Lily Yoga

⚠️Сегодня последний день действия промокода 🔥 Промокод даёт дополнительную скидку 25% на любой тариф в онлайн йога клубе. 1️⃣ Для тех, кто занимается серьезно — это возможность приобрести более долгосрочный тариф на самых лучших условиях ❤️‍🔥 2️⃣ Для тех, кто хочет попробовать — цена 1 месяца сейчас минимальная. Это отличная возможность попробовать и понять, нравиться ли вам и стоит ли продлевать своё участие в клубе. ❗️И ещё: если вы не знаете, с чего начать или как грамотно выстроить свою личную практику, тогда вам обязательно нужно присоединиться к онлайн клубу. Сейчас мы занимаемся по готовой схеме, где я как раз даю вам план занятий, следуя которому вы будете эффективно развиваться и выведете свою практику на новый уровень 🔥 🏷️ Промокод: BLACKFRIDAY50 *промокод необходимо ввести в форме на странице оплаты: 🌎https://lilyoga.ru/payment 🇷🇺https://lilyoga.store Запрыгивайте в последний йоговагон 🧘🏼‍♀️🚂

🎦 Небольшое видео с внутрянкой клуба, чтобы вы понимали, как там всё устроено. Так выглядит личный кабинет каждой участницы. ⭐️ Все практики отсортированы по категориям, продолжительности и интенсивности, чтобы вам удобно было подбирать для себя занятия. 🧘🏼‍♀️ Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки. Практика выстроена таким образом, что и начинающие, и продолжающие получат ключи к развитию своей практики, изучат новые формы и переходы и получат тот набор задач, который им сейчас необходим ❤️‍🔥

Кстати, какими соцсетями вы сейчас чаще пользуетесь? (ответов может быть несколько)

Видели подобные видео в соцсетях? 😀 Это называется transitional hook. Я сейчас периодически адаптирую тренды под свою нишу и выкладываю подобные ролики в своих соцсетях) Присылать такие видосы сюда?) Кстати, пользуясь случаем, хочу напомнить о дополнительной скидке в 25% на любой тариф в моем онлайн йога клубе. 🏷️ Промокод: BLACKFRIDAY50 Промокод необходимо ввести в форме на странице оплаты: 🌎https://lilyoga.ru/payment 🇷🇺https://lilyoga.store О том, зачем вам нужно быть в онлайн клубе, рассказывала чуть выше 👆

🎁 Дарю промокод на скидку 25% на любой тариф! 🏷️ Промокод: BLACKFRIDAY50 ❗️Обратите внимание, что чем больше месяцев вы приобретаете СРАЗУ, тем больше выгода! 🤩 ➡️ При покупке годового тарифа по промокоду сейчас, стоимость одного месяца в клубе будет составлять всего лишь 1340₽ ($14)! *обычная цена 1 месяца: 2350₽ ($25) Такие скидки бывают максимум 2 раза в год, поэтому, не упустите возможность! Промокод необходимо ввести в форме на странице оплаты: 🌎https://lilyoga.ru/payment 🇷🇺https://lilyoga.store ⚠️ Промокод завершит свое действие в воскресенье. Не откладывай на потом — такие цены вряд ли ещё когда-либо будут. Скорее переходи по ссылке, оформляй доступ со скидкой и начни наконец заниматься РЕГУЛЯРНО 🧘🏼‍♀️

🖤BLACK FRIDAY SALE🖤 🏷️Скидки до 50% на онлайн йогу!🤩 Напомню вам, что вас ждет в онлайн клубе: ☑️ более 100 разнообразных практик для любого уровня ☑️ одна новая практика каждую неделю по заданной теме. Каждый месяц — новая тема!✨ ☑️ дыхательные техники, медитации, разборы и мастерклассы ☑️ марафон «Погружение в йогу» для начинающих 🚀(21 занятие) ☑️ 5 специализированных онлайн-программ 📚🧘🏼‍♀️ (по 12 занятий в каждой) ☑️ полная обратная связь! Всё это 👆доступно по подписке на любом тарифе. 🎥 Все практики доступны в записи в отличном качестве, а значит заниматься можно в любое время, когда удобно ВАМ! Сейчас в клубе выстроена четкая структура занятий, а значит вам не нужно ломать себе голову над выбором практик — вы занимаетесь по той схеме, которую даю вам я. Если она вам не подходит или же вы хотите изучать другие темы, вы всегда можете выбрать любое занятие по душе из более 100 доступных на сайте 💖 💸 Ловите промокод 👇

