Malnomil

🎀🎀🎀Картина маслом: моё спальное место перед работой/ после работы я пришла 🫧просыпаюсь утром, а у меня Буся спит на подушке, не стала её сгонять, сфоткала нас и дальше спать🌸

P.s «хочу продольный шпагат, я новичок, что делать?» - такой запрос я получила от подписчицы, поэтому ловите видео на эту тему Собственно, можете мне кидать ваши пожелания какие ролики вы хотите, если откликнется тема-обязательно сниму в своем исполнении

🫸ГАЙД ДЛЯ ТВОЕГО ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА🫷 Уровень: 👉 начинающий 💪Вам понадобится: - 2 йога блока или книги - ленточный эспандер или ремень 👆Ставь лайк и сохраняй себе, чтобы не потерять 💗Каждое движение выполняем по 20 повторений и не забываем про другую сторону 1. Разгибания коленного сустава до полного выпрямления 2. Поочередно сгибаем правую, затем левую ногу, опираясь на блоки 3. Поставьте стопы шире плеч, сохраняя наклон в корпусе. Поочередно отводим таз вправо и влево, стремясь к растяжению зпб каждой ноги 4. Динамичный выпад с акцентом на разгибание. Из положения упора на блоках выполняйте разгибание коленного сустава (носок на себя), после чего акцентированно подайте таз вперед, переходя в глубокий выпад. На каждый выдох старайтесь увеличивать амплитуда движения 5. Пружинка с эспандером. Лежа на спине закрепите эспандер за стопой. С помощью ленты мягко и без рывком притягиваем прямую ногу к себе. Поясничный отдел и область крестца должны сохранять плотный контакт с полом на протяжении всего движения 6. Пружинка с эспандером в два направления. Помимо знакомого притяжения ноги к себе, мы отводим её в диагональ. Обратите внимание на руки, захват двумя происходит с движением к себе, а когда выталкиваем ногу в диагональ фиксируем руку в стороне от себя для опоры 📌Больше видео на моём ютюб канале #тренировка

Девочки, посоветуйте мне ваш любимый бронзер для лица👀 Я использую Мега бюджетный от kiko, но там есть Шимер и мне надоел этот эффект+ пылит достаточно и не совсем стойкий

Наесться на др так, чтобы домой прикатиться колобком - выполнено🧇

🪞Сегодня у меня день рождения 🌫️Вот вам крейзи история: Я выхожу на работу и вижу, что в руль моего велосипеда из всех стоящих воткнули аккуратно 3 полевых цветка. Мы с Виталиком на друг друга посмотрели и подумали, что наверное мой папа сорвал и воткнул, это на него может быть похоже. Потом я была на своих тренировках и после узнаю от родителей, что это не они и вообще они думали, что это Витал… 🕯️Понимаю, что надо бы зайти в архив видеокамер и узнать что это за поклонник оставил цветы…. 🤩Спойлер: я охуела 🤩Листаю камеры до часу ночи и вижу такую картину. На камере появляется молодой мужчина, проходящий мимо подъезда, замедляется и рассматривает велики, затем подходит к соседскому велу (он оказался не под замком) и просто берет и уезжает, а потом появляется его друг, максимально обгашенный с ебануто огромный кустом вырванным из клумбы моего дома. Бежим сначала за другом, а потом понимает, что может и ему повезет и подходит к моим велосипедам (там был мой и Виталика вместе скреплены и прикреплены допом к забору) , дёргает их и пока он это делал куст зацепился за руль и вот такой «романтичный» след остался о краже, благо не моего велосипеда…. 🌸Я бы показала вам камеры, но не люблю палить гео, но это пиздец смешно со стороны наблюдать, это же надо так перепить