силы Нравственное воспитание ✅️Целеустремлённость и воля к победе. Дети учатся ставить цели и добиваться их, преодолевать лень и трудности. ✅️Уважение и духовность. Философия каратэ прививает уважение к противнику, учит искать гармонию с окружающим миром и решать конфликты мирным путем Итак, каратэ для детей 4–6 лет — это гармоничное развитие личности, укрепление здоровья и формирование важных жизненных навыков. Такой подход помогает направить детскую энергию в нужное русло и подготовить ребёнка к школе и жизни в обществе🙏☝️

Рюкзак и позвоночник: разбор с точки зрения биомеханики Современный образ жизни делает рюкзак почти постоянным спутником - у школьников, студентов и взрослых🎒 Способ его ношения напрямую влияет на состояние позвоночника, мышц и даже внутренних систем организма. Когда рюкзак висит далеко от спины или слишком низко, центр тяжести смещается назад. Чтобы не упасть, тело компенсирует это наклоном вперёд. Это приводит к следующим изменениям: - увеличивается нагрузка на шейный отдел (особенно на разгибатели шеи) - усиливается грудной кифоз (сутулость) - возрастает компрессия в поясничных дисках - включаются компенсаторные мышечные цепи Важно понимать: позвоночник - это не просто «стержень», а система балансировки. Любое смещение центра тяжести мгновенно перераспределяет нагрузку. При наклоне вперёд: - нагрузка на межпозвоночные диски действительно возрастает - особенно страдает поясничный отдел (L4–S1) При наклоне на 20–30° компрессионная нагрузка может увеличиваться на десятки %, а при длительном воздействии приводить к дегенеративным изменениям. Формируется «цепная реакция» 1. Шейный отдел Голова выдвигается вперёд → растёт напряжение в подзатылочных мышцах → возможны головные боли напряжения 2. Грудной отдел Сутулость ограничивает подвижность рёбер → дыхание становится менее глубоким → снижается оксигенация 3. Поясничный отдел Избыточная нагрузка → риск микротравм дисков → хроническая боль Влияние на нервную систему Позвоночник - это опора и защита спинного мозга и нервных корешков. При длительном нарушении осанки возможно: - раздражение нервных структур - изменение мышечного тонуса - нарушение проприоцепции (ощущения тела в пространстве) Как носить рюкзак правильно: - рюкзак должен плотно прилегать к спине - верхний край - на уровне верхнегрудного отдела - использовать обе лямки - вес - не более 10–15% от массы тела - желательно наличие поясного ремня И самое важное - регулярная компенсация: движение, упражнения для разгибателей спины, мобилизация грудного отдела. ЖДЕМ НА ЗАНЯТИЯ В "ЛЕТИ"!