🌶️ А теперь самый сок 👇 В честь черной пятницы на сайте готовятся скидки на все тарифы!🤩 В эту пятницу я выложу сюда промокод, который можно будет использовать для приобретения/продления доступа к онлайн клубу на любой срок. Такие скидки бывают максимум 1-2 раза в год, поэтому не пропустите! Подробнее расскажу ближе к пятнице, не теряйтесь ❤️

🧘🏼‍♀️ФОРМАТ РАБОТЫ: Теперь работа в клубе организована в формате последовательности циклов. Каждый цикл (тема) будет направлен на развитие конкретного направления подвижности и одной группы двигательных навыков. 🔁 Всего будет 7 циклов логически следующих друг за другом. ⌛️Длительность одного цикла — 4 недели. За это время мы полностью погружаемся в одну тему. В начале каждой недели я выкладываю одну новую полноценную практику по заданной теме (~1 час). Это занятие рекомендовано повторить 2-3 раза за неделю. В остальные дни вы можете заниматься по другим доступным занятиям из клуба, желательно по смежным практикам внутри той же темы. 📋Каждую неделю в телеграм канале клуба я публикую список таких уроков на выбор, которые будут дополнять вашу практику и закреплять новые двигательные навыки. Такая структура работы очень эффективная 🔥 Следуя ей, вас неминуемо ждет быстрый прогресс и рост навыков и уровня тренированности! 💪

ИЗМЕНЕНИЯ, О КОТОРЫХ Я ПРОМОЛЧАЛА 🫢 Уже давно я ничего не выкладывала в этот канал. Эти 4 последних месяца у меня было очень насыщенное расписание: групповые занятия в студии, уроки на пляже, персоналки в Нью-Йорке, плюс добавились новые индивидуальные ученики. Вместе с этим съемки контента, сложный переезд и участие в новом проекте. Я успела съездить в отпуск к бабушке в деревню и закончить очередное офигенное йоговское обучение для повышения квалификации 🤓🔥 И вот спустя 4 месяца я наконец добралась до этого канала 😅 Но сегодня я хочу рассказать вам не о своей жизни, а о важных и очень классных изменениях, которые произошли в системе проведения онлайн занятий. А там, ого-го!💪 Прежде всего, эти изменения касаются тех, кто хочет развиваться системно и эффективно и ГОТОВ делать это регулярно. Если вы занимаетесь йогой от случая к случаю и не хотите уделять себе время хотя бы пару раз в неделю, тогда это нововведение не для вас. Речь идет о новой суперэффективной модели работы онлайн занятий 🧘🏼‍♀️ Теперь у нас в онлайн клубе есть система тренировок, следуя которой вы неизбежно будете прогрессировать в своей практике. Теперь вам вообще не нужно думать, чем бы сегодня заняться и какую практику сделать — я обо всем подумала за вас и оставила программу занятий на 7 месяцев вперёд! ➡️ Дочитай до конца, там тебя будет ждать бонус 🎁

🤔КАК СДЕЛАТЬ ЭТУ ПОЗУ? Эта поза довольно продвинутая и является более сложной балансовой версией Курмасаны. Она требует от тебя высокой гибкости и наличия глубокого наклона, а также большой доли внимательности к себе и ощущениям в теле. Важно двигаться очень медленно, на каждом шаге проверяя свои ощущения и стараясь не потерять баланс. Любое резкое движение может выбить тебя из этой позы, поэтому действуй очень плавно и аккуратно. И конечно же, обязательно сделай разогревающую практику с акцентом на гибкость и наклоны перед попыткой выполнить эту позу. В предыдущем посте я как раз делилась такой практикой 👆 ❤️Пробуй сделать и пиши, получилось ли ➡️ А для более глубокой, комплексной и эффективной работы с телом, приходи в мой онлайн клуб 👉🏻 ЙОГА КЛУБ

