Лилит Сарибекян психолог-психотерапевт

Дорогие мои, представьте, что через полгода ваша жизнь изменилась именно так, как вам хотелось. Что изменилось? Что стало по-другому? Напишите, мне очень интересно почитать ваши ответы. ❤️

Дорогие мои, я сначала решила поделиться с вами пониманием, что такое тревожность. В голосовом я простыми словами объясняю: что это вообще такое, что такое сценарий тревоги, почему вас накрывает и не отпускает, какие бывают состояния тревоги и почему она у кого-то становится постоянной. Посмотрите, что там про вас и почему у вас это происходит. Дальше я буду давать решения. Но сначала важно понять основу: базу, механизмы и принципы.

Всем лёгкого и приятного понедельника. 🎉 У меня есть свой ритуал перед началом рабочего дня. Я захожу в любимое кафе за кофе, беру телефон, но не для того, чтобы залипнуть в ленте. А для того, чтобы посмотреть задачи на день и сверить их со своими целями на год. И в итоге задаю себе вопрос: что можно улучшить, чтобы двигаться к своим целям? ❗️Важный момент: раньше я многое делала через надрыв, потому что с детства привыкла так жить, когда мы были беженцами и жили очень бедно. Но сейчас я давно перешла к действиям через бережность и убрала лишнюю суету. ❤️ Какие у вас?

Сейчас ко мне всё чаще приходят люди с сильной тревогой и страхом за последние пару месяцев это стало особенно заметно. Если вам это тоже откликается, напишите мне буду разбирать эту тему и давать практики, которые помогают снижать тревожность и возвращать опору. Актуально?

Всем привет ❤️ Добавлю, что у меня появился канал в MAX. Знаю, что не все хотят туда, не все там есть. Но для тех, кто там, это способ не потеряться среди бесчисленных блокировок нынешних. Присоединитесь к моему каналу по ссылке: https://max.ru/join/5-95imkvAGvRwU1JRzVbT_Z8GwaYQnDaDeFEKAiMseo

Live stream finished (19 minutes)

Live stream started

Начинаем, присоединяйтесь к трансляции!

Live stream scheduled for Feb 11 at 18:00

Live stream finished (14 seconds)

Live stream started

Медитация сегодня Традиционная медитация, не пропустите Детали: ➡️ Время: 11 февраля в 21:00 МСК ➡️ Формат: эфир в этом канале ➡️ Что подготовить: удобное место, где вам не будут мешать Ставьте реакцию, кто будет сегодня!

Почему психике нужна перезагрузка? Мы привыкли заботиться о теле. Отдыхать, спать, есть, иногда даже заниматься спортом. Но о психике чаще всего вспоминаем только тогда, когда она уже не выдерживает. Тревожные мысли по кругу. Сложность принять решение. Ощущение тумана в голове. Усталость, даже если вроде бы не так много дел. Это не слабость и не отсутствие мотивации. Это перегруз нервной системы. Психика, как и тело, имеет предел. Когда информации, задач, ожиданий и ответственности становится слишком много, она переходит в режим выживания. В этом режиме: - мышление сужается - решения даются тяжелее - эмоции либо подавляются, либо захлестывают - появляется ощущение, что застрял В такие моменты не помогает еще больше думать. Анализ только усиливает напряжение. Нужна именно перезагрузка. Смена состояния. Когда нервная система выходит из хронического напряжения, голова начинает работать иначе. Появляется ясность. Снижается тревога. Возвращается контакт с собой. Именно поэтому в моей работе так много внимания уделяется состоянию, телу и дыханию, а не только словам и пониманию. Иногда самый важный шаг - не найти новый ответ, а дать психике наконец выдохнуть. Если откликается эта тема, напишите в комментариях, о чем вам сейчас важнее всего поговорить - деньги, работа, отношения или состояние. Я буду опираться на ваши запросы.

Live stream finished (18 minutes)

Присоединяйтесь!!!!!! Трансляция началась!

Live stream started

Уже через 15 минут проведу для вас традиционную медитативную практику!

Мы часто спрашиваем себя как мне еще подумать, чтобы стало легче. Но легче становится не от мыслей, а от смены состояния. Когда тело и психика выходят из напряжения, ясность появляется сама. Сегодня в 21:00 в канале будет медитация. Это мягкий способ дать системе выдохнуть и вернуть контакт с собой.

Лилит Сарибекян психолог-психотерапевт pinned «Медитация сегодня 4 февраля в 21:00 МСК Сегодня пройдет традиционная медитативная практика. Детали: ➡️ Время: 4 февраля в 21:00 МСК ➡️ Формат: эфир в этом канале ➡️ Что подготовить: удобное место, где вам не будут мешать Ставьте реакцию, кто будет сегодня!»