Lily Yoga pinned a video

🎁Дарю практику для гибкости из моего онлайн клуба 👇 Это практика на развитие гибкости ног с комбинацией различных эффективных приемов, в том числе вышеупомянутого метода ПИР 🔥 В ней сочетается укрепление мышц и работа в активном диапазоне с мягким вытяжением в пассивном диапазоне. ПИР — это очень эффективный прием для безопасного углубления гибкости и эффективного вытяжения мышцы. 👉🏻Суть метода: после небольшого статического напряжения, мышца гораздо быстрее расслабляется и легче вытягивается. Этот рефлекс можно использовать в контексте улучшения гибкости, особенно, если «стандартные методы» для вас не работают. ❗️Примечания: — напряжение мышцы производится примерно в полсилы — фаза расслабления должна быть в два раза длиннее фазы напряжения — для лучшего эффекта каждое упражнение необходимо повторить 3-5 раз Забрать практику можно ЗДЕСЬ 🧘🏼‍♀️

Расслабляем поясницу за 30 секунд 🔥 Упражнение помогает снять напряжение с нижней части спины и уменьшить болевой синдром. ❗️Всегда помни о том, что тебе НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ БОЛЬНО! При появлений болевых ощущений, вернись чуть назад, либо полностью выходи из скручивания. Не забудь повторить на другую сторону. ❤️Сохраняй себе, чтобы не потерять упражнение и пиши в комментариях, помогло ли

🆘 УБИРАЕМ БОЛЬ МЕЖДУ ЛОПАТОК Доступное упражнение, которое поможет снять мышечное напряжение, облегчить боль в межлопаточной области и вытянуть мышцы верхней части спины. ❤️Сохраняй в копилку полезных упражнений

⁉️КАК СДЕЛАТЬ ЭТУ ПОЗУ? Туториал по Фанки Паршва Бакасане. Что важно? 👇 Фанки Паршва Бакасана — это нижний баланс на фоне скручивания, поэтому заходя в позу очень важно продолжать тянуться за кончиком носа вперёд, продолжая вытягиваться по линии позвоночника. Для этого взгляд направляй вперёд, а не вниз. Это позволит тебе не скруглять спину, а наоборот вытягиваться. Что ещё? 🔹старайся занырнуть локтем поглубже под бедро 🔹предплечье второй руки располагай не параллельно боковому краю ковра, а по диагонали, смещая ладонь ближе к центру 🔹 не запрыгивай в позу, а постепенно и медленно смещай вес тела вперёд 🔹 когда носочки оторвутся от пола, продолжай поднимать стопы вверх Эта поза немного проще, чем классическая боковая Бакасана, за счет бОльшей площади опоры одной из опорных рук. Я рекомендую пробовать выполнять эту позу после практики с акцентом на скручивания. И конечно, не забудь размять запястья и подготовить мышцы КОРа. ❤️ Сохраняй себе и пробуй сделать!

‼️ДАРЮ СКИДКУ НА ОНЛАЙН ЙОГУ В честь Международного дня йоги дарю скидку на подписку в моем онлайн йога клубе!🎁 Скидка 25% действует на любой тариф!🤩 В подписку входит неограниченный доступ ко всем видеоурокам, марафонам и специальным программам онлайн клуба! Занятия в клубе максимально разнообразные, охватывают все направления подвижности и подходят как для начинающих, так и для продолжающих практиков. ➡️ПРОМОКОД: YOGA25 *промокод необходимо ввести в форме на странице оплаты 🌎https://lilyoga.ru/payment 🇷🇺 https://lilyoga.online ⚠️Промокод действует 1 день. Скорее переходи по ссылке, оформляй доступ со скидкой и начни наконец заниматься РЕГУЛЯРНО 🧘🏼‍♀️

🔥 ЗАВТРА — первый день нашего ЗОЖ-марафона Невозможно изменить свою жизнь, повторяя каждый день одни и те же действия и проходя по одному и тому же маршруту. ❗️Для того, чтобы изменить образ жизни и мышления, нужно сначала изменить свои привычки. Именно этим мы и будем заниматься на 4-х недельном ЗОЖ-марафоне по внедрению нового образа жизни 🤩 ✨Через новые привычки к новому образу жизни✨ 🧘🏼‍♀️Йога и активный образ жизни — это тоже привычка. Поэтому в этом месяце у нас будет курс на регулярность практик🚀 ➡️ Мы будем разбирать вопросы питания и здоровья, регулярно практиковать йогу и работать с привычками. ✨Присоединяйтесь к марафону: https://lilyoga.ru/zozh-marafon